右手指尖发麻是怎么回事

右手指尖发麻是怎么回事

1、右手指尖发麻是怎么回事

手指的感觉神经是由颈段脊髓分出神经根,在颈腋部组成臂丛神经,再分桡神经、正中神经、尺神经等通过上臂和前臂,成为未梢神经分布到手和手指。当这些部位的神经发生损伤、炎症、肿瘤、受压等,引起感觉异常时就会出现手指发麻。

右手指尖发麻是怎么回事

2、手指发麻的危害

手指麻木是肢体运动神经受损的一种独立性疾病,大多是由于中风偏瘫、糖尿病、神经炎以及颈椎病、腰椎病等引起,运动神经纤维周边的微细血管被堵塞,压迫运动纤,致使运动神经纤维严重受损,神经的传导能力和传导速度下降,出现手脚麻林。严重者可发展为肢体瘫痪、肌肉萎缩等惨痛症状。

3、手指发麻的日常护理

只要适当锻炼颈部和上肢活动,就会逐渐使手指麻痛减轻。锻炼要循序渐进,先轻轻的做,再逐渐加强,并一定要坚持做。但要防止过度或突然太强的动作。此外,可继续针灸、理疗、服维生素B1等,必要时可行颈椎牵引等治疗,但须在医师的指导下进行。

手指麻木不能对症治疗,而是要对病因治疗.不管是什么原因引起的手指麻木,都应该首先到医院神经内科进行检查,判断神经有无损害,受过何种刺激。对于年纪大的人来说,如果出现手麻木的情况,一定眼引起警惕,因为这可能是脑中风的征兆,希望引起大家的重视。

手指发麻可能预示的疾病有哪些

第一种 ：颈椎病，颈椎病发生之后，脊神经根很可能受到压迫、牵拉和刺激，导致手指发麻，肿胀。

第二种 :短暂性缺血发作，因为疾病发作之后血液粘稠度会增高，这个时候就有可能会导致一次性脑缺出现手指单侧发麻!

第三种 :中风，患者出现中风之后，往往会出现头痛，头晕，肢体发麻的情况，所以手指发麻也有可能是中风的出现!

第四种 :糖尿病，糖尿病是比较常见的一种疾病，并且糖尿病好会引发很多并发症，很容易出现四肢发麻，手指发麻的情况!

第五种 :类风湿性关节炎，手指发麻是类风湿性关节炎非常明显的症状之一，严重者还有可能会出现关节疼痛!

第六种 :腕管综合征，主要是因为腕部受伤或者骨折导致腕横韧带增厚，手指麻木是比较常见的弯管综合征。

第七种 :手机肘，平时我们长时间的接打电话，或者弯着手臂睡觉，很容易会压迫神经线，导致出现手指发麻无力的情况!

第八种 :末梢神经炎，因为长时间的消化不好，营养不良，导致身体缺乏维生素b1，这样很容易会导致出现手指发麻的情况!

第九种 :慢性酒精中毒，长期喝酒或者大量喝酒的人，一定要注意，如果出现手指发麻，我们要及时的判断是否是酒精中毒情况的发生

第十种 :心血管堵塞，因为出现心血管堵塞的情况，血液流通不畅，这样很容易就会导致出现手指发麻的情况。

虽然手指发麻是一件很常见的情况，但是也是需要我们引起注意的，因为很多的时候我们手指发麻是意味着我们的身体出现了一定的疾病，所以我们不管怎么样一定要注意起来。

手指发麻是怎么回事呢

随着电脑等电子产品的日益普及，“鼠标手”，“鼠标头”也纷纷来到了这个世界。与鼠标手相伴的就是手指发麻。那么，手指发麻是怎么回事呢?而且，为什么年龄越大，这种感觉越明显呢?今天，在老年健康里，我们就来说说这个问题。

首先，我们先分手指来说说手指发麻的原因。拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合症”;环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合症”。

下面，我们来了解些有关手指发麻是怎么回事的相关内容。引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。

这个坑爹吧?手指发麻是怎么回事呢?坑爹的颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。

中风也是引起手指发麻的常见原因，对于老年朋友来说尤甚。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。

以上就是手指发麻是怎么回事的全部内容了。手指发麻看着不起眼，以为过一会就好了，实则蕴藏着大阴谋。而这个阴谋，专门坑爹那些满不在乎，心粗如柴的男人。如果你就是这样的男人，那么，亲，当心中招哦。这可不是在吓唬你，因为手指发麻绝对会让你见识到厉害。

