脑溢血的饮食治疗
脑溢血的饮食治疗
1、多食鱼。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
2、多吃富含精氨酸等补肾填精的食物。有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子——氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
3、多摄入天然抗凝与被动脂食物。摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香茹、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。被动脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
4、多吃富含叶酸食物。若膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成;而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。
脑出血后遗症怎样更快恢复
1、平时要多关心患者的精神状况，如果出现嘴唇发紫的现象应及时就医。
2、患者的饮食要以低脂肪、低蛋白质为，多吃清淡的食物为主，还要避免吃油炸的食物，什么是脑溢血后遗症,脑溢血后遗症的治疗,脑溢血后遗症的护理，多喝凉白开，以保持患者的大便通畅，患者如果出现面积瘫痪者，患者应进食半流质食物如：米汤以及果汁等，喂食速度要慢，避免病人呛咳，造成窒息。
3、还要定时的帮助患者擦拭身体，保持患者的床被整洁、干燥，可适当涂抹爽身粉，什么是脑溢血后遗症,脑溢血后遗症的治疗,脑溢血后遗症的护理，每二小时护士会予病人翻身、拍背，避免瘫痪肢体皮肤长期受压坏死，发生褥疮。
4、脑出血后遗症的护理还包括，老年病人，心脑血管老化、脆性程度高，季节变化易诱发疾病。什么是脑溢血后遗症,脑溢血后遗症的治疗,脑溢血后遗症的护理，长期卧床易肺部感染，痰多不易咳出，药物祛痰，加强翻身、拍背，使痰液松动咳出，减轻肺部感染。
5、患者的病情如果稳定了，可以早期采用散步、太极拳等活动。
老年人怎么锻炼不利于健康
老人进行适当的体育锻炼，能增强心肺功能，防止肌肉萎缩和骨质疏松，提高抗疲劳的能力。但老人的运动量要适当控制，运动不当反而对身体有害。比如，患有心脑血管等慢性病的老人，应注意听从医生的劝告，控制好运动方式和运动量，切不可和别人逞强或比体力，否则会发生突发事件，如心脏功能下降者会发生急性左心衰，肺功能下降者会发生急性呼吸衰竭等，严重时会发生猝死。
除了在锻炼时要注意以外，老人在做家务、饮酒或出门旅游时都不能逞强。
老年人上下肢肌肉力量和身体平衡能力下降，很容易摔倒。据调查，老人摔倒一半是发生在家里，常在登高取物、搬运物件时发生。老人做家务应量力而行，特别是不要登高或搬运较重物品。
老人饮酒也不能逞强。65岁的李师傅经不住老友劝酒，硬撑着喝了几杯，第二天就躺在床上昏迷不醒，医院诊断为脑溢血。饮酒过量会使血管扩张，血压下降，诱发心绞痛，有时还会使血压突然升高，诱发脑溢血。
老人出游也要量力而行。老人一般不要远游，而且最好有家属陪同;要注意饮食卫生，不要多吃土特产，不吃生冷海鲜;随身备好急救药品。
脑溢血病人吃什么对身体好
在我们的生活中，有很多的人受到脑溢血的困扰，所以为了能让脑溢血患者在平时的生活当中得到更好的治疗，我们除了要找到好的治疗方法外，还要注意饮食问题，也就是说脑溢血病人吃什么对身体好?
