家有胖胖宝贝你可以给孩子这么吃
家有胖胖宝贝你可以给孩子这么吃
1.尽可能自己在家做饭给孩子吃
如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。
2.吃饭要定时、定量
一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。
3.替换零食种类
对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
4.烹调口味尽量清淡
食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。
5.放慢进食速度
细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。
6.减少脂肪类食物摄入量
有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以了，当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。
7.每餐必有汤或粥
先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。
错误做法就养出了懒后辈
1.什么事也不让孩子动手
现代家庭孩子较少，一家人都把孩子看得很重，溺爱一点也无可厚非。被溺爱的孩子往往是饭来张口，衣来伸手，什么事情都没有亲自尝试过。时间一长，孩子就什么也不会，什么事也不想动手，就变成了一个实足的“懒汉”。
不爱运动，不爱动手，每天睡了吃，吃了睡，孩子在变懒的同时容易患上儿童肥胖症，对健康也同样不利。建议家长平时要养成孩子自己做事的好习惯，孩子力所能及的事情都让孩子做。让孩子养成良好的动手能力，也有助于孩子生活自理能力的提高。
2.把宝贝关在一个小空间
很多家长因为忙于工作，没有多少时间陪伴孩子，但又不敢单独让孩子出去玩，于是只好把孩子关在 家里。年幼的孩子爱跑爱跳，对世界充满了好奇心，长时间把孩子关在家里，他们会失去原有的动手能力和思维能力，孩子的思维会变慢，活动能力也跟着减弱，时 间一长，孩子就自然而然变懒了。建议家长平时多带孩子参加各种活动，出去放放风筝，去田野采摘水果等等，这些简单的活动都能帮助宝贝动起来。
3.不允许宝贝过多活动
孩子爱跑爱跳是天性，但有些妈咪怕孩子受伤，或是孩子把衣服弄脏了等等，于是限止孩子的活动空间，只给他们看看书，听听音乐，看看 电视，孩子每天都没有动起来，差不多都在坐着，时间一长也就变得不爱动，自然就变懒了。同时孩子活动少，也容易导致儿童肥胖症的发生，对孩子的健康极为不利。
母乳喂养一般多久时间好
根据世界卫生组织、联合国儿童基金会倡导，宝宝一般至少要母乳喂养6个月以上，能达到2岁的则更佳。但是中国人有自己的体质情况，根据我国儿童发展规划纲要和实际情况：母乳喂养至少6个月，宝宝断奶最好在8个月;如果宝宝在吃母乳的同时，添加了辅食，并且接受辅食情况良好，也可以推迟断奶。
西方国家母乳喂养至2岁很正常
根据联合国儿童基金会统计，大多数西方女性给宝宝母乳喂养一般都至少3-12个月;世界上其他一些国家，宝宝吃母乳到2岁或更长时间都很正常。
母乳喂养涉及到很多个人实际情况和情感，现实中可能会有多因素影响到你是否继续给宝宝母乳喂养，但是不管如何，都要尽可能延长母乳喂养时间，对你、宝宝的健康都有好处。
宝宝喝奶粉比喝母乳更易肥胖?
