吃芦荟有什么功效 低卡路里健康无负担

吃芦荟有什么功效 低卡路里健康无负担

含有丰富矿物质及维他命的芦荟，其对于减肥最大的优点在于和其他的零食相比，如饼干、蛋糕、巧克力…等，芦荟的热量是低到没话说的喔!

养生到底需要想什么

误区一：经常进补海鲜

怕体重升高，于是大吃海鲜。海鲜富含营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。它容易带给人们一种现代富贵病——痛风，根源在于海鲜中含有大量嘌呤，易在体内蓄积，最终导致痛风。

现代人的疾病有情致方面因素造成的，比如工作紧张、焦虑以及因人际关系不和谐而带来的烦闷、抑郁等。但多数人还是由于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。

误区二：芦荟美容

现代社会污染太多，天然食品及其美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。

芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的更是屈指可数。

专家提醒说，芦荟中的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效也有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。

误区三：排毒

许多女性都坚持“洗肠美容”，目的是让体内没有宿便，不蓄积毒素。不习惯这种方法的人则选择节食的方法“排毒”，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或饮用蜂蜜水，以为这样可以起到排除身体毒素的作用。

中医也讲排毒，主要通过人体正常的大便、小便及出汗三种排毒通路。洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使机能麻痹，最终导致一些人为因素引发的疾病。

节食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉性的东西胃里会胀气。如果是超负荷工作者，但却常常到时不就餐，身体便会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康不利。

超低卡路里食物让你越吃越瘦

低卡减肥食品1：苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

低卡减肥食品2：韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!

低卡减肥食品3：菠萝

卡路里含量：41大卡/100克

菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少赘肉有非常大的帮助。但是，由于菠菜的酸性较强，吃得过多会对健康无益哦!

低卡减肥食品4：木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜不仅是理想的丰胸食品，它也是减肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的健康减肥食物之一。

低卡减肥食品5：黄瓜

卡路里含量：15大卡/100克

每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

低卡减肥食品6：芹菜

卡路里含量：12大卡/100克

夏季天气炎热，人们易上火，也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。

低卡减肥食品7：菠菜

卡路里含量：24大卡/100克

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式咯!

低卡减肥食品8：茄子

卡路里含量：21大卡/100克

茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。

生吃芦荟可以减肥吗 吃芦荟减肥的注意事项

一般体质较为虚弱或是脾胃虚寒的患者最好不要服用芦荟。芦荟有极好的清热解毒的功效，体质较好的人食用芦荟能强身健体，但是体质较差的人食用芦荟不仅不能达到很好的效果，反而容易雪上加霜，不利于身体的恢复。

成年的男女可以适量服用芦荟，但是要注意好用量。女性服用芦荟一天最好不超过四厘米，男士可以在此基础上适量增加一点点。但是老人和小孩食用要注意，用量应该更少。经期的女性和孕妇最好不要吃芦荟。

吃芦荟有什么作用 吃芦荟减肥

芦荟含有丰富矿物质及维他命，和其他的零食相比，芦荟的热量是很低的。所以把芦荟的胶质部分取出来加入优格或是果汁食用或者做成低卡的芦荟料理，能够有效减轻身体的负担。

芦荟可以直接吃吗

芦荟有很好的药用功效，一些外伤的出血或者被烧伤，烫伤我们都可以将芦荟涂在上面能起到很好的效果。芦荟内服能起到更好的效果，常吃芦荟能解毒和消炎并且有很好的美容功效。

芦荟是热带沙漠植物，具有药用、保健作用，吃芦荟要根据各人体质，芦荟对于实热体质比较适宜，对于虚寒体质以及阳虚、气虚的人就不太适宜，比如性功能下降的，怕冷的，精力不足，体力不足的、记忆下降、活力不足的等等。

解毒消炎

芦荟含酚类、芦荟素、芦荟酊、有机酸等成分，对某些细菌、真菌、病毒有一定杀灭作用，对某些呼吸道、消化道炎症有一定的的治疗效果，上呼吸道感染、肺炎、肠炎、痢疾等病要辩证的使用，不可盲目以免造成伤害。

健胃通便

芦荟有增强胃肠功能，增加食欲作用。食欲不振、消化不良者可以吃芦荟，以改善胃肠功能，增强体质。芦荟还可以泻下通便。中老年人易患便秘，便秘易加重心脑血管病，造成自身中毒，这时可以吃点芦荟。芦荟素能增加消化液分泌，促进肠蠕动，一般服后8-12小时即可排便。

扶正祛邪

芦荟中的粘多糖类物质，有很好的扶正祛邪作用，能提高机体免疫力，增强人体免疫功能。肿瘤、高血脂、糖尿病、乙型肝炎、肾炎、红斑狼疮等病，适当吃点芦荟大有好处。芦荟还有抗衰老、抗过敏、强心、利尿作用，有利于老年人健康。

美容护肤

芦荟凝胶的皮肤渗透性很强，可以直达皮肤深层。内含丰富的维生素、氨基酸、脂肪酸、多糖类物质，它的美颜功效几乎是全能的!

