怎么预防空调病 吹空调时间不宜过长

怎么预防空调病 吹空调时间不宜过长

预防空调病还要注意不要长时间吹空调。空调房中一般温度较低，长时间在温度较低的环境中，身体为了保持体温的冷感觉交感神经持续兴奋而导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，造成不适。

正确做法：每天吹空调时间不要过长，或者是吹1~3小时后关空调。晚上能够洗热水澡促进身体血液循环。平时还要注意多参加户外活动，加快身体新陈代谢。

不同人群“空调病”症状及预防

不同的人群患上空调病的症状是不一样的，这给我们治疗空调病带来了很大的难道，所以在预防空调病上面我们也应该根据不同的人群采用不同的方法。

随着全球气候的变暖和旅游事业以及经济的大发展，许多宾馆、商店、办公室乃至寻常百姓家，都安装了空调机，它给人们带来了欢乐和清凉，同时也带来了让人困扰的空调病。

长期呆在空调房里学习、工作、生活容易造成鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

为了避免“空调病”带给我们身体的严重伤害，不管是老人、小孩还是青少年都应该现在开始做起预防“空调病”

年轻人 空调+冷风，颈肩最受伤

享受空调加风扇的人造冷风，对人体的身体健康危害相当严重，轻则产生颈肩酸痛、手臂麻木，重则会出现头晕眼花、肩痛手臂不能抬举等症状，尤其是常穿露肩、露背装的爱美女性，久待空调室，容易诱发肩周炎，进而导致颈椎发生退行性改变。

预防这类病可以采用中医刺络拔罐法，即用针灸刺激穴位法舒通气血，然后用一套拔罐、推罐、吸罐法治疗一下颈肩僵硬。或者在空调室内备一件高领衣服，保护脖颈不受风寒，并尽量避免同时使用空调和风扇。

不同人群“空调病”症状及预防

老年人 空调冷风，容易诱发老寒腿

其中80%老年人是因为在开启空调的低温室内工作、学习和生活时间过长，膝关节受寒冷刺激而导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病。”

夏季室内开启空调后，地面水平温度最低。人的双腿长期处于地面低温中，加之夏季多着短装，暴露在外的双膝容易受寒凉刺激。

专家提醒为预防“空调腿”病，尽量不要长时间待在空调房内，如因工作不能离开低温空间时，最好穿透气的长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心。

幼儿 久吹空调易得肺炎

幼儿久吹空调不仅会患上感冒、呼吸道感染等疾病，更容易因室内外温差大、空调房空气不流通等原因引发肺炎。

幼儿皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善，成年人不能感受到的温差，幼儿却能感受到。在空调房里的冷空气环境下，幼儿毛细血管收缩，汗腺孔闭合，交感神经兴奋，内脏血管收缩，胃肠运动减弱，抵抗力减弱，加上空调室内各种细菌、霉菌生长繁殖，空气被污染，容易得肺炎。

不要让幼儿长期生活在空调房里，每天清晨和黄昏室外气温较低时，带孩子到户外活动，呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。

上文我们介绍了什么是空调病，我们知道随着空调的出现才导致我们容易产生空调病，空调病绝对是一种现代病，不同的人群患上空调病的症状是不一样的，所以我们在预防空调病上面不同人群有不同的预防方法。

婴儿能吹空调吗

夏季，室温过高时，婴儿可以适当吹空调，因为婴儿如果长时间处在很热的环境中，容易出现食欲不振、脱水、腹泻、长痱子和中暑等症状。但吹空调时要控制好温度，以26-28℃比较合适；吹空调时间不宜过长，冷气出口不要对着宝宝直吹，并注意给婴儿穿长衣长裤，盖上薄被或毛巾被，以免着凉。

预防空调病吃什么好

预防空调病吃什么好

1、夏天可以适当的吃点生姜，有人肯定觉得生姜有什么好的，其实生姜可以让人发汗，可以促进全身的血液循环，保证了血液舒畅，还可以预防空调病的产生。

2、夏天应该多喝水或者茶，茶可以喝绿茶或者药茶，这样可以促进新陈代谢，对身体有很多的好处。

3、夏天还可以多吃西红柿，很多人都很喜欢吃西红柿但是都不知道西红柿的使用价值，其实西红柿的营养很丰富的，而且还可以预防空调病。

如何预防空调病

1、定时开窗

使用空调必须注意通风，建议您每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通，每两周清扫一次空调机尤佳。

