增强体质抗寒防病的方法

增强体质抗寒防病的方法

天气候寒冷，寒冬腊月，人的血液循环减慢，皮肤及四肢末梢获得血氧的供应减少，温度降低，人体全身的抵抗力也下降，此时最容易发生感冒、冻疮，支气管炎等。寒潮到来人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

现介绍五种增强体质抗寒防病的方法：

一、常喝白开水：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

二、常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

四、床头常放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

怎样预防感冒

怎样预防感冒?

1、不要劳累，劳累时免疫糸统较弱，病毒容易侵入。

2、要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力，加强人体抗寒防病的能力。

3、加强锻炼可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

4、补充营养以增加蛋白质的合成作用，此外，富含多种维生素的蔬菜、水果也不可少。

5、大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。早晚按摩风府穴、合谷穴，可增强血液循环，使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增高，感冒发病率下降70%。

6、及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。

7、要注意室内空气新鲜，开窗睡觉。

8、被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸泽受潮后易使病菌迅速繁殖生长，所以应常晒被褥。

9、在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。

10、当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。

11、家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

12、病人白天最好戴口罩，不乱吐痰，吃饭时应专用碗筷，晚上尽可能单独睡一张床，感冒始2-3天最易传染，期间做好隔离工作，可大大减少别人感染的机会。

这几天我的小腿和脚都凉是怎么回事

病情分析：这种情况一般是天气寒冷，穿的单薄到这的。也可能是受寒着凉，末梢循环不良的表现，或者是寒性体质抗寒能力差的表现。意见建议：可以热敷按摩，注意保暖，要添加衣服，就会好转的，可以喝姜糖水，增加身体的抗寒能力。也要多锻炼身体，可以改善血液循环，可以抗寒。

怀孕初期会发低烧吗

一：及时添减衣服

根据环境温度及时增减衣物，保持体温正常。

二：进行“冷”锻炼

用冷水洗脸，可以刺激皮肤血管，增强人体抗寒防病的能力。再一点是晚上睡觉的时候，一定要开窗，这样既可以保持室内空气新鲜，还可以让晚间寒冷空气进入房间，以增强人体对冷环境的适应能力，这对预防也很有好处。

预防肺炎关键是增强体质增强抵抗力的食物

预防的关键是增强体质，当机体免疫功能正常时，肺炎球菌携带者不会发病，也没有症状，但当免疫力下降时，就可能引起肺炎球菌感染。由于肺炎球菌性疾病早期症状跟普通感冒很相似，主要表现为发烧、咳嗽等，容易被忽视、贻误诊治，对患者的身体健康造成伤害。

康造成伤害。

少用抗生素

抗生素滥用助长肺炎球菌，抗生素是唯一可以用来治疗肺炎球菌感染的方法，但由于长期以来的抗生素滥用，肺炎球菌对抗生素的耐药性日趋严重。据北京、上海和广州三地2000年至2002年呼吸道感染儿童肺炎球菌耐药的流行病学监测显示：肺炎球菌菌株对青霉素耐药率逐年增高，对第二代头孢菌素类耐药率也有所上升，对大环内酯类的耐药率高达80%以上。

因为细菌的耐药性越来越强，目前肺炎球菌疾病的治疗难度越来越大、费用越来越高，治疗的周期也越来越长。

接种疫苗

接种疫苗“一两”预防胜于“一斤”治疗疫苗是将少量没有毒性的细菌体注入人体，使身体产生对抗这种细菌的免疫力，当日后遇到相应有毒性的细菌时，就能靠疫苗产生的免疫力对抗这种细菌，从而避免生病。肺炎球菌实际上是可通过疫苗来预防的疾病。目前国外已有许多国家和地区开始为本国的儿童接种肺炎球菌结合疫苗。

注重卫生

由于肺炎球菌在空气中无所不在，又极易传播，专家提醒，除了接种肺炎球菌疫苗外，还要注意保持家居环境清洁及空气流通;特别是抵抗力弱的儿童，患儿病患期间应尽量留在家中，外出时戴口罩，并通过定期消毒日常接触物品等方式来进行预防。一般人的免疫力是可以改善的，改善饮食，多吃一些对增强免疫力的食物，也是一个不错的选择。

注重饮食

鲨鱼肝油

鲨鱼肝油，因为鲨鱼肝油中含有一种被成为天然的免疫之王的活性治疗分子，这种物质能提高白细胞、淋巴细胞和血小板的数目，还能促进免疫细胞的活化，对多种入侵人体的疾病产生强烈的抵抗能力。

