处暑调神常识 处暑宜闭目养神
处暑调神常识 处暑宜闭目养神
眼耳为人体五官之一，是神接受外界刺激的主要器官，其功能受着神的主宰和调节。目清耳静则神气内守而心不劳，若目驰耳躁，则神气烦劳而心忧不宁。俗话说“闭目养神”，中医倡导大家处暑时节每天闭目静坐30分钟，眼睛要自然闭合，由于“目不乱视，神返于心，乃静之本”。
处暑起居养生常识 处暑注意睡眠
处暑时节在我国大部分地区都进入了秋季，温度有所下降，尤其是早昼夜温差极大，处暑也是秋乏时期，睡眠做好保暖极其重要，并且需早睡早期，每天需多睡一个小时，睡出好精神，尤其是女性，可养出水嫩肌肤。
处暑调好神，悲秋不再悲 处暑精神调节法
处暑还可以通过陶冶法和情志制约法来进行精神调节:
陶冶法是指在业余时间，通过参加动静相参、情趣高雅的活动，来怡心养志，忘却不良情绪。如进行歌舞表演、下棋钓鱼、种植花草，旅游行走、赏乐听取，书法写生等，其中以音乐和书法绘画最为怡情。
情志制约法是运用各种各样的方法和措施，干扰和消除不良情绪对人的伤害，达到平衡情志的目的。主要包括抑情顺理、情志引导和情志相克三种方式。抑情顺理主要是指通过他人的语言开导和引导或者自己的理性思考达到理顺情理，用理智驾驭情感的效果；情志引导是指通过自身的修炼，如修身养性、静神冥想法来给自己创造良好的心情；情志相克指的是用一种情绪来克制另外一种情绪，以情胜情。例如思胜恐，恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思。
尽管自古以来多悲秋，但对个体而言，保持通过有意识的自我调节也可让悲秋不再悲。
处暑时节老年人要提早入睡
处暑时节，早晚气温稍加降低，感觉比较舒服。山西省中医院推拿科主治医师杨飞在衣物、睡眠、饮食方面，为大家开出了“处方”。
老人要及时添加衣物
处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。“秋冻”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉，要注意增加衣服。
当然，“秋冻”也要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，处暑时节，要提早入睡，因为这个时候，老人和小孩代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。
一定要开窗通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。
晚上早点睡每天多睡一小时
处暑节气，天气渐渐转凉，大自然将阳气渐渐收敛，人体内的阴阳之气也随之变换。所以，人们的作息时间也要做相应的调整。
杨飞表示，每天多睡一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是老年人，随着年龄的增加，气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡。即使睡不着，闭目养神也对身体有好处。
对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋乏”。
少吃姜多喝蜜
处暑过后，要多喝蜜少吃姜。秋天气候干燥，燥气伤肺，吃生姜更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。另外，经常给自己“补水”，多喝水也是对付“秋燥”的必要手段。
2022年处暑是哪天 处暑节气的含义是什么意思
处暑节气的含义是炎热的暑天结束。
处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经达150°；于每年公历8月22-24日交节。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。时至处暑，太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱，副热带高压也向南撤退，暑意渐消。处暑，已到了高温天气“三暑”之“末暑”，气温不会异峰突起，酷热难熬的天气到了尾声。
处暑怎么调神 处暑需放开心情
有研究显示，人的情绪会影响体内激素、酶等物质的分泌。心情愉悦时，会分泌更多有益的激素和酶，从而把血液流量、神经细胞兴奋度调节到有利于身心健康的最佳状态。而如果心情低落，这些有益物质的分泌就会被打乱，导致内脏功能失调，甚至引发胃痉挛、高血压、冠心病等多种疾病。
闭目养神竟能补肝养肝
闭目养神是我国民间一种调养精神的简单有效的方法。中医学认为，神气对身心健康关系重大。神的充耗关系到人的壮老，神的得失也关系到人的昌亡。所以，闭目养神就是要养住五脏六腑的精气。
“目”是人的灵窍，是心灵的窗户，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目养神时要注意做到全身放松，顺其自然，这样才能使全身经络疏通、气血流畅。劳逸结合使养肝护肝收到意想不到的效果，在合适的时候休息，给肝脏解压，无疑对肝脏有好处。
俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，其实，这是不对的。在晚饭后这段时间内，身体内的血液大都集中在消化道进行食物消化活动，如果在这个时候，再做其他运动，就会使血液分流到全身各处，从而使流入肝脏的血流量减少。如果肝脏供血量不足，人体正常的新陈代谢活动就无法正常进行，导致肝脏不同程度地受到伤害。
饭后闭目静坐能为肝脏供给更多的血液，为肝细胞提供充足的氧和营养成分，对肝脏大有益处。对于已经患有肝病的人来说，这是一种简单而有效的护肝方法，因此，一定要养成饭后闭目养神的好习惯。闭目养神，可以在工作、学习间隙进行，也可选一安静处闭目独坐，排除一切外界干扰，放松思想感情，使大脑处于静止状态，无所思念，无所顾虑，安心养神。不要小看这闭目的几分钟，它可使你快速“充电”，获得能量。
晚上睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看报。在“闭目养神”的同时，如能再配合着练眼功，则能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。
具体做法是：
轻闭双眼，用两大拇指在眼内角向外擦24 次，或用两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24 次，再向内转摩24 次。
经常闭目养神的习惯是我们所有习惯中最轻松、最易做到的。无论在公司，还是在家里，当你在累了的时候或是午休的时候，你随时可以闭上眼睛，养养神。这同样是一种很好的休息方法。
处暑如何调神 处暑须防抑郁症
处暑之后便是深秋，这个时节除了天气转凉外，随处可见草木凋零的落败景象，人们往往容易触景生情，心生哀愁。中医学上也有“秋应于肺，在志为忧”的说法。这个时节如果遇到不开心的事情，非常容易导致人心情忧郁，从而患上“秋季抑郁症”。
午睡睡不着闭目养神管用吗
有一定效果。
午睡的时候如果睡不着，稍微闭目养神一段时间也是可以的，闭目养神也能起到放松脑细胞，缓解肌肉疲劳，促进睡眠的作用。这样可以很好的眼部的充血和紧张，起到放松身体的作用，适当的闭目养神也能起到养精蓄锐的效果，也可让身体恢复体力，这样更利于下午的工作和学习。