鸡胸肉为什么可以减脂

鸡胸肉为什么可以减脂

具有高蛋白、低热量、低脂肪的特点。

并不是说鸡胸肉具有减脂的作用，而是因为鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，食用后可以为人体补充充足的蛋白质以及提供一定的饱腹感。

而鸡胸肉本身的脂肪含量和热量并不高，食用后还能减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入，因此在减脂期间适量地吃一些鸡胸肉的话是有好处的。

补充蛋白质吃什么最好 鸡胸肉

没有太多的食物能像鸡胸肉一样，在一份食物中给你提供26克的蛋白质，而且只有128卡路里，这就是为什么去皮的鸡胸肉，在减肥减脂食物上如此名声大噪。也还有另外一个原因使得鸡胸肉这么受欢迎，鸡胸肉的温和口味使其成为超级通用的食材，意味着烹饪鸡胸肉的方法几乎是无穷无尽的，这很重要，因为单一的口味是导致对食物厌烦从健康的饮食计划坚持不下去的一个重要因素。

鸡胸肉怎么做好吃减肥 鸡胸肉吃了能减肥吗

有一定辅助减肥作用。

吃鸡胸肉减肥是通过低碳水化合物、高蛋白和脂肪的饮食使人体产生一种“酮”的物质，让人体本来靠葡萄糖提能转为由“酮”供能，在“生酮饮食”作用下，身体靠燃烧脂肪来维持机能，从而起到一定的辅助减肥效果。

鸡胸肉是高蛋白低脂肪食物，100克鸡胸肉热量大约是133大卡，食用后既可满足人体对蛋白质的需求，为人体带来充足的饱腹感，同时又可以减少其它高热量食物的摄入，因此如果坚持鸡胸肉少油少盐烹饪食用的话，是有可能起到辅助减肥作用的。

蒸鸡胸肉一般蒸多久 吃鸡胸肉会胖吗

适当食用鸡胸肉并不会发胖。

鸡胸肉是高蛋白的食物，而且热量也比较低，每一百克鸡胸肉中仅含有118大卡的热量，从热量含量来说，鸡胸肉的热量是比较低的，日常生活中一般人群均可适当的食用一些鸡胸肉，减肥期间需要控制热量摄入，但是又需要摄取适当的蛋白质，此种情况下，食用一些鸡胸肉代替其他肉类食物食用是比较合适的。

鸡胸肉的热量是多少 鸡胸肉减脂餐怎么做好吃

准备好西红柿、鸡蛋还有鸡胸肉，一些荞麦面和一小段葱，食盐、菜籽油、白胡椒粉。

将西红柿切丁，将葱切成葱花。然后热锅，放入葱花和少许盐，番茄，翻炒成酱状放入一些蔬之鲜。然后将鸡蛋打成蛋液摊成蛋饼，出锅切丝。接下来就将熟鸡胸肉拆开撕成鸡丝。荞麦面煮2-3分钟倒入盘中，浇上酱汁，在表面撒上鸡丝和蛋饼丝，这道减脂鸡胸肉就做好了。

减肥吃什么肉不会胖 鸡肉

鸡肉属于白肉的一种，有些减肥经验丰富的朋友应该都知道鸡肉可以算是减肥肉类的首选，鸡肉的蛋白质含量高，并且具有低热量，低碳水，低脂肪，低价格的特点，尤其是鸡胸肉，每100克鸡胸肉的热量大约为105大卡，对比其他肉类来说应该是非常低了。同时鸡胸肉还含有丰富的水分以及微量元素，具有很好的减脂作用，是减肥健身的必备食物。不过减肥期间食用鸡肉的方式要注意，炸鸡是万万不行的，最好是吃白水煮鸡胸肉。

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吃鸡胸肉减肥如果想有理想的效果的话，那么鸡胸应避免油炸、油煎等方式，最好是水煮或蒸着吃，把煮熟的鸡胸肉撕成肉丝，和用沙拉酱蔬菜、水果拌着吃是比较好的，而且鸡胸肉本身维生素、膳食纤维较少，搭配蔬菜、水果可起到互补的作用，这样不仅营养更均衡，吃起来味道也会更丰富美味。

顿顿吃鸡胸肉一个月瘦多少 鸡胸肉吃多了的危害

鸡胸肉食用过多的话，其还是会有一定的危害的，正是因为鸡胸肉的蛋白质含量高，蛋白质对于肠胃来说是一种需要时间消化吸收的食物，过多的摄入会加重肠胃的负担，从而容易引起肠胃的不适，出现消化不良、腹胀等症状。

其次就是食用过多的话也容易影响食欲，因为鸡胸肉本身没有什么味道，而且口感十分的柴，并不是很好吃，尤其是减脂期间，鸡胸肉的做法更加清淡，味道更不好。

鸡胸肉减肥餐

一、蓝莓鸡肉

1.准备酱汁材料，1/4茶茶匙的盐，几片新鲜罗勒叶切成片，1/4杯蓝莓酱，一个小红葱头切成丁，一只灯笼椒，一杯蓝莓，将所有的材料放在碗中，用保鲜膜封好，放在冰箱里冷却两个小时以上。

2.鸡胸肉适量，1/4茶匙的新鲜黑胡椒粉，两根葱、切粒，两大汤匙橄榄油或者是食用油，1/4杯酸橙汁，将所有的东西放在一个碗中，搅拌一下，然后用保鲜膜封好，放在冰箱里冷却三个小时以上。

3.先预热烤箱，将温度调到160度，将鸡肉放到架子上烤十分钟，然后将烤好的肌肉拿出，并且加上冷却好的酱汁，这样就大功告成。

二、鸡肉意大利面

1.将鸡胸肉划上斜纹，然后涂上酸奶，放进冰箱里冷却一个小时以上。取一个盘子，将芝士、面粉、蒜粉、盐调好，将意大利酱涂在鸡胸肉上，撒上芝士，放进预热好的烤箱，将温度调到160度，烘烤25分钟。

2.将烘焙好的肌肉放在煮好的意大利面上，并且按照个人喜好加入酱汁。

三、鸡肉拌面

酱意大利面煮好待用。将鸡肉放在平底锅中翻炒几分钟，直到鸡肉不再是粉红色为止，然后加入蔬菜与意大利面，将胡椒粉、碎姜、麻油、炒香酱放进平底锅与蔬菜、鸡肉意大利面一起翻炒，直至出现香味。

四、鳄梨玉米饼鸡汤

将备好的鸡汤煮沸，将玉米饼放在烤箱中烘焙大约5分钟，直至变成金黄色，当汤沸腾时加入鸡肉、圣女果、胡椒等，将煮好的汤盛出，然后将切好的鳄梨和烤好的玉米饼放进汤里。这样就大功告成了，很好吃哦!

减脂一顿吃多少鸡胸肉

一天50-100克。

虽然鸡胸肉的脂肪含量比较低，而且吃完以后很容易产生饱腹感，但并不是吃得越多越有利于减脂，因此一定要控制好量才能起到辅助减脂的作用，所以建议食用鸡胸肉一天的量控制在50-100克之间，这样不仅能够帮助减脂者补充了人体所需的蛋白质，还能更好地辅助减脂。

增肌吃鸡胸肉有用吗

增肌吃鸡胸肉有效果，但是效果不如增肌粉那么快速明显。

鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量低，是比较理想的减脂、增肌食物。但是鸡胸肉中的蛋白质含量低于增肌蛋白粉，且鸡胸肉需要慢慢消化吸收，不如增肌蛋白粉消化吸收那么迅速，因此增肌吃鸡胸肉虽然有效果，但是见效比较缓慢，需要持之以恒。