2、保持皮肤清洁

应经常保持皮肤的清洁卫生，经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡。

3、吹空调不要对着风口

不管有多热，也不要对着出风口吹，冷热交替很容易使身体免疫力降低。在吹空调时，一定不要对着空调的出风口。因为空调的出风口的冷气比较大，而且直接吹在身上，容易受凉。

4、温度不要调得太低

空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环。

5、时刻备上外套

特别是在办公室办公的白领，常备一件外衣是必须的。因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

三伏天坐月子能吹空调吗

可以适当的吹空调。

在三伏天坐月子是可以适当吹空调的，并不会对自身健康有很大的影响，且适当的吹空调能够减少人体排汗，降低自身温度，起到一定的散热作用，对于中暑、上火情况有所预防，但是需注意。吹空调的时间不宜过长，以免受凉引起感冒情况，一般来说，感受到体表温度有所降低即可。

吹空调全身酸痛是怎么回事

1、空调病。吹空调后全身酸软可能是长期处在空调开放的环境中空气不流通，导致氧气浓度降低，机体微微缺氧，再加上长期处在低温环境中肌肉产生不适，从而导致全身肌肉酸痛。

2、感冒。吹空调后全身酸软还可能是长期待在空调房的低温环境中受凉感冒了引起的，室内外温差过大，出风口对着人都容易导致受凉感冒，感冒发展到一定程度就容易全身酸痛。

白领女性要如何防治空调病

1、出汗时别对着空调吹

大汗淋漓时不宜立即进入温度很低的空调房间，最好先换掉湿衣服，擦干汗水再进入，不应贪图一时痛快而站在空调出风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

2、空调房中不应待过长

在空调房间不应待时间过长，长期在空调室工作的官兵应定时到户外活动，伸展肢体，以免身体僵硬不适。此外，多喝开水可加速体内新陈代谢，预防“空调病”的发生。

3、室内外温差别过大

空调房间温度最好控制在24℃至26℃上下，这样既让人感到舒适，身体也能适应与外界的温差。空调温度不应调得过低，导致室内外温差过大，否则人体容易患感冒。

4、空调房应经常换气

开启空调时间不宜过长，而且要经常开窗换气，以确保室外新鲜空气进入，保持室内空气清新。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，避免在室内吸烟。

5、空调应勤清洗消毒

应及时清洗空调上的过滤器，防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，如加热白醋挥发蒸汽可净化空调房间空气。

怎样预防空调病 注意室内通风

每天吹空调的时候要注意有时间打开窗户、关闭空调进行通风换气。这样利用自然风降低室内温度，且使室内保持一定的新鲜空气都能够帮助预防空调病。

正确做法：空调打开1~3小时后关机，开窗通风。

颈椎病可以吹空调吗

颈椎病可以吹空调，但是要注意以下问题：

1.不宜对着吹

颈椎病患者吹空调要注意了，一定不能将空调风对着吹，不然很容易造成颈部肌肉组织痉挛、疼痛，加重颈椎病症状。

2.温度不宜过低

颈椎病吹空调时注意温度也不要开太低了，以免肌肉受凉疼痛，或者出现出现活动不利、活动时关节部位疼痛加剧的情况。

3.不宜长期待在空调房

长期在空调房里面工作或是学习的人，每隔半小时或是四十分钟，最好出来走一走，稍微晒下太阳，有利于身体寒气的散发，让血液循环更加流通。特别是颈椎病患者，不要长时间保持一个动作，也不要不要过度低头，要注意放松颈部。

夏季如何预防空调病

夏季该如何正确预防空调病?夏季是人们使用空调的高峰期，都会出现感冒着凉等情况，所以既然空调的使用是避免不了的，那么，我们就要做好预防的准备。那么，夏季该如何正确预防空调病呢，首先合理地调整室内温差，我国夏季一般室内舒适温度为26~29℃，相对湿度40~60%，室内外温差以不超过5~8度为宜。

1、空调病的一个产生原因就是室内外温度相差过大，人体一进一出的时候，骤冷骤热引起的身体不适。将空调的温度设定在24~26摄氏度，如果可以室内外温度不要超过7摄氏度。

2、吹空调时间不宜过长，预防空调病还要注意不要长时间吹空调。空调房中一般温度较低，长时间在温度较低的环境中，身体为了保持体温的冷感觉交感神经持续兴奋而导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，造成不适。每天吹空调时间不要过长，或者是吹1~3小时后关空调。晚上能够洗热水澡促进身体血液循环。平时还要注意多参加户外活动，加快身体新陈代谢。