沙棘

沙棘是一种生存在沙漠中的植物，不仅味道酸甜，而且保健功效明显，沙棘中含有丰富的维生素C，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基，改善血管系统的功能，增强免疫力功能，增加免疫力的食物中，沙棘是最好的。

螺旋藻

我们常吃的螺旋藻也是增加免疫力的食物之一，螺旋藻中蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

各类茶

抗细菌防流感。连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。这种杀毒的作用，是使喝茶很适合患上肺炎的高危人群，或是容易患上呼吸道疾病的人群的一个原因。

蘑菇

促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。对于病原体的抵抗力增强了，能减少病原体的数量和毒性，减低病发的可能性。

增强体质可以防癌

4月15～21日，是全国肿瘤防治宣传周。恶性肿瘤是现在威胁人类健康与生命的重大疾病之一。远离癌症最好的办法，就是防患于未然。

恶性肿瘤是严重危害人类健康的重大疾病之一，我国每年约有150余万人被其夺去生命，已诊断的癌症患者常年保持在200万人以上。我国对癌症的防治研究工作已经取得了很大的进展，北京、天津、上海、广州等地肿瘤专科医院对癌症的治疗水平已和西方发达国家相当。但是，由于多数患者未能早期发现、早期诊断和早期治疗，故患者就医时多数已属中晚期，此时不但病情重、症状多、痛苦大、体质差、生存质量低，而且临床治愈率也较低。

进入新的世纪，如何才能改变我国癌症发病率高、中晚期多和死亡率高的现状?人们对癌症这一顽症的认识不断深化，逐渐意识到预防是抗击癌症最有效的武器。许多科学研究表明，癌症是可以有效对抗的，其中有1/3可以预防;1/3如能早诊断、早治疗则可获治愈;合理而有效的姑息治疗可使其余1/3患者的生存质量得到改善。

古人云“上工治未病”，对于肿瘤也应防患于未然。癌症发生的原因比较复杂和难测，但并不是不可知的。据临床医学统计，80%的癌症发生与生活习惯及环境因素有关，35%的癌症发生与饮食有关，30%的癌症患者死亡与吸烟有关。

要预防癌症，应该从我们日常生活中的四个方面入手，也就是做到“动、静、节、律”四个字。这四方面做到了，定能减少肿瘤的发生。

动——增强体质，天天运动，持之以恒

癌症患者尤其是中晚期者一般都体质较虚弱，据临床统计，约85%的癌症患者免疫系统功能低于正常范围，而无法快速识别和摧毁癌细胞，从而导致其无法控制而蔓延。

生命在于运动，运动可以促进健康，增强体质，有益于预防疾病和治疗疾病，应常年不断、天天运动，持之以恒。并要结合每个人的年龄、体质和健康状况等进行适合于自己的体育活动。如走路、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、旅游、打球、做健身操、打太极拳、画画、唱歌、跳舞等活动都有益于健康。

运动防癌的5大作用：

1、运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。

2、运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外。

3、运动可使人血液循环加快，进入血液循环的癌细胞就好似湍流中的小沙子粒一样，不易站住脚跟，易被免疫系统清除。

4、运动有改善人的情绪，消除忧虑和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。

5、运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的。

静——淡泊名利，心胸开阔，心情舒畅

不少肿瘤学专家愈来愈认识到，精神因素与肿瘤发生有十分密切的关系，过重的精神压力降低机体的免疫功能和抗病能力。在病因调查中，不少子宫颈癌患者在患病之前多有精神创伤史，食管癌患者多有性情暴躁史，乳腺癌患者多有忧思郁结、情志不畅等精神因素。2000多年前的《内经》上说：“恬淡虚无，真气从之”，“阴平阳秘，精神乃至”。说明一个人要想身体健康就得心胸开阔，淡泊名利。据美国医学家统计，心胸狭窄者，其免疫功能大多低下，容易患癌。一个乐于助人、与人相处融洽者，往往能够长寿。助人可以激发人们对他人的友爱和感激之情，从而激发内心的温暖，缓解自己在日常生活中的焦急和烦恼，而有益于提高身体的免疫力，减少肿瘤的发生。

精神因素对人的影响至关重要，国内外医学界对此有一致的认识。心情愉快，气血通畅，机体内环境平衡稳定，中枢神经系统功能健旺，脏腑协调，免疫功能健全，适应外环境变化之能力就强，从而就可防止疾病的发生。

