女人养颜从补充气血开始

女人养颜从补充气血开始

在中医的这个理论当中，我们看到：颜面的每一次变化都是随着身体以及五脏的变化而发生的。如果身体和脏腑出了问题，必然会影响到外在的容颜。身体和腑脏出现了问题，就会立即反应到我们的颜面上，这个时候如果只靠护肤品、化妆品涂涂抹抹，做些表面功夫已经无法解决问题，我们只能从根本上——从身体内部寻求留驻颜色与美丽的方法。

所以，对于女人来说，要想做个天生丽质、素颜也美丽的女人，就要从关照我们的身体开始，就要从培护我们身体里的气血开始。

​女人什么时候开始补充叶酸

准爸准妈都要补叶酸

在孕期，孕妈妈对叶酸的需求量是平时的4~5倍。若缺少叶酸，可能发生贫血，还有发生流产、早产和妊娠期高血压的风险;胎儿在器官系统分化发育和胎盘形成的关键时期，一旦少了叶酸，则有可能产生神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等。有研究表明，育龄女性从备孕开始，每天补充0.4毫克叶酸，能将胎儿神经管畸形的发生率降低85%，同时可显著降低唇腭裂、先天性心脏病、重大体表畸形等风险。《中国居民膳食指南》也在大量循证医学的基础上建议：育龄女性应从准备怀孕前3个月开始，每天补充叶酸0.4毫克。

补充叶酸并非准妈妈的专利，要想提高“小蝌蚪”的竞争力，孕育健康聪明宝宝，建议准爸爸也从备孕前3个月开始，每天补充0.4毫克叶酸。

叶酸不是越多越好

虽然叶酸很重要，但也不是补得越多越好，过量会影响锌吸收，引起锌缺乏。锌缺乏会导致胎儿在妈妈体内发育迟缓，产生低体重儿。市面上出售的叶酸有两种规格，其中，5毫克的叶酸主要用于贫血治疗;孕期补叶酸，请一定要购买0.4毫克每片的。

另外，有些药物，如苯妥英钠、甲氨蝶呤等，不宜跟叶酸一起服用。若补叶酸时需服用这些药，一定要咨询医生，掌握正确用法。

常喝金银花有什么好处 金银花+红枣

十个女人，九个气血不足，尤其是夏天食欲下降，更容易出现气血不足，用金银花泡红枣喝，不仅能补充气血，还能改善肤质，脸色看上去更好看。

女人什么时候开始补充叶酸

什么时候需要补充叶酸：对于孕妇来说1.必须从怀孕前3个月开始使用，强调怀孕前就要开始服用的目的是为了使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。

2.妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。

3.这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。所以叶酸要从怀孕前3个月到怀孕后3个月坚持服用!

建议：1.经常喝酒的人也需要补充叶酸。

2.经常服用避孕药的女性朋友们。因为避孕药会让人体减少对叶酸的吸收，会让女性的子宫等器官发育出现异常。同时，还会造成皮肤有太多的色素，让自己的面部发生太多的变化。而适当的补充叶酸，可以让我们的皮肤有所改善。

3.老年人要要服用点叶酸可以预防老年人容易复发的疾病

孕妇或者老年朋友们最好要在医生的指导下用药，另外可以注意点饮食，比如说平时可以选择多吃点含有叶酸的食物或者瓜果蔬菜来帮住我们补充我们身体每天所需的叶酸量。像青菜，空心菜等等，这些都可以帮助我们及时的补充叶酸哦。

不可不知的气血不足的危害

气血不足的危害心脏疾病

我们女性身体内部的气血，其实是联系到我们心脏部位的。当我们的气血不充足时，我们女性的心脏部位也会间接出现心慌，气短，以及偶尔胸闷的情况，如果不能够及时的改善，则可能还会导致心脏供血不足，突发意外事故。

气血不足的危害肝脏

很多女性朋友们出现高血脂的疾病，其实有一部分原因就来自于我们长期气血不足的这一原因。因此，我们想要拥有一个健康的肝脏，首先就应该要保证身体内部供血的充足，其次，我们还应该要多注意自己的生活习惯，尤其要注意少熬夜，少吃辛辣的食物。

气血不足的危害皮肤问题

气血不足，不仅表现在我们的身体内部，而且会通过女性朋友的面部充分的表现出来。气血不足时，我们的皮肤会出现干燥发黄，黯淡无光，面色苍白等症状，所以说，我们的女性想要拥有一个好气色，首要从补充气血开始。

