不是所有人都需要补钙

不是所有人都需要补钙

骨质疏松容易发生在更年期女性身上，所以更年期的女性平时一定要对骨质疏松症做好预防。如何预防骨质疏松呢，预防骨质疏松补钙是关键，但是补钙也不能盲目的补，必须科学的正确的补钙，那我们应该怎样做呢?

1、适用人群要分清

并不是所有骨关节疾病都需要补钙。关节炎是引起老年人腿脚疼痛的主要原因之一，需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状，一般不建议补钙，但防治骨质疏松等疾病才需要补钙。

2、服用时间要正确

夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段，此时体内的血钙浓度较低，补钙吸收效果最好。一般建议晚饭后1小时内和/或睡前2小时左右服钙片。

3、服用钙应忌口

现在市面上有很多的补钙产品，补钙产品需要经过消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸较多，各种粗粮和芹菜等纤维丰富，都会影响钙的吸收。茶也是阻碍钙吸收的因素。建议在服钙片前后2小时避免吃这些食物。

4、适当晒太阳

维生素D能促进钙的吸收利用，而阳光能促进体内合成维生素D。建议补钙人群在上午10点前、下午2点后晒太阳。如果不能保证晒太阳的时间，可适当多吃动物肝脏、蛋黄等食物获取维生素D。

不是所有人都适合吃海鲜

《美国医学会期刊》发表文章指出，中老年人尤其是女性应适当多吃海鲜，最好是保证每周两三次，每次100克。海鱼中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少，同时还能抵抗血液凝固，从而减少老年人患冠心病、高血压和中风的几率。

不过，有些人却应该少吃海鲜。现今海鲜的含汞量越来越高，孕妇和哺乳期妇女如果常吃海鲜，会影响胎儿和新生儿的神经系统发育。专家们认为，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多一两次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。

患有痛风、关节炎和高尿酸血症的病人也应少吃海鲜。因为海鲜中嘌呤含量较高，病人吃了以后容易在体内形成尿酸结晶，加重病情。此外，甲状腺功能亢进的病人也应少吃海鲜，因为海鲜含碘量较高，过高的碘也会加重病情。

吃海鲜时要注意卫生。许多地方流行生吃海鲜，如生吃牡蛎等贝类。专家强调，如要生吃海鲜，一定要注意卫生，大多数海鲜含有致病性很强的细菌，建议最好食用前先将海鲜冷冻一两个小时，然后在淡盐水中浸泡，以达到杀菌目的。

烹调海鲜时应掌握好时间。不应蒸煮过久，否则不但影响口感，还会使蛋白质变性，降低营养价值。

食海鲜有禁忌。如吃海鲜时不宜畅饮啤酒，否则容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。

海鲜不宜与富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。如果要吃的话至少应间隔2个小时，因为鞣酸会破坏海鲜中的优质蛋白，大大降低海鲜的营养价值。

不是所有肾囊肿都需要治疗

肾囊肿是否需要治疗，许陵冬表示，首先要看囊肿的大小和数量，再观察是否有症状。单纯性肾囊肿或者肾囊肿小于5厘米时，大可不必过度紧张，一般3-6个月复查B超动态观察其变化即可。若囊肿超过5厘米或是有遗传性多囊肾病则需引起重视。

特别当出现腰酸、血尿、尿路感染、对周围组织有压迫形成尿路梗阻时，需及时到肾内科或泌尿外科就诊，必要时可在B超下行囊肿穿刺硬化术，也可通过腹腔镜手术治疗。

雪莲果并不是所有人都适合吃吗

1.体质虚寒者不适合吃

雪莲果性质寒凉，食用之后会增加体内的寒凉之气，因此体质虚寒的人群不宜食用。

2.便溏腹泻者不适合吃

雪莲果富含水分和纤维素，食用之后会促进肠道蠕动，增加大便体积，且雪莲果性寒，还能增加肠道的滑利程度，因此食用雪莲果能够促进排便，但是吃多了或者本身便溏腹泻的人吃了，就可能会导致腹泻了。

3.雪莲果过敏者不适合吃

对雪莲果过敏的人群不适合吃，过敏体质者初次尝试吃雪莲果也要慎重。

鸡汤并不是所有人都能喝

1、高尿酸血症患者不宜喝鸡汤，因为鸡汤富含嘌呤和脂肪，会诱使痛风发作。

2、慢性浅表性胃炎患者本身胃酸多、消化功能就不好，多喝鸡汤会促进胃酸分泌，不仅不利于消化，反会增加胃肠负担，造成消化不良。

3、胆囊炎和胆石症经常发作者，不宜多喝鸡汤，因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁一起参加，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引发胆囊炎发作。

