老年人夜里出现这些情况

老年人夜里出现这些情况

夜晚哪些情况不得不重视？

起夜多

一般来说，起夜次数在一两次是正常的，但是，当你起夜次数过多，超过了四五次，甚至更多，那要多加注意了。

在医生看来，起夜次数增多，排除睡前喝水多的原因，肾功能出现障碍。

肾主水，尿液的生成、排出离不开肾脏，当肾精不足、肾阳不足时，肾精亏损严重，水液不能正常代谢，滞留在膀胱中时间过长，造成尿液增多。

口渴

相对来说，老年人的饮食偏于清淡，即使这样，很多老年人还是会出现睡觉时口渴的情况。

老年人的新陈代谢能力日渐低下，重油重盐食物确实美味，但是，吃多了，却会造成代谢缓慢。

另一个需要注意的事情，那就是夜里感觉到口渴，可能是因为体内缺少了抗利尿激素造成的。缺乏抗利尿激素，会造成体液无法正常调节，在夜间这样的症状愈发明显。

夜间出现口渴，还会因为血糖水平偏高造成的，要预防糖尿病。

盗汗明显

盗汗是常见情况，是说入睡后，出现流汗异常，但是，在醒来的时候，汗水能自己消失。

盗汗可能是全身性疾病，例如，甲亢、肥胖、糖尿病、结核病都会引起盗汗。很多时候，盗汗还要预防植物神经紊乱。而就男性老年人来说，在夜里出现盗汗，则可能是因为雄激素较低。

老人为什么夜尿多

正常成年人每天夜里排尿最多2次，很多人夜里不排尿，这都是正常的。正常人在夜里的排尿量通常不超过300～400毫升，仅相当于全天总尿量的1/3或1/4。如果夜间排尿量超过300～400毫升，就叫做夜尿多。

夜尿多是不是病呢?必须具体情况具体分析，有些人夜尿多是因为得了病，有些人夜尿多还不能算病。但不管怎么说，老年人夜尿多常常是肾功能减退的一个信号。人人都有两个肾脏，每个肾脏里都有百万以上的肾小球和肾小管。它们的活动程度反映了肾功能的情况。

人到40岁以后，肾脏就开始走向衰老，肾小球和肾小管相继发生退行性改变，数量开始减少，穿过肾脏的血管也开始硬化，肾脏萎缩，肾功能开始减退。对于65岁以上的老年人来说，肾小管的退化尤为明显。此时，肾小管不能有效地把肾小球滤出的水再吸收到血液中，也就是尿的浓缩功能减退了，从而出现昼夜排尿规律的紊乱，这就造成了老年人的夜尿多。

一般来讲，老年人的肾功能随着年龄的增长而减退。年龄越大，出现夜尿多的可能性就越大。不过，研究发现，人的体质不同，情况也不尽相同：在65岁以上的老年人中，有1/3的人肾功能和青年人是一样的，因此也就不会出现夜尿多的情况。

还有一些老年人的夜尿多是由于某些疾病造成的，常见的疾病有：1.前列腺增生症。2.慢性肾盂肾炎。3.膀胱尿道的炎症。4.原发性肾小球疾病的后期。5.慢性间质性肾炎。6.慢性腹泻引起的严重缺钾。7.糖尿病。8.高钙性肾病。..低钾性肾病。10.高尿酸血症。11.干燥综合症。12.多囊肾。13.肾小动脉硬化症。

老年人如出现夜尿多时，应对上述疾病保持足够的警惕，及时到医院检查。

预防老年人夜里腿脚抽筋的方法有哪些

1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。

1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。

2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4.在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

5.平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。

老人夜里总是睡不好该怎么办

老人夜里总是睡不好该怎么办

不少老人总是夜晚失眠，浅睡易醒，这样白天就会感到手脚酸软，浑身乏力。可别小看失眠这个问题，久而久之就会造成老人神经衰弱，影响记忆力。那么，老人夜里总是睡不好该怎么办呢？

最近，我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现：人过中年后，睡眠状态呈马鞍形。即入睡1小时左右达到高峰，呈深度睡眠状态，时间可持续1至2小时；然后慢慢呈浅表睡眠状态，易醒现象就是发生在这个阶段中。此外，老年人的血液循环缓慢，代谢产物排泄不畅，使四肢末端酸胀感强烈，而且不容易消除，这种刺激也是促进易醒的因素之一。老年人睡眠期间的呼吸障碍，也可使睡眠中断而造成夜间易醒。

如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告诉自己，我现在很放松，我一定能够应付目前的形式，我现在需要良好的睡眠，为了明天能有更好的精力处理事情。慢慢的放松自己的神经，会在不知不觉间入睡的，我工作事情多的时候偶尔户失眠，担心完成不了任务，但是每次都这样自我暗示，然后就香甜入眠了。

老人夜里睡不好可以进行食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

中老年人为什么会腿抽筋

既然不是缺钙，小腿抽筋的原因是什么?