1脑溢血病人可以吃一些新鲜的水果和蔬菜如桔子，因为在这些水果当中含有丰富的维生素C,维生素有C降低胆固醇的作用。
2可以多吃一些含碘丰富的食物，如海带，紫菜之类的。碘可以防止动脉硬化。
3可以吃一些牛奶，鸡蛋，米汤，白糖，香油等混合起来的食物，称为混合奶
注意事项：脑溢血来得很猛，所以平时一定要多关心老年人的生活，特别是饮食方面的问题更应当注意的，要少吃那些脂肪类的食物。
脑溢血后遗症能治疗好吗
1几乎所有的脑溢血的症状出现后，都会或多或少的出现后遗症的情况。比较年轻的患者，治疗的比较好的话后遗症的症状会很快的被治愈。如果是年纪比较大的患者，治疗的效果不好，那么后遗症就很难被消除掉。
2脑溢血的情况发生之后，都是需要及时的采用针对性的药物来进行治疗，一般都是采用活血化瘀的药物来进行治疗。活血化瘀的药物能帮助患者的溢血情况得到很好的控制，另外也要使用控制血压、血糖和血脂的药物进行治疗。
3脑溢血的情况除了要积极的进行治疗外，预防工作也是非常重要的。如果能在发生脑溢血的情况之前就积极的做好防范的措施。那么就算是脑溢血出现，治疗起来也会比较的简单和容易。
注意事项：脑溢血的症状是非常严重的，是会对人体的正常生命安全有直接威胁的。所以最好是能在发生脑溢血之前就积极的做好预防的工作。发生脑溢血之后要积极的进行治疗，防止后遗症加重。
脑溢血饮食
限制总热量，控制体重在标准或接近标准体重范围。
每日蛋白质应占总热量的12%-15%，并包含一定量的优质蛋白(乳类、蛋类、瘦肉、鸡、鱼、大豆等)。
盐摄入量每日控制在4克左右。
多吃富含膳食纤维的食物(粗粮、蔬菜、水果等)，尽量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。
应适当补充维生素C、尼克酸(维生素PP)、维生素B6及维生素E;还应注意钾、镁和微量元素铬、硒、锰、碘等的摄入。
6减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入量(胆固醇每日限制在300毫克以下)，尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸高的肥肉、动物油以及动物内脏。
7定时定量，少量多餐。三餐的热量分配最好为;早餐25%-30%，午餐35%-40%，晚餐25%-30%，两餐之间可以加餐。
老人家爆血管严重吗
非常严重。俗称脑中风。医学上叫脑溢血。脑溢血百科名片脑溢血，又称脑出血，它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，是急性脑血管病中最严重的一种，为目前中老年人致死性疾病之—。 名词介绍 脑出血的先兆表现都有哪些 脑出血有哪些表现及如何诊断 治疗方法 预防办法 警防婴儿患脑出血 突发脑溢血怎么办? 脑梗塞脑溢血 锻炼方法 如何与失语患者沟通? 健康宣教 脑溢血病人的饮食 脑溢血预防方法 脑出血病人的家庭护理方法 脑出血不同的症状表现： 温差大的天气里一定要预防脑溢血的发生! 脑溢血康复要注意哪些! 怎样预防脑出血 名词介绍脑出血的先兆表现都有哪些脑出血有哪些表现及如何诊断治疗方法预防办法警防婴儿患脑出血突发脑溢血怎么办?脑梗塞脑溢血锻炼方法如何与失语患者沟通?健康宣教脑溢血病人的饮食脑溢血预防方法脑出血病人的家庭护理方法脑出血不同的症状表现：温差大的天气里一定要预防脑溢血的发生!脑溢血康复要注意哪些!怎样预防脑出血
[编辑本段]名词介绍中老年人是脑出血发生的主要人群，以40—70岁为最主要的发病年龄，脑出血的原因主要与脑血管的病变、硬化有关。血管的病变与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。通常所说的脑溢血是指自发性原发性脑出血。患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，表现为失语、偏瘫，重者意识不清，半数以上患者伴有头痛、呕吐。
脑溢血发病主要原因是长期高血压、动脉硬化。绝大多数患者发病当时血压明显升高，导致血管破裂，引起脑出血。
脑溢血，是指非外伤性脑实质内的出血。绝大多数是高血压病伴发的脑小动脉病变在血压骤升时破裂所致，称为高血压性脑出血。 [编辑本段]脑出血的先兆表现都有哪些相比较而言，脑出血一般起病较急，发病时间只有数分钟或数小时，但脑出血还是有其逐步发展演变的过程。在起病初期会或多或少表现出一些异常情况，即出现一些有预兆的前驱表现。在发生脑出血的患者中，50%有先兆症状。先兆症状出现后的第一年内发生脑出血的危险性很大，尤其在两个月内最为危险。一旦出现这些先兆表现，就预示着脑出血即将发生，或已是脑出血的前驱阶段。这时如能仔细观察，就能及时发现异常，并到医院争分夺秒地进行治疗，从而控制疾病发展，避免严重后果。
脑溢血后遗症患者要保证营养
脑溢血后遗症的护理工作如何做好?脑溢血后遗症是脑溢血疾病治疗不彻底所致，是神经外科很常见的疾病。在治疗脑溢血后遗症的同时，做好脑溢血后遗症护理是非常重要的，能积极的促进脑溢血后遗症的康复。那么脑溢血后遗症的护理工作如何做好，脑溢血后遗症的护理方法又有哪些呢?
