芋头和红薯哪个更减肥

养生健康

芋头和红薯哪个更减肥

差不多。

100g芋头的热量是79，而100g红薯的热量是87大卡，所以热量的差别不是很大，而且芋头与红薯的都是含有淀粉以及纤维素比较多的食物，所以在减肥方面，是没有太多的差别的，只是芋头和红薯对于减肥的功效，都不是很高，减肥需要进行一定的运动锻炼才可以，而且还需要制定合理的饮食，所以如果要减肥，就要合理运动以及搭配均衡膳食。

吃红薯能减肥吗

就算再瘦的女孩子都喜欢减肥，已经很苗条的女孩子还是不会放弃有减肥的念头，减肥已经是女孩子的生活中必不可少的事情，是生活中的一部分，就是让自己能够苗条苗条更苗条!那么女孩子你知道吃红薯是可以减肥的吗?下面为大家分享吃红薯能减肥经验。

1女孩子减肥其实是可以通过健康饮食来减肥瘦身的，吃红薯减肥是有着一定的科学道理的，只要你选对合适的食用方法即可。因为红薯里面的热量相对来说是比较低的。每100g红薯里面的含有热量132大卡热量，200g红薯也仅相当于一碗米饭的热量。所以说吃红薯是可以替代主食减肥的。

2减肥的女孩子要知道，红薯里面含有丰富的纤维素和果胶，这些物质可以阻止糖分转化为脂肪。其中膳食纤维还能促进胃肠的蠕动，增加排便的次数，这样可以使肠胃里面的一些热量排出体外。同时红薯还能抑制血糖的升高，降低胆固醇值等，对身体健康有着很大的帮助。

3吃红薯减肥，女孩子要警惕油炸的红薯片，油炸过的薯条里面的热量是很惊人的，对于减肥不利，所以减肥的朋友们要少吃油炸薯条食品，不仅是油炸薯条，其他的油炸食品也要少吃。

注意事项：减肥的女孩子吃红薯减肥，但是不要吃那些油炸的薯条，油炸的薯条不但不能够帮你减肥，还会让你更加胖!

红薯减肥食谱帮你轻松瘦

红薯减肥食谱一：红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤：①把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;②将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;③加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;④倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯减肥食谱二：红薯泥

材料：红薯500克，猪油25克。

烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

红薯减肥食谱三：咸味红薯饭

材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份;在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

红薯减肥食谱四：麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

红薯减肥食谱五：红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

健康减肥晚餐怎么吃控制热量不吃主食

晚餐完全可以不吃主食，所说的精米精面，比如米饭、馒头、面条、花卷等，可以用一些粗粮来代替，比如玉米、芋头、红薯等。因为粗粮的碳水化合物比主食要少很多，还含有很多的纤维素，对我们的胃肠健康很有帮助。当然，虽然换了粗粮，依然要控制好食物的总量，建议每一餐吃吃一根玉米，或者两个小芋头或者一个红薯，切记不要吃烤红薯，最好是自己蒸出来的红薯。

为什么说一斤红薯三斤屎天天吃红薯胖了好多可能吗

当然可能。

首先吃红薯减肥，要满足吃得少、吃法清淡的两大原则，如果你吃的是油炸红薯、拔丝红薯等这些高热量高糖的吃法，那么即使吃的不多也可能长胖，还有吃红薯减肥也不能任由自己放开了吃，毕竟红薯这种食物淀粉含量较高，淀粉吃后会在体内转化为糖类，要是不能消耗掉这些多余糖分，则会转变为脂肪，照样会胖。

月经期间失眠吃什么好

失眠是人体健康的大敌，然而，很多人却不会因为单纯性的失眠求医，那么食疗就是一个很好的办法，在日常生活中，尤其是经期很多女性容易出现失眠的情况，很多食物具有助眠的作用，适当食用，可以帮助改善睡眠质量。

经期失眠吃什么好

红枣

红枣对大脑神经有抑制作用，能安神定志，提高睡眠质量。

莲子

莲子功效很多，食用莲子后可使人产生困倦感，帮助入睡。

牛奶

失眠的女性朋友经常喝牛奶的话会让人体产生困倦感，产生催眠的作用。

推荐食谱：红枣木瓜炖鲜奶

材料：木瓜1个，红枣5粒，鲜奶适量。

调料：冰糖适量。

做法：1、将冰糖用半杯水煮开，红枣洗净，去核，木瓜洗净，在顶部切开，将子及部分果肉刮出待用。

2、炖盅置火上，将鲜奶，木瓜肉，红枣，红糖，水放在木瓜里面，再将木瓜放入炖盅内炖两个小时即可。

奶白馒头

材料：自发面粉500克，淀粉100克。

调料：白糖，奶粉，炼乳各适量。

做法：1、将自发粉，淀粉，白糖，奶粉放在盆中拌匀，炼乳用适量温水化开。

2、用炼乳水，清水倒入盆中，和匀成面团，饧15分钟，搓成长条，用刀切均匀的段，制成生坯，放入蒸锅中饧10分钟，再蒸熟即可。

芋头红薯粥

材料：芋头，红薯，大米各50克。

调料：白糖适量。

做法：1、将大米淘洗干净，芋头，红薯均去皮，洗净切丁。

2、锅置火上，放入适量清水煮开，加入大米煮沸，转小火熬煮20分钟，加入芋头丁，红薯用大火煮开，再转用小火熬煮成米粒，芋头，红薯熟透的稠粥，加入白糖调即可

什么减肥食谱最有效

红薯减肥食谱一：麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

做法：

1.一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;

2.将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;

3.沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;

4.出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

红薯减肥食谱二：红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

红薯减肥食谱三：红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

做法：

1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;

2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;

3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;

4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯减肥食谱四：红薯泥

材料：红薯500克，猪油25克。

做法：

1.选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;

2.锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

红薯减肥食谱五：咸味红薯饭

材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

做法：

1.红薯洗净、切成块状，沥干水份;

2.在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;

3.再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

减肥能吃毛芋炖排骨汤吗减肥吃芋头好还是红薯好

建议吃芋头。

100克红薯的热量大约是86大卡，相比于芋头略微高一点，但总的来说两者都不算很高，且两者均有丰富的纤维素物质，减肥期间食用芋头或红薯都可以带来饱腹感，从而减少其它高热量食物的摄入，对减肥都能起到辅助作用。

不过红薯所含的糖分较高，且又属于淀粉类食物，碳水化合物含量比芋头也多些，而芋头的淀粉颗粒只有土豆淀粉的十分之一，人体消化利用也更好，所以减肥时吃芋头会更好些。

减肥吃芋头好还是红薯好

没有什么太大区别。

一般来说，想要达到减肥的效果，需要控制摄入的食物热量，其中芋头的热量是每100克约79大卡，红薯的热量是每100克86大卡，看起来是吃芋头更好一些。

但在减肥的同时，需要控制机体的升糖指数才有利于健康，而芋头的升糖指数在64，红薯的升糖指数在55，看起来减肥选择红薯又会更好一些，但两种食物之间热量和升糖指数的区别并不大，所以减肥吃芋头还是红薯没有什么太大区别。