有一说法似乎在许多新生爸爸妈妈里“根深蒂固”了，那就是喝奶粉的孩子比喝母乳的孩子更容易肥胖。而且这个说法越传越真，如果自己家的孩子有点胖，那家长很快就将祸首归罪于奶粉。但是专家告诉我们，奶粉导致胖的说法是毫无科学道理的，孩子过度肥胖，有部分原因是过度喂养，而非奶粉。
过度喂养导致肥胖
从营养学的概念说，奶粉不如母乳，母乳是妈妈们喂养的第一选择，但若说奶粉会导致肥胖，那是没有根据的事情。当然，孩子的食量是一定的，如果过度喂养，无论喂什么，包括奶粉，那肥胖是当然的，这种肥胖与奶粉本身无关，与家长的喂养习惯有关系。
1周岁以内的孩子如果以奶粉为主，需要注意以下问题，首先，婴幼儿的奶粉内营养物质添加比较多，对策就是要定时定量饮水，在每次喂奶粉的间隔时间里喝水最好。添加辅食的话，四个月开始添加时最好以半流质为主，逐渐开始加入一些固体辅食，蛋白质也不能过高，蛋白质过高宝宝容易出现过敏、湿疹，肉类占的比例不要超过20%-30%，以鱼肉为主。若1岁后仍以奶粉为主要食物来源，那么建立良好饮食习惯不容易，孩子还容易偏食，过度依赖牛奶的孩子其牙齿和身体各部分的生长要慢于均衡饮食的孩子。
旺旺雪饼适合小孩子吃吗
很高兴为你解答!不建议让孩子多吃的，可以少吃一点。宝宝现在都已经二岁了，宝宝可以适当吃旺旺雪饼的，这个零食，是膨化食物，但是比较脆宝宝一般比较喜欢吃，平时可以适当提供，另外要注意平时补充纯牛，水果等更有营养。 孩子正处于身体发育阶段，更要注意合理膳食、均衡营养。如果在饭前大量进食膨化食品，容易造成饱胀感，影响正常进餐，所以不多吃有好处。希望对你有所帮助!可以及时回复的~~祝宝宝健康快乐成长!好吃但不可多吃因为说膨化食品。仙贝比较好吃，咸咸的，而且比较健康，甜食容易发胖。大多是以面粉、小米、土豆等食物为原料,经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成的但是要尽量少吃,因为它是膨化食品.吃多了对身体不好。
孩子太胖或太瘦都不利于健康
6个月以内的宝宝：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6;7～23个月的宝宝：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.5;2～7岁的宝宝：体重(千克)=年龄×2+8。一般在标准体重±标准体重×10%以内的范围即可。超过“标准体重+标准体重×20%”就是轻度肥胖，超过“标准体重+标准体重×50%”就是重度肥胖。低于“标准体重-标准体重×15%”就是轻度消瘦，低于“标准体重-标准体重×25%”就是重度消瘦。
体重过重对孩子影响很大。肥胖可能损害儿童的循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等系统器官，甚至影响智商、行为、心理及性发育。想要控制住孩子的体重，应从出生后就科学喂养，0~3岁时，喂养量就不能过多，否则极易把孩子的胃撑大，不要看到孩子哭就喂奶。对于食欲旺盛的胖宝贝，增加饮水量及蔬菜和豆类在辅食中的比例，可以有效增加“饱腹感”。家庭自制的菜泥、豆泥富含膳食纤维和矿物质，能够帮助宝贝的肠道“做运动”，消除多余脂肪，控制热量摄入。宝宝长大后，要教会他放慢速度吃饭，少吃高油脂、高淀粉类的食物及甜食。同时让孩子多动，由于宝宝的心理特点是好奇心强，忍耐性差，所以应该不断地变换运动方法，家长最好与他们一起做。还有些疾病原因造成的肥胖，因此，如果通过饮食、运动干预后，孩子体重没有明显改善，应及时就医查明原因。
如果宝宝体重偏轻，首先要加强营养。建议少量多餐，每日大约进食6次，早餐、早点心、午餐、下午点心、晚餐、睡眠前点心。宝宝食欲不好时，可以适量补充维生素、矿物质。对于2岁以上的孩子，餐前零食多、牛奶果汁等水分摄入多也会影响食欲。不要让孩子养成边吃边玩的习惯，以免影响消化吸收。
婴儿不满6个月用抗生素或致肥胖
婴儿在6个月大之前使用抗生素，日后可能成为肥胖孩子
研究发现，儿童如果在出生后6个月内用过抗生素，体重和身高的比值大于没有这一经历的儿童。两类孩子在出生后10到20个月间差异不明显。当孩子38个月大时，用过抗生素的儿童体重超标可能性比没用过抗生素的孩子高22%。
研究表明，孩子如果在出生后6到14个月内用过抗生素，日后体重指标与同龄人没有明显差异。
过去20年超重婴儿比例增加2/3 孩子越早超重越有可能变成大胖子
据报道，美国哈佛医学院研究人员对12万名6岁以下幼儿进行跟踪调查，发现在过去20年里，婴儿患肥胖症的比例大幅增加。年龄不足6个月的婴儿中，超重婴儿的比例增加了近2/3，达到10%。
有研究现实表明：孩子越早开始超重，长大后成为一个胖子的可能性就越大。当孩子在大约5岁半的时候，体重和身高的比值应该达到一生中的最小值。体重正常的孩子在这个年龄段通常是苗条的，甚至偏瘦的。如果不是这样，以后孩子减掉多余的重量就相对困难了。研究表明孩子在5岁时如果体重超重或者肥胖，要比他10岁时超重更容易增加成年患肥胖症的危险。
算一算 你的宝贝超重了吗?