1、坚持进行康复训练：脑出血后遗症的患者的主要表现一般是肢体瘫痪、语言和智能障碍,因此应坚持进行康复训练,防止病人肌肉发生废用性萎缩和关节强直.语言和智能的训练也一样。这也是脑溢血后遗症的护理中比较重要的一点。注重防止并发症的发生：常见的并发症有褥疮、尿路感染、肺炎、肢体畸形、皮肤烫伤等,应该在医生的指导下进行精心护理,防止并发症的发生。
2、保证营养和入量适当：因脑出血后遗症的患者常表现出失语，不能正确表达意愿，或有呛咳、咽下困难，不能保证进食，入量常有不足或过多，家属应予足够重视。要定食谱、定入量、定时间供给，必要时经鼻管饲给。这是脑溢血后遗症的护理之一。注意饮食：脑出血后遗症的康复饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。
脑溢血后遗症患者要保证营养
3、控制血压：脑出血后遗症是终身疾病，要终身服药，如果中途停药，这样血压反复反弹，极易导致血管破裂，发生脑溢血。平稳心态：保持乐观情绪，避免过于激动。脑出血后遗症的康复做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐
脑溢血后遗症如何有效预防
脑溢血后遗症的预防方法有哪些?脑溢血后遗症是发生在患者出现脑溢血之后的，预防脑溢血后遗症的发生，最有效的方法就是避免脑溢血的发生。那么在患者得脑溢血之后，治愈以后一定要做好预防措施，避免脑溢血后遗症的发生，那么脑溢血后遗症的预防方法有哪些呢?下面请专家为您解答。
1、脑溢血手术必须要做到早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施.降低或稳定血压，防止血压突然增高。
2、 发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。
3、进行完脑溢血手术治疗后的患者，精神必须乐观。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。
4、必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。
5、脑溢血手术结束后，在日常的饮食上必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。
6、必须忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。
7、脑溢血手术后要注意大便必须经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。
以上是武警河南省总队医院对脑溢血后遗症的预防方法有哪些作出的解答和剖析，仅了解导致脑溢血后遗症的病因有哪些是远远不够的，一旦患有脑溢血后遗症，会增加生活的负担，严重影响到生活。
脑溢血后遗症的“食疗”应该怎么做
在生活中注意养成良好的生活习惯和进行合理科学的饮食安排，脑溢血后遗症的饮食注意少食多餐，细嚼慢咽，三四五顿，七八分饱，不要暴饮暴食，低糖低盐低脂，戒烟少酒戒刺激性食物，辣椒等刺激性的食物当然是不能吃了。
脑溢血后遗症患者怎样饮食?平时多食用新鲜的绿色蔬菜、水果，脑溢血后遗症的饮食还有胡萝卜、黑木耳、燕麦片、燕麦粉、大枣、西红柿、红薯等、猪肉和海鲜不能吃，炖汤的话请注意把最上面的油层去掉后再喝，适量多喝白开水，睡前醒后大约半个小时都喝上一杯开水，早上醒后不能立即起床，停留个4、5分钟后再起床。
要保持心情开朗和情绪稳定，多和大家聊天沟通、说说笑笑，情绪不要过于波动，脑溢血后遗症的饮食不要经常生闷气，饭后多走走，适量活动身体，以身体微微出汗为最大活动量。
脑溢血昏迷一般多久能苏醒
文章目录
一、脑溢血昏迷多久苏醒
1. 脑溢血昏迷一般多久能苏醒2. 脑溢血昏迷怎么急救3. 脑溢血有什么前兆二、脑溢血晕迷怎么护理
三、脑溢血饮食要注意什么
脑溢血昏迷多久苏醒
1、脑溢血昏迷一般多久能苏醒
昏迷时间要看出血量以及出血部位、中线有无移位、有无脑疝、病人的身体基础状况、有无并发症等来决定的。如果是脑干出血,那非常凶险,死亡率较高。其它部位如果出血量很大,脑水肿严重,甚至有脑疝的危险,可能需要手术治疗了。一般,脑出血如果出现了昏迷,那提示病情非常重了。
