孕期营养过多也是种伤害

孕期营养过多也是种伤害

孕妇体重是孕期营养的重要标志，适宜的体重增加是生一个正常、健康婴儿的保证。但是很多孕妇在孕期会加大饮食量，吸收更多的营养，都认为孕妇吃得越多，宝宝吸收得越好。其实不然，孕妈妈营养过剩易导致难产。

孕妇在孕期每天只需比未怀孕时增加200千卡能量即可，这些能量相当于一杯牛奶加一个鸡蛋或者一个水果。也就是说，只要注重均衡饮食，总的食量稍微增加些即可。事实上，怀孕后，准爸妈总希望肚子里的宝宝长得越快越好，所以就拼命地胡吃海喝。有些地方还有“一人吃补两人”，怀孕期间食量应增加两倍的说法。其实这些都是误区。怀孕后如果吃得太多，不仅会加重肠胃负担，还可能影响胎儿的正常发育，使肥胖孕妇及巨大儿出生率持续增多。

孕期体重适宜增加的目标值因孕前体重而异。孕前体重超过标准体重体重指数BMI=体重(千克)/身高(米)。正常值为18-2520%的，孕期体重以增加 7千克一8千克为宜(孕前体重超过正常，孕期只需考虑必要性的体重增加即可)，孕中期开始每周体重增加不宜超过300克。而孕前体重正常者，孕期体重宜增加12千克，孕中期开始每周体重增加为400克。孕前体重低于标准体重10%的，孕期体重增加的目标值为14千克一15千克，孕中期开始每周体重增加为 500克。

尽管妊娠早、中、晚期膳食各有不同，但三餐的能量和营养素分配都可遵循以下原则：早餐占20%-25%、中餐35%、晚餐30%，两至三次加餐占10%-15%。以孕中期为例。

食谱如下：

早餐：孕妇奶粉25克(相当于250毫克牛奶)，鸡蛋1个，面包或莱包l-2个;

上午9时加餐：水果1个(大约200克)

中餐：米饭(大米150克)，黄瓜炒肉片(瘦肉30克、黄瓜150克)，清蒸鱼(鲈鱼100克)，炒青菜一碟(青菜150克);下午3时加餐：芝麻糊1碗;晚餐：面条(干面条120克)，番茄炒豆干(豆腐干100克、番茄100克)，萝卜排骨汤(萝卜50克、排骨50克)，盐水菜心100克;夜晚9时加餐：酸奶180克。全日烹调用油25克，盐少于6克。

为满足孕妇营养和胎儿生长发育的特殊需要，食品中每天较为固定的是鸡蛋1个，奶类400毫升-500毫升，鱼、禽、瘦肉合计200克，豆制品100克，蔬菜类500克-60()克。水果类250克-300克，烹调油20克-25克。每周至少3次鱼类，其中至少1次海产鱼类。每周进食动物肝脏1次，动物血1 次。由于个人体质差异，各位孕妇摄食量有很大的差别，可酌情增减。

以上介绍了孕妈妈营养过剩易导致难产的相关内容，希望孕妈妈引起重视，不要在孕期肆意的加大营养，只要保证正常的孕期营养就可以。

鼓膜穿孔算是伤害吗

1，外伤性鼓膜穿孔，可以构成轻伤害，打人的人构成故意伤害犯罪，要是听力损伤更加的严重的话，伤害的程度也就会更加的高一些，有可能会构成重伤害，外伤造成的耳膜穿孔只要不续发感染,破孔面积不太大,通常会在一个月左右都能自行愈合,不需另外处理，要是情况比较严重的话，导致耳漏,听障以外,还有形成胆脂瘤的危险性,这个时候就有必要加以修补，可以到医院进行手术治疗。

2，患者要是外伤导致的鼓膜穿孔，假如几个月后仍不能愈合，则可考虑行耳膜修补术，耳膜分为紧张部与松弛部，对耳膜紧张部的小穿孔，手术方式简单，在医院门诊就可施行，如属于耳膜大穿孔或松弛部穿孔，要根据具体情况而定，需对中耳乳突进行检查手术后，才能决定是否可以进行耳膜修补，这种手术医学上称为鼓室成形术，必须待中耳炎症消除，耳朵流脓停止2--3个月后才可以进行手术。

