为什么冬季要补肾

为什么冬季要补肾

中医认为，冬季需闭藏补肾，培好一年之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，冬天是养肾的好时节。肾无时无刻都在为我们的身体提供某种能量，但它也有相对不活跃的时期，那就是冬节，冬天有一个特征，阳气是一种下降的，是一种潜藏的过程。所以在冬天的时候，我们的肾的藏的功能是最重要的。在冬天的时候补肾就顺应了自然界阳气的缺失，也顺应了人体的阳气的缺失，所以补进去的东西才能藏得住，才能达到最佳的补益效果。

冬季补肾食物 冬季补肾食谱

材料：羊肉500克，山药片150克，葱、姜、胡椒、料酒各适量。

做法：羊肉洗净切块，焯水；山药片用水浸透，与羊肉块一起放入锅中，加水适量，再放入其他配料，大火煮沸后转小火炖至熟烂即可。

功效：此汤具有补脾胃、益肺肾的功效。

材料：乌鸡300克，党参10克，枸杞子、桂圆肉、姜片、盐各适量。

做法：将乌鸡洗净切块，焯水；党参洗净，切段。锅中放入鸡块、党参、姜片、枸杞子、桂圆肉、盐，再加适量清水，隔水蒸2个小时即可。

冬季补肾吃啥最好 冬季补肾茶疗

配料：黄花、人参各2克，蜂蜜适量。

做法：将黄茂、人参放入杯中，冲入沸水泡后放入蜂蜜，调匀即可合用。

功效：补血生血，益阳安神。

配科：覆盆子3克，冰糖适量。

做法：将覆盆子放入杯中，冲入沸水泡5分钟，放入冰糖调匀即可。

功效：补肝益肾，固精缩尿，助阳明目。

配料：肉苁蓉克，红茶3克。

做法“将内欢蓉、红茶放入杯中饮用。

功效：补肾益精，润燥滑肠。

为什么冬季要补肾 冬季补肾的食物

山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能。无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”

山药炖排骨

材料：山药（500-1000克）、肋排（500-1000克）、姜（少许）、胡椒粉（少许）、食盐（少许）、鸡精（少许）红枣（3-4颗）、枸杞（少许）、大葱（3-5段）。

做法：

1.先将肋排焯水后备用。

2.锅中放入清水、姜拍碎后与焯好水的排骨一并放入锅中，放入少量胡椒粉。

3.山药去皮切片或段备用。

4.约1.5小时后将山药放入锅中一起炖，也可做成火锅吃法，边吃边下锅。

5.放入适量的盐、红枣、枸杞、鸡精、大葱。

中医认为，黑色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，经常服用还具有滋养的作用。另外，黑豆表皮中含有丰富的花青素，能够清除体内自由基，抵抗衰老。此外，花青素还有护眼的功效。

醋泡黑豆

材 料：大黑豆1000g，黄米醋2斤半。

做法：

1、黑豆洗净，晾干，将黑豆下锅，中火翻炒，或者放足够的水以中火煮，到表皮爆开（重要），停火。

2、待黑豆晾凉后，将黑豆取出，放入玻璃瓶内，倒入黄米醋，全部浸入为止，将玻璃瓶盖密封好，其他容器也行，放置与冰箱内或者阴凉处储存，待到黑豆膨胀之时便可食用，一般为两天时间。中途若发现醋被吸收了大半可加醋，直到吸收满为止。

核桃在国外，人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”；在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。

核桃淮山大枣粥

材料：大米100克，小麦20克，淮山（鲜）80克，大枣5粒，核桃仁20克，红糖适量。

做法：

1、大米、小麦分别洗净，浸泡片刻，淮山去皮洗净，切成小块，大枣（去核）、核桃仁分别洗净，备用；

2、大米、小麦倒入沙锅中，加适量水，用武火烧沸，调文火慢煮至6分熟、倒入淮山、大枣、核桃人一起熬煮至粥稠；食用前加适量红糖搅匀即可。

草菇所含蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。

清炒草菇

材料：草菇250g，青椒半个，红椒半个，盐1g，油25g，大蒜2掰。

做法：1、青红椒洗净切好，蒜剁成蒜蓉备用；草菇洗净备用。

2、炒锅烧开水，放入草菇，加少许盐和油，焯水后竖着切成片。

3、在炒锅内倒入适量油，油热后爆香蒜蓉，再放入草菇片翻炒，后放入青红彩椒，炒几下，放少许盐调味即可出锅

中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。现代营养学分析，板栗中含有大量的淀粉和糖，同时还含有一些蛋白质、脂肪和各种维生素，有“千果之王”的美誉。栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的食疗作用。

