老人切忌不要走路背手

老人切忌不要走路背手

老年人背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节相应向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻，看起来完全是一副老态龙钟的模样。这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨颈骨折或肘部受伤，若俯冲向前，磕破嘴唇或磕掉牙齿都有可能。

1.不论站立、行走或坐着，随时有意识地伸直上身，一副正襟危坐之势，并体会这种体位的感觉，保持到正常生活中去。

2.闲时多靠墙站立，注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面，时间可长可短，视本人具体情况而定。

3.闲时可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法锻炼时，应注意循序渐进。

走路姿势也存在健康隐患，这或许很多老人都没重视过。

喝白酒胃疼什么原因 温馨提示

如果有胃病史的人切忌不要喝酒，喝酒可以导致胃出血，胃穿孔，胃溃疡等一系列胃肠疾病，严重的话可能有生命危险！有胃病史的人，日常饮食很关键，切不可一时贪杯，使自己的胃雪上加霜。

老人纠正及预防驼背的方法

经常可以见到不少老年人，尤以老太太为多，喜欢背着手走路，据说是为了纠正驼背。其实，这是一种误解，背着双手走路，于驼背无益，反而有害，同时还增加了不安全因素。

您不妨切身体验一下，当您背转双手时(尤其是冬天，衣服臃肿时更甚)，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节相应向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻，完全是一副老态龙钟，步履蹒跚的模样。这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎容易摔倒，致肱骨颈骨折或肘部受伤，若俯冲向前，磕破嘴鼻或磕掉牙齿是常事。

如果要纠正或预防驼背，不妨这样试一试：

一是闲时多靠墙站立(不误说话或看电视)，注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面，时间可长可短，视您具体情况而定。

二是闲时可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法锻炼时，应注意循序渐进，不能急于求成，更不能让别人硬拽你的手向上伸。

三是不论站立、行走或坐着，随时有意识地伸直上身，一副正襟危坐之势，并体会这种体位的感觉，保持到日常生活中去。

另外，在您行走时，最得当而舒适的姿势，应该是抬头挺胸，双手自然轻柔地随身摆动，您会感到步履轻捷，显得您行动矫健，优雅而闲逸，增添几分风采。

喝酒后恶心吃什么好 喝酒的注意事项

1.喝酒恶心说明了你对酒精的分解代谢功能不强，应该少喝或者不喝酒为宜。

2.喝酒恶心的人切忌不可空腹饮酒，应该吃一些食物，暖胃，最好是馒头等淀粉类食物。

3.喝酒的人酒后不能驾车，特别是喝酒恶心呕吐的人，神经受到的刺激比较大，大脑不是很清醒，以免引起交通事故。

倒走能有效预防驼背

女人变老了，不仅仅是出现了皱纹、老年斑等这么简单，其实，驼背的女人会更显老，却往往被女人所忽视。中医指出，倒走能有效预防驼背。

引起驼背的原因有很多。年龄增长会导致脊柱退化和椎体骨质改变，使脊柱向前弯曲;骨质疏松则会加速弯曲程度。女性停经后激素分泌减少，钙流失增加，更易出现骨质疏松。因此，相比同龄男性，中老年女性更易驼背。此外，有些女性因为穿高跟鞋重心前移，走路的时候有含胸的习惯，这也会导致驼背。从侧面看，人体正常脊椎呈“S”形。长期驼背，脊椎便形成“C”形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，可能压迫到脊神经，引起下背疼痛，进一步加重驼背现象。

驼背除了影响“视觉效果”，让人看起来身高降低、显老，还会引起疼痛。对中老年女性而言，脊柱畸形后，会影响正常的心肺功能，影响运动能力，造成行动迟缓，稍一活动就气喘、气急。有些人为此情绪低落，不爱出门。如果能防住骨质疏松，坚持正确的走路姿势和定期锻炼，挺直腰杆就不是难题。女性55岁后，要及时补充钙和维生素D。户外锻炼，多晒太阳，防治骨质疏松最有效。