3，手术修补法这种方法适用于较大的耳膜穿孔，方法是将原来残余的耳膜的上皮以及内皮层以手术方法刮除，形成新鲜创面，将移植片植于创面上，封闭穿孔，耳膜修补多选用自身皮片、外耳道带蒂皮瓣、软骨片、静脉或颞肌筋膜等。通过各种方式的耳膜修补成活后，大部分听力均有提高。有耳膜穿孔的话，不论是何种原因所引起的，都应到医院做详细检查，看看是否适宜做耳膜修补。

男人油性皮肤怎么护理脸部 生活作息要规律

生活作息规律，少熬夜，多运动对身体代谢循环，控制脸部出油量是有帮助的，同时还要合理控制饮食，远离油炸食物，高脂肪食物，减少油脂摄入；此外抽烟也是伤害皮肤的罪魁祸首，如果男性朋友不想让肌肤变得干燥，毛孔粗大，油光满面，就要少抽烟。

营养过低对伤口的危害

吃一些含有维生素C丰富的食物能够帮助伤口愈合，维生素C增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。同时手术后伤口愈合过程中需要靠胶原蛋白来填充，而胶原纤维的形成需要维生素C的帮助。维生素C作为还原剂，还可以减少黑色素的形成，甚至可以将已经生成的黑色素还原成无色物质，具有较好的美白作用。维生素C存在于各种蔬菜、水果中，主要是青菜、菠菜、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子。吃一些含有维生素A的食物也能加快伤口的愈合。维生素A也是一种既能促进伤口愈合又有美白作用的营养素。维生素A 在细胞分化、上皮成纤维细胞增殖以及胶原蛋白合成中都起重要作用。维生素A缺乏将妨碍手术伤口的愈合。吃一些含有葡萄糖丰富的食物能够加快伤口的愈合。糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。吃一些含有蛋白质丰富的食物能够加快伤口的愈合。严重的蛋白质缺乏可使组织细胞再生不良或缓慢，尤其当含硫氨酸(如蛋氨酸)缺乏时，常导致伤口组织细胞生长障碍，肉芽组织形成不良，成纤维细胞无法成熟为纤维细胞，胶原纤维的合成减少。饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。吃一些含有微量元素锌的食物能够加快伤口的愈合，锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌的食品有玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类。适当的食用一些含有脂类的食物对于伤口的愈合也是有帮助的。脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。

秋燥如何预防 少言寡语

话说多了也会伤害身体，尤其是伤害肺气、心气，因此，少言寡语也是一种不错的养生方法。如果你是做销售的，说话是无法避免的话，也可适当补气，可用西洋参、麦冬各10克泡水代茶饮，每天一次。

过期的面膜用了会怎么样

皮肤伤害。

使用了过期的面膜其最大的可能则是伤害皮肤，而对于皮肤的伤害程度需要根据面膜的过期程度来判断的。

过期了的面膜其本身的化学成分和营养成分可能已经产生了变化，其可能会对于面部肌肤有一定的营养，被人体肌肤吸收了之后，其则会对肌肤产生一定的伤害，例如可能会出现红肿、瘙痒、刺痛等症状，甚至可能会出现过敏症状。

过期没有多久的面膜，其一般是不会产生非常强的负面作用，甚至可能不会对肌肤有害，但是若是过期时间很久了的话，那么其对于肌肤而言，损害则会比较大。

低血糖的人可以减肥吗

一般来说患有低血糖的人最好不要减肥。

但是过度的肥胖对于身体也是伤害，所以如果低血糖患者一定要减肥，也一定要避免过度节食，可以选择运动或者改编饮食习惯等健康的减肥方式来帮助瘦身。

西瓜养人也伤人

饮食养生误区：日常生活中有很多养生食材，经常食用对人体好处甚多，但也有一些养生食材，不宜过多食用;否则，养人就成了伤人，如：夏季常见水果——西瓜，夏季常见饮品——啤酒。

一、西瓜

西瓜营养丰富，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，但西瓜性寒，属生冷，吃多了会伤脾助湿。以下这些人不宜多吃：