世界卫生组织(WHO)认为脂肪过度堆积以至于影响健康和正常生活状态称为肥胖。根据下面的公式，先来测测你的孩子是否处于肥胖状态吧! 1～6个月幼儿：标准体重(克)=出生体重(克)+月龄×600 7～12个月幼儿：标准体重(克)=出生体重(克)+月龄×500 1岁以上：标准体重(千克)=年龄(岁)×2+8 计算标准体重(千克)的一般公式=身高(厘米)-105 具体而言，体重超过标准体重的10%～19%为超重，超过标准体重的20%以上可称为肥胖。
6个“帮凶”让你的宝贝不知不觉变肥娃
爸爸妈妈都胖吗?
如果父母都胖乃至父母各自家庭都有肥胖的遗传史，那么孩子肥胖的可能就会比较大。而且如果出生时是巨大儿，由于先天因素，这样的孩子身体中的脂肪细胞数就可能会比其他孩子多，因此儿童期肥胖的几率也就更大些。不过如果父母双方都苗条的话，儿童时期的小胖子成年后长成体型标准的大人的机会会大一些。
吃了一大盘蔬菜还是一小个炸鸡腿?
所吃食物的种类有时比数量还重要。油炸煎烤的食物、饮料、快餐、甜食，奶油制品，这些香甜可口的“美食”，也是最吸引孩子口味的，但它们同时也是最能导致肥胖的食品——高热量食物。也许孩子吃的东西量并不多，但热量绝对值大，这就很容易导致发胖。
“下午茶”的小小爱好者?
吃东西也要讲究时间。在减肥瘦身的团体中有一种说法是“下午4点以后不要吃东西”，它是有一定的科学依据的。因为人体在一天之中代谢热量的程度是不一样的，早晨、上午比较高，下午之后就比较少了。因此，如果你的孩子晚饭前及后吃的零食太多(或吃的东西热量过高)，这些食物就极容易在安静的夜晚被“充分”地被消化吸收并在体内囤积成脂肪。
狼吞虎咽吃饭香?
家长们特别喜欢看着孩子狼吞虎咽地吃饭，把他表扬为“吃饭香”;或者大口大口吃完饭的孩子让家长觉得更省心。其实肥胖的问题与吃饭的速度也会相关。当人吃饭的时候，食物经过消化，使得血液里的血糖和血脂升高，反应到大脑，从而使人产生饱腹感。因此，吃饭吃得快的话，身体还来不及消化食物，在血糖和血脂得以升高给大脑发出“饱”的信号之前，由于饥饿而被饕餮的食物就全都吃进去了，这样就很可能导致吃多了。
他也是个“沙发土豆”?