3、空调不要对着人吹，预防空调病要注意空调的冷风不要直接吹在身上，这样很容易加重人体体温调节中枢的负担，而引发身体不适。空调可以调成扫风模式或者是将吹风口远离人。且离开空调房时最好能够在阴凉处休息片刻，身体适宜后再活动。

4、注意室内通风，每天吹空调的时候要注意有时间打开窗户、关闭空调进行通风换气。这样利用自然风降低室内温度，且使室内保持一定的新鲜空气都能够帮助预防空调病。空调打开1~3小时后关机，开窗通风。

5、当出大汗后不宜立即进入制冷空调房间。因此时毛孔正扩张，遇冷后立即收缩导致外伤风寒入侵致病。有条件的人，下班回家后应首先洗个澡，水压调高些，可作全身水力按摩。或洗澡后在床上自行按摩一番，或用按摩器恢复身体的血液循环。

6、保暖。无论是办公桌或是居室中的床铺，都应该远离空调。空调机越接近，冷空气的流速越快，影响也越大。长时间在空调房间工作的人，应该增添一些穿脱方便的衣服，膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。另外，工作一段时间应该站起来活动，以增添末梢血液的循环。体弱、老人、儿童温差感觉不灵敏，体外调节温度功能欠佳者，尤其需要引起注意.

多喝姜汤能对付空调病

夏季有什么方法对付的“空调病”呢?也许你想不到，最简便有效的东西是我们厨房里常用的生姜。

适量喝姜汤不仅能预防“空调病”，而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用。由于吹空调而引发的疾病症状主要有三种：

腹痛胃痛：很多人晚上睡觉喜欢开着空调，空调的凉气再加上凉席，真凉快。可是早晨起床胃部和腹部开始疼痛，伴有大便溏泻，这是着凉的症状。这个时候喝一些姜汤，能驱散脾胃中的寒气，效果非常好。而对一些平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤(即姜和大枣熬的汤)，有暖胃养胃的作用。

四肢酸痛：空调房里呆久了，四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭，导致酸痛，这个时候，可以煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾浸水热敷患处。如果症状严重，可以先内服一些姜汤，同时外用热姜汤洗手或者泡脚，这样能达到散风趋寒、舒筋活血的作用，最大程度上的缓解疼痛。

伤风感冒：外面酷暑难耐，室内凉风习习，长时间吹空调加之室内外温差过大，很容易引起风寒感冒。主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。

喝姜汤tips：

如果想预防“空调病”，可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝。喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶，这样不仅口味好，对身体也更有益处。

如果想缓解“空调病”，姜汤不可过淡也不宜太浓，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜汤中加适量的红糖，因为红糖有补中缓肝、活血化淤、调经等作用。对于症状严重一些的病人可以把姜汤当水喝。

孕妇怎样预防空调病

孕妇属于特殊人群，最容易被空调病袭击。如果出现感冒、发烧、上吐下泻、头晕脑胀等症状要及时就医，以免影响胎儿。

预防空调病，最有效办法莫过于不用空调了，但却很不现实。以下四种方法供准妈妈参考。

对策一：出风口高过头顶

出风口在比头顶略高的位置上，头部会感觉非常凉爽，呼吸也会非常通畅，此时人的身体会处于最佳状态，冷气由上至下慢慢沉淀，逐渐凉爽身体、四肢，这是身体最自然的凉爽状态。

对策二：温度以26℃~28℃为宜

过度贪凉是使用空调的大忌，尤其不应该盖着被子吹空调。使用空调时的温度，睡觉时28℃左右，醒着时26℃左右。尽量使室内外温差不要超过8℃。如果体质比较虚弱，则温度再调高些。此外，在进入空调房内，最好先把汗擦干再进去。

夏季宝宝热怎么办 利用空调降温

夏季，室温过高，宝宝如果长时间处在很热的环境中，容易出现脱水、长痱子、中暑等症状。所以，最好利用空调降温，给孩子创造一个舒适的空间，空调温度以26-28℃比较合适；吹空调时间不宜过长，冷气出口不要对着宝宝直吹，并注意给婴儿盖上薄被或毛巾被，以免着凉。

夏季如何健康吹空调

夏季如何预防空调病?夏季天气炎热，酷暑难耐，很多人恨不得一整天都待在空调房里不出门了，但是这样时间长了就容易出现鼻塞、头昏、乏力、皮肤发紧发干、变差等“空调病”。所以夏季养生要警惕“空调病”，下面一起来看看健康吹空调的方法吧。