为什么会感觉手指发麻

你的手指会发麻吗?你知道手指发麻是由什么引起的么?手指麻木是什么疾病的征兆?下面由小编为大家介绍一下手指发麻的基本常识。

手指发麻是老年人常见的一种症状,主要原因有以下几种:

一过性脑缺血这是引起老年人手指发麻的常见原因。老年人常有高血压、高血脂、高血压会引起血管痉挛,高血压会引起血管硬化,加上老年人血液粘稠度增高,睡眠时血流缓慢,这些因素都会导致发生一过性脑缺血而致手指发麻。因此老年人要定期查血压、血脂、作血液流变学检查,如有高血压或高血脂,要及时治疗。平时多饮水,睡前服1至2片小剂量阿司匹林,还可在医生指导下应用尼莫地平、丹参、维脑路通等药,降低血液粘稠度,改善脑供血,手指发麻的现象便会消除。

颈椎病是引起老年人手指发麻的又一原因。颈椎病是老年人的常见病,它是由于颈椎骨质增生、椎间盘退化或局部关节韧带松弛而使颈椎局部的血管、神经组织受压而造成的,其症状表现多种多样,手指发麻是其中症状之一,作颈椎x光摄片可以诊断。患了颈椎病,可以采用理疗、牵引和应用一些活血化瘀的药物治疗,平时可常作一些缓慢活动颈部的保健操,并要注意睡眠时枕头高矮要适宜,一般以7-9厘米高为宜,不可过高或过低,软硬也要适中,睡姿要正确,避免颈椎局部血管和神经组织受压而致手麻。

糖尿病也会引起手足发麻。糖尿病是老年人的常见病,糖尿病会产生多种并发症,糖尿病周围神经病变就是其中之一,一旦发生这种病变,会有四肢麻木和感觉异常等症状。诊断糖尿病,只要化验血糖,便可诊断。患了糖尿病,要进行正规合理的治疗,把血糖控制到正常范围,并注意补充维生素b1、b6、c,还可配合应用银杏叶制剂、川芎嗪等药,四肢麻木便会消除。

还要注意,老年人如果长期消化吸收功能差,营养不良,会引起维生素b1缺乏致末梢神经炎,也会引起手指发麻,此时只要注意增加一些营养,多补充维生素b1便可。老年人在睡眠中如果姿势不正,颈项偏斜或手臂受压,会因臂神经受压而引起手指发麻,这时只要换个姿势睡眠并活动一下手臂,麻木感便可以得到消除。另外,也有个别老年人因应用某些药物如庆大霉素过量,会发生口唇和肢体发麻的副作用,要注意避免用药过量

天冷手脚发麻怎么办

1：主要是哪个手指尖，如果是前臂桡侧、拇指(包括指尖，初期可出现指尖麻木)发麻，即第6颈脊神经根受累所致。食指、中指发麻是第7颈脊神经根受累。小指无名指有麻木感则是第8颈脊神经根受累。以上主要是颈椎病所造成，服用活血化瘀药，针灸，按摩，牵引可治愈。

2：指尖麻木可疑为是局部的血液循环不好所导致的神经失养而至，如长时间(长期的)打字所造成的腕管炎等 其他：比如长时间带手套，戒指国过小(金属过敏)，手部接触有毒有害物质等 一般引起手指发麻的病因有很多，建议你还是注意检查你 是否有颈椎疾病。颈椎病患者的手指麻木有一定的特征性，或桡侧，或尺侧，或5个手指。有时不仅指尖发麻，感觉迟钝，甚至累及前臂、上臂，同时伴有握力下降 由于颈椎病患者一系列病理变化如髓椎突出或脱出、椎体后外侧关节突关节骨质增生、以及关节松动与移位，均可对脊神经根造成刺激、牵拉和压迫，导致脊神经根和周围组织的反应性水肿、根管狭窄及粘连，产生手指麻木症状，由于累及部位不同，产生麻木的部位也不相同。如颈6脊神经根受累时，往往是前臂桡侧及拇指麻木;若颈7脊神经根受累时，则可使小指、无名指有麻木感。从解剖学观点来看，感觉障碍。在神经根型颈椎病患者中，常常是二者并存，即手指麻木，合并握力下降。只是因为感觉神经纤维的敏感性较高，在症状上手指麻木表现较早而尤其明显