不好的饮食习惯除了会导致胃肠疾病外，也会引起肥胖。边看电视边吃饭，以及边看电视边吃零食的“沙发土豆”式生活，都是孩子很容易形成的有害的饮食习惯。电视会吸引孩子的大部分注意力，使得孩子在无意之间吃进很多东西，而且看电视就是坐着不动，这种久坐更加可怕。
越来越懒了?
其实，热量之所以会囤积为脂肪，就是由于它们没有被消耗掉，正如我们平时所说的“消耗<摄入”。因此，运动量不够，是儿童发胖的关键。之所以1～3岁的孩子不太容易发胖，除了因为他们年龄小、家长照顾更加精细、涉及的高热量食物会相对少一些之外(例如饮料、巧克力、油炸食品等)，就是基于幼儿的年龄特点，他们动得比较多;而4岁以后，孩子不仅会接触到大量的“垃圾食品”，而且惰性会逐渐增长，运动量很可能就会减少下来(除了一些天生比较好动活泼的孩子)。
婴儿不满6个月用抗生素或致肥胖
婴儿在6个月大之前使用抗生素，日后可能成为肥胖孩子
研究涉及1991年和1992年出生的一万多人，长期跟踪这些人的健康和发育状况。
研究发现，儿童如果在出生后6个月内用过抗生素，体重和身高的比值大于没有这一经历的儿童。两类孩子在出生后10到20个月间差异不明显。当孩子38个月大时，用过抗生素的儿童体重超标可能性比没用过抗生素的孩子高22%。
研究表明，孩子如果在出生后6到14个月内用过抗生素，日后体重指标与同龄人没有明显差异。
过去20年超重婴儿比例增加2/3 孩子越早超重越有可能变成大胖子
据报道，美国哈佛医学院研究人员对12万名6岁以下幼儿进行跟踪调查，发现在过去20年里，婴儿患肥胖症的比例大幅增加。年龄不足6个月的婴儿中，超重婴儿的比例增加了近2/3，达到10%。
有研究现实表明：孩子越早开始超重，长大后成为一个胖子的可能性就越大。当孩子在大约5岁半的时候，体重和身高的比值应该达到一生中的最小值。体重正常的孩子在这个年龄段通常是苗条的，甚至偏瘦的。如果不是这样，以后孩子减掉多余的重量就相对困难了。研究表明孩子在5岁时如果体重超重或者肥胖，要比他10岁时超重更容易增加成年患肥胖症的危险。
算一算 你的宝贝超重了吗?
世界卫生组织(WHO)认为脂肪过度堆积以至于影响健康和正常生活状态称为肥胖。根据下面的公式，先来测测你的孩子是否处于肥胖状态吧! 1～6个月幼儿：标准体重(克)=出生体重(克)+月龄×600 7～12个月幼儿：标准体重(克)=出生体重(克)+月龄×500 1岁以上：标准体重(千克)=年龄(岁)×2+8 计算标准体重(千克)的一般公式=身高(厘米)-105 具体而言，体重超过标准体重的10%～19%为超重，超过标准体重的20%以上可称为肥胖。
6个“帮凶”让你的宝贝不知不觉变肥娃
爸爸妈妈都胖吗?
如果父母都胖乃至父母各自家庭都有肥胖的遗传史，那么孩子肥胖的可能就会比较大。而且如果出生时是巨大儿，由于先天因素，这样的孩子身体中的脂肪细胞数就可能会比其他孩子多，因此儿童期肥胖的几率也就更大些。不过如果父母双方都苗条的话，儿童时期的小胖子成年后长成体型标准的大人的机会会大一些。
吃了一大盘蔬菜还是一小个炸鸡腿?
所吃食物的种类有时比数量还重要。油炸煎烤的食物、饮料、快餐、甜食，奶油制品，这些香甜可口的“美食”，也是最吸引孩子口味的，但它们同时也是最能导致肥胖的食品——高热量食物。也许孩子吃的东西量并不多，但热量绝对值大，这就很容易导致发胖。
“下午茶”的小小爱好者?
