夏季白领女性保养适合吃的水果
夏季白领女性保养适合吃的水果
夏季人人都需要保养，尤其是女性朋友，现代人的生活压力如此之大，快节奏的步伐之中，对饮食的要求越来越低，那么夏天适合吃的水果有哪些呢?
芒果：适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。
香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。
猕猴桃：适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。
菠萝：适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复
梨：适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。
柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。
温馨提示：适于夏天吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等，苹果可生津止渴，和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防治冠状动脉感化的作用。
空调病导致月经不调
夏季白领女性又时常着短裙、穿凉鞋去上班，清凉的穿着保暖性差，长时间受到寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调。又或者突然从炎热的室外进入温度较低的室内，使得身体温差感受过大，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良，长此以往，容易出现腹痛和痛经。
此外，女性在月经期间抵抗力较差，对寒冷的刺激比较敏感，一旦受凉就容易感冒或者痛经。这就是为什么空调吹太多的女性总感觉全身疲倦乏力、头晕头痛、咽喉疼痛、腰肩酸痛、手足麻木、肠胃不适，甚至还出现月经失调、痛经的原因。
白领女性保养攻略
白领女性保养：步行姿势要正确
白领女性可通过步行来达到健身保养的目的，当然走路是有技巧的，真确的步行可以起到最好的锻炼效果。
步行时要保持正确的姿势，头部要正，眼要平，身体要自然站直，肩膀下沉，挺胸立腰，收腹，这样做有利于疏通经络，使气血运行更顺畅。
步行时身体的重心要前移，手臂和双腿要配合得当，步伐有力，步幅适中，双脚落地要有节奏感。并尽量运动腹式呼吸的技巧，呼气时用力，吸气时自然，呼吸的节奏要与步伐协调。
白领女性保养：选择适合的步行方式
1、普通步行：这种方式适用于一般的保健，步行慢速控制在60～70步/分钟，中速控制在80～90步/ 分钟，每次进行30～60分钟。
2、快速步行：快速步行是以90～120步/分钟为准，一次进行30～60分钟，在快速步行的过程中能够消耗大量的卡路里，特别适合想要减肥的女性朋友。
3、定量步行：可根据需要选择运动的强度，可以自由规定运动的距离、速度、坡度及休息时间和次数。建议运动强度以心率为尺度，每次进行30～60分钟。选择这种步行方式可以起到瘦腹、降血压、增强身体轻快感的作用。
白领女性保养：步行小动作
1、摆臂步行：以60～90步/分钟为标准步行，双臂用力前后动，可以锻炼肩部和胸部的。在摆臂的同时还能塑造手臂和肩膀的线条，能够消除手臂上多余的赘肉。
2、摩腹步行：如果你有小肚腩可以试试这个方法，在步行的过程中加进摩腹动作，以30～60步/分钟速度步行。双手以旋转的方式按摩小腹，每一步按摩一周，可以反方向按摩，每次进行3～5分钟。轻松的散步和腹部按摩可以促进胃液分泌，增强肠胃的蠕动，有助于消化。
3、弯腰拾物：在步行的过程中像是在路上掉落了东西，去弯腰拾东西，方法是左脚向前，随后弯腰，右手手指向左脚尖的位置点地，再慢慢抬起身体。对于长时间坐在电脑前的白领女性来说，四肢关节和腰椎总是长时间维持一个姿势，使肌肉感到酸痛，而这个动作可以锻炼四肢关节及腰椎、骶椎。
白领女性保养最简单的方式莫过于此，调整自己的步行方式来强身健体吧。
上班族必修课白领女性职场穿衣法则
白领女性职场选衣注意事项：
1.服装面料
白领女性服装面料可以选择棉、呢绒、皮革、丝绸、混纺面料。根据不同的季节选择面料的薄厚。选择面料时要注意面料的挺括程度和柔软度，不宜选择起毛气球较严重的面料。
2.服装颜色
白领女性服装的颜色以冷色调为主，暖色调为辅。冷色调中的颜色包括：绿色、黑色、蓝色、青绿色、青紫色等等，冷色调中的颜色给人带来沉稳与安静的心理感受。暖色调中的颜色包括：红色、桔色、粉色、黄色等等，暖色调中的颜色给人带来活泼与愉悦的心理感受。
