古代养生妙法
古代养生妙法
进食专心
“食不语，寝不言”。有利于胃纳消化。
怒后勿食
“人之当食，须去烦恼”;“怒后勿食，食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。
选食宜慎
“诸肉臭败者勿食，猪羊疫死者不可食，曝肉不干者不可食，煮肉不变色者不可食。”
餐后保健
“食毕当漱口数次，令人牙齿不败、口香，叩齿三十六，令津满口，则食易消，益人无百病。饱食而卧，食不消成积，乃生百病。”
饮食勿偏
“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤身生疾，所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。”
食宜清淡
“味薄神魂自安”;饮食要“去肥浓，节酸咸”;“薄滋味养血气”。
饮食有时
“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”;“要长寿，三餐量腹依时候”;“食味调和，百病不生。”
适温而食
“食宜温暖，不可寒冷”;“食饮者，热勿灼灼，寒勿沧沧。”
食要限量
“饮食有节，则身利而寿登益，饮食不节，则形累而寿命损”;“大渴不大饮，大饥不大食。”
食宜缓细
“饮食缓嚼有益于人者三：滋养肝脏;脾胃易于消化，不致吞食噎咳。”
有效缓解痛经的四大妙招
1、子宫招
经血若不能畅快的从子宫颈流出，而是留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔淤血，会加重痛经的问题。因此预防痛经，建议保持头低臀高的姿势，让经血能够通畅。养生妙招分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种投递臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方面经血外流、解除盆腔淤血，缓解痛经问题。
2、雌激素招
女性经期是，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐力很低，使得痛经问题尤其明显。所以，预防痛经不凡利用天然食物补充雌激素。养生妙招分析：女性对疼痛的承受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛能增加女性对疼痛的忍受度，缓解痛经。
3、大脑招
大脑紧张也会降低对疼痛的忍耐力，通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。所以羽凡痛经要看爆笑喜剧放松大脑。养生妙招分析：当我们全神贯注与喜剧片是，体内长生大量内啡肽，能切断疼痛信号暂时止痛，一旦感到愉悦，身体更释放出巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效，缓解痛经问题。
4、大肠招
便秘引起的应激反应时消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，依法短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。做一预防痛经要注意清淡饮食。养身妙招分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状，缓解痛经问题。
女人养生妙招
早餐很重要
早餐是一天当中的第一餐，所以一定得吃好，很多人为了着急去上班而不吃早餐，时间长了营养就跟不上去，身体就会出问题。
建议：早餐要吃好，而且还得吃的有营养，主食副食都得有，最好是馒头、面包搭配一些牛奶鸡蛋什么的，当然有条件的话搭配上一些蔬菜水果，那就更营养了。
随时随地的锻炼
想锻炼，没时间?没环境?这些都是你给自己找的借口罢了，真正想锻炼的人没有时间也会找时间，没有地方也会找地方锻炼的。
建议：在上班的时候，工作一个小时左右，站起来走一走，伸伸腰，或在自己的座位上让身体休息一下，或者做点对眼睛好的小动作。
护颈养生妙招
1、摘掉配件
英国牛津大学心理学研究发现，过重项链会给颈动脉血流带来压力，不光会给你脖子受累、提早衰老，还会影响脑部供血，让你记忆力受损!
一般来说，钻石项链重，白金项链其次，一条细细的纯黄金项链几乎不会给你的脖颈带来任何影响，是白领女性好的选择。
2、选个好枕头
健康的枕头高度是6-9厘米，但这个数据并不绝对。美国睡眠专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。
如果你习惯仰睡，枕头高度应与自己的拳头高度大致相等;如果你喜欢侧睡，那就挑选那些与自己一侧肩厚度相当的枕头;如果你习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，迫使你的脖子过度下低，造成颈椎受损。如果你已经有了脖子痛的毛病，建议你买质地较硬的回形针枕，帮助颈后血液循环!