吃东西也要讲究时间。在减肥瘦身的团体中有一种说法是“下午4点以后不要吃东西”，它是有一定的科学依据的。因为人体在一天之中代谢热量的程度是不一样的，早晨、上午比较高，下午之后就比较少了。因此，如果你的孩子晚饭前及后吃的零食太多(或吃的东西热量过高)，这些食物就极容易在安静的夜晚被“充分”地被消化吸收并在体内囤积成脂肪。
狼吞虎咽吃饭香?
家长们特别喜欢看着孩子狼吞虎咽地吃饭，把他表扬为“吃饭香”;或者大口大口吃完饭的孩子让家长觉得更省心。其实肥胖的问题与吃饭的速度也会相关。当人吃饭的时候，食物经过消化，使得血液里的血糖和血脂升高，反应到大脑，从而使人产生饱腹感。因此，吃饭吃得快的话，身体还来不及消化食物，在血糖和血脂得以升高给大脑发出“饱”的信号之前，由于饥饿而被饕餮的食物就全都吃进去了，这样就很可能导致吃多了。
他也是个“沙发土豆”?
不好的饮食习惯除了会导致胃肠疾病外，也会引起肥胖。边看电视边吃饭，以及边看电视边吃零食的“沙发土豆”式生活，都是孩子很容易形成的有害的饮食习惯。电视会吸引孩子的大部分注意力，使得孩子在无意之间吃进很多东西，而且看电视就是坐着不动，这种久坐更加可怕。
越来越懒了?
其实，热量之所以会囤积为脂肪，就是由于它们没有被消耗掉，正如我们平时所说的“消耗<摄入”。因此，运动量不够，是儿童发胖的关键。之所以1～3岁的孩子不太容易发胖，除了因为他们年龄小、家长照顾更加精细、涉及的高热量食物会相对少一些之外(例如饮料、巧克力、油炸食品等)，就是基于幼儿的年龄特点，他们动得比较多;而4岁以后，孩子不仅会接触到大量的“垃圾食品”，而且惰性会逐渐增长，运动量很可能就会减少下来(除了一些天生比较好动活泼的孩子)。
预防小儿肥胖的几个对策
1、父母、长辈的意见要统一
首先，要取得所有家庭成员的意见统一，尤其是爷爷奶奶辈的。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。
2、多喝果汁和水，少喝甜饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。
因此，控制宝宝喝碳酸饮料是预防小儿肥胖的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。
3、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。
孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。
4、不要暴饮暴食，少食多餐
在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。
在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。
5、少看电视，多运动
吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。
不同年龄宝宝如何计算标准体重
6个月以内的宝宝：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6;
7-23个月的宝宝：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.5;
2-7岁的宝宝：体重(千克)=年龄×2+8。
一般在标准体重±标准体重×10%以内的范围即可。超过“标准体重+标准体重×20%”就是轻度肥胖，超过“标准体重+标准体重×50%”就是重度肥胖。低于“标准体重-标准体重×15%”就是轻度消瘦，低于“标准体重-标准体重×25%”就是重度消瘦。
体重过重对孩子影响很大。肥胖可能损害儿童的循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等系统器官，甚至影响智商、行为、心理及性发育。想要控制住孩子的体重，应从出生后就科学喂养，0-3岁时，喂养量就不能过多，否则极易把孩子的胃撑大，不要看到孩子哭就喂奶。对于食欲旺盛的胖宝贝，增加饮水量及蔬菜和豆类在辅食中的比例，可以有效增加“饱腹感”。家庭自制的菜泥、豆泥富含膳食纤维和矿物质，能够帮助宝贝的肠道“做运动”，消除多余脂肪，控制热量摄入。宝宝长大后，要教会他放慢速度吃饭，少吃高油脂、高淀粉类的食物及甜食。同时让孩子多动，由于宝宝的心理特点是好奇心强，忍耐性差，所以应该不断地变换运动方法，家长最好与他们一起做。还有些疾病原因造成的肥胖，因此，如果通过饮食、运动干预后，孩子体重没有明显改善，应及时就医查明原因。
