秋冬寒冷阴盛阳衰养生饮食这样吃

秋冬寒冷阴盛阳衰养生饮食这样吃

寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，秋冬营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

秋冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

首先应保证热能的供给。寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

秋冬寒冷，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，维生素B，特别是缺乏维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。

此外，在秋冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。

阴盛阳衰男性疾病

中医学认为，肾为先天之本，主藏精、主生殖、肾气虚衰，地道不通;肝气疏泄，宗筋失养，脾肺虚弱，致生化无源，不能朝通百脉;心气不足，气血瘀滞，使肾脏封藏失常;先天不足，阴阳失和，故百病丛生。

阴盛阳衰症的危害性在于，这一异常现象将使人类的繁衍出现阴盛阳衰——阴强阳弱——阴阳失衡的恶性循环，成为后世的劣性遗传。据有关方面的调查资料表明，自20世纪30年代氯化物问世以来，男性精子量已由40年代的每毫升6000万个降低到现代每毫升只有2000万个;睾丸癌的发病率增加了100% ;在正常的性生活中，由于男性体能下降，性功能早衰，有70%—80%的成年女性得不到性满足;男性新生儿女性化，婴儿生殖器异变等现象日渐增多;在中国已经成为常见病、多发病。

性功能障碍是指不能进行正常的性行为或者在正常性行为中不能得到性满足的一类障碍。性功能障碍大多为心因性而非器质性，即心理因素是造成性功能障碍的主要原因，故有人称之为心理性性功能障碍。

中医治疗主要运用温补肾阳、养血益阴，通过调节内分泌、代谢功能，使体壮肾不虚、阳盛阴不衰，其效甚佳。

怎样治愈这一疑难新病，解决这一社会难题，科学家们至今还没有找到有效的办法。中医治疗主要运用温补肾阳、养血益阴，通过调节内分泌、代谢功能，使体壮肾不虚、阳盛阴不衰，其效甚佳。

关于阴盛阳衰，这是男性的问题。如果不想让男性的自己渐渐摒弃自己应有的男子气概，而是多了“女人味”这特征。这时候的你，也许平时生活习惯或者生活习性就决定了你患病的机率。不想阴盛阳衰，那么你就要好好正视自己的生活。最后，在此祝大家身体健康!谢谢!

小雪节气的养生知识

从小雪开始，天地闭塞而转入严寒的冬天，自然界阴盛阳衰，阴邪最易伤人元气。当人体受到寒流的突然袭击时，人体内便会产生“能源危机”。所谓“能源危机”，是指受到寒冷气温的影响，甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养物的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量流失过多;而冬季是人体“藏”的时候，需要在体内储存一定的能量，为来年的“春生夏长”做好准备。因此，冬季保证人体热能的供给尤为重要。

冬季多晒太阳，对身体也是有好处的。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

养生专家提醒，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议市民多做一些锻炼，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。

这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合在这个节气里食用。

月经来了我们能吃阿胶么

冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。

“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。”据专家介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。

月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。

经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。

月经过后，服用阿胶，对女性是非常有益处的。因为阿胶具有滋阴润燥、补血止血之功。现代科学证明，阿胶能促进红细胞与

血红蛋白的生成，有显著的抗贫血、止血作用，并能改善体内钙的平衡，促进钙的吸收，使血清钙增高。

通过小编上述介绍的关于阿胶的好处和食用方法后，应该了解了，阿胶在女性月经后食用的话，可以起到很好的滋阴养血，这样可以补充经期时候流失的血气，所以经常食用阿胶是很有好处的，当然如果配合其他的药膳的话，也是功效更好哦。

月经期间可以补血的吗

女人每个月都有那么一次,所以女人补血很重要,有人说来月经之前补血,也有人说月经期间补血,也有月经之后补血之说,那到底什么时候补血最合适呢?

冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。

怎样才能吃的健康又安全呢?

