产后应该怎么睡觉呢

产后应该怎么睡觉呢

一、卧姿以经常地自由变换体位为佳

新妈妈的卧姿不应有特别的规定，以经常地自由变换体位为佳。若身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1~2次，每次15~20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒。

二、顺产：左侧右侧有讲究

自然分娩的新妈妈在会阴部有切口，如果切口在左侧应当向右侧睡，如果切口在右侧就应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫。建议新妈妈可以以一种最佳卧姿为主，同时注意其他姿势的交替进行，才能达到最佳效果。

三、剖宫产：6小时前后不一样

6小时前：新妈妈术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。原因在于大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛。

6小时后：6个小时以后，可以垫上枕头了，并应该鼓励进行翻身，以变换不同的体位。采取半卧位的姿势较平卧更有好处，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。

孕妇流产后应该怎么护理

饮食护理

首先，要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

其次，流产后会有气血不足的情况，可以吃些补气补血的食物，例如人参鸡汤，红参鸡汤，都是具有补气的作用，而阿胶，当归，红糖，大枣是具有补血的作用而北国轩滋补膏具有补气补血的作用，是气血双补的。

另外，流产后身体比较虚弱，容易出汗，随着汗液的挥发水溶性维生素挥发较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

流产后不要喝白开水，要喝红枣水，用红枣泡的水，这样可以补血，有利于身体的恢复。流产后可以多吃些豆制品，例如豆浆，是有利于卵巢功能的恢复。日常护理

1、要注意适当休息，头三天最好卧床休息。因为流产后，子宫内膜留下了创面，如过早活动则可能延长阴道出血时间，一般半月内应避免参加体力劳动和体育锻炼。

2、流产后机体抵抗力下降，更应注意个人卫生。由于子宫内膜留下创面，阴道分泌物增多，使之成为细菌感染、繁殖的温床。因此，要特别注意外阴部的清洁卫生，及时淋浴清洗外阴部，卫生纸要进行消毒并时常更换;半月内避免盆浴，勤换洗内裤;一个月内要绝对禁止同房，以防止细菌感染。这些都是预防子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病的重要措施。

3、保持心情舒畅。自然流产是因为孕妇皮层下中枢兴奋亢进所致，神经系统的机能状态对流产起着决定性作用。因此，妊娠期精神要舒畅，避免各种刺激，采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理，以调和情志。

孕妇怎么睡觉好

孕妇怎么睡觉选择姿势最重要，而孕初期、孕中期、孕末期三个阶段都有所不同，孕妇选择睡觉姿势都跟胎儿是息息相关的。

孕初期三个月，孕妇的睡觉姿势可随意，孕妇睡眠姿势都不会影响到胎儿，胎儿在子宫非常之小，仰卧、侧卧都是不影响孕妇的睡眠和胎儿的健康的，但不要趴着睡或搂着东西睡觉，这样对腹部是不好的。

孕中期四个月，孕妇就要开始选择左卧来睡觉了，主要是从两方面来考虑的：对胎儿的血液供给不受影响，其次是避免增大后的子宫压迫下腔静脉，避免回心血量的减少，孕妇多加注意休息，胎宝宝感到不适的话会给孕妇给予反应的，出现低血压、恶心、冷汗、胸闷等不良反应。

孕末期8-10个月，还是选择左卧式睡觉姿势，腹部越来越大，影响孕妇的睡眠和行动越来越明显了。多加注意减少子宫的压力，选择左卧式睡觉是最适合孕妇的。

可见孕妇应该怎么睡觉要多加注意了，保护宝宝，从中期开始选择左卧式，对自己和宝宝都是健康的保障。

产后应该怎么缩胸呢

1.尽可能的进行哺乳

母亲们应该尽可能的在宝宝有需要的时候就进行哺乳。她表示，如果在喂养孩子的时候完全用光了乳汁，接下去你能产生的奶水就会增加，另外只要宝宝愿意吃你还可以尝试在每次哺乳时每个乳房喂养宝宝两次。

2.使用吸乳器

在宝宝睡着以后你可以用吸乳器来吸出乳汁，在宝宝夜间吃奶的次数减少后这种方法作用尤为显著，能够帮助你增加产奶量。另外你还可以在哺乳完以后把多余的乳汁保存起来，这样还可以保证让体内的乳汁完全吸干。

3.检查宝宝的衔乳方式

如果宝宝衔乳的方式不正确也有可能导致宝宝吃到的母乳不足量，并且影响妈妈的乳汁产量。所以在出院前就要向专业的哺乳顾问详细了解宝宝正确的衔乳姿势，在家中喂养时也要保证这个姿势正确。

4.合理应对压力

其实单单“成为了一个母亲”这一点就足以带来很大的压力，所以作为妈妈一定要利用所有可能的时间补充睡眠，或是使用一些放松手段来纾解自己的压力。

三种改善睡眠的方法

1.运动让你更好入睡

失眠就最让人烦恼的，那么怎么睡个好觉呢?其实很简单，那就是平时要多注意运动。不管多忙，每天最低也要运动三次。因为运动能够有效的缓解失眠，有助于加深我们的睡眠深度。