如果宝宝体重偏轻，首先要加强营养。建议少量多餐，每日大约进食6次，早餐、早点心、午餐、下午点心、晚餐、睡眠前点心。宝宝食欲不好时，可以适量补充维生素、矿物质。对于2岁以上的孩子，餐前零食多、牛奶果汁等水分摄入多也会影响食欲。不要让孩子养成边吃边玩的习惯，以免影响消化吸收。此外，耳部感染、哮喘、消化疾病、新陈代谢紊乱等要及时就医。
阻止儿童肥胖的4大对策
均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。
孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。
不要暴饮暴食，少食多餐
在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。
在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。
多喝果汁和水，少喝甜饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪，因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。
少看电视，多运动
吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。
为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。专家认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。
不同年龄宝宝如何计算标准体重
家长可以参考下面的计算公式自行测算：
6个月以内的宝宝：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6;
7-23个月的宝宝：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.5;
2-7岁的宝宝：体重(千克)=年龄×2+8。
一般在标准体重±标准体重×10%以内的范围即可。超过“标准体重+标准体重×20%”就是轻度肥胖，超过“标准体重+标准体重×50%”就是重度肥胖。低于“标准体重-标准体重×15%”就是轻度消瘦，低于“标准体重-标准体重×25%”就是重度消瘦。
体重过重对孩子影响很大。肥胖可能损害儿童的循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等系统器官，甚至影响智商、行为、心理及性发育。想要控制住孩子的体重，应从出生后就科学喂养，0-3岁时，喂养量就不能过多，否则极易把孩子的胃撑大，不要看到孩子哭就喂奶。对于食欲旺盛的胖宝贝，增加饮水量及蔬菜和豆类在辅食中的比例，可以有效增加“饱腹感”。家庭自制的菜泥、豆泥富含膳食纤维和矿物质，能够帮助宝贝的肠道“做运动”，消除多余脂肪，控制热量摄入。宝宝长大后，要教会他放慢速度吃饭，少吃高油脂、高淀粉类的食物及甜食。同时让孩子多动，由于宝宝的心理特点是好奇心强，忍耐性差，所以应该不断地变换运动方法，家长最好与他们一起做。还有些疾病原因造成的肥胖，因此，如果通过饮食、运动干预后，孩子体重没有明显改善，应及时就医查明原因。
如果宝宝体重偏轻，首先要加强营养。建议少量多餐，每日大约进食6次，早餐、早点心、午餐、下午点心、晚餐、睡眠前点心。宝宝食欲不好时，可以适量补充维生素、矿物质。对于2岁以上的孩子，餐前零食多、牛奶果汁等水分摄入多也会影响食欲。不要让孩子养成边吃边玩的习惯，以免影响消化吸收。此外，耳部感染、哮喘、消化疾病、新陈代谢紊乱等要及时就医。
婴幼儿肥胖原因全解析
1.喂养方式不是肥胖主因
不是说奶粉喂养的宝宝才容易得肥胖症吗?我家宝宝是母乳喂养，可看起来还是胖乎乎的，长得好快，这是要断了母乳?我要怎么喂养才不会让宝宝得肥胖症呢?
A：喂养方式(母乳还是人工)不是肥胖的主要原因，过度喂养和进食，膳食结构不合理，饮食行为偏差，运动量不足，内分泌、遗传代谢性疾病才是儿童肥胖主要原因，因此，纠正不良饮食行为和生活习惯，尽早培养宝宝独立进食的能力，合理膳食，营养搭配，不强迫进食，不在进食时训斥孩子，加上适当运动的习惯，避免长时间看电视、玩游戏机、看书等静坐活动，可以预防肥胖发生。
2. 内分泌、遗传代谢疾病等都可以造成儿童肥胖
我住的小区里有个小孩，他每顿都只能吃一小碗饭，家族里也没有肥胖病人，可是他长得好胖。请问医生，他吃得那么少为什么还是会发胖啊?这是一种病吗?
