不良坐姿有哪些 窝在沙发里
不良坐姿有哪些 窝在沙发里
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。
不良坐姿有哪些 靠墙深蹲
双脚微张，脚跟距墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度最好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿。动作开始时要慢，可逐渐加快，5~10个为1组，每次做1~2组。走路时挺胸收腹、迈开步伐，选择合适的气垫运动鞋等也有助于保护腰椎。
腰肌劳损如何挑选沙发
1、沙发的选择以座面与靠背贴合人体生理结构的曲面为最佳，否则不但不利于缓解疲劳，还易形成不良坐姿。
2、在选择沙发时，最好不要盲目的追求品牌、样式颜色等事实上无关紧要的方面，而是应该结合自身情况，从沙发的高度、背靠的高度、沙发的宽度等考虑。
3、在选择沙发时选择沙发座面高度应与人小腿的高度一致，这样有助于防止腿部和背部的肌肉会感到酸痛。
4、坐面与背靠的距离以膝关节仍在座垫以外为好。
5、座面与靠背的夹角，以腰部不悬空为最合适。低靠背对人体更好，保证腰、背部能够依靠背靠，避免短时间内就会出现疲劳。
瘦腿提臀的绝招
瘦腿提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走
肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。
对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。
瘦腿提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿
肥胖原因：此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
对抗招数：除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
宝宝的正确坐姿 警惕宝宝的不良坐姿
1.不良坐姿一："W"坐姿
所谓的“W坐姿”，就是宝宝屁股着地，腿摆成像英文字母“W”的造型。这个坐姿看起来萌萌哒，宝宝用这种坐姿，身体可以和地面接触面积达到最大，肌肉张力低，坐得最稳也最省力，宝宝会感觉很放松。一些学爬或学走路的宝宝，爬着爬着或走着走着摔倒了，就顺势坐成了“W”型。
“W 坐姿”不仅可能造成孩子大腿弯曲，导致腿型成X状，还会对膝关节造成损害。
长期这样坐的话，可能会引起骨盆倾斜，内八、外八等异常走路姿势，也让宝宝更容易出现运动损伤。
2.不良坐姿二：跪坐
“跪坐”，就是腿向下折坐姿，大多数在宝宝出生后，腿脚都不太直，有一定弯曲，这种情况通常到 2～3 岁会开始好转。刚学会独坐和爬行的宝宝最容易跪着坐，也爱跪着玩。
如果宝宝长期跪坐，身体的重量都压在小腿上，就可能加重小腿弯曲的情况。
另外，跪坐过久，慢慢的身体就会前倾，对宝宝的脊椎发育非常不好，容易形成驼背。
3.不良坐姿三：弓腰或驼背坐
除了W坐和跪坐外，还有弓着腰或驼着背坐，腿朝上躺卧在沙发上等。
长期如此容易造成脊柱弯曲，形成驼背，还容易导致视力下降，严重的会影响身体平衡和协调能力。
盘腿坐
两腿向内弯曲，形成一个环状。
这也是一开始宝宝练习坐的时候最鼓励的坐姿。
长坐/V型坐
两脚自然伸直或成V型打开。
据说，这种坐姿是最适合宝宝的身体发育的哦！
环坐
这种坐法是盘腿坐的延伸，一条腿伸直，一条腿向内弯曲
侧坐
坐在地上、两脚弯向同一边。
1、给宝宝后背垫一个靠垫。给予宝宝支撑，这样能放松背部肌肉，坐得更舒服。
2、从背后抱着宝宝坐，陪宝宝一起玩。你坐在宝宝后面，这样他的头部和背部可以靠在你的胸膛上，一起玩游戏、读绘本，享受亲子时光！
3、如果宝宝一直都用错误坐姿，纠正了很多次也没用的话，可以咨询医生，检查下肢骨骼和肌肉发育状况，通过物理治疗进行纠正。
腰肌劳损如何挑选沙发
1、沙发的选择以座面与靠背贴合人体生理结构的曲面为最佳，否则不但不利于缓解疲劳，还易形成不良坐姿。
2、在选择沙发时，最好不要盲目的追求品牌、样式颜色等事实上无关紧要的方面，而是应该结合自身情况，从沙发的高度、背靠的高度、沙发的宽度等考虑。
3、在选择沙发时选择沙发座面高度应与人小腿的高度一致，这样有助于防止腿部和背部的肌肉会感到酸痛。
4、坐面与背靠的距离以膝关节仍在座垫以外为好。
影响乳房坚挺的不良坐姿
医生提醒说，就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过，倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。
医生指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们较常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
因此医生提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。
最后医生提醒，夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
不良坐姿有哪些 盘腿坐
许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。建议坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行。如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。
腰肌劳损如何挑选沙发
1、沙发的选择以座面与靠背贴合人体生理结构的曲面为最佳，否则不但不利于缓解疲劳，还易形成不良坐姿。
2、在选择沙发时，最好不要盲目的追求品牌、样式颜色等事实上无关紧要的方面，而是应该结合自身情况，从沙发的高度、背靠的高度、沙发的宽度等考虑。
3、在选择沙发时选择沙发座面高度应与人小腿的高度一致，这样有助于防止腿部和背部的肌肉会感到酸痛。
4、坐面与背靠的距离以膝关节仍在座垫以外为好。