节——饮食节制，荤素搭配，素食为主

目前在我们生活的自然环境中，存在着与饮食有关的三大常见致癌物，即亚硝胺类化合物、3-4苯并芘及黄曲霉毒素。市场上常见的腌制腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜，尤其是在未腌透的酸菜和咸菜中，含有大量的亚硝胺类化合物，这些化合物最易于诱发胃肠道癌瘤;烟熏和烧烤的牛、羊肉，烧烤的香肠，炭火烤的羊肉串，因烤制的温度较高，其中的有机物受热分解后而聚合成致癌作用很强的3-4苯并芘。在烟草中也含有3-4苯并芘;每天吸烟20支，连续吸烟20年以上者，其发生肺癌的机会要比不吸烟者高20倍。霉变的大米、小米、高粱米、玉米、花生、豆类及豆制品等贮存不当，会遭受黄曲霉菌污染，这种真菌产生的黄曲霉毒素则是肝癌等的重要致病因素。

因此我们提倡：

1、不吃或少吃腌制食品，尤其是未腌透的酸菜。

2、不吃或尽量少吃烧烤食品。

3、不吃发霉粮食，尽量不吃或少吃陈旧饭菜。

4、主食宜米面搭配，多吃五谷杂粮，如小米、玉米、高粱米、黄豆、豌豆、绿豆、花生等。

5、宜多吃各类新鲜蔬菜和水果，且蔬菜炒前需泡洗，以尽量除去农药。大蒜、大葱、洋葱、胡萝卜、西红柿、绿菜花、苦瓜、南瓜、圆白菜、辣椒、生姜、菜苔、豆制品等都具有较强的防癌作用，不妨多吃。

6、进食低糖、低盐、低脂肪和高钙、高铁、高蛋白的食物，预防肥胖、高脂血症及心脑血管疾病、糖尿病等的发生。注意保持正常体重。

7、养成良好的饮食习惯，不偏食及暴饮暴食，饮食有节，定时进餐。餐后漱口刷牙，讲究口腔卫生。

8、适当服用一些保健食品如枸杞子、西洋参、冬虫夏草、灵芝、红枣、薏米、莲子、核桃、蜂蜜、蜂王浆等。

律——生活规律，起居有序，动静结合

某市一项调查结果显示，因癌瘤死亡的人中，35岁至55岁的中年人占46。9%，其中近70%是因肝癌而死亡。医学专家分析，其原因多是由于生活不规律、工作压力大、不注意身体锻炼，经常饮酒、大量吸烟、大吃大喝、晚不睡、早不起等生活不规律所致。预防癌症增强体质，一定要养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉，不吸烟，不喝酒或少饮酒，讲究卫生，勤洗澡，看电视时距离电视机不宜太近(2米以外最好)。家庭装修时要注意选择环保材料，以免发生慢性中毒。搞好家庭及环境卫生，房前庭后种植花草可美化环境清洁空气，做到不懒散也不过于劳累，动静结合。

除此之外，早期发现癌症也是防癌抗癌的关键。中老年人应每年进行一次健康体格检查，如果发现可疑的癌前病变，如不明原因的身体消瘦，食欲减退，萎缩性胃炎、胸闷、背沉，进食后在食管内有停滞感或哽噎感，大便潜血，胃息肉，直肠息肉，鼻塞，鼻涕中带血丝，咯血，痰中带血丝，绝经期后不规则的阴道流血，中年以后乳腺肿块，无痛性血尿，口腔白斑，外阴白斑等，应尽早到肿瘤专科医院找有经验的专科医生进一步诊断和治疗。

只要做到以上这些，癌症是可以预防、治愈的，进而打破癌症=死亡的神话。

感冒的预防措施是什么

预防感冒的措施一：要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力，加强人体抗寒防病的能力。

预防感冒的措施二：加强锻炼可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

预防感冒的措施三：补充营养以增加蛋白质的合成作用，此外，富含多种维生素的蔬菜、水果也不可少。

预防感冒的措施四：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。早晚按摩风府穴、合谷穴，可增强血液循环，使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增高，感冒发病率下降70%。

感冒的预防措施是什么

当孩子受凉、过食、过劳。惊恐之后，身体抵抗力降低，这些病毒和细菌就会乘虚而入，使人发生疾病。其中就包括感冒。

预防感冒的措施一：要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力，加强人体抗寒防病的能力。

预防感冒的措施二：加强锻炼可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

预防感冒的措施三：补充营养以增加蛋白质的合成作用，此外，富含多种维生素的蔬菜、水果也不可少。

预防感冒的措施四：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。早晚按摩风府穴、合谷穴，可增强血液循环，使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增高，感冒发病率下降70%。