预防心脏病要养成健康的生活方式

预防心脏病要养成健康的生活方式

预防心脏病要养成健康的生活方式。心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。心脏病是人类健康的头号杀手。要保证生命的健康以及生活质量，就一定要预防心脏病的发生，所以，预防心脏病要养成健康的生活方式，只有健康的生活方式才能使心脏得到健康，你的身体才能真正得到健康。那么，要如何养成健康的生活方式呢?健康的生活方式要如何养成呢?下面我们就来详细讲解一下具体做法：

一、自我保健要做到：

1. 思想要松

2. 手足要动

3. 肚皮要空

4. 脑子要用

二、好身体，从好心情开始

1. 心平气和，随遇而安。

2. 长寿者大多具有良好的心理素质：对人宽容的胸怀、遇事不激动、克服对立情绪、严以律己宽以待人。

三、生命在于运动，但运动要适量

每日需要身体活动6000步。以下是日常活动的大致运动量：每日基本活动量=2000步;自行车7分钟=1000步;拖地8分钟=1000步;太极拳8分钟=1000步;中速步行10分钟=1000步。

1. 适量运动好处多;

2. 运动方式要选择;

3. 运动强度要适宜;

4. 运动的适宜度靠自己把握，以次日没有疲劳感，还想运动为标准。

四、老年人保持良好饮食习惯

1. 基本要求：清、淡为主、营养丰富。

2. 三多三少

三多是：多饮水、多吃蔬菜、适量水果、多食蛋白质

三少是：少盐、少糖、低脂

3. 一、二、三、四、五

一指每天饮用一袋奶，内含300mg钙。

二指每天摄入250-350克碳水化合物，控制体重、控制血糖。

三指每天进入三份高蛋白质食品，一两瘦肉算一份，二两鱼虾各算一份，一个大鸡蛋算一份。

四指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

五指每天摄取500g 蔬菜水果(400g蔬菜，100g水果)。

4. 红、黄、绿、白、黑

红：西红柿 红葡萄酒每天50ml,最多100g.

黄：黄色蔬菜、胡萝卜、南瓜、红薯。

绿：绿茶、黄瓜、芹菜、荠菜。

白：燕麦粉及燕麦片。

黑：黑木耳 10～15g /天或海带、紫菜30～50g/天。

五颜六色、丰富多彩、绿色为主。

5. 可选择食物与限制食物

(1)可选择食物包括：菜，特别是绿叶菜;水果;去皮家禽、肉类、鱼;粗粮、豆类、面类、马铃薯;菜油、橄榄油、玉米油

(2)限制食物：煎炸食品;牛肉、羊肉的脂肪部分; 虾与其它贝类;鸡蛋、全奶、冰淇淋;蛋糕、奶油、蛋黄酱。

可以采用同类互换、多种多样的原则调配一日三餐。同类互换：以粮换粮，以豆换豆，以肉换肉。

五、积极戒烟、限酒

1. 戒烟是高血压病人预防心血管病最有效措施。

2. 有饮酒习惯的高血压病人应建议限制饮酒量，男性每日乙醇量不超过20～30g;女性不超过10～20g。

3. 忌狂饮、酗酒。

六、保证充足的睡眠

由此我们不难看出，预防心脏病养成健康的生活方式是多么的重要，如果没有健康的生活习惯，生命健康就没有保障可言。所以，为了您的心脏，请用积极的态度对待，养成一些列健康的生活方式，一生不用伤“心”。

脑动脉硬化症的预防与护理

脑动脉硬化症的预防

在生活中，很有患有脑动脉硬化症的患者朋友没有对预防脑动脉硬化症疾病重视，这就导致了病情的反复发作和恶化，这种行为是很不可取的。

①提高人群对高血压知晓率、治疗率和控制率，有效地监测，选用β-受体阻滞药血管紧张素转换酶抑制药钙通道拮抗药和利尿药等控制血压;