“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。”

经期时候的饮食是很有讲究的，3，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。

经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。 人月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。

所以说女性月经期间就应该多补血把失去的营养补回来。女性月经期间吃的中药是有讲究的所以要吃对了的中药要不然就没有用的。以上举了很多有用中药可以滋阴养气血，各种食物补各种需要的营养，女性月经期间的时候要多注意吃对的中药，大家不妨可以试试上面所说的一些中药。

阴盛阳衰症病因

内外受寒(20%)：

科技的发达，给我们带来了许多的前所未有的享受，也带来了前所未有的身体受寒机会。张景岳曰：“寒之为病，有寒邪犯于肌表者，有生冷伤于脾胃者”。寒为阴邪，最易损伤阳气。

睡眠不足(20%)：

睡眠不足，同样会造成阳气受损。这也是有赖于电灯和发电机的发明。古人都是顺应太阳的出入而作息，日出而作，日落而息，此乃天人合一。现在我们不畏惧黑暗了，因为电灯使夜晚也可以像白天那样明亮，让我们每天有更多的时间加班、娱乐、寒窗苦读。此乃我们自以为的“人定胜天”。逆天而行，只会导致阳气的衰弱。

房劳损阳伤肾(20%)：

在地球上，恐怕最纵欲的是人了。除了人以外，所有植物动物，都固定的交配繁殖季节。交配季节过后，就休养生息。并不是像人那般，随心所欲，随性而为，过于放纵欲望。只要还能人事者，没有哪个月份停息过。现在的VIAGRA，连阳萎都能通过透支生命来享受性趣了，直至精尽人亡。

七情内伤(15%)：

在《内经》灵枢·本神有曰：和喜怒而安居处。说的是要适当处理情绪，安心所处的环境，才能防止七情内伤而致病的道理。人们身心的烦劳，必然导致阳气的消耗，阳虚而病。人生病的机理，不过是内因和外因两种。外因就是自然界存在的，我们不能控制的严寒酷暑、风霜雪雨从肌肤入侵，即是外感风寒。而内因就是自己的情志，我们可以通过自我的调节，来达到减少和防止疾病的产生。

西药的滥用(10%)：

自抗生素问世以来，人类开始了无休止的与细菌和病毒的战斗。抗生素在治病的同时，让人体的正常细胞受到了严重的伤害。在中医看来，等同于阳气受损。一点发烧感冒，各种抗生素就轮番使用，升级使用。再不行，就加激素。暂时好转，稍有风吹草动，又再反复使用，或者长期依赖激素。往往越治越差，出现体质下降，面色青白食欲不振，，甚至出现肾虚现象，比如遗尿、遗精、腰酸背痛等等一系列的问题。久病必及肾嘛。要好好珍惜利用了。

阴盛阳衰症的症状有哪些

阴盛阳衰症的危害性在于，这一异常现象将使人类的繁衍出现阴盛阳衰――阴强阳弱――阴阳失衡的恶性循环，成为后世的劣性遗传。

据有关方面的调查资料表明，自20世纪30年代氯化物问世以来，男性精子量已由40年代的每毫升6000万个降低到现代每毫升只有2000万个;睾丸癌的发病率在过去的30年里，增加了100% ;在正常的性生活中，由于男性体能下降，性功能早衰，有70%―80%的成年女性得不到性满足;男性新生儿女性化，婴儿生殖器异变等现象日渐增多;在我国过去临床少见的男性性功能障碍性疾病，现在已经成为常见病、多发病。

健身房为何阴盛阳衰

对大多女性来说，健身的主要目的是为了“魔鬼身材”，而男性对此却并没有女性强烈和明显。难道练习瑜伽和健美操就是女性的专利吗?答案当然是否定的。瑜伽是种身心合一的运动，对男性来说，面对巨大的职场压力和社会压力，瑜伽可以帮助减压，改变浮躁的情绪，提高自控能力，对身心十分有利。

对于健身房里“阴盛阳衰”的现象，专家表示，这可能是健身俱乐部在课目设置决定的，一些俱乐部在宣传上抓住了女性爱美的心理，将减肥、塑身作为卖点吸引女性消费者。加上与女性追求柔性美相比，男性追求的是刚性美，在协调性上也不及女性。所以在健身俱乐部设置课程单一的情况下，出现重女轻男也不足为奇。

