心理中暑怎么办 注意饮食

心理中暑怎么办 注意饮食

多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果等，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物，避免滥服补药。

中暑的饮食

1、补充维生素

在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜蔬菜和水果。

2、补充蛋白质

夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品。

3、多喝汤

当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

4、多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

中暑饮食原则

1、盐开水中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

2、茶水有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

3、绿豆汤绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

4、苦瓜有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

5、陈醋夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

心理中暑怎么办 周围安插冷色调的东西

把工作环境和生活环境布置得清凉一些，选择蓝、绿等冷色调的东西作为装饰物调节空间，同时衣服的选择也可以是冷色调为主，给人一种凉爽的感觉，用色彩的搭配缓解情绪的异常。另外，单位和家里要收拾得整齐一些，自我控制心绪的调节，必要时可以外出旅游散心，都会对心理中暑起到缓解的作用。

心理中暑怎么办 补充盐分

夏季出汗多，在饮水的同时适当补充盐分。多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。

如何用饮食调理中暑

1、中暑之后，不要急于吃生冷的食物，以免引起拉肚子。多补充水分，可适当喝一些淡盐水。比较简单实用的方法就是用绿豆熬水喝，绿豆性凉，可清热解毒，对治疗中暑效果非常好，当然这只是用于预防和缓解轻微的中暑。

2、在夏季，人们的肠胃功能会减弱，这个时候粥无疑就是保健佳品，像如绿豆粥、薄荷粥、莲子粥等，不仅能调理肠胃，还能预防中暑。中暑之后，还要多吃青菜，补充维生素和矿物质，多吃瓜果，特别是对于高温和户外工作人员，有很好的解暑清热作用。

3、中暑之后千万不要一次性喝太多水，以免引起肠胃功能紊乱，宜少喝多喝。不要吃油腻的食物，会加重肠胃负担，引起消化不良。另外，生冷的瓜果也不要多吃，会引起腹泻等问题。更不要因为中暑生病而大补特补，正所谓虚不受补，这时候应特别注意。

发现中暑之后，不要想着扛过去，要寻求及时治疗。情况严重的话，不要侥幸的以为自己随便吃点药就能好，会加重中暑后续症状。要去医院找医生治疗，免得危机自己的生命。谁到底还是要做到治疗为辅，预防为主。出门的时候，要做好防暑工作。多喝点水，多吃有主意消暑的食物，带好防中暑的工具。

夏天谨防心理中暑

夏天来了，烈日炎炎，闷热逼人，燥热的天气让许多人吃不下、睡不稳，在致使生理时钟运转不良的同时，还容易引起心理上的焦虑，出现烦躁不安、好发脾气等现象。

小渝最近在准备考试，心情却一直不好，总是因为小事向周围的人发火，事后又总感到懊悔。心理咨询师李杨了解到体型偏胖的小渝非常怕热，每到夏天都会情绪烦躁、爱发脾气、心情低落、容易骂人。这种情况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟。

通过心理测试排除精神方面的障碍之后，咨询师认为小渝的情况和高考压力相关，同时也受到了近日炎热天气的影响。“事实上，人的情绪与气候有密切关系，当气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。”李杨说，此外，高温天气导致人们食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常，即出现“心理中暑”现象。

咨询师建议，多吃清淡食物，当身体出汗多时，多喝水的同时要适当补充盐分，多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。服装可以选择乳白、淡蓝、浅绿等色系;注意劳逸结合，保证睡眠质量，并根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏;烦躁时听听舒缓的轻音乐，放松自己，遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避;平时多与朋友沟通交流，从而缓解心理压力。

心理中暑怎么办 学会调试自己的心态

俗话说：心静自然凉。夏季燥热，当你在心烦意乱的时候，听听舒缓的轻音乐，静坐冥想几次，闭上眼睛想象静谧的森林、凉爽的冰雪等令人清凉的情境。要有意识地保持宽容的心态，万事退一步海阔天空，用宽容、忍耐的心对待，你会发现其实事情并不像你担心的那么糟。每天更要做好自我时间管理，夏季昼长夜短，尽量早起早睡，劳逸结合，多多参加一些游泳、晨跑等全身运动，可有效疏解内心压力。因为有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

心烦气躁是病吗

天气太热，很多人会感到心烦气躁、思维紊乱，有的甚至不想上班。其实，这是一种病。

每到夏天炎热季节，人的情绪、心境和行为都会出现反常表现，不少人会感到心烦气躁、思维紊乱，往往为一点儿小事便大动肝火，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。“心理中暑”还表现为容易忘事、心境低落、对什么事情都不感兴趣。心理上的反常还会导致生理反常，比如睡不着或嗜睡、食欲不振、恶心等。

心理专家提示人们，夏天应当注意自我调节，远离“心理中暑”。要和外界多交流，与家人多聊天，缓解心理压力;做一些自己喜欢的体育运动;合理安排活动时间，不要在烈日下或在封闭的房间内呆太久。另外，在饮食上要尽量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃刺激性食物。如果症状严重，最好到专业医疗机构接受心理咨询或药物治疗。

孕妇中暑发烧怎么办

一、孕妇中暑发烧怎么办：降温

孕妇中暑出现发烧症状时，应该先远离高温环境，选择阴凉通风的地方平躺休息，解开外衣，并采取一些降温措施。

降温方法：

1、用温毛巾或者40%的酒精擦拭孕妇的脸部、前额、四肢，进行物理降温。

2、多喝一些温开水，但要注意应该采取少量多次的饮水法，可补充体内流失的水分，并能使体温下降。

3、最好半个小时测量一次体温，如果持续发热，要尽快到医院就诊。

二、孕妇中暑发烧怎么办：谨慎吃药

中暑引起的孕妇发烧，在采取物理降温措施后可以适当的服用一些降暑药，比如藿香正气水、六一散等，服用剂量应该先咨询好医生。

注意：中暑导致的发烧，首选治疗方法是物理降温，或者服用降暑药，而不是服用退烧药。因为中暑导致的发烧和细菌、病毒引起的发烧用药机理不同，退烧药主要是通过让身体发汗来达到降温目的，而中暑是因为人体散热受阻，造成热量在体内积蓄，不能通过出汗

三、孕妇中暑发烧怎么办：就医

孕妇中暑发烧超过38.5℃，或者高烧持续不退，甚至出现昏迷、抽搐等症状时，一定要及时送医院救治。

建议：1、去医院的过程中时，应该让孕妇侧卧、头向后仰，以保证呼吸道畅通。2、同时尽可能在去医院的途中，用湿毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等处，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要器官。

四、孕妇中暑发烧怎么办：饮食调理

孕妇中暑发烧饮食方面也可以做一些相对应的调整，能更快帮助身体恢复。

1、孕妇应该多吃新鲜的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等。

2、平时也可多喝一些汤，比如鸡丝汤、香菇汤等，既能开胃还能补充营养。

3、少吃生冷瓜果、油腻的食物，以免加重病情。

心理中暑怎么办 夏天心理怎么会中暑

当气温超过35度，日照超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响将明显增加。这时，心理中暑以及身体中暑的比例会急剧上升，当然了，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。

心理中暑怎么办 哪些人容易心理中暑

在心理门诊中，一般不善与人沟通、长期处于紧张压力下、心理承受力脆弱、争强好胜者、处于更年期以及身患高血压、糖尿病、哮喘等疾病的人群，极易出现“心理中暑”。这样看来一天都闷在室内的常常加班、学习的上班族以及学生们一定要多注意了。

情绪中暑的产生原因是

情绪中暑人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

心理中暑怎么办 合理安排

避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间，这对舒缓情绪有益。