②保持血胆固醇水平在5.20～6.24mmol/L的临界水平以下调节饮食适当选用各种降脂药如他汀类等;

③定期监测血糖，高三酰甘油血症患者应有效控制糖尿病;

④养成健康生活方式戒烟限酒增加户外运动，减少体重，均衡饮食，保持心理平衡等。

脑动脉硬化症的护理

那么我们又该如何来护理脑动脉硬化症患者呢?下面就一起来看看吧，相信一定能够帮助到大家的，请大家认真的看下去。

①提高人群对高血压知晓率、治疗率和控制率，有效地监测，选用β-受体阻滞药、血管紧张素转换酶抑制药、钙通道拮抗药和利尿药等控制血压;

②保持血胆固醇水平在5.20～6.24mmol/L的临界水平以下，调节饮食，适当选用各种降脂药如他汀类等;

③定期监测血糖，高三酰甘油血症患者应有效控制糖尿病;

④养成健康生活方式，戒烟限酒，增加户外运动，减少体重，均衡饮食，保持心理平衡等。

预防大肠癌的四个重要措施

大肠癌的预防，先来了解一下与大肠癌发生有关的危险因素。大肠癌的病因和其他癌症一样，至今并未完全明了，以下几个因素可能与大肠癌的发病有关。

据估计约20%的大肠癌患者中，遗传因素可能起着重要的作用，而且这种家族遗传性在结肠癌比直肠癌更为常见。

一般认为高动物蛋白、高脂肪和低纤维饮食是大肠癌高发的因素，很显然，大肠癌是所谓的“富癌”，吃肉多，吃粗纤维食物少，大肠癌高发。

另外，一些大肠非癌性疾患会增加大肠癌的发病，它们是大肠癌的癌前病变或癌前疾病。比如慢性溃疡性结肠炎、克罗恩病(Crohn disease)、息肉病、腺瘤等。据报道，安倍之前可能就患有如慢性溃疡性结肠炎，而据估计约有3%-5%的溃疡性结肠炎发生大肠癌，溃疡性结肠炎病史无20年，发生癌变约12.5%，30年时达40%左右。另有相当部分的结肠癌起源于结肠多发性息肉，其癌前期病程约为5-20年左右。而家族性腺瘤性息肉病（FAP）患者25岁时恶变率近10%，到30岁时达50%，50岁以前几乎100%恶变。克罗恩病的癌变率一般认为比溃疡性结肠炎低一些，但远高于普通人群约4-20倍。

最后还有一些其他因素也可能与大肠癌的发病相关。比如环境因素，缺钼，石棉长期接触，不良生活方式（久坐、缺乏体力活动、超重、肥胖等）

了解了大肠癌发病危险因素，会有助于大肠癌的预防。接下来不妨来看一看如何预防大肠癌呢？其实以下这些措施也正是针对以上危险因素。

1、合理安排膳食，比如多食新鲜蔬菜水果和粗纤维食物、适量摄取钙钼硒等；

2、积极治疗溃疡性结肠炎、息肉病、腺瘤和克罗恩病等；

3、积极参加癌症普查和筛检，包括粪便隐血试验、肛诊、肠镜等；

4、养成健康的生活方式，比如，不吸烟、不酗酒、饮食多样化营养均衡、适当参加体力活动、控制体重和防止肥胖等等。

另据《全球肿瘤快讯》报道：一项最新研究指出，5种健康生活方式可降低结肠癌风险，包括：健康的体重；腹部脂肪含量较低；定期锻炼；不吸烟、控制饮酒量；合理平衡的饮食习惯（多摄入蔬菜、水果、鱼、酸奶、坚果、纤维含量高的食物，少摄入瘦肉及肉制品）。（BMC Med. 2014年10月9日在线版）这项研究纳入欧洲347 000例受试者，随访12年数据显示，其中3760例受访者确诊为结肠癌。结果显示，生活方式越健康者罹患结肠癌的风险越低。与没有或只有1种健康生活方式者相比，有2种健康生活方式的受试者罹患结肠癌的风险降低13%，而拥有5项健康生活方式者患结肠癌的风险降低37%。研究发现，健康生活方式和结肠癌风险之间的这种关系在男性中更加明显。数据显示，如果受试者都坚持以上5种健康生活方式，22%的男性和11%的女性可避免罹患结肠癌。

