高血脂吃什么好降血脂 胡萝卜
高血脂吃什么好降血脂 胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
高血脂吃什么好降血脂 燕麦
含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
高血脂吃什么好降血脂 菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
高血脂吃什么好降血脂 豌豆
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
高血脂吃什么好降血脂 水
“多喝水”不仅可以降尿酸，也可以降血脂，说水是最廉价的保健品一点也不为过。多喝水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。高血脂患者应确保每日饮水量在1200ml以上，如果伴有高尿酸，饮水量要超过2000ml。
高血脂吃什么好降血脂 山药
山药具有降低血液粘稠度的功效并且可以防止脂肪沉积在血管上，保持了血管的弹性，减少了动脉硬化，具有控制体重、防止皮下脂肪沉积的功效。
高血脂吃什么好降血脂 洋葱
洋葱的降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少数含硫氨基酸有关，这些物质除具有降血脂作用外还可以预防动脉粥样硬化，是防治心血管疾病的理想食物。同时洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液的粘度，增加冠状动脉血流量，还具有降低和预防血栓形成的作用。有资料表明，健康人每天吃60 g油煎洋葱，能有效预防因高脂食物引起的血胆固醇升高的现象。
高血脂吃什么好降血脂 豆类
豆类是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。大豆蛋白质的氨基酸比较齐全，因而营养价值较高，特别是经过加工成豆腐或其他制品后，更易被人体消化吸收利用。且豆类几乎不含胆固醇，含有豆固醇，可以起到抑制机体吸收动物食品所含胆固醇的作用。有证据证明，若每人每天或隔日能吃豆类50～100 g，便可明显的降低胆固醇。
高血脂吃什么好降血脂 大蒜
大蒜被誉为“绿色的大夫”，又名胡蒜。它对高血脂有预防作用，能使血清胆固醇明显减少，全血凝集时间明显延长。大蒜可以防止α-脂蛋白下降，α-脂蛋白是一种运载胆固醇的蛋白质，它把动脉内壁的胆固醇带走，运到肝脏中加工处理，像清洁工一样，把血管内壁的胆固醇及时清扫掉。
高血脂吃什么好降血脂 鱼类
高血脂和过量食用猪、牛、羊等红肉有关，而鱼类却是红肉最好的替代品，不仅满足了美味的需求，也避免的血脂的进一步升高，尤其是深海鱼类含有较为丰富的ω3脂肪酸，能有效控制血脂，可适量适用。在烹饪方式上，宜清蒸，不宜油煎和油炸。另痛风患者需要控制带壳海产品的摄入。
高血脂吃什么好降血脂 茶
茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。过去说“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话是严重错误的，但饭后一杯茶的确可以可降低血脂和胆固醇水平，抑制动脉粥样硬化。在泡茶的时候，需要注意不要泡得太浓，另外在饭前不宜大量饮用浓茶，以防止醉茶。在茶叶品种的选择上，绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇，锌硒茶是最安全、最天然的锌硒保健品，能有效增强免疫力、缓解痛风、降酸降脂，锌元素还可以提升男性活力、防止少精症、避免男性不育。
高血脂吃什么好降血脂 绿茶
各种茶叶均有较好的降血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好，高血脂的人群不妨多饮茶。
高血脂吃什么好降血脂 苹果
苹果素有“果中之王”的美称，可以大大降低冠心病患者死亡的危险性，是防止高血脂的理想食物。据荷兰国立公共卫生和环境保护研究所进行的一项流行病学研究表明，常年不间断地食用苹果，每天大约110 g左右，可以防止血中胆固醇的增高，减少血液中的含糖量，对身体健康大有益处。
高血脂吃什么好降血脂 燕麦
燕麦是世界上公认的高营养粮种之一，必需氨基酸的含量高于其他谷类粮食。燕麦脂肪约9％，名列粮食榜首，而且有降低胆固醇的作用。据研究实验表明：高血脂患者每天早晨吃50 g燕麦粥，经2个月后，胆固醇下降14.4％，甘油三酯下降17.3％，β-脂蛋白下降159.7 mg，降脂效果非常明显。