1、体虚胃寒、大便稀溏、消化不良者多吃西瓜会出现肚胀、腹泻、食欲下降等症状。

2、肾功能不全者因其肾脏对水的调节能力降低，短时间内大量吃西瓜，体内水分增多而不能及时排出体外，会使血容量急剧增多，对心脏不利。

3、口腔溃疡者多属阴虚内热，西瓜的利尿作用会加重阴虚内热症状，导致溃疡加重，也不宜多吃。

4、夜尿多和常遗精者不宜多吃。

5、糖尿病患者要少吃。

二、啤酒

啤酒含有较为丰富的糖类、维生素、氨基酸、钾、钙、镁等营养成分，适量饮用对身体有一定好处，但下述人群应远离啤酒：

1、胃病患者。饮用啤酒会造成胃黏膜的损害，引起上腹胀，烧灼感加重，嗳气频繁，食欲减退。

2、孕妇。啤酒中含有一定量的酒精，能通过脐带进入胎儿体内，影响胎儿的大脑发育。

3、产妇。啤酒是以大麦等为原料酿制而成的，大麦芽具有回乳作用，会影响母乳哺婴。

4、泌尿系统结石患者。啤酒中含有可促使尿路结石发生的钙、草酸等成分。

5、肝病患者。酒精会直接损伤肝细胞，肝功能不健全的人更易发生酒精中毒。

温馨提示：养生注重的是方式方法，如果您的方法不正确，那么不仅得不到想要的养生效果，反而还会对身体造成伤害。

男人夏天皮肤出油怎么调理 规律生活

想要彻底有效的控制脸部出油量，最根本的一个方法还是有规律的生活以及配合饮食的控制，例如不要熬夜、减少油炸食物、高脂食物的摄取量、多运动等。此外抽烟也是伤害皮肤的一大杀手，如果不想让肌肤缺水、毛孔粗大，油脂过多分泌，那么就得提醒自己少抽一支烟。

老年人体检重要检查哪些 血压检测

高血压是伤害老人健康最常见也是最严重的疾病，老年人患上高血压还会导致心脏，大脑，眼睛受到伤害，因此血压检测是老人体检不能忽视的一个项目。

做硬拉时腰疼是怎么情况

如果在运动中感到疼痛，一般不是肌肉酸痛，因为除非核心部位肌肉较弱，否则一般情况下，做硬拉导致腰部肌肉酸痛是很少的。如果出现腰部疼痛，可能是腰肌拉伤、腰肌劳损或者得了腰椎病，这个一定要引起警惕，腰部是硬拉中最容易伤害到也是伤害最大的部位，在无法辨认的情况下，应当前往医院治疗，并请专业人士指正动作。

黑豆黑米黑芝麻可以每天都吃吗 美容抗衰

黑米味道细腻，营养也是比较丰富的，在黑米的外皮层中含有大量的花青素类色素，食用后具有很强的抗氧化作用，可以抵抗体内多余的自由基对身体的伤害；黑芝麻营养素也比较全面，在黑芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E有很好的美容抗氧功效；黑豆富含矿物质以及一些微量元素，黑豆、黑米、黑芝麻一起吃有不错的美容抗衰作用。

桑叶也是营养高手

又到了吃桑葚的季节。我国是世界上种植桑树最早的国家，桑树的栽培已有七千多年的历史。

桑葚是桑树的果穗(指某些植物果实聚集在一起形成的穗)，主要品种有黑珍珠、白蜡皮、红蜻蜓等。新鲜成熟的桑葚营养丰富，水分占80%~85%、碳水化合物占9%、蛋白质较少(不到0.4%)，富含维生素B1、B2、C和钙、钾、镁等矿物质，以及白藜芦醇、桑色素等有益健康的植物化合物。

桑葚不易保存，很容易变质。最好现摘现吃，或现买现吃，并一次性吃完，建议脾胃虚弱易腹泻的人少吃。吃不完的，可做成桑葚酱、桑葚酒等。

桑葚好吃，桑叶也是营养高手。它富含粗蛋白、粗脂肪、粗纤维和碳水化合物。此外，桑叶中还含有色素、维生素、有机酸、黄酮、生物碱、多糖、挥发油、γ氨基丁酸、香豆素、甾醇及三萜类化合物等植物化合物。

桑叶可裹点面糊炸着吃，不过其中油脂较多，超重、肥胖者建议少吃;桑叶也可凉拌，采摘鲜嫩的桑叶，在开水里焯一下，再用冷水过一遍，切丝后加入适量盐、蒜泥、香油，一盘美味的凉拌桑叶就做好了;桑叶还可以做馅，和肉末或肉丁掺在一起，用来包饺子、馄饨、包子等;或者用它来做桑叶面、桑叶饼、桑叶猪骨汤、桑叶猪肝汤、桑叶鲫鱼汤等也很不错，营养又美味。