颈椎劳损的保健操
颈椎劳损的保健操
颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。 预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。 1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。 2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。 3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。 4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。 5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。 6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。 7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌 心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。 8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。
脖子两边发胀该怎么办
1.如果是早上起来发现脖子异常的酸痛的话，那么您很有可能是落枕了。为了防止再次出现这种情况请好好的注意您的睡姿吧!
2.如果长时间的保持一个姿势的话，那么脖子是很容易引起酸痛感的!那么这个时候，你应该简单的活动活动自己的脖子。这个状况坐办公室的同学最容易出现!
3.最后一点，可能是淋巴上的问题了。如果您遇到的是这个问题，最好到相关的医院进行检查，坐坐X光照射!找出原因!
4.风湿风寒。由于没有注意颈椎保暖工作，寒邪侵袭颈椎，进而诱发患者出现脖子筋疼的症状。
5.颈椎劳损。主要是颈椎长期处于一个单一的姿势(伏案工作或是落枕)，颈部反复的急慢性损伤软组织，使颈部肌肉紧张，造成了颈椎劳损，进而导致脖子筋疼的症状。
6.颈椎疾病。长期的颈椎劳损可能诱发颈椎疾病发生，颈椎疾病的常见症状就是脖子疼痛。颈部疾病有：神经根型颈椎疾病、椎动脉型颈椎疾病、脊髓型颈椎疾病、交感型颈椎疾病、颈型颈椎疾病、颈椎间盘突出等.
以上介绍了一些关于脖子两侧胀的具体原因，我们都知道，现在的生活中很多人都是经常性的坐着电脑前面，所以一大群人都可能会出现一些职业病等，特别是一些颈椎疾病，这种疾病是很容易复发，所以说治疗的时候也要注意术后的康复保健。
夏季颈椎间盘突出的预防
气温偏高，大家都会开空调取凉，当人体遭到空调、冷风、冷水的突袭时，颈部肌肉受到长时间的冷刺激以后，为避免过分散热，局部肌肉会发生保护性收缩，对神经根造成刺激。另外，颈部张力增高，出现力的失衡，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，因而容易诱发颈椎间盘突出。所以，大家在开空调的时候要适当注意一下。
那么，空调之下该如何预防颈椎间盘突出?
首先，在吹风扇以及空调时，要避免风扇，特别是空调直接吹向颈部。不要长时间呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。同时注意颈肩部保暖，尽量减少温度剧烈变化对颈肩造成的影响。
其次，要慎洗冷水澡。不要贪图一时凉快，而用冷水洗澡。其实温热的水洗澡后，人体会更凉快。
再次，尽量避免慢性颈椎劳损。当我们在打电脑、看书、做饭、看电视的时候，尽量不要长时间保持同一个姿势，避免颈肩过度疲劳。
最后，颈椎颈椎极其周围组织的锻炼。在做颈肩部保健操时要适度，不要刻意每天做几百下，应以舒服为准。防止猛回头等颈部的过激运动。
其实，颈椎间盘突出的预防是相当简单的，只要做到以上几点。就可以免受颈椎间盘突出治疗的痛苦。因此，大家一定要在日常生活中注意各种颈椎间盘突出病因的诱发因素。
脖子两侧痛是什么原因呢
发生了类似症状，首先要做好相关的检查工作，确定病因。如果颈椎疾病或是其它疾病诱发的疼痛，积极地检查和治疗;对于疼痛部位可采取热敷，能够缓解疼痛。如果疼痛较为严重可进行一些推拿、按摩、针灸治疗;如果疼痛病史较长，难以消退，可尝试安颈贴之类的中医膏药敷贴患处，活血化瘀，舒筋行气，帮助消除疼痛;日常坚持做些颈椎运动，劳逸结合，做好颈椎保暖工作，如此才能彻底治愈。
脖子两侧疼痛的原因可能是风湿风寒、颈椎劳损。主要是颈椎长期处于一个单一的姿势。颈部反复的急慢性损伤软组织，使颈部肌肉紧张，造成了颈椎劳损，进而导致脖子筋疼的症状。对于颈椎疾病。长期的颈椎劳损可能诱发颈椎疾病发生，颈椎疾病的常见症状就是脖子疼痛。颈部疾病有：神经根型颈椎疾病、椎动脉型颈椎疾病、脊髓型颈椎疾病、交感型颈椎疾病、颈型颈椎疾病、颈椎间盘突出等。
根据以上叙述内容，我们知道了脖子两侧痛的原因和治疗方法。当然，我们还是建议大家在紧张的工作之余多抽时间进行体育锻炼。做到劳逸结合。平日里少熬夜，多注意休息。尽量让自己养成好的生活习惯。活出高质量。
脖子后面酸痛是什么原因呢
颈椎肌肉劳损是诱发脖子后面筋酸痛最为常见的原因。主要是颈椎长期处于一个单一的姿势(伏案工作或是落枕)，颈部反复的急慢性损伤软组织，使颈部肌肉紧张，造成了颈椎劳损，进而导致脖子筋疼的症状。
颈椎疾病。长期的颈椎劳损可能诱发颈椎疾病发生，颈椎疾病的常见症状就是脖子疼痛。颈部疾病有：神经根型颈椎疾病、椎动脉型颈椎疾病、脊髓型颈椎疾病、交感型颈椎疾病、颈型颈椎疾病、颈椎间盘突出等。
风湿风寒。由于没有注意颈椎保暖工作，寒邪侵袭颈椎，进而诱发患者出现脖子后面筋酸的症状。
其它疾病。一些头部外伤或是淋巴疾病、甲状腺疾病等都有可能导致患者出现脖子筋疼的症状。
对于颈椎外伤以及一些疾病诱发的脖子后面筋酸应该积极地治疗疾病，一般疾病消除，筋疼的症状就能及时消去的。对于早期颈椎劳损以及风湿风寒因素诱发的脖子筋疼可以采用热敷的方法。直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟，坚持一天2-3次，这样便可以有效地减轻你颈部的不适感。
脖子不舒服的话，会感觉颈椎和头部也不太舒服，这三个部位是连着的，所以脖子不舒服是一个比较严重的疾病。脖子损伤是一个比较难复原的疾病，平时脖子感觉酸累的话，可以自己用手指肚进行轻轻的按摩，并且平时不要坐太久，多扭动脖子来避免脖子僵硬。
夏季如何防颈椎间盘突出
空调之下该如何预防颈椎间盘突出?