4、高脂肪症和脂肪肝患者，鸡汤中的脂肪被吸收后，会促使血脂、血胆固醇进一步升高，造成脂肪在肝内积聚，会在血管内膜沉积、引发冠状动脉硬化等病态。

5、肾脏功能不全患者，鸡汤内含有某些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾效果不全或尿毒症的病者，因为病者肾肝对蛋白质分解产物不能准时处置，喝多了鸡汤就会引发高氮质血症，加重病的进程。

钙片吃多久要停一停

一般钙片吃一个月的时间需要停一停。

如果长期吃钙片的话，可能会导致过量补钙，这也是有一定的副作用的。过量补钙可能会增加患有结石性疾病的风险，另外过量补钙还有可能引起便秘等症状。而且并不是所有的人都需要补钙的，一般正常人通过饮食所摄取的钙就足够了，而且通过饮食进行补钙更容易被人体吸收，也不容易产生副作用。

不是所有人都适合喝茶

喝茶是很多人的生活内容之一，在休闲的时候，约上几个好友，准备一些点心，泡上一壶茶慢慢品尝，不失为一件惬意的事情。茶文化成为了我们文化中不可或缺的一部分，很多人都喜欢喝茶来调节一些生活中的小毛病，但是，很多时候都是不适宜喝茶的，下面的这些情况，就要注意了，可能喝茶反而会损害人体的健康。

发烧的时候，是不能够喝茶的，因为茶叶中含有咖啡碱，会让人体的体温升高，这样不利于体温恢复到正常的状态。同时，如果服用药物的话，也一定要用白开水帮助服用，不能够用茶水来代替。

神经衰弱的人，最好不要喝茶。因为茶叶中的咖啡碱会刺激人的神经中枢，使其达到一种兴奋的状态，虽然有时候可以借助喝茶来帮助提神，但是，如果神经衰弱的话，就会起到损害神经中枢的作用。

孕妇和哺乳期的妇女都不适宜喝茶。因为茶水中的茶多酚和咖啡碱都会对胎儿和婴儿造成不利影响，甚至会影响下一代的正常发育。所以，处于哺乳期的妇女和孕妇都不适合喝茶，特别是一些浓茶。

营养不良的人，也不适合喝茶。因为营养不良的人，本来体内的脂肪就少，喝茶的话，会造成脂肪的大量分解，这样就会越来越瘦越来越营养不良。

空腹的时候不能喝茶，空腹喝茶对胃的伤害很大，所以为了自己的身体健康着想，还是不要这样做，因为茶水会冲淡胃酸，抑制胃液的分泌，这样会引起很多的肠胃问题。如果真的不小心空腹喝茶出现了这些症状，可以吃一些糖果进行缓解。

同时，和茶叶最好是现泡现喝，不要放太久，因为放久的茶会失去大量的维生素等营养成分，还会出现变质等问题，特别是放了一夜之后的茶水，就应该倒掉了，不然这样的茶不仅对人体没有什么好处，而且喝了还容易生病。

虽然茶在我们的日常生活中随处可见，但是，有时候必须要有正确的喝茶的方法和条件才能够最大的保障我们的健康，所以，如果有上述情况的话，就不要希望通过喝茶来解决自己的问题了，不然的话只会让问题变得越来越严重，损害到我们的健康。

三个方法有助缓解更年期症状

1.调整生活方式

戒烟戒酒，均衡饮食，补钙及维生素D，多晒太阳，适当运动，避免外伤，定期进行体检，作好乳房监测，培养广泛兴趣，保持平和心态。

2.积极治疗各种合并症

包括高血压、糖尿病等。

3.激素补充治疗

激素补充不仅可以缓解更年期相关临床症状，更可以降低远期相关疾病的风险，达到提高生活质量的目的。但需要提醒的是，不是所有的人都需要补充雌激素，也不是所有的时间补充雌激素都有用。激素补充治疗一定要在医生指导下适量使用：要定期体检，确定有无基础疾病，是否能够使用;有子宫的妇女，在应用雌激素的同时应加用孕激素以保护子宫内膜。