A：肥胖的原因有很多种，其中过度喂养和进食，膳食结构不合理，饮食行为偏差，运动量不足，内分泌、遗传代谢性疾病等都可以造成儿童肥胖。针对这个孩子需要到儿童保健门诊做进一步检查和问诊，在确诊肥胖的基础上找出肥胖的原因来加以干预。
3. 肥胖症会遗传，要控制宝宝饮食与运动
宝贝快8岁了，本人(妈妈)身体肥胖，宝宝体检的时候，医生说宝贝有单纯性肥胖症，请问，是本人遗传给宝贝的吗?单纯性肥胖症的治疗原则是什么?有什么治疗措施?
A：肥胖症有一定家族遗传倾向。双亲胖，子代70%～80%出现肥胖;双亲之一肥胖，子代40%～50%出现肥胖;双亲均无肥胖，子代仅1%出现肥胖。此外，过度营养，缺乏运动也是儿童单纯肥胖症的原因。
宝宝现在6个月了，刚体检的结果是身高：68.5厘米、头围：42.5、体重：9.6公斤，他的爸爸有点胖，宝宝他会不会也有肥胖症的可能?宝爸的肥胖是不是更容易遗传给孩子?为什么?
A：不知道宝宝是男孩还是女孩?按照男孩评价标准宝宝为超重，按照女孩评价标准为轻度肥胖。小儿肥胖症与遗传和环境因素有一定的关系。肥胖有一定的家族倾向，肥胖小儿的父母往往显示肥胖症状，大约有1/3左右的人与父母肥胖有关，如果父母两人都超过正常体重，子代中2/3出现肥胖。
孩子的内心世界其实很丰富
四岁的贝贝每天都要问一些奇怪的问题。例如，她会问爸爸：“妈妈这么胖，你为什么还要跟她结婚？”爸爸妈妈面面相觑，都不晓得这小丫头的鬼脑子里在想什么。又如，出门之前，贝贝会提醒妈妈；“妈妈你为什么不搽口红，不染头发？你为什么总穿牛仔裤而不穿裙子？噢，我知道了，你一定是不想被人看到你的大胖腿。”妈妈羞得脸通红，背地里对贝贝爸爸说：“是不足只有美女帅哥才配做贝贝的爸妈？我还没老，女儿居然嫌我丑！”
孩子们渐渐长大，随之而来他们的内心世界也会变得越来越丰富，当长到一定年龄的时候，在孩子的心灵深处，便有了属于他们自己的秘密，如果孩子不愿意向家长透露自己的想法，奉劝家长千万不要操之过急，而应该耐心等待。如果父母流露出愤恨不满的表情或者是“不问出来不罢休”的架势，只会把事情弄糟，使得孩子关闭自己的心扉。
现在的孩子往往产生封闭或半封闭的心理，或疑惑，或迷惘，或冷漠，有的孩子不与同学交流，不与教师交流，甚至不与家长交流，却与社会上的人交朋友，而且无话不谈，这很可能是因为孩子在成长发育过程中，为了摆脱父母对自己的干扰才这样做的。因此，当孩子发生上述情况时，父母应当首先检查一下自身的管教方法是否得当，然后及时调整自己的做法。
什么方法能预防小儿肥胖
小儿肥胖症的预防：
1、父母、长辈的意见要统一，首先，要取得所有家庭成员的意见统一，尤其是爷爷奶奶辈的。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。多喝果汁和水，少喝甜饮料，肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。因此，控制宝宝喝碳酸饮料是预防小儿肥胖的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。
2、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜，肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。
3、不要暴饮暴食，少食多餐，在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。少看电视，多运动，吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。