2、脑溢血昏迷怎么急救
家属要克制感情,切勿为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者,否则只会使病情迅速恶化。
将病人平卧于床,由于脑压升高,此类患者极易发生喷射性呕吐,如不及时清除呕吐物,可能导致脑溢血昏迷者因呕吐物堵塞气道窒息而死。因此病人的头必须转向一侧,这样呕吐物就能流出口腔。家属可用冰袋或冷毛巾敷在病人前额,以利止血和降低脑压。
如果病人在路旁、卫生间或人多的地方昏倒时,首先应小心轻轻地抬到卧室和宽敞的场所,以后由2～3人协同,抬到担架或平板车上,动作切忌鲁莽,然后再护送到医院。尽量避免长途运送。急性期病人长时间转运,往往对病情不利,一方面耽误治疗,另一方面运送途中的震动,可以加重脑出血,因此应该尽量送到近处的医院。
3、脑溢血有什么前兆
在患者的指甲上,如果有红色甚至黑色的斑点出现,就意味着体内血行出现了障碍,这即是脑溢血前兆。为了预防脑溢血的发生,在这些斑点出现时,可刺激位于食指指甲靠拇指侧下方(靠第一关节处)约2毫米的“商阳”穴;小指上的“少冲”穴和无名指指甲靠小指侧如前相同位置上的“关冲”穴,也是非常重要的穴位。
突然感到一侧身体麻木、无力、活动不便,手持物掉落,嘴歪、流涎,走路不稳。
与人交谈时突然讲不出话来,或吐字含糊不清,或听不懂别人的话。
暂性视物模糊,以后可自行恢复正常,或出现失明。
突然感到头晕,周围景物出现旋转,站立不稳甚至晕倒在地。这些表现可以短暂地出现一次,也可以反复出现或逐渐加重。
脑溢血晕迷怎么护理
1、防止再出血
继续使用脱水利尿剂,如甘露醇,以降低颅内压,减轻脑水肿,防止脑疝,同时尽量避免移动头部,以减少头部震动而防止再出血。
2、防止呕吐物引起窒息
如有呕吐,应该把病人头部侧向一边,防止呕吐物勿流入气管引起窒息。
3、观察病人双侧瞳孔是否等大
密切观察病人双侧瞳孔是否等大,等圆,光反射是否正常,正常人瞳孔大小约2~5mm,如果出现双侧瞳孔不等大,则发生了脑疝,非常危险!条件允许下可以开颅手术治疗。
4、加强臀部护理
大小便失禁的病人需要保留导尿,并加强臀部护理,保持床单位平整干燥,可以用气垫床防止压疮。
5、进行高压氧舱治疗
病情平稳,出血控制后,有条件的医院可以对病人进行高压氧舱治疗,对病人的恢复治疗有很大的帮助。
6、如病人已苏醒,但肢体活动受限的,需要协助其翻身拍背,防止长期卧床而引发坠积性肺炎。帮助其活动瘫痪侧肢体,防止肌肉萎缩。
脑溢血饮食要注意什么
中风病人康复期无吞咽困难,宜以清淡、少油腻、易消化的柔软平衡膳食为主。
应限制动物脂肪,如猪油、牛油、奶油等,以及含胆固醇较高的食物,如蛋黄、鱼子、动物内脏、肥肉等;因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血中胆固醇浓度明显升高,促进动脉硬化;可采用植物油,如豆油、茶油、芝麻油、花生油等;因其中所含不饱和脂肪可促进胆固醇排泄及转化为胆汁酸,从而达到降低血中胆固醇含量,推迟和减轻动脉硬化目的。
饮食中应有适当蛋白质,常吃些蛋清、瘦肉、鱼类和各种豆类及豆制品,以供给身体所需要的氨其酸。
一般每日饮牛奶及酸牛奶各一杯,因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸,能抑制体内胆固醇的合成,降低血脂及胆固醇的含量。饮牛奶时可将奶皮去掉。豆类含豆固醇,也有促进胆固醇排出的作用。
要多吃新鲜蔬菜和水果,因其中含维生素C和钾、镁等。维生素C可降低胆固醇,增强血管的致密性,防止出血,钾、镁对和因管有保护作用。
可多吃上结含碘丰富的食物,如海带、紫菜、虾米等,碘可减少胆固醇在动脉壁沉积,防止动脉硬化的发生。
每日食盐在 6克以下为宜,因食盐中含有大量钠离子,人体摄入钠离子过多,可增加血容量和心脏负担,并能增加血液粘稠度,从而使血压升高,对中风病人不利。
脑溢血是怎么引起的 脑溢血危险吗
脑溢血当然危险，因为脑溢血实际上也就是大脑血管出血， 因为大脑是个人的最高的司令部，掌管着人的语言、思维、感觉、运动等各项生命活动。 所以这个部位脑出血，通常会造成严重的颅脑损伤， 致死致残率非常高。