美白

早晚将芦荟凝胶涂抹于面部15-20分钟，坚持下去，能令面部肌肤光滑白皙，对消除各种斑点也有很好的效果

保湿

芦荟凝胶具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分

控油

其平衡肌肤成分能够有效地条理油性肌肤，并达到去油保湿的作用。

除痘

洁面后在痘痘处多涂一些芦荟凝胶，让其自然吸收，能够有效消除痘痘。对消除痘印也有很好的功效。

上文我们介绍了什么是芦荟，我们知道芦荟广泛的用于化妆品，因为芦荟有很好的美容功效，芦荟可以内服也可以外用，常吃芦荟可以起到健脾胃通便的好处，而且芦荟能够消炎和解毒，芦荟外用能治疗刀伤，烫伤等症状。

产后该如何调理身体 产后饮食需控制热量

产后调理饮食的新鲜度尤为重要，月子餐业者表示，依每个季节不同的特性，选择当季新鲜食材，另外也与妇产科诊所做搭配，根据不同妈妈的身体状况来做饮食的调配，在产后妈咪状况较稳定的三～四周，会提供少油炸、少肥肉的低卡餐给妈咪做选择让妈咪吃的健康无负担。

吃什么食物减肥

1、西柚

西柚也叫葡萄柚，吃西柚减肥已流行很久，受到很多减肥者的推崇，因为西柚含有大量维生素和抗氧化素，同时热量只有76卡路里，相当低热量。另外，加之富含钾，因此对下半身肥胖和水肿有很好的改善作用。研究显示，多补充纤维素食物可保护心脏、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的减肥食物。

2、芦荟

芦荟因为并不常吃，所以让它成为了被埋没的减肥食物。芦荟所含的独特因子能加快人体的脂肪燃烧，杜绝脂肪吸收过多的脂肪，对于减肥是非常有利的。

3、黄姜

有什么比吃一点辛辣食物来排毒更好?如果咖哩及东方的香料都不可以令你流汗排毒的话，可试试其他更强烈的辛辣香料。好像有印度藏红花之称的黄姜，内含姜黄素可帮助肝脏排毒，从内到外，将所有毒素都通通排出，再也不怕有毒物质让你身材走样啦!

常吃木瓜的好处

中医讲：

性味：性温，味酸。

归经：归肝、脾经。

功效：舒筋活络，和胃化湿。

常吃木瓜：

1、木瓜富有营养，低卡路里，以致对进行减肥的人大有益处。

2、木瓜有助于治皮外伤或其它外伤。

3、木瓜富有抗炎化合物，也有抗癌作用，对于患骨质疏松症、关节炎和浮肿的人，最好有规律地食用木瓜，同时能够防癌。

4、木瓜也能帮助头皮和头发的健康，木瓜的摄入量有助于头发的生长并能防止头皮屑。

5、木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出体内的毒素。

6、对于患便秘和消化不良的病人，多吃木瓜能减轻病状。

三大健康误区扫盲

误区一：低脂肪饮食减轻体重

事实：即便你以低脂肪食品取代高脂肪食品，你的体重仍有可能增添。由于尽管你吃的是低脂肪食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。举例来说，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在“低脂”的困惑下让本人无所顾虑地吃上满满一杯，这样，你摄入的卡路里总量就比半杯一般的香草冰淇淋还多。女性每天所需的卡路里总量介于1600-2000卡路里之间。用你的分量乘以12就是你每天所需的卡路里大略值。

误区二：每天8杯水悠着点喝

事实：大多数人以为，天天喝8杯水(2000cc)有利健康。但近年来，国外一些医学研讨部分提出不批准见。有不少专家指出：不必定每天必需喝足8杯水，因喝太多水也会给身材带来麻烦。

专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并不什么科学证据足以解释，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，极容易使体内电解质失去均衡(钠、钾离子大批流失)、水溶性维生素(如B族及C)更轻易散失。那么，正凡人每天喝多少水量才算是恰当的呢?迷信研究发现，个别而言，人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发等流失的水分,保健误区，大约是1800-2000cc，因此多年来人们始终在说，健康成年人每天须要弥补2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水取得，而应当把食物里的水分一并算进去，这才是准确的保健方式。

实在,女性保健，咱们每天吃的各种食物内含良多水分。例如，大局部蔬菜、生果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大概75%的水分。粗略估量，我们吃一餐饭，至少可以由食品或汤里摄取到300-400cc的水。因而，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只有再喝1000-1200cc开水，均匀上午2杯、下战书2杯，也就足够了。专家认为，喝水的总准则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。