经常开窗换气

开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

空间不要完全封闭

引起“空调病”的元凶主要有以下三种：房间室内空气不对流;空气干燥;以及空调长期不清洗造成病菌滋生。适当采用一些小技巧可在某种程度上预防“空调病”。

使用空调的空间不能完全封闭。可以采用在门窗处留一条小缝，使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次，室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度，因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂，给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器，或简单地放一盆水。

值得注意的是，定期对空调进行清洗以杜绝病菌的滋生，是预防空调病的重中之重。最好每两星期清洗一次空调的过滤网，方法很简单用水就能冲干净。

室内外温差不要超过5度

忽冷忽热是造成人体不适，并可能引发生病的一个主要原因，夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定，与室外的温差在5度以内，是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能，但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调，打开门窗，等到身体适应再出门。

常活动身体

做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟，重复4-8次。多做几次能舒缓肌肉，放松关节。

出汗时别对着空调吹

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

夜间最好开启睡眠模式

当人体进入睡眠状态，体温也会相应降低，这也就是为什么有“越睡越冷的感觉”。建议大家晚上最好使用睡眠模式，在这种模式下运行的空调会随着时间的变长而逐步提高温度，同时减少送风量。

不过，针对睡眠模式，不同品牌提供的功能也不尽相同。有的功能更智能一些，比如空调头一个小时会升高1度，接下来是两个小时再升高1度，由于室外的温度在夜晚也会自行降低，当室内温度上升到与室外相当时，空调即会自动停机。

上班族常备一件外衣

在办公室办公的白领，常备一件外衣是必须的。因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

在炎热的夏季，千万不要长时间呆在开着空调的房间内，可利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动。一旦患上空调病，可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗。另外，还可以喝一些绿豆汤、西瓜汁进行食疗。

如何避免吹空调感冒

1.定时通风

空调房应当每隔3-4小时就开窗通风换气，每次换气半小时左右，能够避免空气不流通以及室内病菌的滋生，预防咽喉炎、咳嗽等呼吸道疾病。在开空调的同时，适当地把窗户开缝隙，来增加空气的流通。

2.不宜对着吹

夏天空调时一定要注意不要将空调风对着吹，不然容易造成皮肤外表温度急速下降，毛孔快速收缩，导致身体内热不能很好的散发，容易受寒，就感到胸闷，恶心，关节痛，周身酸软等症状。

3.温度不宜过低

夏天吹空调时温度不宜过低，以免冻感冒了。建议将空调温度调为24度，室内温度保持在27度左右，感觉凉爽但又不是很冷为宜。

4.避免着凉

夏天在室内吹空调，可以带一件薄外套，觉得凉的时候可以披在肩膀上或者盖在腿上，避免着凉。夜间吹空调也要盖好被子。

5.戴上口罩

如果长时间待在空调房内，为了避免吹空调喉咙干痛、咳嗽，还可以戴上口罩，可以让呼吸到的空气很温热且湿润，防止干燥，给予喉咙湿润感。

6.定期清洗空调过滤网

空调过滤网长时间不清洗，上面会有很多的细菌和螨虫，不清洗的话非常容易诱发疾病。一般建议在每年清洗空调过滤网2次左右，在间隔较长时间没有使用空调后，最好先进行清洗。

清洗过滤网：积灰比较少时，用水洗或用吸尘器吸；积灰严重时，请放在含有中性洗涤剂的水中浸泡10——15分钟。洗干净后请甩干水分并将其在阴凉处晾干，勿用高温加热或烘干。

7.多喝水

在空调房内吹空调，要注意多喝温水，因为空调在制冷过程中会去除空气中的一些水分，因此空调房间里的空气会比较干燥，多喝水能够减轻空气干燥带来的不良影响。

8.放置加湿器

为了预防空调房内的空气干燥引起咳嗽，可以在室内放置一台加湿器了，加湿器能够直接给室内空气增加湿度，缓解局部空气干燥带来喉咙干燥、咳嗽等问题。

但是注意加湿器不用一直开着，一般情况下室温25℃时，空气环境相对湿度应控制在40%至50%为宜，这样能让人的身体、思维处在一个好的状态，有利于工作和休息。

另外，在空调房内放置一盆清水、经常将地板拖湿，也能够增加室内的湿度。

9.不宜长期待在空调房

长期在空调房里面工作或是学习的人，每隔半小时或是四十分钟，最好出来走一走，稍微晒下太阳，有利于身体寒气的散发，让血液循环更加流通。