但是，尽管脑溢血是非常严重的疾病，但是根据临床上出血的部位、出血量多少、患者基础情况等，以此综合分析。 脑溢血有轻度、中度和重度之分，轻度的脑溢血经过积极有效的治疗，患者康复的可能性比较大，而中到重度的脑出血，虽然患者可能经过了积极的治疗，但是因为颅脑损伤的程度比较重，最终患者可能因为无法摆脱危险进而死亡。
脑溢血饮食保健
控制脂肪、胆固醇及盐分的摄取量
对高龄者而言，脑溢血最可怕的地方，在其有致命的危险，要不然也是全身麻痹、半身不遂或持续昏睡。因脑中的小梗塞而造成痴呆症的也不在少数。
虽然老年痴呆的原因不明，但脑溢血等血管疾病，引起脑中血液循环不你可能是原因之一，因此预防脑溢血是很重要的。
首先，三餐须准时进食，营养不足会造成血管脆弱，增加发作的可能性，胆固醇也须留意，最好不要吃太多肉类。老人极须摄取蛋白质，但需减少盐分才能降低血压。此外，维他命及矿物质不要过与不足，注意营养均衡。
促进新陈代谢的牛蒡海带卷
根据中国最近的研究，牛蒡有促进新陈代谢、血液循环、排除积血及预防脑溢血的效果。海带则可预防高血压及动脉硬化。
牛蒡海带卷结合两者的功效，对于脑溢血的预防有很大的效果。
牛蒡可用炒的或煮粥，常吃有益。
脑溢血会遗传吗
我们还是了解一下脑溢血这种病症。脑溢血就是脑内的血管破裂而造成的实质性出血症状，患者本来应该是患有高血压或者高血脂或者是糖尿病其中的一种或者多种，高血压、高血脂等的这些疾病会损害患者的血管，使得动脉硬化，最终在内外部因素的刺激下，如患者突然心情激动、天气骤变等等情况下，就会导致脑溢血。
1刚刚也说到了，导致脑溢血的关键就是这些会损害心脑血管的疾病--高血压、高血脂等。而高血压与高血脂这两种病症，虽然还没完全弄清楚他们产生的原因，但是他们都具有一定的遗传性，但这样也不能推理说脑溢血有遗传，毕竟高血压高血脂并不是一定会导致脑溢血，如果患者好生控制血压血脂，脑溢血也是不会发生。
2接着说脑溢血的元凶高血压与高血脂。高血压与高血脂的患者也经常会问这两种病可不可以根治，我要说的他们是不能被根治的。因为血压与血脂是一定在上下波动的，不是一个固定的值，患者的血压血脂降下去了，但谁也不能保证永不上升。
3由于高血压与高血脂的不确定性，所以要保证脑溢血患者永不复发，这个也是比较难得。但是，患者也不用太过担心，只要好好地降压降脂，并且主要在平时的饮食上和生活习惯上有所控制，稳定血压血脂，是可以提前预防的。
注意事项：与其担心遗传还有复发的复发的问题，不如从现在开始注意保重自己的身体，不做对身体有害得事情。每天早睡早起，不熬夜，饮食以清淡为主，注意营养的均衡，祝您有一个健康的身体。
脑溢血后遗症患者可采用植物油
脑溢血后遗症困扰着每个患者，不仅给患者经济造成极大地损失还给患者的生活和家庭带来极大的不便。脑溢血后遗症除了积极的配合治疗外还应该合理膳食，脑溢血后遗症的饮食也是十分重要。那么，脑溢血后遗症的饮食吃什么好?以下就是我们的权威专家给大家的详细介绍了。
脑溢血后遗症的饮食吃什么好?
脑溢血后遗症患者可采用植物油
1、有高血压病的患者饮食结构以清淡、少油腻、易消化的膳食为主，注意低脂、低盐、低糖，应限制动物脂肪，如猪油、牛油、奶油等，以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏、肥肉等，脑溢血后遗症吃什么好可采用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。戒烟酒，烟和酒都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。多喝水。要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。如能养成良好的饮食习惯，可对脑溢血后遗症起一个预防作用。
2、如已发生脑溢血后遗症，急性期病人神智清醒，但进食时有时发生呛咳，则应给予糊状饮食，蒸鸡蛋、肉末菜末稠粥、肉末菜末烂面条、牛奶冲藕粉、水果泥或将饭菜用捣碎机捣烂后给病人食用。无意识障碍可进食者，脑溢血后遗症吃什么好呢?饮食原则应清淡，低脂、低糖、低盐、少油腻、易消化的柔软平衡膳食为主。
常吃些蛋清、瘦肉、鱼类和各种豆类及豆制品，以供给身体所需要的氨头酸。脑溢血后遗症吃什么好呢?多吃新鲜蔬菜和水果，因其中含维生素C和钾、镁等。维生素C可降低胆固醇，增强血管的致密性，防止出血，钾、镁对血管有保护作用。