3.服装尺寸大小的选择
白领女性服装中的上衣长度不宜过长，裙子的长度不宜过短，套装不宜过肥或包身。上衣长度若是过长会给人慵懒的感觉，裙子长度过短就会不适合办公场合的穿衣风格，套装过肥或包身都不适合办公场合的穿衣风格。
白领女性职场服饰配件选搭指南：
鞋子
鞋子的选择首先要保证穿着的舒适性，其次再考虑鞋子的美观。鞋子的鞋跟不宜过高。在选择鞋子款式时要考虑到穿着的场合，不宜过于随性。
耳环
白领女性佩戴耳环的款式以简洁大方为佳。比如：环形、圆形、方形、菱形等款式。耳环的装饰性不宜过繁杂，简洁款耳环体现出职业女性的干练与利落。
胸针
胸针的款式极为丰富，比如：花朵造型、心形造型、叶子造型等等都适合白领女性佩戴。胸针的颜色可根据自己的喜好选择：娇艳的大红色是自信的象征;瑰丽的紫罗兰色是优雅高贵的象征;晶莹剔透的透明色是温婉内敛的象征。
皮包
皮包的材质可以选择牛皮、猪皮、羊皮、PU皮、漆皮等。皮包的款式可与服装风格相一致
秋季白领女性尤需防便秘
秋意渐浓，去医院求治便秘的年轻女性越来越多。专家指出，现代人便秘高发的年龄明显提前，20～30岁的白领女性开始加入“难言之隐族”。
专家指出，便秘将高热量毒素反作用于人体，会诱发心脑血管硬化、“三高症”、内分泌失调、月经不调、白带增多等多种疾病，严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。
专家建议便秘一族平时应少喝浓茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。早餐对一天的正常排便影响最关键，可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，以小米粥等粗粮为主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁，也有助通便。但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高，不利于健康。晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭，适当补充些鱼类，并忌油腻。临睡前，还可沿顺时针方向在腹部按摩。
医师特别提醒，便秘一族，日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物，肉皮、山药等能滑肠，应适当多吃，细嚼慢咽能帮助消化。季节性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺阴虚症状，可用玄参、生地、熟地、天冬、麦冬各25克，沙参20 克，石斛、知母、白扁豆、当归各15克，甘草10克，一天3次煎茶喝。肠胃素来虚弱的，可用白蔹、当归、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白术各15 克，甘草5克，健脾胃通肠道。办公室一族，还可用金银花15克，菊花12克，生甘草18克泡茶或烧茶喝。
怎么喝汤有益女性的健康
睡眠不好，皮肤灰暗的女性
虫草老龟--冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性
土茯苓老龟--清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼--比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭--主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
冬季咳嗽、气短女性
霸王花排骨汤--清火润肺、补气，可以经常食用。
夏季女性白领怎样养生保健
一、不要减少维生素
相对于其他营养素而言，女性朋友在一定程度上缺乏对维生素的重视。要知道维生素是维持生理功能的重要成分，不同的维生素与我们人体不同部位有着不同的关系。特别是与脑和神经代谢有关的维生素，比如维生素b1、维生素b6等，对于这类维生素更是要及时补充。
二、不要过多摄入脂肪
在日常的饮食中，对于含有脂肪的食物一定要尽量避免，对于一些油炸类食物更是要少吃或不吃。控制总热量的摄入对保持身材来说很重要，并且每日脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%。但经过研究发现，大部分女性日常饮食中的脂肪摄入量已超过30%。过量的摄入脂肪，除了会导致脂质过氧化物增加以外，同时还会使活动耐力降低，影响工作效率。
