别在思想上败给失眠

别在思想上败给失眠

1“怕失眠”心理

许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。 人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程，白天时脑细胞处于兴奋状态，工作一天后就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想，本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

2“梦有害”心理

不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为"做梦有害"的心理，使自己产生了心理负担。

3自责心理

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。上面提到的那位企业老板就是因为自己有了外遇，而又怕被老婆发现，左右为难，忐忑不安睡不着。

失眠的心境有哪些

1.睡前存在担心，害怕失眠，进而不敢放松心情，这样依赖就会导致人体大脑皮层高级神经存在一个兴奋与抑制的反复过程，白天脑细胞处于兴奋状态，工作一天后就需要休整，进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”本身是脑细胞的兴奋过程，因此越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而更容易失眠。

2.担心睡眠中会做噩梦，很多人认为做梦是休息不好的表现，这种说法是非常错误的，实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的想法，使自己产生了心理负担。

3.产生一些不良的情绪，多受白天不良的情绪所影响，如情绪上的消极，导致出现焦躁，懊恼，兴奋等等情绪，进而在思想上反复波动，无法睡眠。

来月经可以做火疗吗 火疗后月经量多怎么办

1.营养饮食。要增加营养，多吃含蛋白质丰富的食物以及含铁较多的食物如红枣，猪肝等。

2.注意休息。劳逸结合，尽量不做重体力活，避免剧烈运动，保持充足的睡眠。

3,调节情绪。保持精神愉快，不要在思想上产生不必要的压力。

是什么原因导致乙肝大三阳患者经常失眠

一、肝脏受损严重导致乙肝大三阳患者失眠,由于乙肝大三阳患者常伴有肝气抑郁或者肾阴亏耗的病状,肝火旺盛和气血两亏都会引起失眠.

二、乙肝大三阳患者的思想负担大也会引起失眠,由于乙肝大三阳患者长期被自身病情的折磨,在思想上承受着很大的压力,精神压抑、思虑过多,间接造成了失眠症状.

三、乙肝大三阳患者过度劳累也会导致失眠,乏力、易疲劳是乙肝大三阳患者的典型症状表现.由于过于劳累,从而影响人的睡眠质量.

是什么原因导致乙肝大三阳患者经常失眠?通过以上几点的介绍,希望能给患者带来帮助,专家提醒:导致乙肝大三阳患者失眠的原因有很多,如果是肝脏受损严重所导致的失眠,患者一定不可忽视,有可能是病情发生了恶化,乙肝大三阳患者一定要到正规的肝病医院进行检查和治疗.

前列腺炎疾病会引起阳痿吗

通常情况下，前列腺炎可导致阳痿、早泄、快感缺失，甚至性功能衰退或出现障碍。在炎症的急性期，还可能并发射精疼痛、血精或脓精等。更可怕的是，前列腺炎对健康的危害还不仅局限在泌尿生殖系统，它对人体的植物神经功能有很大的影响。很多患者在性生活时会产生焦虑、紧张以及不安的情绪，在思想上过分集中于性生活本身，而忽视与配偶的情感交流，从而使性满意度下降，严重时甚至无法完成性生活。

前列腺炎患者要想避免阳痿的出现，应该注意在思想上放松，消除一切不良的心理影响，了解有关的医学知识，患有前列腺疾病期间也要进行规律性的性生活。

严格的说，前列腺炎并不会直接引发阳痿，临床中之所以有很多因前列腺炎导致阳痿的患者，多数是由心理因素引起的。前列腺炎一般会造成患者的神经衰弱，精神长期紧张、抑郁，害怕自己的性功能受到影响。这样长期的“自我强迫”心理，久而久之就会造成性功能的下降，导致阳痿的出现。

怎样避免得尿毒症

1、在身体上：我们要加强户外的体育运动，多呼吸新鲜的空气，强化身体素质。

2、对可能引发尿毒症的疾病及时治疗：一般的肾脏性疾病都是可能导致尿毒症发生的，在平时的生活工作中，如果感觉到肾脏有稍微的不舒服，一定及时的到医院进行检查、治疗，以免后期造成对身体更大的伤害。

3、思想上：我们一定要在思想上重视这种疾病，不能当做是儿戏，我们应该有意识的去了解有关这方面的知识。

4、定时体检：中老年人最好是定期到医院进行体检，现在社会上很多东西都有可能导致身体得病，尤其是老年人，他们的身体素质处于下降的状态，加上社会上各种各样的刺激，更容易得病。

5、饮食方面：尽量避免使用镉量高的食物或器具，过高的镉含量会导致尿毒症的发生。不要抽烟喝酒，这些对肾脏是有害无益的。对于尿毒症的患者不要饮用高蛋白食物，以减少体内氮质代谢产物的生成，因为不能大量使用高蛋白的食物，所以可以选择一些营养价值高又不含高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。

乙肝大三阳患者失眠的原因

专家指出，引起失眠的原因有很多种，例如，过度劳累引起的失眠，但乙肝大三阳患者失眠大多是由于肝脏受损，病情加重引起的，乙肝大三阳患者出现失眠症状时不能忽视，最好是到医院做一些相关的检查。

乙肝大三阳患者失眠的原因，乙肝大三阳患者多有肝气郁结或肾阴亏耗的表现，肝火旺盛、气血两亏，就会容易引起患者失眠多梦。另外，乙肝大三阳患者由于长期被肝病折磨，患者除了身体上的病痛，在思想上还承受着沉重的负担，精神压抑、思虑过多，间接造成了乙肝患者夜间失眠的情况。失眠对乙肝大三阳患者的危害非常的大，建议患者及早接受治疗。

肝病医生提醒，乙肝大三阳失眠与乙肝病毒复制有很大的关系，由于乙肝大三阳患者体内的病毒复制活跃，数量多，使患者出现失眠，另外长期失眠就会使患者的免疫力下降，此时患者若没有给予有效治疗，将会形成恶化循环，使病情不断恶化下去。

退休后该如何安排晚年生活

一、思想认识

在思想上，退休的老人应该避免，”退休就是人生完结的终点”这种意识，其实退休只是人生的一个驿站，它是我们人生重新开始的一个转折，更不能有这下”我就没用了”的思想，这些想法都是不可取的，正确的思想是乐观向上，积极投入新的生活，让晚年生活更加充实有意思。

二、生活安排

在晚年生活上要注重身体的修养，生活质量的提高，心态要放平稳，不在为琐事烦恼忧郁，要活的大气充实，在日常生活中，以前因为工作学习，没有时间去发展去完成的事情，可以根据自身情况，来逐一完成，让人生无遗憾。

三、兴趣发展

兴趣是最好的老师，晚年生活，可以着重发展一下自己的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞、旅游、文艺、书画等等，让这些兴趣生活来充实自己，从每天的爱好中不断认可自己，让自己的生活充满自信，这样整个人都会精神多了。