孕期如何做到养胎不养肉
孕期如何做到养胎不养肉
1.饮食要遵守3：2：1原则
孕妈咪坚持“3：2：1饮食原则”，把一天的饮食分量当做6份，早餐吃3份，午餐吃2份，晚餐少吃，只吃1份。
2.食物清淡温补
食物应以温软、平和，易于消化、清淡富有营养为宜，鱼、鸡、瘦肉、蛋类、豆制品、红枣、莲子、银耳等。可以喝粥滋补，比如白米粥、小米粥、五谷杂粮粥等。
3.燕窝补充优质蛋白质
养胎应多吃些富含优质蛋白的食物，如燕窝、鱼、鸡肉、奶蛋等，而燕窝是一个非常好的选择。
燕窝自古就是食补的佳品，对于孕妈咪来说养胎食用即炖燕窝更是好处多多：安胎补胎，滋阴润燥;减少辐射伤害;养胎食谱预防妊娠纹;避免孕期肤质变差;还可以让小宝贝皮肤白嫩，减少过敏，方便又营养。
4.适量多吃新鲜蔬水
孕期应适当多吃些新鲜蔬菜、水果。如莲藕、萝卜、西兰花、青菜、黄瓜等，水果可以选择苹果、葡萄、猕猴桃、橙子、梨等水果。西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。
5.黑芝麻滋养补钙
孕期很容易阳气胜，往往火气大，还可能导致便秘。月子营养师建议，多吃黑芝麻、黑豆、黑米等。
黑芝麻味甘、性平，补益肝肾，养血益精，润肠通便，补钙，孕妇多食黑芝麻，对身体大有裨益。孕期食补，可以用黑芝麻油炒菜、煲汤，温补而不上火，还可缓解孕妇便秘，保持畅胃道健康。
6.均衡营养多喝汤
孕期宜多补充营养和水分。多喝些汤汤水水是个不错的选择，月子营养师建议，如果不想吃太油腻的肉，可以多喝用鸡肉丝、鱼、猪肉丝、猪肝、排骨、蛋花、紫菜、香菇等煮成的营养汤，既可以补充营养，又可以补充水分。
此外，孕妈妈养胎不养肉，还要注意均衡饮食，做到荤素搭配、粗细兼顾，合理安排整个孕期的饮食，这样产后恢复才会更好喔。
孕期皮肤会有哪些变化 养胎不养肉控制体重选择优质蛋白质
孕妇该如何控制体重呢？尤其是最近很流行养胎不养肉，很多孕妇会追求宝宝大，但不要大到妈妈；孕妇在饮食上要均衡之外，也可加强蛋白质食物，选择优质蛋白质如牛奶、蛋、肉，也可以养胎不养肉。
怀孕初期吃什么保胎
怀孕初期吃什么保胎?安胎养胎是女性怀孕后最先想到的。孕初期保胎建议孕妇多吃虾皮、豆制品等，补充钙质来满足胎儿骨骼发育的需要。另外，注重荤素搭配，瘦肉和深绿色蔬菜均衡摄入。中医认为，养胎要先养血，血气充足，自然提高了胎儿存活的成功率。显然，孕早期的激素变化使孕妇胃口大不如怀孕之前，所以从气血上养护胎儿，无非就在于营养均衡，不挑食。
要点一：供给充足的热量
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
要点二：供给充足的蛋白质
胎儿大脑的发育离不开蛋白质，孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。
孕妇应孕初期可以多吃以上食物保胎。
要点三：摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入，缺乏维生素B会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。
孕初期可以吃以上食物补充维生素，安胎养身。
要点四：营养全面,搭配合理
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
总之，合理全面的营养能，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑“早孕反应”的特点，食物要适合孕妈的口味。
怀孕期间该怎样安胎
怀孕是每个女人必须经历的过程，感受着胎儿在肚子里慢慢成长是一件无比幸福的事，而在怀孕期间，安胎、养胎是整个孕期生活的重心，准妈妈们丝毫都不敢大意。怎样才能好好安胎呢?别慌，我来分享一下我的养胎经验
1为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，每晚最少8～9小时，每日午间也最好保证1～2小时的睡眠时间，但也不宜过长，且还需要良好的侧睡睡姿。
2尽量避免被辐射，最好远离电辐射环境，特别是孕初期，如果常常被辐射，胎宝宝很可能发育畸形。
