九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 痰湿体制，心宽体胖易出油
九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 痰湿体制，心宽体胖易出油
①体型肥胖，腹部较大且松软，皮肤易出油，汗多且黏；晨起有痰，眼睛浮肿，易困倦，身体较沉，或有胸闷感；
②面色暗淡；舌苔白腻，舌体胖大或有齿痕；女性可见带下量多且色白。
饮食：饮食应以低糖、低盐、低脂、低热量、高膳食纤维为主，注重祛痰利湿，可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等，但少吃冰冷、冰冻食物。
其它：定期检查“三高”指标，坚持适量运动，如：慢跑、游泳等。
可用陈皮5g，山楂5g，干荷叶5g，泡水饮服。
痰湿体质应该怎样调理身体 痰湿体质能不能吃水果
可以。
痰湿体质人群可以吃水果，但不宜过多食用过甜的热带水果，例如菠萝蜜、流量、荔枝等等，这些水果吃太多容易生痰湿，从而会导致体内痰湿加重。另外像柿子、西瓜等寒凉性水果也尽量少吃，过多食用寒性水果也会对脾胃造成损伤，这样不利于身体恢复。
痰湿体质的特点及调理方法
痰湿体质体征特点：
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多;或食少，恶心呕吐，大便溏泄;或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊;或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁;或妇女白带过多。
痰湿体质的人调理方法：
1、饮食调理：
少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。痰湿体质的人如何调理身体?多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
2、运动锻炼：
痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
3、药物养生：
痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。痰湿体质的人如何调理身体?若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤;若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤;若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
怎么知道自己什么体质 痰湿体质：心宽体胖、易出油
①体型肥胖，腹部较大且松软，皮肤易出油，汗多且黏；晨起有痰，眼睛浮肿，易困倦，身体较沉，或有胸闷感；
②面色暗淡；舌苔白腻，舌体胖大或有齿痕；女性可见带下量多且色白。
1.饮食
饮食应以低糖、低盐、低脂、低热量、高膳食纤维为主，注重祛痰利湿，可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等，但少吃冰冷、冰冻食物。
2.其它
定期检查“三高”指标，坚持适量运动，如：慢跑、游泳等。
3.代茶饮
可用陈皮5g，山楂5g，干荷叶5g，泡水饮服。
九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 阳虚体质，手脚冰凉
①一般体型白胖，肌肉松弛，手脚冰凉，喜食温热之物；大便稀软，小便清长；精神不振，易疲劳，但睡眠偏多，毛发易脱落。
②面色柔白，舌苔颜色淡，有齿痕。
③性格偏内向，多沉静。
饮食：适当多吃甘温益气的食物，如：鸡蛋、鳝鱼、羊肉、核桃、姜等，但少吃生冷寒凉之物，如：苦瓜、黄瓜、绿豆等。
其它：日常注意保暖，夏季不宜直吹空调、电扇，可适当泡温泉、洗桑拿，按摩涌泉穴，或是上午适当饮用干姜茶。
春季女性如何调理身子
【气虚体质】
气虚体质的女性说话没劲，常常出虚汗，易呼吸短促，常常疲乏无力。这类女性喜欢安静，吃或喝凉的食物会不舒服，大便容易稀溏，小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂等。
饮食调理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物，尤其推荐补虚症很好的山药。
食谱推荐：
1、十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚)
2、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g)。
【血瘀体质】
刷牙时，牙龈会容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常常都是干燥、粗糙，还会常常出现疼痛，性情急躁，容易烦躁，健忘。
饮食调理：多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
【痰湿体质】
最大特点是心宽体胖，腹部多为松软肥胖，眼睛浮肿，容易困倦，皮肤出油，汗多。
饮食调理：要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 气郁体质，抑郁、敏感多疑
①以体型偏瘦者居多，对精神刺激的适应能力较差，情感脆弱；常有胸闷感，乳房及两肋有胀痛感；易嗳气打嗝或咽部有异物感；大便干燥，食欲较差；易失眠、多梦。
②舌淡红，舌苔薄。
③多愁善感，经常闷闷不乐，喜叹气。
饮食：适当多吃有行气解郁功效的食物，如：小麦、山楂、葱、蒜、海带、萝卜等物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
调节情绪：多注重自我调节情绪，可有意识的多参加一些集体性活动或是向他人倾诉不良情绪。
运动：适当增加户外或是强度较大的运动，如：爬山、跑步、武术等。
痰湿体质和湿热体质的区别 值得一看
痰湿体质和湿热体质是人体各种体质中的其中两种，但是因为这两种体质一字之差，所以很多人并不能很好的区分它们，遇到问题的时候自然也就不能及时作出反应，那么这二者究竟有什么区别呢?
痰 湿 体 质
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
痰湿体质的常见表现有哪些?
面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境的适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
痰湿体质的调养方式有哪些?
饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。化痰祛湿方能减少体内脂肪积聚，改变脂质代谢，降低血液黏稠度，改善痰湿体质，使病理性脂肪肝得到逆转，并能防止肝纤维性变。
湿 热 体 质
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
湿热体质的常见表现有哪些?
面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境的适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
湿热体质的调养方式有哪些?
饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 气虚体质，常出虚汗
①一般体型偏瘦或是偏胖，肌肉不健壮；气短懒言，疲乏无力，常出虚汗；食欲不振、口淡；毛发不茂盛。
②脸色偏黄或苍白；舌体肥大有齿痕，舌苔淡红或偏白；唇色少华。容易感冒，抗病能力弱，且易患有内脏下垂等疾病。
③一般性格较为内向，情绪不是特别稳定，胆子比较小。
饮食：适当多吃益气补脾的食物，如：黄豆、白扁豆、豆腐、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
运动：宜选择运动量小且较为缓和的运动，如：骑自行车、瑜伽、散步等。
可以饮用西洋参茶，每天3g西洋参，泡水饮用即可。日常也可按摩足三里穴。