含有这类维生素的食物有糙米、全麦、苜蓿等，这其中都含有大量丰富的维生素b1等，因此日常膳食中粮食不宜太精。要想更好的提高工作效率，就应该多补充些抗氧化营养素，如β胡萝卜素、维生素c、维生素e等，除了能提高工作效率以外，还有着很好的美容、抗衰老功效。
女人吃什么最补身体
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
女人吃什么能补营养
失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
冬季白领女性养生保健常识
1、冬季早晨养生指南
职场中的女性朋友们，一般在冬季都比较不愿意起太早，女性朋友们都很爱懒床，早上起床其实是一个非常危险的时候，这个时候身体由于睡眠而保持一个非常舒适的状态，然而，身体还是有些在梦中的感觉，因此，白领中的女性朋友们不要因为要着急赶着上班，就急匆匆地起床，早上起床要慢慢起，动作要缓慢。在清晨起床之后，可以给自己来一杯白开水，不仅能够唤醒肠胃，还能够帮助清理肠胃，润肠排毒，女性朋友们可喝蜂蜜水，也可以是喝白开水，都可以滋润身体，润肠通便。
2、白领女性冬季饮食保健原则
一般情况下，白领女性朋友们都是早上急急忙忙地吃一些东西，而中午就是在外面吃快餐，想要自己下厨做一些比较营养健康的饮食也是不方便的，那么，在饮食上，尤其是在冬季，这个比较适合养生滋补身体的季节里，更要注重饮食的保健。工作如此繁忙，要怎样做好饮食保健呢?首先，女性朋友们可以多喝水，由于冬季天气特别干燥，女性朋友们可以通过多喝水来达到润肠通便的目的，在上班工作的过程中，也可以给自己准备一些水果来吃，下午的时段，给自己准备一杯温热的下午茶，可以是柠檬茶，也可以是蜂蜜茶，可以加速身体毒素的排出，帮助解决便秘困扰。
3、睡前一杯热牛奶或红酒
冬季，天气非常干燥，一天到傍晚的时段，白领女性朋友结束了一天的工作，身体已经非常的疲惫了，女性朋友们需要在睡觉之前整理一天的状态，唤醒身体和皮肤，在睡觉之前不妨喝上一杯热牛奶或者是红酒，热牛奶可以帮助女性朋友们更快进入到睡眠状态，让您睡得更加香甜。而喝上一杯红酒，可以通过酒精的作用，加速血液循环，起到暖身的作用。也可以泡个温暖的热水澡更加有助于促进睡眠。
4、坚持运动
很多女性朋友们一到冬天就会手脚冰凉，毫无疑问，是由于身体的血液循环不好而导致的，更别说是整体坐在办公室里工作的白领女性朋友们了，因此，想要收获更好的保健养生的效果，女性朋友们要坚持运动，让身体处在一个血液沸腾的状态，避免手脚冰凉以及面无血色等现象出现，白领女性朋友们可以在工作之余坚持运动，锻炼锻炼身体，对保健身体非常有益处。
5大类女性 如何食补?
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。 脾胃不强，火气很大，
满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。美女“想瘦”早餐的四个建议。
白领女性夏季如何养生保健
1、经期前紧张综合症
女性在经期前期会出现生理、精神、行为方面的改变我们称这种症状为经期前紧张综合症。有这种症状的女性会影响正常的生活和工作。这种综合症常在经期的前十天左右开始。经期前，这类女性往往会有情绪不稳定、抑郁焦虑、急躁、容易发脾气、甚至还有自杀的心理。性格脆弱的女性对于周围的环境变化往往难以适应，并且容易有焦虑和威胁感。
2、原发性痛经
因为生理、心理、社会文化等因素的影响作用下，会让女性有原发性痛经的症状。不同人格类型的女性对于月经、疼痛的感觉有着不同的理解，所以不同类型的女性痛经的症状和成都会有所不同，另外，痛觉的表达会瘦到抑郁、焦虑等情绪因素的影响。有痛经的女性常会自我情绪调节不良、压抑、焦虑等。
紧身裤是阴道炎多发的罪首
据黎燕霞主任介绍，春夏季节是阴道炎的高发季，每到这个时候，前来就诊的患者就会明显增多，秋冬季节则少一些，这是因为女性的会阴部本身就是一个闷热、潮湿的环境，春夏季节天气闷热，更利于细菌繁殖生长，如果女性不注意个人卫生或者总是穿着紧身裤，会使得会阴部更加闷热，潮湿，细菌也就得以滋生，从而引发感染。
网上还有不少文章指出，白领女性久坐容易患上阴道炎。黎燕霞主任指出，其实久坐并非导致阴道炎发生的根本原因，而是白领女性可能穿着紧身裤或者塑形内衣，使得会阴部透气不良， 如果还久坐不动就有可能使会阴部更加闷热，从而增加阴道炎发生的几率。