2.晚上少吸烟

你知道吗?吸烟也是会影响到睡眠的，因此晚上的时候最好是少抽烟。如果说实在是特别的想抽，那么睡前的4个小时之前的可以抽，但在4个小时之内，那么就不能吸烟。

3.不要把不开心带回家

很多人受到工作的影响，晚上的时候都会把不良的情绪带回家，这会严重影响睡眠的。我们应该学会及时的去调节自己的情绪，适当的减减压。尽量让自己保持一个好的心情，心情好，没有烦恼睡觉自然就好。

但熬夜成为一种习惯的时候，不到点就是睡不着。那么失眠咋办呢?通过饮食来调节是不错的治疗方法。

宝宝睡觉出汗怎么办

宝宝睡觉出汗怎么办?多汗可分为病理性多汗和生理性多汗。那么宝宝睡觉出汗应该怎么办呢?宝宝睡觉出汗该怎么办

宝宝15个月了，每天睡觉时头上出汗很厉害，网络上说可能缺钙，可是我们钙和鱼肝油都在吃的，还天天晒太阳，怎么会缺钙呢?宝宝睡觉出汗该怎么办?

多汗可分为病理性多汗和生理性多汗。

病理性多汗，由于某些疾病引起的出汗过多则为病理性出汗。小儿多见于维生素D缺乏性佝偻病，患儿晚上入睡后往往多汗，并伴有佝偻病的其他症状，如夜间哭闹，睡在枕头上喜欢摇头，以至枕部出现脱发(后脑勺与枕头接触处没有头发)，医学上称为“枕秃”。有的宝宝出现方头，肋骨外翻，甚至出现X形腿或O形腿。

生理性多汗原因，小儿时期由于代谢旺盛，活泼好动，出汗常比大人多，婴幼儿皮肤含水量较大，皮肤表层微毛细血管分布较多，从皮肤蒸发的水分也多，即会多汗。夏天气候较热，室内温度过高或小儿衣服穿得太多，被子盖得太厚等等均可引起小儿生理性多汗。

这就是关于宝宝睡觉出汗该怎么办的解答，最保险的措施建议你带宝宝去医院看看。

胎位不正应该怎么睡觉

胎位不正的准妈妈最好是左侧卧睡。

正常情况下，怀孕时增大的子宫是向右侧旋转的，因此产科中建议孕妇左侧卧位睡以便适当修正这种旋转的子宫，而利于胎盘血液循环，避免胎儿慢性缺血缺氧。发育的更加健康。而胎儿发育健康，胎动时就可能改善胎位不正的情况。

其实不论胎位如何，孕晚期左侧卧睡都是最好的。

产后应该怎么做减肥操

1、逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。我每天都会带着孩子到街上逛逛的。

2、跑步。喜欢运动的我除了采用轻松的逛街方法减肥之外还在家里备了一台跑步机，没事的时候就上去跑一跑。跑步可能是几乎每个人都尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。

3、跳舞。跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。

4、拉伸运动。拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。

大人发烧怎么办

发烧是一种常见的疾病，而且不分季节，尤其是在冬天比较冷的时候，很多人都比较容易感冒，随之而来的就是发烧了，另外再夏季的时候也是发烧比较频繁的时候，夏天的气温比较高，很多人都会开着空调睡觉，这样就比较容易着凉，引起发烧，所以大家平时都要随时注意不要着凉，避免感冒的情况发生。

发烧分为低烧和高烧，还有的人发烧会反反复复，不容易好，不管是什么样的发烧都是比较难受的病症，严重的时候会让人神志不清，甚至昏迷，那么如果发烧之后应该怎么办呢，有哪些措施可以减轻发烧带来的不适感觉呢，今天就跟大家一起学习一下，大人发烧后的相关内容，希望能够帮助您。

材料

白开水 姜 红糖

方法/步骤

1如果是发低烧，首先要多喝水，喝白开水最好，用大杯子倒水喝，直到喝到喝不下去为止，多上几次厕所，体力的病毒就已经排出体外一部分了。

2然后还可以在家里煮姜糖水喝，把姜切片或者切碎后加红糖大煮，趁热喝下去，然后睡觉出出汗，在刚开始发烧并不严重时，这个方法很不效。

3还可以用物理降温法，倒温水，拿毛巾浸泡温水，擦拭身体，特别是额头、腋下、手心脚心。

4如果发烧不到38.5度，但也烧了一段时间了，可以到医院看看是什么原因引起的，然后吃医院给开的药，一般感冒分风寒和风热，吃不同的感冒药就可以了，如果是由炎症引起的，也可以吃点儿抗生素，这个要看医生做的判断来决定。治好了感冒发炎，烧自然就退了。

5如果发但如果发烧烧到38.5度以上，那么就要吃退烧药或者到医院打退烧针了。

大人发烧该怎么办大家都了解了吧，如果是发烧不是很严重的话，就可以自己在家试一试，如果严重的话就一定要及时的就医，屋里降温对发烧时的降温有很好的作用，比如用温水擦拭身体，缓解高热的温度，希望您能早日康复。