3保持心情舒畅，情绪波动不要过大，不要大喜大悲
4做一下运动，如孕妇瑜伽，散步，游泳，不过要量力而行
5吃多点富含维生素C，E的食物，鱼类与坚果等有利安胎的食品
注意事项：我们女人在怀孕时心理压力会很大，所以我们要特别注意释放压力，保持平静的心态，对安胎有足够的生理认识，自己都不安，胎儿又怎么安呢。
怀孕可以吃小米粥吗 小米粥补肾安胎的作用
李时珍在《本草纲目》中写道：“粟之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也”，小米粥小米具有安胎、养血、固肾的功效。孕妈妈吃小米熬制成的粥可以养胎、安胎，可以有效预防习惯性流产的发生。
怀孕期间该怎样安胎
概 述怀孕是每个女人必须经历的过程，感受着胎儿在肚子里慢慢成长是一件无比幸福的事，而在怀孕期间，安胎、养胎是整个孕期生活的重心，准妈妈们丝毫都不敢大意。怎样才能好好安胎呢?别慌，我来分享一下我的养胎经验
步骤/方法：1为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，每晚最少8～9小时，每日午间也最好保证1～2小时的睡眠时间，但也不宜过长，且还需要良好的侧睡睡姿。
2尽量避免被辐射，最好远离电辐射环境，特别是孕初期，如果常常被辐射，胎宝宝很可能发育畸形。
3保持心情舒畅，情绪波动不要过大，不要大喜大悲
4做一下运动，如孕妇瑜伽，散步，游泳，不过要量力而行
5吃多点富含维生素C，E的食物，鱼类与坚果等有利安胎的食品
注意事项：我们女人在怀孕时心理压力会很大，所以我们要特别注意释放压力，保持平静的心态，对安胎有足够的生理认识，自己都不安，胎儿又怎么安呢?
安胎养胎的美食有哪些
蛋黄莲子汤
材料：莲子、蛋。
调味料：冰糖。
做法：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。
功效：养心除烦，安神固胎。
安胎养胎的美食
香蕉薯泥
材料：香蕉、马铃薯、草莓。
调味料：蜂蜜。
做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。
乌鸡糯米葱白粥
材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。
调味料：盐。
做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。
功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。
鲫鱼香菇汤
材料：鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。
调味料：盐。
做法：鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净。将其加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。
功效：补气、利水、消肿、改善小便不畅。
温馨提示：孕妇在秋季的时候要知道怎样保持水分，秋季比较干燥，所以多喝汤是很有帮助的，秋季养生少不了汤汤水水的。
莲子糯米粥
材料：莲子50克、糯米100克。
调料：白糖适量。
做法：
将莲子用温水浸泡，去芯后，清水洗净。
把糯米淘洗干净，用清水浸泡1到2小时。
将莲子、糯米放入锅中，加清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味即可。
孕妇可以每天喝柠檬水吗
孕妇可以每天喝，但要适量。
柠檬又被称为“宜母果”或“宜母子”，是一种适宜孕妇食用的饮品。柠檬所含的营养丰富，除了含有丰富的维生素C、A、P以外，还含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，钙、铁等矿质元素，有利于准妈妈吸收营养，安胎养胎。
黄芩粉可以天天喝吗 凉血安胎
黄芩能泄血分之热而清胎火，因此对于一些胎动不安的孕妇来说，常常将黄芩与白术、竹茹等配合应用，其中白术和竹茹也都具有安胎的作用，因此三者搭配在一起服用的话可以起到养胎、保胎的作用。