以上介绍的天冷手脚发麻怎么办的方法为我们提供了科学的指导和意见，我们在冬天一定要注意保暖，否则可能会导致自身遭受流感病毒的侵袭，每天进行适当的一些有氧运动锻炼可以有效的降低自身出现手脚发麻的几率。

手指发麻是怎么回事 手指发麻可能是这些疾病引起

由于颈椎的一系列病理变化，脊神经跟很可能受到压迫，牵拉和刺激，导致手指发麻，肿胀。

因为血液粘稠度增高，晚上睡觉时血流相对缓慢，这些因素就会导致一次性脑缺血而引起的手指单侧发麻。

中风患者常常会出现头痛，头晕，肢体麻木，舌头肿胀等情况。手指发麻也是症状之一。

糖尿病会引起多种并发症，如果周围神经病变，就会出现四肢发麻等感觉。

手指发麻是早期的症状之一，严重的会关节疼痛。

主要是腕部受伤，骨折，脱位，扭伤或腕部劳累过度引起腕横韧带增厚。手指麻木无力是其症状之一。

主要是因为平时用手机接听电话或者用弯着手臂枕着睡造成的，压迫神经线，导致手指发麻无力。

长期吸收消化功能差，营养不良，导致缺乏维生素B1，也会引起手指发麻，所以平时要注意营养的吸收。

对于一些经常喝酒的人来说，手指发麻极有可能是酒精慢性中毒。

因为血液不流通，可能会导致手指发麻。

右手无名指发麻是何原因

刘小姐说，半年前，她就发现自己的食指在拖曳鼠标时容易抽筋，当时也没在意，现在不但手掌常常发麻，而且在电脑前工作一段时间后，就感觉到颈、肩部酸痛，有时脖子忽然就不能转动了。

神经科陈主任在仔细询问了刘小姐的工作状况后说，你的手掌发麻等症状，在临床上是神经卡压性疾病的一种，称为“鼠标手”，学名叫“腕管综合征”。

诊断

手腕神经受损

“腕管综合征”的主要表现是，手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。

“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

处方

正确使用鼠标、键盘

预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。

提醒

容易遭“鼠标手”袭击者

现在越来越多的人每天会长时间地使用电脑，使“鼠标手”等神经卡压性疾病成为一种日渐增多的文明病。此外，随着开车族的增多，开车时间过久、握方向盘方法不当等也成为手腕受伤的主要原因之一。

研究发现，教师、记者编辑、装配工等腕管综合征的发病率也很高。风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能失调以及怀孕妇女等得病的几率也比一般人要高，需要引起重视，及早防护。

链接

常用电脑注意保健

电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西。否则易造成消化不良。因为电脑操作时的高度用脑，会使胃肠因缺血而影响消化功能。

电脑操作者在屏幕前工作时间过长，眼睛视网膜上的视紫红质会被消耗掉而影响视力。因此，电脑操作者应多吃胡萝卜、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A的食物。另外，多喝茶，茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质，对人体有益。要保护好视力，还要注意用眼卫生，经常远眺和做眼保健操，同时要保证充足的睡眠。

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边为好。

操作电脑时坐姿要正确舒适。电脑屏幕的中心位置宜与操作者胸部在同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

电脑房要定期清除粉尘及微生物，清扫时最好用湿布，不要让尘埃随风飘。电脑房要合理调节风量，保持室内空气新鲜，减少电子辐射等对人体的危害。

电脑操作者还应经常洗脸和洗手，保持皮肤的清洁。因为电脑屏幕表面存在大量的静电，其集聚的灰尘可转射到操作者的脸和手等皮肤裸露处，如不经常清洗，时间久了，易发生斑疹、色素沉着等皮肤疾患。在操作时，人体与电脑屏幕应保持一定的距离，与电脑后侧和两侧的距离不应近于100厘米。