5、座面与靠背的夹角，以腰部不悬空为最合适。低靠背对人体更好，保证腰、背部能够依靠背靠，避免短时间内就会出现疲劳。
6、如果想要买布艺沙发，对于布料要选择摸上去手感比较舒适的料子。如果是可拆卸的，就应该当场提出来看一看布料里面所包含的内容物。如果坐上去感觉硬邦邦，站起来下陷处恢复很慢的，就不要选了，这样的沙发坐得时间久了会很累，不舒服。
不良坐姿有哪些 拱桥
腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力，可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况，做20~40次。
缺钙会导致颈椎病吗
专家表示：颈椎病与缺钙的关系，目前的研究结果，并未显示出颈椎病与缺钙有什么关系。颈椎病有好多种，一般与缺钙没什么关系，多与生活习惯和坐姿等等关系较大：
不良坐姿：例如躺在床上看看书、电视、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时，也易出现颈部损伤，导致颈椎病的出现。
受凉：外界环境的风寒湿因素，也是可以降低机体对疼痛的耐受力，可使颈椎病患者的肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢等。
外伤：很多颈椎病患者，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发颈椎病的症状的产生。
感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响，而加重病情的原因。
专家说缺钙与颈椎病没有任何的关系，颈椎病的发生与外伤、受凉以及不良坐姿有一定的关系，因此在日常生活中我们要避免这些因素的发生，对预防颈椎病有很好的帮助，如果您还想了解更多有关颈椎病方面的问题，可以在线咨询专家。
不良坐姿有哪些 椅子只坐一半
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开。其实，这种看上去似乎很自在惬意的坐姿，对腰部伤害很大。这是因为这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。建议坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。
老人预防腰酸背痛五要诀
纠正不良坐姿
许多老人出现腰酸背痛原因之一就是由于不良坐姿所引起的，老人长时间保持一种坐姿或者不正确的坐姿(翘二郎腿)都容易诱发腰背部肌肉劳损，造成腰酸背痛的发生。建议老人应及时纠正不良坐姿。
多摄取钙质
老人身体内钙质流失很大，容易在寒冷天气出现腰酸背痛。建议老人多摄取钙质，还要多晒晒太阳，促进钙质的吸收。
选择硬板床
老人自身脊柱弯曲度容易发生屈曲，选择硬板床进行休息可以避免脊柱处于不正常的弯曲姿态，预防腰酸背痛的发生。
进行适量运动
老人应进行适量运动，例如：打太极、扭腰等。都可以增强腰背部肌肉力量，有效预防腰酸背痛的发生。
不要从事过重的家务活
老人应保养自己的骨骼，不要从事过重家务劳动，减少腰背部肌肉负重、防治腰肌劳损，预防腰酸背痛的发生。
OL的四种不良坐姿
对于整日“坐”在办公室的MM来说，要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，什么样的人该怎么坐，坐姿保持如何的状态最佳，这些可都是你需要知道的。
二郎腿跷出病
长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
在工作中您只要做到以下两点，就可达到预防颈、背痛的目的：
一是保持良好的坐姿，
二是进行正确的椅上动作。
正确的椅上动作为：首先，不要一种姿势久坐不变，而应在2—3种安全的坐姿不断变换。其次，在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。第三，转身拿东西时，整个身体应一同旋转。第四，打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。
舒服坐姿未必好
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
电脑操作引发颈椎病
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
电脑操作的正确坐姿，请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
久坐不适成闭尿
前列腺增生患者不宜久坐，已为许多人所共识，但前列腺增生患者坐的姿势也是有讲究的，当人正常端正坐的时候，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管扩张，而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。如前列腺增生患者日常坐的姿势有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。长期用此方法，对增生的前列腺可以起到意想不到的保护作用。
老人避免腰部酸痛的办法
1、老人避免腰部酸痛的办法:纠正不良坐姿
许多老人出现腰酸背痛原因之一就是由于不良坐姿所引起的,老人长时间保持一种坐姿或者不正确的坐姿(翘二郎腿)都容易诱发腰背部肌肉劳损,造成腰酸背痛的发生。建议老人应及时纠正不良坐姿。
2、老人避免腰部酸痛的办法:多摄取钙质
老人身体内钙质流失很大,容易在寒冷天气出现腰酸背痛。建议老人多摄取钙质,还要多晒晒太阳,促进钙质的吸收。
3、老人避免腰部酸痛的办法:选择硬板床
老人自身脊柱弯曲度容易发生屈曲,选择硬板床进行休息可以避免脊柱处于不正常的弯曲姿态,预防腰酸背痛的发生。
4、老人避免腰部酸痛的办法:一双软鞋防腰震
即使不做重体力活,普通的站立和行走也会给老年人的腰椎带来巨大压力。如果选择硬底鞋,鞋跟敲打路面引起的冲击波会传递到骨骼,使腰痛的老人病情加重。因此,老年朋友适宜选择松软、弹力好的软底鞋,呵护腰部免受震动。需要注意的是,老人脚后跟脂肪减少,脚部重心后移,无跟软鞋会引起足踝损伤和慢性劳损,因此,软底鞋最好带一点跟。