3、摆对电脑显示屏
研究发现，40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左，就会使得你左半边颈部肌肉紧绷，反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面，不能摆放过高或过低。
什么东西比咖啡更能提神
养生妙招：富含镁的食物
富含镁的食物也不少。保持能量：矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。巧吃豆腐也是一个养生妙招。
养生决：全谷类食品
当你烦躁的时候，不妨试试全谷类食品。有助于保持情绪稳定：碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
养生经：瘦蛋白质更健康
当你抑郁的时候不妨试试这些。有效抗抑郁：汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
养生提醒：早餐要吃好
养生网专家提醒您：对于经常熬夜的男人来说，早餐是一定要吃好的，要不然会影响健康哦
女人才是解决早泄的关键
养生提醒：适当掌握性技巧
有时候，技巧也很重要。注意这样一个养生提醒：夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。
女人是解决早泄的关键
养生警戒：尽量控制手淫
成熟的男人应该知道手淫的利弊。手淫给你带来的只是暂时性的快感，对过度手淫的危害要有正确的认识，树立克服习惯性手淫的决心，把自己从手淫的精神压力下解放出来。这样的养生警戒不能忽视。
养生建议：女人谅解多温柔
女人的理解和信任对男人来说至关重要。其实，对很多男性来说，早泄的频繁出现，很多时候是跟女人的埋怨、不满有关的。女人的一句话，就可能让男人的斗志顿消。对于偶然出现的早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。
养生原则：积极治疗器质病
身上有其他疾病，应该先治好再说。积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上避免早泄的发生。
养生妙法：戒烟戒酒更健康
烟酒对你的健康可是有诸多不利。不吸烟、喝酒，烟酒有害健康，请及早戒烟，否者还会导致早泄，影响性生活。
陶道准确位置图和作用 陶道养生妙法
两手手指指腹有节律的上下压按本穴，每次1-3分钟，每天坚持按摩，能通经活络，预防颈椎病，还可以使身心愉悦，调整人体免疫力。
商曲准确位置图 商曲养生妙法
用拇指指腹由上至下推擦本穴，每次1-3分钟，长期坚持按摩，能健脾和胃，调理腹痛，泄泻，远离便秘，痢疾。
看看六大国家男人的养生妙法
中国——茶道养生
中国几千年的中医文化源远流长，“茶道养生”已成为了中国人追求健康的思维概念。而中华食谱中很多的料理本身就具备了各自独特的养生元素，其中最为人津津热道的当属家喻户晓的茶文化茶叶它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌细胞、抗菌杀菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25种氨基酸，是构建人体细胞、修复组织的基础材料。正如宋代诗人苏轼所言：“何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。”也就是说经常饮茶胜过服药。
法国——越简单越好
法国人因为他们对红酒和美食的热爱而闻名于世，但是除去他们比其它欧洲国家普遍偏长的寿命和极低比例的心脏疾病外，法国人到底有什么秘密呢?法国人每天喝很多的水，而且他们每天都至少保证30分钟到1个小时的徒步运动如散步、溜狗等，还喜欢爬楼梯。法国人的健康格言是，越简单越好，有条理根据季节的变动而进食，注重质量而绝非数量。
意大利——良好的工作生活平衡点
意大利政府规定一年允许有42天的假期，相比中国人的10天，那绝对是一种奢侈。因为那些长久充裕的休息时间，让意大利男人的预期寿命长至83岁。当人倍感压力的时候，身体会自动涌现出像皮质醇的压力荷尔蒙，这会消耗你大量的精神和体能来摆脱这种疲劳，同时还会影响到你之后的生活和工作状态，还需要大量的时间去重新蓄电充沛体能。
墨西哥——睡眠充足最关键
当男人到达中年的时候，只有9%的人拥有良好的睡眠。睡眠是改善生活质量最首当其冲的一个事项，一个简短但却有质量的打盹能为你提供多出2杯强烈黑咖啡所能赋予你的能量，而它的效果却能比黑咖啡更久更长，相对的精神压力也轻弱很多。墨西哥人如是说“只需要20分钟，给你的身体一段宁静的时刻，也给你自己一段闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休养生息。”而最近的研究也表明一个星期3次的打盹将会降低心脏病的发病率37%。
瑞典——严重的“恋蟹辟”
只有26%的瑞典男人体重偏肥，原因是就是淀粉蟹。这是瑞典人最爱的一道菜，从古至今瑞典人都是螃蟹的忠实粉丝，他们同时还热爱水煮土豆和棕面包，像黑麦和裸麦粉粗面包等。研究表明这些食物中都含有丰富的碳水化合物，碳水化合物是纤维、能量、维他命B，这些是帮助维持健康的肌肤和头发的最重要来源。因此也不难理解为什么瑞典男人能拥有全欧洲最健康的体魄。
日本——就是爱寿司
日本人的减肥食谱无非就是以鱼、蔬菜还有豆腐为主，其实这也是一个重要的原因为什么日本男人的平均寿命为85.5岁。而寿司作为日本菜系中最闻名遐迩的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人体所需的各种营养，且脂肪含量极少。除外，日本人非常喜爱的豆腐含有独特的植物素能有效地保护心脏并能预防癌症的产生，而鱼肉中所含的酸性omega-3油能保持大脑和心脏健康工作。
肘髎准确位置图和作用 肘髎穴养生妙法
用拇指指腹按揉肘髎穴，每次1-3分钟，早晚各1次，每天坚持按摩，可以远离肘臂疼痛，麻木，挛急。