该研究鼓励每个人养成健康的生活方式，为预防癌症作出积极贡献，生活方式越健康，患癌风险越低。

平和体质的养生方案 平和体质容易胖吗

不容易。

平和体质以最稳定、最健康的一种体质，相比于其他体质人群而言不容易长胖，并且身体会更加的健壮，精力也会更加充沛。但平和体质人群要养成健康科学的生活方式，这样才能保持匀称的体型和健壮的身体。

拔火罐能减肥吗 要养成健康的生活方式

不能因为采取了拔罐或者是其他中医疗法的减肥治疗后而对饮食、运动方面的调节有所松懈。健康的生活方式如运动、合理饮食，对于减肥也是影响疗效的重要因素。

心脏病患者应注意什么呢

一、控制体重就是心脏病要注意

什么的最关键的因素，研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加

38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

二、关于心脏病要注意什么，规律生活，养成健康的生活习惯也很重要。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

三、心脏病要注意什么也不能少了戒酒，美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

白领健康生活方式

长期不健康的生活方式，使得白领们似乎已成为颈椎病、鼠标手、亚健康的“代言人”，所以现在越来越多的白领们意识到健康的生活方式比拼命挣钱更重要，时下白领们最流行的健康生活方式即做个“乐活族”。

【衣】环保

做个“乐活族”，你要激活衣橱净效率，减少浪费，放弃那些劣质的、表面时髦的衣服，抑制自己的购衣冲动，把预算和精力花在那些真正适合你、给你带来良好触感的衣物上。

1.只穿着无辐射、无污染的天然面料，如一套纯棉的运动装，休闲又舒适，尤其是贴身的衣物如内裤、内衣、每天洗脸的毛巾，更要选择天然面料制成的。

2.减少衣服干洗的次数。

3.将不需要的衣物送至回收机构。

【食】营养均衡

一天忙碌的工作下来几乎没办法吃一顿像样的饭?自己的胃已经被各种各样高胆固醇、高脂肪的垃圾食品塞满了?绝不能向这样的现实妥协!“乐活族”需要严肃地对待自己的饮食，平衡的美食必不可少。

1.如果实在无法每天定点吃饭，至少应该给自己一个喝上一小杯茶或咖啡调节紧张作息的时间。

2.购买当季蔬菜水果，可避免摄入过多的农药和化肥，购买本地食物，降低食物运送耗费的燃料和多余包装。

3.出外就餐自带筷子、杯子、碗。

4.保持饮食均衡、多样。“乐活族”不一定都是素食主义者，但要知道鱼肉和红酒的好处，同时，尽量自己动手做健康食品，在家聚餐，减少去餐厅吃饭的次数。

【住】节约能源

需要一间森林小屋来标榜自己的“乐活”态度?这有点夸张。事实上，你只需要对居住环境做一些小调整，就能离“乐活”更近。

1.拒绝浪费能源，换较小、通风采光好的房子;选择无污染的家居环境，周围环境良好的楼盘是首选;采用无污染的原木家具。

2.居住需要慢空间。居室中的“慢”，是一种悠闲的感觉。当你用素雅的色调取代喧闹的装饰，当你换上纯棉质地的床品，当你在客厅角落里放上青葱翠绿的植物，当你将香薰精油带进浴室……打造一个“乐活”时尚空间，就这么简单。