首先，在吹风扇以及空调时，要避免风扇，特别是空调直接吹向颈部。不要长时间呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。同时注意颈肩部保暖，尽量减少温度剧烈变化对颈肩造成的影响。
其次，要慎洗冷水澡。不要贪图一时凉快，而用冷水洗澡。其实温热的水洗澡后，人体会更凉快。
再次，尽量避免慢性颈椎劳损。当我们在打电脑、看书、做饭、看电视的时候，尽量不要长时间保持同一个姿势，避免颈肩过度疲劳。
最后，颈椎颈椎极其周围组织的锻炼。在做颈肩部保健操时要适度，不要刻意每天做几百下，应以舒服为准。防止猛回头等颈部的过激运动。
其实，颈椎间盘突出的预防是相当简单的，只要做到以上几点。就可以免受颈椎间盘突出治疗的痛苦。
因此，大家一定要在日常生活中注意各种颈椎间盘突出病因的诱发因素。
脖子血管胀疼怎么回事呢
我们现在的生活环境越来越差，很多时候都不得不呆在家里，生活条件是越来越好，吃的东西就相对的越来越丰富。很多人都会在这样的一个环境里变得懒惰，不爱运动的情况时有发生。有的人身体会出现这样的问题，脖子血管胀痛的问题。下面我们就来简单的了解一下有关于脖子血管胀疼这样的问题。
1.风湿风寒。由于没有注意颈椎保暖工作，寒邪侵袭颈椎，进而诱发患者出现脖子筋疼的症状。
2.颈椎劳损。主要是颈椎长期处于一个单一的姿势(伏案工作或是落枕)，颈部反复的急慢性损伤软组织，使颈部肌肉紧张，造成了颈椎劳损，进而导致脖子筋疼的症状。
3.颈椎疾病。长期的颈椎劳损可能诱发颈椎疾病发生，颈椎疾病的常见症状就是脖子疼痛。颈部疾病有：神经根型颈椎疾病、椎动脉型颈椎疾病、脊髓型颈椎疾病、交感型颈椎疾病、颈型颈椎疾病、颈椎间盘突出等.
4.一些头部外伤或是淋巴疾病、甲状腺之类的疾病都有可能诱发两侧筋疼的症状发生。
以上就脖子血管胀疼这样的问题进行相对比较简单的回答，希望在这里能够帮助很多人解决这样的问题，改善身体的体质问题。我们在平时的时候要保持一个良好的生活习惯和饮食习惯，不要抽烟喝酒，坚持适量的锻炼才是我们平时应该做的。
颈椎患者保健操哪种效果好？ 颈椎保健操
平常，人们常常嚷嚷颈椎疼，脖子不舒服，头晕难受，却很少有人真正的将颈椎病当回事，也不刻意保护颈椎。专家指出，“万病之源，始于颈椎”，颈椎不好疾病多。往往很多人是在颈椎病影响到正常生活，疼痛难忍时，才选择治疗途径。
在骨科疾病上，颈椎病分五种类型，包括颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病。其中最常见的是神经根型颈椎病，它占颈椎病的60%—70%。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或者肢体皮肤感觉减退。
颈型颈椎病较轻，病人常感觉颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力等。
交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏，枕部或颈后痛，视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩，心跳加快等。
椎动脉型主要表现为眩晕，患者常在转头或低头、抬头时突然眩晕甚至摔倒。
脊髓型是颈椎病中最严重的一种，可有颈肩、下肢僵硬，胸腹和四肢紧束，不听指挥等症状，严重的会导致四肢瘫痪。
为什么要抬头做人，而不是低头，其实是为了保护好你的颈椎能够活动自如，随时呈现舒适的健康状态，享受每一秒无痛生活。
当头部处于正常位置时，一个成人的头部重5kg左右，当头向前倾斜，颈部承受的压力激增，甚至达到27kg.
而颈椎操运动是较好治疗颈椎病方法之一，运动能够增加自身体质、锻炼肌肉、坚固骨骼，而且能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛，从而达到防治颈椎病的效果。如太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放风筝等。太极拳的招式中非常重视站姿及头、眼、颈和四肢的配合和协调，在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的上班族，玩手机的低头族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到「反向治疗」的效果。且向后引臂的回球动作，亦能令颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛，因而能很好地防治颈椎病。
如果你不爱运动或者没有时间参加运动，下面是可以长期坚持练习的颈椎操。叫做10点操
颈椎不好，手上抬！手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走半小时，第二天颈椎就会很爽。两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前方看一点点。
颈椎病患者长期坚持做颈椎操，对于颈椎疾病来说能够起到一定的缓解作用，让我们在生活中有时候能够属于一些，不那么痛，但是这并不是长久之计，因为颈椎病是长期生活中不良的姿势和生活习惯而形成的，颈椎病一旦形成说明骨骼内部出现了一定的受损现象，并且出现了炎症，在做以上动作操之前需要先消除骨骼内部的炎症，后期加以动作康复才能真正的治愈好颈椎病！