在各种运动中，“倒走”是有效预防驼背的方法。倒走时需要挺直腰身，或略后仰，脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，充分活动脊椎和腰背肌，同时腰背肌保持有节奏的收缩和松弛，有利于气血调畅。整日伏案工作的人，通过倒走可以有效消除身体的疲劳和腰背酸痛之苦;女性长期坚持倒走，能治疗腰痛，预防驼背和骨质增生。

需要提醒的是，开始倒走时，应有家人陪伴，每天早晚各一次。有些人走路时，为了预防和减轻驼背，习惯背着手。若重心不稳、路面不平，这种走姿就可能诱发跌倒。

知道了倒走能有效预防驼背，建议走路时最好昂首挺胸，双手自然摆动。

怎么走路不驼背

生活中保持正确的坐姿、站姿。驼背是由平时生活中的一些坏习惯逐渐演变而成的，要想改变驼背这个坏毛病，那么就要从生活中的一点一滴开始改善。读小学时老师就有教过“站如松，坐如钟”，要求我们不管是站还是坐都要直起腰背，许多学生就是学习时坐姿不正确，久了变成习惯，连带走路时也驼背了。所以我们平时不管什么时候，都要记得挺直腰背。

一、睡硬板床。如果已经出现驼背的情况，建议将家中的软床更换成硬板床睡觉，这样可以逐渐纠正驼背的情况，并且对脊椎的纠正也很有效，最好睡觉时保持平躺的姿势，不要用枕头，这样刚开始睡会觉得腰酸背痛，但是对驼背和纠正脊椎非常有用哦!

二、每天靠墙站立。每天分出一个小时的时间，将后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟全部都贴墙站立，这样你的身体会保持挺直，每天坚持1个小时左右的时间，这样有助于改善驼背的习惯 ，不过要能坚持下去才行，否则是没有效果的。

三、使用改善驼背的产品。可以购买一些改善驼背的产品，像背背佳，就是专门针对驼背使用的，纠正脊椎变形，保持正确的姿势。但是也不能完全依赖这些产品，它也是有缺陷的，像夏天就不适合使用，并且有些人使用后会产生依赖，一但脱下就变回原来的不良姿势了，建议使用这些为辅助，与其他方法一同进行。

四、背部按摩、推拿。通过专业的手法，给背部进行按摩、推拿，将背部变形的关节恢复到正常情况，但是需要的时间比较长，效果也比较缓慢，并且不适合青少年使用此方法，建议通过运动与之一同进行，来达到改善驼背的目的。

五、加强自身运动。改善驼背的运动方法有很多，像做俯卧撑、打太极拳等等这些都有助于改善驼背，但是这些都是需要长时间坚持下去才能看出效果，半途而弃是不会有收获的。建议每天坚持下去，直到完全改善为止，这样也加强了自身锻炼，何乐而不为呢?

杏子一次吃多少好 发胖

杏中含糖量极高，达9-13%。而且，多是葡萄糖和果糖，杏子食用后会很快的转化为血糖，多不能及时的进行消耗，会转化为脂肪囤积在体内，增加体重。所以，在减肥时期的人切忌不可大量吃杏子。

尿酸高肾积水如何调理

1.多喝水：逐步维持饮水量在1500～3000mg左右，少量多次，能有效帮助尿酸排出，

2.适当运动、用热水泡脚(20-30min)：用热水泡脚或适当运动来加快血液循环，促使身体机能恢复正常工作，肾病导医网王主任提醒病人：切忌不要剧烈运动，远离过度劳累。能挑勋极拳、乒乓球之类的运动。

3.多吃素食少吃肉：多吃茄子、生菜。禁吃菠菜、豆类、小萝卜等，由于菠菜等植物富含草酸，容易致使高草酸尿成倍增长，使得尿酸急增，加重肾脏负担。