手臂发麻应警惕的病是什么

颈椎病

由于颈椎的一系列病理变化,脊神经根很有可能受到压迫、牵拉和刺激,导致手指发麻,肿胀。

短暂性缺血发作

因为血液粘稠度增高,晚上睡觉时血流相对缓慢,这些因素就会导致一次性脑缺血而引起的手指单侧发麻。

中风

中风患者常常会出现头痛,头晕、肢体麻木、舌头肿胀等情况。手指发麻也是症状之一。

糖尿病

糖尿病会引起多种并发症,如果周围神经病变,就会出现四肢发麻等感觉。

类风湿性关节炎

手指发麻是早期的症状之一,严重的会关节疼痛。

手指发麻别大意！当心是这5种疾病

手麻，很多人想必都曾经遇到过，大家都觉得它是一种正常现象。都没有过多地去留意它，觉得手过一会儿就不会麻了。虽是如此，但手麻也是不容大意。手指发麻是很多疾病的早期信号，如果不加理会，往往会造成病情恶化，而早诊断就能把疾病消灭在萌芽中。一起看看哪些疾病会引起手麻吧。

引发手指发麻的5种可能(图/wiki)

1、颈椎病

其症状表现多种多样，手指发麻是其中之一，做颈椎X光片可以帮助诊断。

2、糖尿病

糖尿病会產生很多种併发症，糖尿病性神经病变就是其中之一，如果发生周围神经病变，就会有四肢麻木感和感觉异常等症状。一旦患有糖尿病，要进行正规合理的治疗，把血糖控制到正常范围，并注意补充维生素B1、维生素B6、和维生素C等。

3、短暂性脑缺血发作

老年人常患有高血压、高血脂等病症。高血压会引起血管痉挛，高血脂会引起血液黏稠度增高，加上晚上睡眠时血流缓慢，这些因素都会导致一时性脑缺血而发生手指发麻的现象。

4、末梢神经炎

老年人如果长期消化吸收功能差，营养不良，会引起维生素B1缺乏致末梢神经炎，引起手指发麻。在睡眠中如果姿势不正，颈项偏斜手臂受压亦会引起手指发麻。

5、慢性酒精中毒

对于一些经常喝酒的人来说，如果出现手掌发麻，有可能是慢性酒精中毒。

手指麻木是什么原因引起的 手指发麻可能是中风前兆

如果是手指经常发麻的人，就需要警惕中风，手指发麻是中风较为常见的早期征兆，常见于中老年人，如果40岁以上的中年人，除了手指发麻，还经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，平时海鱼高血压、高血脂、糖尿病等疾病，一定要多加注意。

颈椎病导致手指发麻的原因

颈椎病患者的手指麻木有一定的特征性，或桡侧，或尺侧，或5个手指。有时不仅指尖发麻，感觉迟钝，甚至累及前臂、上臂，同时伴有握力下降。那么此病患者手指发麻到底是怎么回事呢?

由于颈椎病患者一系列病理变化如髓椎突出或脱出、椎体后外侧关节突关节骨质增生、以及关节松动与移位，均可对脊神经根造成刺激、牵拉和压迫，导致脊神经根和周围组织的反应性水肿、根管狭窄及粘连，产生手指麻木症状，由于累及部位不同，产生麻木的部位也不相同。如颈6脊神经根受累时，往往是前臂桡侧及拇指麻木;若颈7脊神经根受累时，则可使小指、无名指有麻木感。从解剖学观点来看，感觉障碍。在神经根型颈椎病患者中，常常是二者并存，即手指麻木，合并握力下降。只是因为感觉神经纤维的敏感性较高，在症状上手指麻木表现较早而尤其明显。

小拇指发麻会引起颈椎病吗

小拇指发麻的症状如果长时间存在的话，可能是颈椎病导致的，当颈椎病患者发生一些病理变化时，会对神经根造成刺激、牵拉和压迫，最终出现手指麻木的症状，有时不仅是指尖发麻、感觉迟钝，严重的还会累及到前臂或上臂，所以手指麻木可能是颈椎病的前兆，建议这位患者最好做个颈椎彩超检查，排除颈椎病的可能。

颈椎病引起小拇指发麻的现象一般是由于颈椎病变压迫到神经导致的，解除神经根的压迫才能实现彻底的康复，传统的针灸、按摩、牵引疗法，只能起到活血通络，消炎止痛的作用，虽能暂时缓解疼痛、麻木感，但由于病灶未除，所以疗效很难持久。