误区三：自然的就是好的

事实：古代社会，传染太多，天然的食物跟美容护肤品因为未受污染，所以对人体健康有利。最典范的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。芦荟对人体确切有不少神奇美好的作用，然而，芦荟有500多个种类，能够入药的只有十几种，可以食用的只有多少个品种。专家提示说，芦荟含有的芦荟大黄素有“泻下通便”之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差异，不同体质的人应用芦荟会发生不同的后果。

芦荟胶哪个牌子好

被称为“万能胶”的芦荟胶，因为具有辅助治疗割伤、擦伤、伤口溃烂、烫伤、皮肤痕痒、青春痘、黑斑、蚊虫叮咬、牙痛、唇角溃烂、手术疤痕等情况的功效作用，在大众消费者中都备受欢迎。也因此，目前市面上不少护肤保养品品牌都相继推出同类型产品，这让消费者眼花缭乱的同时也让他们进入了选择困难症的纠结中。

选择芦荟胶，如果你不确定产品的功效与安全性谁胜谁负，那么大家不妨从产品口碑品牌中入手挑选。今天为大家推荐性价比以口碑都比较高的芦荟胶牌子。

1、完美芦荟胶：完美日用品有限公司是由马来西亚完美资源有限公司投资设立，集科研、开发、生产、销售、服务于一体的现代化大型企业。旗下的完美芦荟胶不含化学添加剂和杂质，纯净度非常高，且无副作用，可以涂抹在身上许多部位，包括嘴唇。

2、昭贵芦荟胶：昭贵品牌总部设在北京市亚运村，芦荟种植园座落于北京市顺义区，芦荟种植面积1000余亩。昭贵芦荟胶能有效给皮肤消炎，对于敏感皮肤的一些问题有很好的效果。

3、法兰琳卡芦荟胶：法兰琳卡一直都以独特的纯正美丽时尚理念，自然、清新、时尚、纯美的风格受到了广大女性的青睐。旗下产品法兰琳卡芦荟胶有减轻肌肤刺激，给予肌肤保湿、修护、美白、舒缓的多种作用，还能促进受损肌肤迅速回复健康亮彩。

4、自然乐园芦荟胶：韩国自然乐园化妆品株式会社在韩国拥有着很髙的知名度，现在中国等亚洲国家也深受年轻消费者欢迎。旗下产品自然乐园芦荟胶富含92%天然芦荟精华，有很好的保湿补水，有效修复皮肤的作用。

5、英国AA网芦荟胶：英国aa网总部坐落于英国西南部历史悠久的城市布里斯托，已经有30多年的历史，该品牌以精油、基础护肤品以及芳香疗法最为闻名。品牌旗下的英国AA网芦荟胶主要从有机芦荟、绿茶等植物中提取精华和生理活化物质，促进肌肤更新组织，同时帮助改善肌肤微循环让肌肤变得细致紧实。

平时吃什么可以减肥 芦荟

含有丰富的维他命、胶质和芦荟大黄素，能促进血液循环，加速新陈代谢，促进肠道蠕动，助脂肪燃烧，排除毒素，是减肥不可多得的食材。

另外，芦荟热量低，相比起其它零食，芦荟的低卡压到一切，当你嘴馋食不妨做一款芦荟果冻、芦荟沙冰都是不错的选择。既能清凉解暑，又没有热量负担。

芦荟生吃可以吗 芦荟什么人不不宜服用

对芦荟过敏的人一般表现在食用芦荟之后会产生皮肤红肿、刺痒、疼痛等过敏的反应，如果在遇到这类情况的人是不宜吃芦荟的，应该立即停止食用芦荟。

芦荟的性质比较凉寒，如果是本身就体质比较虚弱的话是不宜吃芦荟的，以免造成腹泻的症状，还会对肠胃造成一定的伤害。

腹泻的患者不宜吃芦荟，因为芦荟有一定的通肠的效果，如果是便秘的患者吃芦荟是很好的选择，但是腹泻的患者吃芦荟的话只会造成患者的病情更加的严重，对患者的身体非常的不利。

哺乳期妇女吃芦荟，芦荟的成分会通过乳汁刺激到婴儿的胃肠黏膜，从而引起呕吐和腹泻的现象，对孩子的身体是比较不利的。

芦荟可以生吃吗

芦荟能吃是亲们都知道的事实，但怎么个吃法却没几人清楚。其实芦荟生吃和熟食不仅风味不同，营养也是不同的。

通常来说，芦荟是可以生吃的，而且还能起到较好的调理和保健作用。生吃除了生嚼芦荟，还可以喝芦荟的新鲜汁液。

生吃芦荟前，最好先做个皮试，如果皮肤没有出现过敏方能放心食用。有的亲们体质对芦荟过敏，如果生吃芦荟可能会出现红肿、起疙瘩、腹痛，甚至有腹部灼热感。

常吃芦荟有清凉泻火、健胃整肠的作用，但芦荟叶皮厚，生吃时最好把皮与“肉”分开吃，或者不吃芦荟皮哦。