从经常出现小腿抽筋的性别看，女性多于男性;女性多于男性，是因为女性的肌肉群不如男性强大，力量较弱。容易疲劳。

从经常出现小腿抽筋的年龄看，老年多于中年;老年人活动量减少，肌肉趋于萎缩，力量减弱。容易疲劳。

从经常出现小腿抽筋的体质看，几乎全是体弱的。体质弱，是说从小体质比同龄人弱，身体对损伤的修复能力差，机体受伤后的恢复时间长。这种人的骨骼萎缩(骨质疏松)比较早，一般在二十五岁左右即出现。这种弱体质是在胚胎期(娘肚子里)就决定好的，不是通过后天饮食能补足的(后天的食补，只能补成胖子，但不可能强壮)。

从经常出现小腿抽筋的人群看，越是白天坚持行走锻炼的老人，夜里越容易出现小腿抽筋。过量活动导致疲劳。

从经常出现小腿抽筋的环境看，低温下活动的人，容易出现小腿抽筋。在低温环境下，肌肉代谢降低，收缩能力减弱，更容易疲劳。

从上面的现象可以知道:只要符合性别、年龄、体质弱，疲劳的任何一条、数条或全部的人就可以随时出现小腿肌肉的抽筋。这种人肌肉力量差，容易疲劳。在疲劳状态下，肢体一侧的肌肉由于疲劳失去拮抗的力量，另一侧肌肉容易出现强直性收缩(抽筋)。

为什么这些人的抽筋多发生于休息状态(夜里睡眠之中)?

人小腿的前部肌肉从形态到力量都不如小腿后部肌肉强大。人在睡眠时，脚踝关节处于放松的下垂状态。这是小腿前部的肌肉力量和小腿后的肌肉力量对抗后形成的。小腿后部的肌肉收缩程度大于小腿前部肌肉。小腿前部肌肉如果已经处于疲劳状态，此时，任何踝关节的轻微蹬脚尖(踮脚)动作，都会造成小腿后部肌肉持续的痉挛性收缩(抽筋)。

抽筋后的自我治疗

由于抽筋是肌肉的持续痉挛性收缩，反其道拉长肌肉就是治疗。

用双手把脚尖扳向足背方向，使小腿后部肌肉拉长，可以缓解小腿抽筋。还可以全脚掌触地蹲在地上，利用体重拉长小腿后部肌肉。在温暖的环境中做这样的事情，会得到事半功倍的效果

预防的方法很简单，白天不做过量走动即可。

小腿抽筋不是药物能预防的，仅是在出现抽筋时，可以用肌肉松弛剂来缓解。原则上最好不用这类药物，会引起不必要的副作用。

老年人晚上尿频怎么回事

夜尿增多是指夜间排尿次数和量的增加，是老年人的一种常见现象。夜尿不但会严重影响老人的正常睡眠和生活质量，还容易诱发其他疾病，严重危害老人的身心健康。

很多人认为，夜尿增多是老年人自然衰老的正常现象，对老人的健康没有什么大的危害。殊不知，老人夜尿增多，很可能是一些疾病的早期信号，如糖尿病、前列腺增生、肾脏疾病等。此外，老人膀胱逼尿肌萎缩，导致收缩力下降，出现残余尿，使膀胱的实际容量变小，也会出现老年人夜尿多的情况。

老年人如果发现近期夜尿多，要警惕是否患有糖尿病的可能。糖尿病导致夜尿增多的原因是多方面的，如血糖代谢障碍，血液的高渗、高黏状态、微血管损伤、肾小球的高滤过、离灌注状态等均可以使肾小管的结构异常，结构的异常必然导致功能受损。当远端肾小管受损时，则出现尿浓缩功能减退，进而也会产生夜尿增多的现象。

因此，老年人夜尿次数或尿量增多的时候千万不可以、切莫大意，应该及时去当地医院就医。

老年人的身体的机能随着年龄的增长也在一步一步进入衰老和退化的阶段，出现一些问题也还可以理解的，但是我们的老年人应该还可以做到一点就是人老心不老，心态放好了，积极乐观的生活，也会减少很多疾病的发生的哦。

老年人易疲劳怎么办

1.精神性：又谓心理性，在新离、退休的老人中较多见。常常表现为缺乏兴趣、无聊、抑郁，或对未来感到焦虑。这些老人夜里睡眠时常会突然醒来，但是即使睡眠时间足够，也容易产生疲惫之感，或者是在老人早晨出去散步时也会有劳累的感觉，靠休息是不能改变这种情况的。

然而，有些时候他们又会变得很精神，可见他们的疲劳状态波动是很大的。对于这些老人，家人应给予关爱和照顾，安排好他们的衣食住行，同时也要老人自己懂得自娱自乐，时时保持快乐放松的心情，做到老有所用，退二不休。

2.药物性(医源性)：大部分催眠药、镇静剂和安定剂都可引起疲劳。多由于老年人对药物的排出量降低，出现药物的蓄积。其次，老年人在晚上服用安眠药往往太晚，导致次日持续镇静状态和嗜睡。老年人服用催眠药最好用短效的，且在就寝前一小时服用。此外，不能长时间摄入维生素，还有采取不适当的利尿疗法，还有喝咖啡等都会导致易疲劳。

通过今天的讨论，我们不仅会意识到，老年人的睡眠，休息状态已经超乎了我们年轻人的正常承受范围。需要引起我们身为子女的关注。同时，我们也需要按照以上提供的建议，努力帮助我们家里的老年人尽快的，有效的保障最佳的睡眠质量。

口干口苦的原因 新陈代谢减慢

部分老年人夜间会出现口干，是由于其新陈代谢减慢，唾液分泌量减少所导致的。