女性荷尔蒙失调怎么办 减肥影响荷尔蒙当心提早衰老

女性荷尔蒙失调怎么办 减肥影响荷尔蒙当心提早衰老

许多年轻女性为了保持身材而拼命减肥，减到体内脂肪不够，脂肪组织无法让雄性素转变成女性荷尔蒙，造成男性荷尔蒙堆积，结果就是出现月经失调、长青春痘、皮肤粗糙、毛发浓密及声音低沉等男性化特征，得不偿失，甚至比停经后症状更严重。

女性荷尔蒙失调的原因

不正确的减肥：

不合理的节食，或是吃减肥药，令体重在短时间内迅速下降，很容易造成荷尔蒙失调。

疯狂的运动：

不管是为了减肥，还是想要快速塑型，运动过量会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，甚至会造成闭经。

经常熬夜：作息无度会破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足。

垃圾食品吃太多：

甜点，烧烤，油炸，薯条，含咖啡因的食物，酒等不健康的食物吃太多，也令内分泌不稳。

更年期来临：

更年期由于卵巢功能衰退，会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生各种变化。

情绪波动大：

长时间处于抑郁，焦虑，烦躁，忧愁等等情绪之中，会干扰正常的内分泌平衡，造成女性荷尔蒙分泌失调。

女人荷尔蒙失调如何恢复年轻

培养健康的爱好

女性朋友需要工作，同时又要为了家庭和孩子付出，经常会忽略自己，其实，女人应该花些时间来关注自己，注意保养，推迟衰老的来临;培养自己的爱好，对一件事物的强烈爱好能够刺激功效迟钝的大脑边缘，与荷尔蒙的分泌紧紧相连，进而改善荷尔蒙失调，保持年轻活力。

保持恋爱的感觉

科研结果表现，处于热恋中的女性，可以大大促进女性荷尔蒙分泌。即便在婚后，都要试着找到恋爱时的幸福感，不妨制造些独处的时间，享受二人世界，保持恋爱时的一些习惯，维持那个时间的心情，这种甜蜜幸福的感觉能促进荷尔蒙分泌。

和谐的夫妻生活

长期单身，或是婚后夫妻生活不和谐等原因，都会造成女性荷尔蒙失调，进而引发乳腺小叶增生、黄褐斑等许多疾病，房事质量，夫妻关系，家庭状况等的和谐，都有利于维持女性的身心健康，改善荷尔蒙失调的状况。

适量的运动排毒

科学的生活习惯，对改善荷尔蒙失调有着非常关键的帮助，保持适量的运动，通过出汗排毒;保证充足的睡眠，合理的摄入食物中的营养，对于调理内分泌都很有帮助。

玫瑰香的功效与作用

近日日本的一项研究发现，玫瑰香味可以起到刺激女性分泌荷尔蒙并提高女性荷尔蒙浓度的作用。

报道指出，在所有的荷尔蒙当中，对于女性影响最大就是女性荷尔蒙。它不仅在孕育新生命及维持母体健康中不可缺少，其浓度还决定女性能否保持年轻。女性荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来更年轻，生理机能也更健康。相反，当女性荷尔蒙缺乏时，则会出现失眠头痛、烦躁胸闷、生理失调以及皮肤衰老等症状。

而玫瑰的香气可以刺激女性荷尔蒙的分泌，提高女性荷尔蒙浓度，起到解除压力、安定神经的助眠作用，并可以调整女性内分泌系统，延缓衰老、缓和更年期障碍。此外对修护皮肤、消炎也有良好的效果。

报道说，不管是用玫瑰花瓣泡澡还是饮玫瑰茶，或是使用玫瑰原料的化妆品，都可以得到很好的效果。

荷尔蒙失调的原因

1、更年期：更年期会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化。

2、妇科疾病：患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律。

3、慢性疾病：糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。

4、不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。

5、运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。 不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。

内分泌失调会引起皮肤衰老

女性缺乏荷尔蒙的主要表现

一、月经不调。主要表现为月经紊乱或者经血量多，常有血块，严重者会导致失血性贫血。

二、皮肤衰老。主要表现为皮肤松弛、出现色斑和皱纹、肤色暗淡、毛孔粗大。

三、情绪起伏。主要表现为情绪低落或者暴躁易怒。

更有甚者，在闭经后可能会增加脑梗塞和心肌梗塞的患病风险，出现记忆力衰退、骨质疏松症等疾病。

女性荷尔蒙失调的原因

女性荷尔蒙失调的最大原因有以下两种。

一、受到精神压力和节食等影响的失调

下丘脑是指挥女性荷尔蒙分泌的司令塔，但它同时也控制着自主神经系统，这意味着它非常容易受到精神压力的影响。下丘脑的结构十分纤细，即使是微小到自己也没有意识到的精神压力，它也会非常敏感地对其产生反应。所以有时候会听到人说“明明正要到生理期可是一旅游就不来了”，那正是因为旅游的乐趣在无形中也被身体当成了精神压力，从而使生理周期受到了影响。

二、特殊时期的失调

在女性的一生中，有两个时期女性荷尔蒙会发生较大的变动，一个是青春期，一个是更年期。在青春期，因为女性的身体发育未成熟，还未能很好地控制荷尔蒙的平衡，所以生理周期也往往十分混乱。

而在更年期，从卵巢分泌出来的荷尔蒙量减少，身体不能适应变化而发生了混乱。在更年期中女性之所以会出现焦躁、眩晕、面色潮红等等不定愁诉症(即原因不明的不适症状)，都是因为下丘脑感觉到了女性荷尔蒙的减少而加强了催促分泌的指令，使自主神经系统的调控无法顺利进行。