3.用自然提炼或可生物分解的清洁剂。

4.节约能源。例如，水槽下放水桶，回收废水做家务清洁，刷牙时把水龙头关上，否则每分钟会有5升水流进下水道，如此算来一个四口之家每次刷牙将耗费60升水，一年则可以注满100个浴缸;分类倾倒垃圾，比如把废旧电器拿到回收站，电子垃圾含有大量的有毒物质，但也含有许多可以回收再利用的东西;不要将电器置于待机状态下，这会耗费不必要的电;使用节能灯。

5.尽量开窗，减少使用冷气。

【行】减少污染

在日常生活中要加强出行的环保，而且还可以通过高品质的旅行，来给自己的身心放一个“乐活”假期!

1.尽量采用自然的出行方式——步行或骑自行车;由于工作原因，需要乘车时，尽量搭乘公共交通工具。这样做既减少废气污染，还可以增加运动量。

2.健走是一项很好的运动，有效且不花钱。

3.如果想买车，选择节能、环保的车型。

4.有车族，定期保养爱车，达到车子最佳性能又不浪费油;决不因堵车破坏心情，播放舒缓的音乐，让烦躁的心情随着雀跃的音符渐渐平复，轻松“享受”堵车时分。

5.外出购物使用菜篮子或是布口袋，因为一个塑料袋需要600年才能腐烂，而生产纸袋比塑料袋消耗更多的能源。

6.即便你不能真正跟随杂志编辑的脚步去德国的森林里辨认雨后蘑菇的种类、去墨尔本的鳟鱼农场享受亲手钓起美味的乐趣，你依然可以选择属于自己的旅游目的地，不在于你走多远，而在于你去哪里、带着怎样的心情。如果你实在喜欢赖在家里，那就翻翻精彩的旅游杂志享受神游，也不失给心灵进行一次放松!

每天喝啤酒有助预防心脏病

每日喝啤酒有助预防心脏病

近期，有学者分析了150项研究后发现，每天喝两罐(330ml/罐)的啤酒，心脏病风险会降低25%，而且不会增加癌症和老年痴呆风险。

研究人员称，喝啤酒可能与增加血液中好的胆固醇(HDL-C)有关。

研究者强调，在健康生活方式的前提下，规律且适量饮酒确实有益于心血管，当然酗酒还是会伤害我们的健康。

啤酒里含有高水平的抗氧化化合物，会清除体内有害心脏的化学物质。

而且啤酒还含有碘、磷、钾、镁等且糖含量低，有利于控制体重。

据介绍，美国斯克兰顿大学的研究者发现黑麦芽啤酒和黑啤酒可降低动脉粥样硬化的发生率。

另一项研究发现，啤酒甚至可以延缓神经退行性疾病，如阿尔茨海默氏症或帕金森症。

而我国学者也发现酒花有助于保护脑细胞免受氧化损伤，进而减少老年痴呆症的发生。

白领健康生活方式

挤时间

设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。午餐八分饱后遛遛弯，给大脑放松一下。

做记录

在办公桌上摆个记录表，一栏是吃，一栏是动，将每天吃和动的量随时记下来，清晰明了。还可以佩戴一个计步器，可以检测自己每天消耗的能量。

会体检

做常规性体检时应加一项幽门螺杆菌的检查，只需简单的呼气试验就可完成，幽门螺杆菌(hp)与胃癌的发生有一定的关系。

当榜样

父母是孩子的一面镜子，他们的榜样作用尤为重要。父母们良好的生活方式是保证孩子健康成长的基石，是让孩子养成好习惯的基础。

这里健康之家总结出白领们最该关注的健康十件事，与大家共勉。

1、设个健身钟抽空动一动

真实写照：小莉每天在电脑前坐十个小时以上，早、中、晚三餐几乎不离开工位，减肥和锻炼仅仅是一句口号，从来没有付诸行动。

专家有话说：who推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天，可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%~30%，并有助于改善骨骼健康，延长寿命。但如果要防止体重增加，每天则至少60分钟中高等强度活动。

