运动对颈椎病有好处吗

运动对颈椎病有好处吗

运动对颈椎病有好处。

运动疗法可以增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，减少神经刺激，改善颈椎间各关节功能，增加颈部活动范围，减轻肌肉痉挛，纠正不良只是，长期坚持运动可以促进机体的适应代谢能力，达到巩固功效，减少复发的目的。运动疗法适宜于颈椎病症状缓解期及术后恢复期的患者。

对于颈椎病孕妇有哪些危害

1、一般来说随着孕妇子宫的越来越大，孕妇重心就会发生了变化会往前移，这时候患者在站立的时候头回微微的向前倾，这种姿势很容易发生颈椎病，从而促使颈椎病的危害发生。

2、对于颈椎病的危害，同时还会造成孕妇孕前颈椎病的复发，大多数的孕妇会充实伏案的工作，由于长期的低头，再加上不运动颈部，就会导致颈肩肌肉的疲劳，很可能就会导致复发。

3、在临床上随着孕妇的子宫逐渐变大，孕妇的重心开始发生了变化性的往前移，这就导致了患者在站立时候头回微微的向前倾，这种姿势在临床是很容易造成颈椎病。

​颈椎病的自我治疗 白领必知7招

1. 坐姿正确

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。>>>颈椎病的基本症状表现

2.活动颈部

仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。>>>可以引起腿痛的颈椎病

摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

3.局部功能锻炼

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

4.多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。>>>白领颈椎病的八个问题

5.良好的睡姿

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

6.避免受寒

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。>>>预防颈椎病发生的6大对策

7.注意饮食

喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。

平时怎么保养颈椎 少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

脊髓型颈椎病的症状与体征 脊髓型颈椎病能游泳吗

脊髓型颈椎病是绝对不建议游泳的，原因有三：

第一点，脊髓型颈椎病的治疗原则里面有两点，第一点，已经发现要给颈椎一个固定，这个固定可以用颈托可以用支架，但是游泳的时候，这个颈椎是没法固定的，任何一个游泳姿势都需要活动颈椎，活动颈椎的后果，往往会造成的脊髓型颈椎病情的加重。

第二点，脊髓型颈椎病的病人是不能牵引的，牵引之后往往会加重脊髓缺血症状，造成不必要的伤害，甚至说这个不可逆的伤害。 游泳的时候颈椎就处于一种似于牵引的状态，尽管这个牵引可能是程度，没有那个牵引床那么大，但是也是属于拉伸状态，这个拉伸状态有可能是会加重脊髓型颈椎病的病情的。

第三点，脊髓型颈椎病主要是临床表现感觉及运动的障碍，这个是因为是脊髓缺血造成的，不同脊髓节段缺血引起不同的症状。游泳的时候，胳膊腿不是特别好使，需要做什么动作的时候，容易因为脊髓缺血做不来，所以容易出现危险，基于以上这三点原因，脊髓型颈椎病的病人是不建议去游泳的。

有效治疗颈椎病的方法是什么

一：穴位按摩

按柔风池、风府、百劳、肩井等穴，取穴参考针灸人或针灸书。以中指、食指、无名指三指并拢按于穴位上(以中指着力为主食指、无名指为辅)先用力按压，待有酸胀感时，再进行按揉，每穴顺时针，逆时针方向各揉30次即可。适用于各类型颈椎病。

二：屈颈法

坐位或站立均可头部做主动的前屈、后屈、左右侧屈运动，颈椎病的按摩疗法的要领是动作要缓慢而有力量，颈部要尽量屈曲到位。如因疼痛等原因，运动受到障碍时，也要尽量地去做，努力做到位，但动作切忌过快。过猛。

三：卧位推颈

仰卧在床，头伸出床外，肩与床边(无床头)齐平，头向后仰后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，颈椎病的按摩疗法能使颈部气血疏通，痉挛得以缓解;然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位，指下可感觉到颈椎左右轻度摆动，由于颈椎的微动，颈椎病的按摩疗法可有效地改善颈椎关节与周围软组织之间的关系，纠正小关节的错位。本方法的要领是推揉结合，每次可进行3～5分钟，做完以后，病人会自觉颈部非常轻松。

为什么颈椎病容易发生在白领身上

人们的生活和工作方式对于颈椎病的发病有很大影响。在正常人群中，颈椎病发病率为3。85%～17。6%，而黄种人比白人、黑人更易患上此病。先天不足，加上不恰当的工作、生活方式，使越来越多年轻白领早早身陷颈椎病的困扰。“人的颈椎像体内其他器官一样，会随着服务期限增加不断老化;而颈椎病的发生发展，往往有一个较长的过程，极易为人们忽视。”专家强调，如今年轻白领上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网打游戏、聊天“放松”—如此长时间地“迫使” 身体保持同一姿势，为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。

平时应多活动颈部，尽量远离颈椎病。颈椎病不仅严重影响人们的生活质量，还可导致吞咽障碍、视力障碍、颈性高血压、胸部疼痛、猝倒甚至下肢瘫痪等。“因此，对颈椎的日常保护，是预防发病不可忽略的环节。”比如尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后可暂离座位，活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部肌肉放松;夏季在空调房中，要注意肩颈部保暖。

手指抽筋怎么回事 颈椎病

引起手指发麻的最常见疾病是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一，而且此病有年轻化的趋势。由于长期久坐不愿活动、颈部姿势异常，尤其是电脑手机应用时间过长，使颈椎间盘发生退行性变，导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了手指发麻。当然颈椎病除了有手指麻木，感觉异常以外，还伴随其它症状，如颈肩部肌肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。