女人养颜补肾的方法是什么

第一款：金针鸡肉汤

所需材料：准备鸡肉150克，木耳30克，大葱1根，金针菜60克，冬菇3个，食盐、味精各适量。

制作方法：金针菜、木耳、冬菇用清水泡发，择洗干净;冬菇切成丝;鸡肉洗净，切丝，用食盐拌匀;葱洗净，切花。金针菜、冬菇丝、木耳放人开水锅内，用文火煮沸几分钟，再放人鸡丝煮至熟，放葱花、食盐、味精调味即可。

第二款：美颜鸡蛋汤

所需材料：准备腐竹皮一块，红枣五颗，鸡蛋一个，冰糖适量。

制作方法：腐竹皮洗净泡水至软，鸡蛋去壳搅匀待用，红枣去核，用四碗水煮滚后，放入腐竹皮、红枣与冰糖，用小火煮30分钟，再加入鸡蛋搅匀即可食用。

增白美容养颜原理：腐竹皮是豆浆凝结的上层皮，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠以及维生素B_1、B_2等。维生素B_1、B_2帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质等新陈代谢，养颜美肤，同时还保护视力，使食欲、消化正常，维持心脏与神经系统的运作。红枣，滋阴补血健脾，对身体有镇静作用，并可治疗失眠及晕眩。鸡蛋则更是不可缺少的营养物质。

第三款：红枣香菇汤

所需材料：准备干香菇20只，味精、姜片、红枣8只，料酒、精盐、花生油各适量。

制作方法：

第1步.将干香菇先用温水浸发至软，再用凉清水洗去泥沙;将红枣洗净，去核。

第2步.用有盖炖盅，加进澄清过滤的泡发香菇的水和加入适量清水，再放入香菇、红枣、精盐、味精、料酒、姜片、熟花生油少许

第3步,盖上盅盖，上蒸笼蒸1小时左右，出笼即可食用。

增白美容养颜原理：香菇含有较高的蛋白质、糖、维生素、尼克酸、微量元素和多种氨基酸、酶、核酸等。其性味甘平，有健胃益气、滋补强壮的作用。核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有阻止血管硬化和降血压作用，可防病健身抗衰老。香菇中含有麦角固醇，经人体吸收后可转化为维生素D，因而可以防治佝偻病和贫血，对健美的有重要意义。红枣是驰名中外的滋补美容食品，它能补中益气，养血生津，健脾养胃。可治疗脾胃虚弱、营养不良、气血亏损等症引起的面容枯槁、肌皮失调、气血不正等症。

女性经期贫血 吃阿胶能补血吗

阿胶恐怕是中国人都熟知的补血养颜佳品了，阿胶能够补血，止血，滋阴润燥，用于血虚萎黄，眩晕心悸等，为补血之佳品，尤其是女性的一些病症，如月经不调，经血不断，妊娠下血等等，阿胶都有很好的补血之功。

阿胶含有丰富的营养元素，女性气血充足，表现在容貌上，面若桃花，莹润有光泽，但是随着当今社会节奏的加快，竞争压力的加剧，很多女性过早的出现月经不调，痛经，肌肤暗淡无光，脸上长色斑等衰老现象，只有从内部调理开始，通过补血调气，调整营养平衡来塑造美丽女人。

而补血理气的首选之食就是阿胶，女性来大姨妈的时候同样非常适合食用阿胶，因为阿胶能从根本上解决气血不足的问题，同时改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，实现女人自内而外的美丽。

下面介绍一种阿胶粥以平时或是经期养颜美肤之用。

原料：阿胶30 ，糯米30-50克。

做法：将阿胶捣碎，然后将糯米熬成粥，临熟时将阿胶末倒入搅拌均匀即可，晨起或晚睡前食用。

不过需要提醒大家的是，我们在使用阿胶时，不要服用刚熬制的新阿胶，而是应该在阴干处放3年方可食用，要在确认阿胶是真品后才可食用，以防服用以假乱真的阿胶引起身体不适。

在很多人的眼里，补气血是女人的事，甚至更无知一点说是产后妇女的事，虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此说补气血是女人的专利，男人也要注意补气血。

另外，也有人认为运动一定能够补充气血，其实运动会打通经络，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力，但是不会增加人体的气血能量。

现代许多知心的都市人都利用夜间进行运动，人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动，由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳，这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成长期的习惯，反而会成为健康的最大杀手，所以，我们补气血一定要更正观念，选择正确的食物，更要有正确的生活方式。