快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活动方式，每天活动30分钟以上，可以分次完成，但最好每次持续10分钟以上。

可以设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。中休时间其实是一个很好的锻炼时间，8分饱后到附近转一圈，给大脑放松一下，提高下午的工作效率。

2、摆个记录表吃动比一比

专家有话说：合理膳食是健康的基础，由于工作需要经常在外应酬，样是多了，但量也多了，如果不注意增加运动，肥胖及一些慢性病很容易找上门来。所以，在外就餐时更应该注意控制饮食量，原则是：每样都吃，只尝一点，合理饮酒。

另外，吃动要平衡，吃要感觉饱，而不是撑;动可每天步行1小时左右，达到6000步。每天的“收支”平衡了，身体才能处于一个健康状态。如果不能天天平衡，至少保证在一周内的平衡。

健康是日常生活点点滴滴的积累，可在办公桌上摆一个记录表，一栏是吃，一栏是动，将每天三餐饱胀情况及运动时间进行简单的记录，对比起来清晰明了。还可以佩戴一个计步器，可以监测步行数和能量消耗情况。

3、周末去种菜做个新农夫

真实写照：“朝五晚九”忙碌的工作几乎成了刘欣生活的全部，无暇休闲，就连吃饭也成了耽误时间的事情，外卖、快餐成了主要的食物来源，食而无味。

专家有话说：早上去“赶集”，周末去“种菜”，这样亲近大自然的乡村生活其实身在都市中的白领也可以拥有，记者就曾体验过。

周末的早晨赶到有机农夫市集，各种各样的新鲜蔬菜一摊一摊地摆着，有毛豆、茄子、青椒，个头不大，却都透着一股水灵劲儿。除了这些，集市上还有正宗的奶酪、米酒、花茶、蜂蜜。

如果赶集不过瘾，还可到有机农场租一块地，享受从播种到收获的喜悦。北京小毛驴市民农园创始人石嫣介绍，有机农场用的都是生物化肥，耕种收获的蔬菜非常新鲜，不用担心农药化肥的污染，采摘回来后洗完直接生吃。这种新兴的生活方式，既能满足嘴上的享受，又锻炼了身体，一举两得，何乐不为呢。

人们对心血管病的认识的五大误区

误区一：年轻人无需担忧心血管病。

解答：当下若不注意，未来一定会出问题。要想远离心血管病，现在就要养成健康的饮食和生活习惯!

误区二：我的父母有心血管病，我一定也会得病，预防无用。

解答：有家族病史仅仅表明，自己未来的危险高于其他人，但若及早预防，如多运动、健康饮食、控制糖摄取，对预防心血管病仍有奇效!