栗子雪耳糖水

材料：栗子1斤、雪耳1朵、冰糖180克、枸杞一小擢、桂圆一小擢。

做法：

1、将栗子洗净薄皮，切成块2瓣；雪耳洗净，泡发，并剪碎；桂圆、枸杞洗净。

2、高压锅放一半的水，放入栗子雪耳，放入冰糖、桂圆。然后盖上盖子，大火煮至上气后，改中小火继续煲20分钟熄火。

3、等高压锅消完气后，打开盖子放入枸杞，开中小火煮5分钟即可（不需盖盖子，试下味，不够甜可以加点砂糖）。

古人认为黑芝麻久服可轻身不老，被称之为“仙家食品”。黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。其性味甘平，入肝肾，是较好的滋补强壮品。《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。在中医传统食用方法上，黑芝麻多为炒，然后碾碎食用，或熬粥时放入黑芝麻。

核桃黑豆黑芝麻粥

材料：核桃3个，山药4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞一小把。

做法：

1、将所有食材洗净，后浸泡4小时以上。

2、放入炖盅或电饭锅里熬煮至稀烂，出锅前加冰糖搅拌至融化即可。

冬季补肾的食物疗法 冬季补肾粥品

做法：板栗50g，粳米100g，煮粥食之。

功效：栗子粥可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食，对老人肾脏虚弱大有裨益。

做法：芹菜15克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出。芹菜洗净切细末。糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。

功效：能补中益气、清热利水、补血凉血，可用于慢性肾炎日久，排尿不畅，尿血或小便浑浊如米汤水样。

做法：玉米渣或玉米面30-50克，盐少许。如用玉米面可加入芝麻酱、椒盐为佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟烂时，加入少许盐，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻酱、椒盐调味。

功效：可作早餐食用，能调中开胃、利尿通淋、散结排石，用于肾结石、膀胱结石的食疗。

​冬季壮阳补肾

驴肉：俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

鸭肉：中医学认为鸭肉性寒，除可大补虚劳外，还可消毒热、利小便、退疮疖。以鸭肉入食疗和药膳，民间认为肉老而白、骨乌黑者为上品，过于肥腻的老鸭应去掉油。鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便溏泻、因寒痛经者不宜多用。

狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”

蛇肉：蛇肉具有强壮神经、延年益寿之功效。需要注意蛇肉一定要孰透才可以安全食用。蛇肉在烹制前不要放在水里浸泡，否叫会老韧而不易熟烂。生饮蛇血、生吞蛇胆是非常不卫生。

羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨，对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

由以上介绍我们可知壮阳补肾的有哪些驴肉、鸭肉、狗肉等。冬季是进行补肾的最佳季节，我们要多吃上面所推荐的食物，注重饮食健康，更好的发挥食物的保健功效!另外在食用过程中要注意食物的相宜相克，正确的进行壮阳补肾!

为何冬季要补肾

冬季为什么最适合补肾

提高免疫系统

现代医学研究，我们人体的肾气是与免疫功能起到了息息相关的作用，所以说在冬季补肾的话不仅仅可以起到御寒的作用，并且还可以起到提高免疫力，预防疾病的作用。一旦在冬季的时候肾脏出现了问题，就会导致我们的新陈代谢出现失调的情况，进而引发疾病，所以说冬季补肾是可以提高免疫力的。

肾主骨

中医认为，我们人体的肢体和关节的活动都是被肝肾所支配的。所以肾好的话也就代表着我们的骨骼处于一个正常的做法。所以在冬季的时候我们进行锻炼的时候就要做好保暖的工作，如果你是一个喜欢养生的人，就更应该在冬季的时候进行锻炼，这样不仅可以通过提高身体的免疫力来起到养肾的作用。

激发阳气来预防冻疮

大家都知道在冬季的时候是非常容易长冻疮的，而在冬季长冻疮的原因主要是和寒冷天气以及血液循环有密切的关联。我们身体里面的血液是有一部分会通过肾脏，而我们通过养肾的话就能起到促进血液循环的效果。并且我们补肾的话就可以激发我们的阳气，起到御寒的作用，这样也能抵御寒冷天气来预防冻疮。

冬季补肾的食物

狗肉

大家都知道狗肉是一个具有强大补肾的效果，很多人在冬季的时候都会选择吃一碗狗肉来补肾御寒，是冬季补肾的一道佳品。

黑豆

从古至今，黑豆一直都被当成补肾的一种食物，不仅仅是因为它的外形跟肾一样，更在于他的补肾强身的效果，所以说黑豆也是补肾的一种食物。

鲈鱼

鲈鱼在这几年是一种非常流行鱼类了。很多人都喜欢清蒸或者煮汤。而为什么大家都喜欢吃鲈鱼呢?因为鲈鱼不仅美味，还能起到滋阴补肾的作用。

牡蛎

牡蛎里面含有非常多的锌元素和蛋白质等元素，其中锌元素不仅可以帮助我们补肾，还能提高男性的精子的质量，并且冬季叶是牡蛎大量上市的季节，所以很多人都习惯在冬季的时候吃牡蛎来补肾。

为什么降温关节炎就开始痛 关节痛疼怎么办

1、注意加强锻炼，可选择动作轻缓的运动，如太极、气功。

2、避免受到寒冷、雨雪的侵袭。

3、保持衣物、鞋袜的干燥、温暖，冬季要注意保暖。

4、注意劳逸结合，饮食中主要补充蛋白质、钙。

5、预防感染，对于类风湿人群而言，感染会加重病情。