大家知道引起荷尔蒙失调的原因是什么吗?睡眠不足，生活不规律，过度节食会引起的哦!你们都不知道的吧!所以女人们一定要注意的，要爱惜自己的身体哦。

适当运动可有效调节女人内分泌

女性身体特点：

此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段，外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。

运动指导：

宜静不宜动，宜慢不宜快。陈志辽表示，此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当通过小幅度运动散心。

如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。

卵泡期(月经结束日至往后十天左右时间)

女性身体特点：

此阶段被称为“卵泡期”，女性体内雌激素将缓慢爬升恢复，所以体内营养物质的吸收和消化都处于高水平期，所以比较适合进行强度稍大的运动训练。

运动指导：

专家表示，如果女性自身有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在此时间段进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效最好的阶段。

排卵期(月经前14天至月经来潮日)

女性身体特点：

此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。

运动指导：

专家认为，此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目，接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，陈志辽表示，如果排卵后期依然坚持强体能训练，女性可能出现体重增加和水肿等现象。

盲目减肥是干扰荷尔蒙的“大敌”

专家介绍，女性荷尔蒙受多种因素的干扰，从自身角度而言，进入更年期以后，由于女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化，代表女性生育能力终止;而患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律;如果患上糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。另外，一些不良生活习惯都可能人为干扰女性的荷尔蒙分泌，导致失调。专家提醒，以下三种为常见可严重影响内分泌水平的行为，女性应警惕并避免：

不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。

运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。

不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。

女性荷尔蒙调整7大主要目标

如何衡量自身女性荷尔蒙水平是否调整恰当?专家表示，不同年龄层女性可参照以下7大主要目标自查：

1.终日工作过程中能基本保持充沛的体力和良好的精神状态;

2.消除经前期症候(痛经、暴躁、忧郁、月经不调、腹痛、乳房肿胀、腰酸背疼等);

3.推迟延缓更年期;

4.消除更年期症状(潮红、暴躁、忧郁、阴道干涩、关节痛、尿频、性功能低下、记忆力减退、骨质疏松等);

5.收紧产后松弛的皮肤，增加皮肤的弹性及淡化色斑;

6.平衡体内的荷尔蒙、延缓衰老、解除疲劳、促进深睡眠、恢复精力、调整情绪、平和心境;

7.改善黑眼圈，收紧眼袋、舒缓眼部皱纹。

女性荷尔蒙失调症状

在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌等。

荷尔蒙失调症表现为血管痉挛性头痛、忧郁不安、心悸失眠、易惊醒、表情淡漠，易疲劳、记忆力衰退、阵发性潮热、精神过敏等症状。

女性荷尔蒙不正常表现

无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。

女性荷尔蒙失调的原因

不正确的减肥：

不合理的节食，或是吃减肥药，令体重在短时间内迅速下降，很容易造成荷尔蒙失调。

疯狂的运动：

不管是为了减肥，还是想要快速塑型，运动过量会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，甚至会造成闭经。

经常熬夜：作息无度会破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足。

垃圾食品吃太多：

甜点，烧烤，油炸，薯条，含咖啡因的食物，酒等不健康的食物吃太多，也令内分泌不稳。

更年期来临：

更年期由于卵巢功能衰退，会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生各种变化。

荷尔蒙失调的原因

1.更年期：更年期会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化。

2.妇科疾病：患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律。

3.慢性疾病：糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。

4.不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。

5.运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。 不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。

女性荷尔蒙失调症状

女性荷尔蒙失调症状

在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌等。

荷尔蒙失调症表现为血管痉挛性头痛、忧郁不安、心悸失眠、易惊醒、表情淡漠，易疲劳、记忆力衰退、阵发性潮热、精神过敏等症状。

女性荷尔蒙不正常表现

无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。

女性荷尔蒙失调主要症状

症状1：失眠头痛

表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

症状2：月经不调

表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。

症状3：皮肤衰老

表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

症状4：烦躁胸闷

表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

女性呵护卵巢的方法

卵巢功能老化

早衰大敌女性在压力和个人体质因素的影响下，有些人会发生卵巢提早衰老的现象，有调查统计， 30～40岁的白领女性中，约有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象。卵巢早衰可分成原发性和次发性两种，前者与个人体质有关，不一定有家族史;后者则与生活习惯、接触污染物、使用药物情况等有关。专家表示，次发性的卵巢早衰严格算来不算真正的疾病，它所表现的是一种“身体机能衰老”的现象，可以从日常生活习惯的改善，去预防卵巢功能提早退化。

卵巢早衰两大征兆

月经周期改变卵巢功能衰退最明显的征兆就是月经周期变化，例如原本30天来一次，变成2个月、3个月才来一次，另外，经血量也慢慢减少甚至几乎没有，或是生理期间的天数变化，都要特别注意。当周期出现变化时，多半与荷尔蒙内分泌失调有关，不过应先就医排除可能是多囊性卵巢或其他妇科疾病造成的荷尔蒙失调。

提早进入更年期除了月经周期改变是较明显的卵巢功能退化征兆外，难孕、皮肤干涩等更年期的症状也会出现，不过，医师提醒，更年期症状因人而异，不是每个人的更年期症状都一样，较准确的方式还是到医院做卵巢功能检查。而更年期平均出现年龄是50岁，若在40岁之前就已停经，应就医检查。

保鲜绝招

人人可以做到卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永保韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活;三围突出，胸部丰满、紧实、圆润。

究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢?专家指出，主要是从生活方式上提早做好预防。