并不是所有人都适合吃胶原蛋白

有重大疾病患者或癌症患者的，建议先治病，再谈美容。所以用胶原蛋白来美容可以，用她治病可不行。极少数对蛋白过敏的人，服用胶原蛋白容易发生皮肤出红点的过敏情况，这时只要停止服用就没问题了。

孕妇也是不能服用胶原蛋白产品，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。

如果本身有乳腺增生的病症，不建议服用胶原蛋白，因为它的丰胸功效，会不利于乳腺增生的治疗。

缺钙会引起膝盖疼吗 补钙的注意事项

1.补钙并不是所有人都需要进行的一种保健方式，要根据自己的身体情况来看是否需要补钙，不盲目跟风补钙。

2.补钙应以食补为主，不宜直接食用钙剂补充，食物补充钙剂才能保护胃肠功能的正常，保证更好的吸收。

3.补钙不宜过量补，过多的钙进入体内会增加肾脏等脏器的负荷，长久早生脏器损伤。

4.补钙同时应该补充维生素D，促进钙质的吸收，单一的补充钙质不一定能起到补钙的效果。

并不是所有人都适合喝豆浆

豆浆虽好，并不是所有人都适合喝豆浆。首先肠胃不好的人不宜喝。因为豆浆属性偏寒，长期饮用可能会出现胃痛等不良的症状。

其次有急性或慢性胃炎的人不宜喝。豆制品吃多了会刺激胃酸过多分泌，这样会加重胃部疾病，并且产生胃胀气、打嗝的症状。第三，肾结石患者不宜食用。豆制品中含有草酸，一旦与肾内的钙结合会形成结石，所以这类人也不适合长期、大量喝豆浆。第四，痛风患者不宜喝。痛风是因为嘌呤代谢障碍造成的疾病，而黄豆中含有嘌呤。

医生表示，如果只是偶尔、适量地喝豆浆不会对人体产生太大的影响，从这个角度说不宜喝豆浆的人也不是一口豆浆不能喝，同样能够喝豆浆的人对其也不要过分地依赖，要明确豆浆再好也是食物，并不是药物。

不是所有人都适合跑步锻炼

一、小孩太小 慎跑步

有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。

儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。儿童长跑应量力而行、循序渐进，一般认为12岁以下的小孩每次跑步不宜超过1000米。

二、身有疾病 不宜跑

有以下几种情况之一的，不适宜跑步锻炼。1、近三个月内曾发生过心绞痛者;2、作轻微动作就觉胸痛者;3、重症心瓣膜病患者;4、患先天性心脏病，运动能引起发作者;5、病理性心脏肥大者;6、高度心律不齐者;7、服降压药后，血压仍在180110毫米汞柱以上的严重高血压病患者。还有各种内脏病急性发作阶段的患者，如肝炎患者转氨酶升高时期、活动性肺结核、急性肾脏病、糖尿病较严重的阶段和具有出血和出血倾向的患者，如支气管扩张吐血、消化道出血患者等，都不适宜跑步。另外，手术愈后3个月内的人不宜进行跑步。

老年人都需要补钙吗

老年人对钙的需求取决于骨基质合成的速率,而并不是钙的利用度。骨的形成即骨基质的形成和矿化过程是有限的,而钙只有在骨基质矿化时才能贮存。因此,摄入的钙,在达到最大满足骨基质形成的速率及其矿化过程时,则为最大钙潴留量,再增加钙的摄入也不会再增加钙的潴留,并且对骨骼无益,只会导致对钙的吸收率降低和钙的排泄增加。在最大钙潴留量达到之前,骨量的积聚与钙的摄入量呈线性关系,到达钙最大潴留量后,骨量的积聚不再受钙摄入量的影响而受其他因素的限制。

因此，钙作为一种微量元素，身体需要但不宜多补，目前身体内结石病的病因可能也与大量钙沉积有关。在补钙前最好能到医院做个骨钙测定，严重骨质疏松者，应查找病因，预防方法也应补充与吸收并用。

所有孕妇都需要补钙吗

答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。

由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，因此，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，仅靠饮食中所含的钙是不够的，故孕妇在孕期要多补充钙质。

孕妇缺钙不仅会弓起小腿抽筋及手足抽搐,或骨质疏松，而且还会影响胎儿的骨骼发育，使胎儿出生后出现佝偻病。