怎么看肺好不好 憋气法
怎么看肺好不好 憋气法
深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。如果别气达不到10秒则说明肺功能可能存在严重的问题，建议立即去医院检查治疗。
憋气好不好呢
首先“憋气”不能等同于“深呼吸”，憋气是有害的。所谓“憋气”乃是指呼吸和调息的时间过长，会严重地伤害呼吸器官及其它神经系统，所以千万要注意，不可盲干。
我想有必要给你谈谈深呼吸运动。
(1)从现代医学的角度看，深呼吸运动本身就是一项健康运动，能够明显地改善健康状态。深呼吸加强了氧气的供应，在人体身体的新陈代谢交换过程中，起着巨大的强身去病的效果。因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养输送给全身的细胞，保持健康。另一方面，体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，减少体内酸性含量，使人体内的化学成份保持平衡，脱离亚健康。
(2)从气功学的角度看，一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各种神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管运用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢性病或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，可以不药而愈。
在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺腑、气管、喉头吐放出来。
这里需要注意的是，在吸入空气又将之运降丹田时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。这个过程是需要时间和功力增长逐步才能达到的。深呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。
总之，“憋气”与“深呼吸”不可同日而语，呼吸吐纳是人类的自然动律，深呼吸乃顺乎其机能而延伸之，试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之功力，以强健我身。
打嗝怎么办 憋气法
憋气法是指在打嗝不止的时候先深吸一口气然后憋住，与此同时胸腔用力，直到忍不住要换气的时候再进行呼吸，一般这个办法一次即可见效。如果还是一直打嗝可以重复几次直到止嗝为止。
4个妙招自测肺功能
4个妙招自测肺功能
1、爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
2、吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
3、憋气法：深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
4、小运动量试验：原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
憋气的原因
憋气是指胸中窒塞不通，憋闷不舒，呼吸不畅之症。如果出现了憋气的症状的话，该怎么办?我们需要查明原因才能治疗。下面是学习啦小编精心为你整理的憋气的原因，一起来看看。
憋气的原因
1，心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤;
2，呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤)等都可以造成患者憋气的感觉;
3，肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸;
憋气的诊断
常见证候
肝郁气滞憋气：胸中满闷，窒塞不通，情绪波动时诱发或加重，伴胁肋胀满。善太息。纳差，舌苔白，脉弦。
痰饮壅盛憋气：胸中窒塞不通，或兼胸中疼痛。呼吸不畅，咳嗽，痰多色白，或恶心呕吐，瞎晕纳呆，苔白腻。脉弦滑。
心气虚损憋气：胸中憋闷，时轻时重，伴心悸气短，遇劳加重，自汗出，面色咣白。舌淡苔白，脉沉细。
脾肾阳虚憋气：胸中憋闷，心悸气短，夜半易发，必令坐起，活动稍舒，四肢不温或下肢浮肿，舌淡暗，苔白，脉弦细而沉。
憋气的治疗
鉴别治疗
肝部气滞憋气：其辨证要点是，有情志郁怒史，胸胁胀满，憋闷不舒，善太息，脉弦有力。治以疏肝理气为法，方用柴胡疏肝散。
痰饮壅盛憋气：急则治标，以祛痰化饮，宦痹敬结为法，当以温药和之，以二陈汤合葶苈大枣泻肺汤加减。
心气虚损憋气：以虚证为主，治以补益心气为法，方用四君子汤合拍子养心丸加减。
脾肾阳虚憋气：治宜益气温阳，化饮利水，方用保元汤合真武汤加减。
学游泳憋气技巧
选择浅水区
选择水深不超过自己心脏位置高度的区域进行练习，同时在岸上做好热身运动，佩戴相关游泳装备。
进行深呼吸
正式憋气之前先进行多次深呼吸。每次呼吸把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外,这部分空气含氧量已经较低了，把这部分气体彻底排除体外,还可以充分的扩张肺部,能吸入比平时更多的空气。
提高利用率
把所有空气吸入肺部开始憋气以后,从肺部呼出一部分气体留在口腔中,隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部,再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中,如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触,使空气中氧气的利用率最大化。
减少多余动作
憋气开始后身体尽可能的保持安静状态,不要有多余的动作,因为任何动作都是需要消耗人体的能量的,会使人的需氧量增加，缩短憋气时间。
控制呼气速度
到憋气的后阶段,感觉到达极限的时候,不要一次性就把肺部的气体全部呼出,可以尽可能的控制自己缓慢的呼气,这个过程可以再让你憋气10秒钟。
记录时间
打开秒表,深吸一口气,开始计时,看好时间在自己需要呼吸时停止计时,记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下憋气时间标准。
提升肺活量
憋气时间的长短和肺活量有关,要更好的增加肺活量,还需要多进行运动，例如跑步等。
学游泳憋气技巧
学游泳憋气技巧
选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽
下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸，
打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准;
深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间，练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内;连续一周你会发现时间已经逐步在延长了;学习游泳你会发现没那么恐怖了!
憋气众所周知，和肺活量有关，要更好的增加肺活量，多参加运动，增强体质。
憋气的注意事项
而正确的初步练习方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。
普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧水中憋气的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
游泳必知的三个基本技巧
游泳技巧一、呼吸
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的压力是大于空气的，所以我们在水中憋气与吐气都没有在陆上容易，可以先在陆上练习，先适应一下比较好。憋气、吐气时间越长，对之后的其他动作帮助越大，记住气吸入后不要马上吐出。
游泳换气技巧(一)水中憋气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
游泳换气技巧(二)水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续的间歇吐气。
游泳换气技巧(三)韵律呼吸
游泳的韵律呼吸可以解释为有规律，有节奏的呼吸，基本上与前面的水中吐气相似，在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。
怎么看肺好不好 仔细观察病症
肺功能好不好不仅仅体现在哎肺活量方面，部分肺功能发生病变时则会表现出明显的症状，例如：咳嗽咳痰、气喘、胸闷、呼吸不顺畅，特别是气喘和呼吸不顺畅都提示着肺功能有问题。