此外，虽然俱乐部也配置了跑步机、器械等，但都是以锻炼肌肉为主的力量训练，缺乏趣味性。所以，很多热爱运动但对身形没有很大要求的男性宁愿选择户外运动。

出现这种现象，也提醒健身俱乐部的经营者要广开思路，进行差异化经营，细化服务并增值服务，针对消费者个体的身体情况和爱好设置课目，多为男性朋友们着想。

女人冬季养生全攻略

冬天气候寒冷，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲都会发生改变。合理地调整饮食，可以保证人体必需的营养素充足，对提高耐寒能力和免疫功能都有好处。

1、多增加些热能

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

2、维生素不可缺

冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不仅卖得贵，品种也比较单调，尤其是在北方城市。因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很容易出现维生素不足。比如容易长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素C造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯很多，它们都富含维生素C和维生素B，可以经常吃。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。当身体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，有的人还会长丘疹，猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，适宜在冬天多吃。

3、该进补了——药膳食疗

冬令进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。进补的时候要顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，应该多吃性温、热性的食物，以提高身体的耐寒能力。体质虚弱的女性，还可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，都可以增强体质。

腌菜放片维C防癌

冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢?生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。

日常生活中，人们常将雪里蕻、圆白菜、大白菜等经腌制，加入适量辣椒、蒜头、花椒佐料，改变菜的风味，吃起来清新爽口，别有风味。现在天气渐凉，是腌菜的好时节。腌制的菜虽好吃，其中的亚硝胺却是造成消化系统癌症的“元凶”之一。

那么，怎样防止腌制菜产生致癌物质呢?可以在腌菜的同时放入维生素C片剂，由于维生素C有阻止亚硝酸盐的合成，从而也降低了亚硝酸盐的含量。美国国立癌症研究所早在1978年就正式宣布维生素C对癌有预防作用。国外研究表明“即每公斤的腌菜中加入400毫克维生素C，这时亚硝酸盐在胃内细菌作用下产生亚硝胺的阻断率为75.9%。”提倡腌菜在腌制过程中加入适量维生素C，确实是解决腌菜致癌物的好法。

此外要注意的是，腌菜盐水浓度不应低于12 %，腌制时间不能少于8天，也不宜过长，以免腌菜变质。对于腌制时间短就取出吃鲜的方法是不提倡的。新鲜蔬菜都含有一种硝酸盐的物质，如果腌渍的时间不够，蔬菜中的硝酸盐会被细菌转化为亚硝酸盐。人食用这类腌菜过量后，会出现头昏、眩晕、气短、胸闷等一系列中毒症状。

阳虚需要补什么 阳虚在哪个季节最严重

冬季是最为严重的。

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”对人体防病保健具有重要指导意义，在春夏时节顺应生长之气以养阳，而秋冬时顺从收藏之气以养阴，这成为中医学所强调的顺时养生思想。

在冬季外界气候阴盛阳衰时，人体正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪就会导致阳气受损，使得人体在寒冷的冬季阳虚现象较为严重，因此在春夏自然界阳气旺盛时补阳是较为理想的时段。

阴盛阳衰的症状

阴盛阳衰症的症状

阴盛阳衰症症状诊断

阴盛阳衰症的危害性在于，这一异常现象将使人类的繁衍出现阴盛阳衰——阴强阳弱——阴阳失衡的恶性循环，成为后世的劣性遗传。据有关方面的调查资料表明，自20世纪30年代氯化物问世以来，男性精子量已由40年代的每毫升6000万个降低到现代每毫升只有2000万个。

睾丸癌的发病率在过去的30年里，增加了100% ;在正常的性生活中，由于男性体能下降，性功能早衰，有70%—80%的成年女性得不到性满足;男性新生儿女性化，婴儿生殖器异变等现象日渐增多;在我国过去临床少见的男性性功能障碍性疾病，现在已经成为常见病、多发病。

红参什么时候吃最好 红参适合什么人吃

红参为偏热性,具有振阳之力,特别适用于气弱阳虚的人士服用,如常感头晕眼花、气喘无力、年老力衰、病后体弱者,或妇女失血过多,手术后,特别适于服用。身体虚弱，手脚冰冷，阴盛阳虚的人；月经不规律，气血双亏的女性；年老体弱，病后需要进补的老年人。