女人美容养颜的方法 擦命门

手法：左手握拳用虎口擦命门穴108次，再用右手握拳擦命门穴108次。

功效：擦命门穴可治疗肾虚气血不调、遗尿、腹泻、腰痛、失眠健忘、更年期综合征。气血调和对于女人养颜可是至关重要的。

女人养颜补血调养食谱

莲子桂圆汤：

用莲子，桂圆，红枣适量一起熬成汤加入冰糖就可了。在做之前最好先将莲子汤包发之后去其蕊，这样才不会有苦味。

营养点评：补血养颜安神，健脾养胃，特别是对于心神不宁，神经衰弱，失眠的女性具有很好的辅助治疗的作用。

枸杞蒸蛋：

先将枸杞子放在清水中浸泡半个小时，把鸡蛋打开搅拌均匀加入盐，湿淀粉调成蛋糊状，然后放到锅中蒸10分钟再将泡好的枸杞子撒在上面在蒸个5分钟就可以了。

营养点评：好吃还好消化，特别是对于头晕心悸，面色无光贫血的女性特别适合。

当归牛肉汤：

用当归同牛肉一起用大火隔水炖开之后，改为小火在炖煮两个小时就可以了。等汤飘出浓郁的香气加入盐葱花等调味就就可以了。

营养点评：当归牛肉汤适合不同年龄的女性食用，其具有补血活血，调经止痛的作用。特别是对于月经不正常，痛经，阴亏火旺者都具有很好的食疗价值的

莲藕萝卜饮：

用莲藕，白萝卜一起弄碎然后加点冰糖就可以喝了。此汤切记不要在经期前后饮用，否则容易引起痛经，加大经期不适感。

营养点评：这道甜品就具有清热解毒，止血固经之功效，特别适合想减肥又担心贫血的女性经常食用。

山楂桂枝红糖汤：

先将山楂，桂枝同2碗清水一起用文火煎成一碗后，关火加入红糖，然后在搅拌均匀就可以食用了。

红枣糯米粥：

用黑米同糯米，红枣，当归一起熬成粥就可了。在这里提醒一下在做之前一定要先将黑米，糯米等洗干净并放在冷水中浸泡几个小时等其泡发之后在沥干水份。

营养点评：红枣糯米粥具有补血益气，健脾养胃之功效，特别适合经常熬夜加班，气色不好的女性经常食用。

乌鸡当归汤：

用乌鸡，当归，红枣，枸杞子，黄芪一起炖成汤就可。

营养点评：清淡爽口，营养丰富，具有补血益气之功效，特别适合贫血，头晕，易疲劳的亚健康女性经常食用。

红豆排骨汤：

用红豆，陈皮炖排骨用慢火炖致其红豆烂了可以吃了就可以了。

营养点评：具有很好的开胃养胃补血益气之功效，特别适合当产后术后失血过多的食疗佳品。

黑豆佛手汤：

用黑豆，猪脚，山药，梨一起炖成汤，等黑豆烂了猪脚肉烂了之后加入适量的葱花，料酒，食盐就可。

营养点评 ：不仅可补血养颜，同时猪脚中丰富的胶原蛋白还有利于女性朋友们延缓衰老，保持年轻态。

其实生活中还有很多食物对女性的补血养颜都有着很大的帮助的。最后我想说的是女人们一定要学会对自己好点，这样才能拥有一个更棒的身体去创造更多的人生价值也才能更好的照顾自己的家人。

补充气血的食物

桂圆

这个时候不妨吃一些桂圆，桂圆是生活中常见的补气血的食物，也是不少人认为补充身体精气、阳气的上上之品，对于那些平时体寒、经期推迟、经期淤塞疼痛的人来说，喝一点桂圆红枣汤能够有效的改善疼痛，对于补充气血是有非常好的帮助。

银耳

在生活中吃一点银耳对于补充气血也是有帮助的，银耳有美白的功效，能够有效的补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是不可多得的美容食材，对于提振精神，补充气血是非常有帮助的。

红枣

说到补血的食物，红枣怎么能够被大家忽略呢?作为最传统的补气血的食材，吃红枣是不少女性最喜欢做的事情，一旦发现身体出现气血不足的征兆，可以通过吃红枣来进行滋补，红枣既可以生吃，也可以将其煲汤来喝，这种饮食能够有效的保健身体。

吃金银花有什么好处 搭配红枣补气养血

十个女人，九个气血不足，尤其是夏天食欲下降，更容易出现气血不足，用金银花泡红枣喝，不仅能补充气血，还能改善肤色，让脸色看上去更有光彩。