为何青少年也会染上颈椎病

快转脖子的舞蹈易让孩子扭伤

孩子上各类培训班时一般自我保护意识弱，热身、放松运动不做就开始训练。像快速转动颈椎的舞蹈，比如恰恰等，特别容易造成孩子颈椎损伤。因为孩子在学习阶段，动作不标准，重点也不对，但是孩子为了保持姿势给教练看，长时间坚持固定体位，就会造成肌肉痉挛。

打游戏长时间不动颈椎病会更严重

当然，大学生也是得颈椎病的突出人群，这是因为打游戏机或者上网导致的。与白领患颈椎病不同的是，白领用电脑时还要接电话、喝水等，而打游戏是个人爱好，这些孩子就会不喝水、一动不动地打上一二十个小时，所以打游戏的群体颈椎病更为严重。

趴着午休影响中学生颈椎

午休体位不正确也会造成孩子颈椎病，这部分孩子多是中学生。趴着睡觉时颈椎处于扭转状态，失去自我保护能力。长时间这样，两边韧带发展不平衡，也会造成损伤。此外，背书包姿势不对也会造成颈椎疾病。如今孩子的书包一般都很重，一些孩子不注意书包的平衡。结果可能造成整个脊椎，包括胸椎、腰椎变成S形。

哪些小动作远离颈椎病

1、仰头

仰头是一件十分奇妙的事，它可以帮你远离颈椎病，人在仰头时，颈部会被向上提拉，同时背部神经也会跟着被提拉，进而背部会自然挺直，长期下去颈椎得到正确的引导，减少颈部病的发生。

在空闲的时候多向远处和高出看看，不仅可以帮助缓解压力，还可以帮助我们减少颈椎病的发生。尤其是低头族的朋友，更应该多仰头看看外面的世界，对缓解眼睛疲劳和远离颈椎病有很好的帮助。

2、摇头

很多人说我只希望你学会点头，不希望你学会摇头，其实摇头并不是一件坏事，摇头虽然是对别人的一种否定，但是对自己却是很大的“肯定”，尤其是身体的“肯定”。摇头可以带动颈部神经，让颈部神经不停运动，进而减少颈部疾病的发生。

在摇头过程中我们会自然闭眼仰头摇晃，颈部神经会受到提拉，从而大大减少颈椎病的发生。中老年人由于年纪不断增加，身体各项机能运转逐渐下降，因此患有颈椎疾病的概率远远超过青少年，因此，建议中老年人多多活动身体，尤其是颈部活动，减少颈椎病带来的烦恼。

上肢麻木或是颈椎病作祟

对于经常用电脑的年轻网友而言，专家表示，颈椎病在发病初期，主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木等，如果没有进行及时有效、科学的治疗，会导致病情的恶化，出现中风、脑出血、大小便障碍、失眠、记忆力下降甚至瘫痪等。

麻木是颈椎病引起的?

流行病学表明，骨科门诊中，颈椎病已超过下腰痛，成为骨科第一疾病。发病本是中老年居多，但随着青少年伏案学习以及面对电脑的时间增多，年轻人的发病率日趋升高。尤其以神经根型多见，以手臂麻木为突出症状。手臂手指的感觉是由特定的神经支配的，如果压迫相应的神经节段，最常见的就是麻木。有影像学颈椎退变，伴有与退变节段相应的脊髓或神经根压迫表现的，可诊断为颈椎病;有症状，无退变，则不能诊断为颈椎病。

如何保护好自己的颈椎呢?

选择合适的枕头

选择厚度和宽度合适的枕头，对于颈椎的保健意义非凡。挑选枕头时应尽量满足以下三点：仰卧时枕头高10cm;侧卧时枕头有一肩高;枕头的宽度最好有一肩宽以上。

劳逸结合

在埋头工作或者休闲时，尽量避免长时间的低头，尽量中途能够从低头中抽离，前后左右活动活动颈部。

颈部锻炼

有效的颈椎锻炼操，对预防颈椎病缓解颈肩疲劳很有疗效。做法是顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次，然后是按“米”字的书写笔画来转动头颈部，再接着双臂向身后大摆旋转，颈部在床沿悬空10分钟左右，然后辅以按摩放松运动。

颈椎病是风湿引起的吗

风湿不会引起颈椎病的发生，但是我们也应该注意平时的护理工作，比如一些长期驾车，或者是容易眼睛疲劳的人，经常会引起颈椎病的发生，常常会感觉到颈椎部位有一种僵硬的状态，而且会导致肌肉劳损，还会伴有一些疼痛的感觉，这是因为长时间的处于某一种状态而导致的，还有一些爱美的人经常会把颈椎暴露在外，导致颈椎受凉。

一、经常开车的人患有颈椎病的，事非常多的，因为长时间保持着一个姿势，就像机器人一样，没有活动的空间和时间，很容易会造成颈椎的压迫，这个时候，驾车的司机应该在车里活动活动颈椎和腰椎。

二、眼睛疲劳的人也会容易引起颈椎病的发生，因为当我们，认真的去观察一个事物的时候就会，整个人全神贯注的去观察，长时间的造成肌肉的紧张，和眼神的聚焦造成了眼睛的过度的疲劳，那么就会引起颈椎病。

可以看出，颈椎病不是由风湿性而引起的，但是不管颈椎病还是风湿病都需要及时做相关治疗。两种疾病在护理方面都有一个共同点，那就是病发位置都需要做好保暖工作，特别是在寒冷的冬季更加要注意，另外适当的运动对于疾病有着不错的预防效果。