中指指尖发麻怎么回事

1，颈椎病。

这是现代最常见的职业病。它往往在持续伏案工作一段时间后出现。除了麻木之外，这类人还会有肩颈部酸痛、上肢有酸痛感。

2，中风。

40岁以上的人，如果经常出现头痛、头晕、头重脚轻、手指发麻，而且平时还有高血脂和高血压以及吸烟史，一定要警惕中风的发作。另外，一些脑动脉硬化较为严重的人，也可能会出现中风。

3，糖尿病。

许多糖尿病患者，常常有人发现自己的手足麻木或者疼痛。这种现象如果得不到重视，会引起神经后遗症。手足麻木是糖尿病患者周围神经病变的初级阶段。所以，肥胖人士，有糖尿病家族史的人，应该在出现手指麻木的时候及时测量血糖。

4，更年期综合征。

一些女性在处于更年期的时候，会有手指尖麻木的感觉。不过，这种现象是暂时的，等更年期过去，也会自动消失。

5，雷诺氏综合征。

这类人患者除了手指麻木之外，往往还伴有刺痛、怕冷，不敢触碰任何坚硬物体的现象，需要特别用药治疗。

手发麻是怎么回事

在日常生活中我们又是就很能遇到手发麻的现象，如枕着手臂睡觉就会出现手发麻。然而有些人特别是一些老人遇到手发麻的现象一定要提高警惕了。到底手发麻是怎么回事呢，中医养生专家指出手发麻可能是某些疾病的预兆，一定不能小瞧。这里我们就一起看看手发麻是怎么回事。

1、手发麻可能是颈椎病引起的

其症状表现多种多样，手指发麻是其中之一，做颈椎X线片可以帮助诊断。治疗颈椎病除可以采用理疗、牵引和应用一些活血化瘀的药物外，平时可做一些缓慢活动颈部的保健操;睡眠时枕头高矮要适宜，一般以7～9厘米高为宜，软硬也要适中，睡姿要正确，以避免局部血管和神经组织受压。

2、手发麻可能是慢性酒精中毒

对于一些经常喝酒的人来说，如果出现手掌发麻，就预示着慢性酒精中毒。慢性酒精中毒如果不进行及时干预，就可导致机体各系统功能障碍，甚至不可逆转的病理损害，如慢性消化道炎和溃疡、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中枢神经系统变性或脑萎缩。

3、末梢神经炎引起手发麻

老年人如果长期消化吸收功能差，营养不良，会引起维生素B1缺乏致末梢神经炎，引起手指发麻。在睡眠中如果姿势不正，颈项偏斜手臂受压亦会引起手指发麻。

4、糖尿病也会引起手麻

糖尿病会产生多种并发症，糖尿病性神经病变就是其中之一，如果发生周围神经病变，就会有四肢麻木感和感觉异常等症状。一旦患有糖尿病，要进行正规合理的治疗，把血糖控制到正常范围，并注意补充维生素B1、维生素B6、维生素C等。

5、短暂性脑缺血发作引起手麻

老年人常患有高血压、高血脂等症。高血压会引起血管痉挛，高血脂会引起血液黏稠度增高，加上晚上睡眠时血流缓慢，这些因素都会导致一过性脑缺血而发生手指发麻的现象。因此老年人要定期查血压、查血脂、做血液流变检查，如有高血压或高血脂，要做降压、降脂治疗，并要多饮水，还可在医生指导下应用尼莫地平、丹参片、维脑路通、小剂量阿司匹林等药，以改善微循环，手指发麻的现象便会消除。

这里我们了解了一些手发麻是怎么回事，但是引起手发麻的现象有很多种大家一定要引起重视，这可能是某种疾病的早期信号。

六个妙招让你胸型更加完美

第一招、揉

用手掌发力，以乳头为圆心，带动整个胸部组织，整体向上，缓慢画圈按摩揉搓，做向上和向内的手势时，可以加大一点力度，同时可以对乳房内有无肿块或异常感觉进行自检。

第二招、按

指尖发力，从手指可及的背部开始，向乳房和胸口按压，力量以产生酸痛感为准，可以按图索骥，刺激膻中、期门、乳根等穴位 。

第三招、托

用整个手掌和并拢的手指，沿乳房圆形的方向，从整个周长的外半圆和下半圆，由外向抹，托举和聚拢乳房，力度要稳定，手势结束时力道要缓缓收回，感觉乳房的弹性，避免拉扯。

第四招、举

坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12-15次。

第五招、推

坐在椅子上，双手弯曲置于脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。

第六招、伸

坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。