误区三：我还年轻，无需担心胆固醇过高，也不用查。

解答：指南建议，20岁就应该查血脂，之后每5年查1次;若家人肥胖或胆固醇过高，开始查血脂的时间还应更早。

误区四：有心脏病的人，为减轻心脏负担，一点活动都不能做。

解答：大错特错!在心脏病发作之后，应在医生的指导下，尽早开始规律的活动;有慢性病的人，每周至少要有2~2.5小时中等程度的活动。

误区五：有心脏病的人，会感觉到胸口疼痛。只要有胸口痛，就是心脏病。

解答：不一定。很多时候，心脏病发作之前，没有胸口疼痛的感觉，而是气短、想吐、头晕眼花等。为谨慎起见，有不舒服的话，还是到医院检查的好。

白领健康生活方式

挤时间

设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。午餐八分饱后遛遛弯，给大脑放松一下。

做记录

在办公桌上摆个记录表，一栏是吃，一栏是动，将每天吃和动的量随时记下来，清晰明了。还可以佩戴一个计步器，可以检测自己每天消耗的能量。

会体检

做常规性体检时应加一项幽门螺杆菌的检查，只需简单的呼气试验就可完成，幽门螺杆菌（Hp）与胃癌的发生有一定的关系。

当榜样

父母是孩子的一面镜子，他们的榜样作用尤为重要。父母们良好的生活方式是保证孩子健康成长的基石，是让孩子养成好习惯的基础。

这里小编总结出白领们最该关注的健康十件事，与大家共勉。

1、设个健身钟抽空动一动

真实写照：小莉每天在电脑前坐十个小时以上，早、中、晚三餐几乎不离开工位，减肥和锻炼仅仅是一句口号，从来没有付诸行动。

专家有话说：WHO推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天，可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%~30%，并有助于改善骨骼健康，延长寿命。但如果要防止体重增加，每天则至少60分钟中高等强度活动。

快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活动方式，每天活动30分钟以上，可以分次完成，但最好每次持续10分钟以上。

可以设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。中休时间其实是一个很好的锻炼时间，8分饱后到附近转一圈，给大脑放松一下，提高下午的工作效率。

2、摆个记录表吃动比一比

专家有话说：合理膳食是健康的基础，由于工作需要经常在外应酬，样是多了，但量也多了，如果不注意增加运动，肥胖及一些慢性病很容易找上门来。所以，在外就餐时更应该注意控制饮食量，原则是：每样都吃，只尝一点，合理饮酒。

另外，吃动要平衡，吃要感觉饱，而不是撑；动可每天步行1小时左右，达到6000步。每天的“收支”平衡了，身体才能处于一个健康状态。如果不能天天平衡，至少保证在一周内的平衡。

健康是日常生活点点滴滴的积累，可在办公桌上摆一个记录表，一栏是吃，一栏是动，将每天三餐饱胀情况及运动时间进行简单的记录，对比起来清晰明了。还可以佩戴一个计步器，可以监测步行数和能量消耗情况。

3、周末去种菜做个新农夫

真实写照：“朝五晚九”忙碌的工作几乎成了刘欣生活的全部，无暇休闲，就连吃饭也成了耽误时间的事情，外卖、快餐成了主要的食物来源，食而无味。

专家有话说：早上去“赶集”，周末去“种菜”，这样亲近大自然的乡村生活其实身在都市中的白领也可以拥有，记者就曾体验过。

周末的早晨赶到有机农夫市集，各种各样的新鲜蔬菜一摊一摊地摆着，有毛豆、茄子、青椒，个头不大，却都透着一股水灵劲儿。除了这些，集市上还有正宗的奶酪、米酒、花茶、蜂蜜。

心脏病突发死亡怎么预防

患有心脏病突发可能会死。常见的是因急性心肌梗塞引起心脏缺血缺氧，发生心脏骤停而引发死亡。患有心脏病突发，很多时候患者在突然发作前并不知道自己患有心脏病，往往措手不及，需要引起重视。

患有心脏病突发是否会死，与诸多因素有关，如心脏受影响的部位、时间长短、缺血心肌范围大小等。心脏病突然发作时的症状轻重不一，需要及早发现，及时救治。

患有心脏病突发有一定的危险性，应及时呼叫120急救，根据情况就地进行心肺复苏。一般人为预防心脏病突发，要养成健康的生活习惯，健康饮食，避免高脂高胆固醇的食物，注意加强体育锻炼，不要过于劳累，保持情绪稳定愉快。如有不适症状出现，切勿拖延，及时就医检查为佳。

因此，由上面可以看出。患者的情绪应该不要有太大的起伏，尽量保持一种平静的心态。在饮食上也要注意忌口。最重要的是，及早的去医院治疗，服药能缓解病情，保持良好的心态，要经常去户外运动也是健康长寿的秘诀。

健康生活方式可以缓解工作压力

工作压力增加心脏病风险，但是生活方式健康的话，可以显著降低心脏病风险，一份新研究写到。

研究者分析相关数据，这些数据源于英国，法国，比利时，瑞典和芬兰的102,000位年龄在17到70岁之间的男性和女性。他们的生活方式分成三种形式——健康的，亚健康，不健康的——包括抽烟，喝酒，锻炼/不锻炼和肥胖。

那些有健康生活方式的人不存在生活方式风险，然而那些亚健康生活方式的人群有一级风险系数，对不健康的生活方式，有两个以上的风险系数。

根据加拿大医疗协会周刊5月13日的一期的研究，发现几乎有百分16的参与者都有工作压力问题。

在10年间，对那些有工作压力的人，患有冠状动脉疾病的概率在1,000人中有18.4位，而那些没有工作压力的人概率是，1,000人中有14.7位。不健康生活方式的人患有心脏疾病的几率是1000人中有31位，而健康生活方式的人的患病几率是1,000位中有12位。

由于生活方式和工作是相互关联的，不健康生活方式且有工作压力的人的心脏病发作概率是1,000位中有31.2位，而对健康生活方式且有工作压力的人，发病概率是1,000位中有15位。

冠状动脉疾病的患病概率对那些工作压力和不健康生活方式的参与者而言是相当高的;而那些工作压力和健康生活方式的患病概率只有一半，。

这些调查数据建议，健康生活方式在一定程度上可以降低冠状动脉疾病的风险。临床学家可以考虑多关注下病人的生活方式风险因素。

学习英国老人学如何健康长寿

1、他们都不肥胖，其中男性多是消瘦

与同龄人相比，他们的心脏病 、中风 和糖尿病 发病率低60%。

2、他们通常能够保持机敏的头脑

对于那些与年龄相关的疾病，比如心脏疾病和癌症 ，他们也能够避免，或是延缓其发展趋势。

3、他们通常能很好地处理压力。

4、低神经质

他们很少有沮丧、焦虑等消极情绪。研究表明，性格开朗的人患痴呆 症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

5、高外向性

在这些老人中，无论男女，都非常喜欢社交，并相信需要时朋友会向他们伸出援手。

养生专家表示，如果你天生就不是外向型性格，也不善于处理压力，今后可尝试多旅游，结交更多的朋友。或者通过其他方式减压，比如和亲朋好友以及家人一起锻炼，共享天伦之乐等。

其实每一位长寿老人都有自己的养生秘诀，我们想要自己长寿，可以跟他们学习，养成健康的生活方式，这是非常的重要的，老人一定要养成健康的生活方式，希望可以帮助老年朋友。

更年期女性要注意预防心脏病

其一：

在更年期前，女士体内高水平的雌激素可以改善血管弹士、降低血压和胆固醇水平，使血管不易发生硬化阻塞。更年期以后，女士体内雌激素大幅减少，心血管病的发生率随之急剧增加。很多更年期女士心脏病症状不典型，由于更年期体内内分泌水平的变化，植物神经功能紊乱，会出现心烦、多汗等症状。

其二：

更年期女士如果在日常生活中经常出现极度的疲劳，无法完成日常工作、晕眩、恶心(特别是用力之后)、心怦怦跳或急跳、晕倒、呼吸急促(尤其在起身之后)、胸疼或背部上半身感觉压力等症状，就应当引起重视!

其三：

虽然雌激素可以帮助更年期的女士增加体内的高密度脂蛋白胆固醇(良士胆固醇)，以减少患上心脏病的危险。雌激素替代疗法在治疗更年期女士心脏病方面存在争议，由于用于替代治疗的雌激素不是体内的天然雌激素，会引起一些副作用!

其四：

更年期女士心脏病重在预防和自我身体的定期检查。除了无法控制的遗传因素，要远离心脏病威胁，就要保持良好健康生活习惯，很多心脏病是经过数十年的累积造成的，所以，预防更年期心脏病要从年轻时做起。多吃水果和蔬菜是最常见的健康生活方式，其次是多运动、戒烟和减肥。