哺乳期母亲怎样补钙
哺乳期母亲怎样补钙
很多女性在产后出现腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等“月子病”，除劳累过度、受风寒、长期弯腰及低头等因素，哺乳期缺钙也是原因之一。女性在哺乳期间，每天都会把定量的钙通过乳汁给宝宝，满足其营养需要。如果此时钙摄入量不足，就会动用自己骨骼中的钙，维持母乳中钙的恒定，进而导致妈妈缺钙，增加患上骨质疏松症的风险。
哺乳期妈妈补钙应以食补为主。首先，奶类含钙量丰富，易于吸收利用，是钙最好的食物来源。如每日饮用牛奶500毫升，则可从中获得600毫克优质钙。其次，动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。再次，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。若平时饮用牛奶较少，可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物，必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。
此外，在补钙期间要多晒太阳，做产后保健操。紫外线能帮人体合成维生素D，有助于人体对钙的吸收，保健操能促进骨密度恢复，增加骨硬度。同时尽量避开菠菜、苋菜、碳酸饮料、咖啡及过量的盐、巧克力和蛋白质等，避免体内钙质大量流失。
矿泉水冲牛奶易致婴儿便秘
三鹿奶粉事件一下让许多家庭关注起了新生儿肾结石问题。专家指出，新生儿喂养方式不科学，吃多鱼肝油，过量补钙的后果，不仅是肾结石，甚至可能造成新生儿体内组织钙化。
新生儿需要补钙吗，怎么补呢?专家解释了目前读者关心的补钙与肾结石问题。
矿泉水冲牛奶易致婴儿便秘
疑问1 ：用矿物质水冲奶粉会造成结石吗?给婴儿冲配方奶用什么水合适?
解答：
冲配方奶粉提倡用自来水。用矿物质水冲奶粉，不是造成结石，而是消化不良和便秘问题。
专家指出，目前家庭用自来水都经过了科学的处理，质量符合标准，自来水煮沸后，放凉至40℃左右，再用来冲奶粉就可以了。因为水温过高，超过50℃就会破坏其营养成分，特别是一些含活性免疫成分(如含双歧杆菌)的奶粉。
纯净水失去了普通自来水的矿物元素，而人从水中对钙吸收率可以到90%以上，所以也不宜用纯净水冲牛奶。
那么，富含矿物质的矿泉水呢?是不是最适宜给婴儿冲牛奶饮用呢?刘海燕说，含矿物质的矿泉水本身矿物质含量比较多，且复杂。婴儿肠胃消化功能还不健全，磷酸盐、磷酸钙过多，会引发消化不良和便秘。
喝奶粉超600毫升，无需额外补钙
疑问2：是不是所有新生儿都需要补钙?
解答：
不是。专家介绍，一般现在婴儿配方奶中，各种微量元素都有合适比例，只要婴儿每天摄入量超过600毫升，加上婴儿没有缺钙症状，就不再需要额外补充钙了。
对于母乳喂养的婴儿同样如此，只要婴儿没有缺钙症状，母乳中的钙足够婴儿需要。如果母乳喂养婴儿出现缺钙现象，提倡母亲补钙，母亲补钙婴儿还出现缺钙症状，则应该到医院保健科寻求医师指导。
过量补钙，是肾结石发生的重要原因
疑问3：需要补钙的新生儿补钙量是多少?
解答：
人体对于钙的吸收是有限的，尤其是婴幼儿。吸收不了造成钙的沉淀，也是形成肾结石的一个原因。不仅如此，还可能造成更严重的后果，比如大脑钙化等问题。
专家说，目前很多父母对婴儿存在过量补钙的问题。主要存在鱼肝油补钙过量的问题。因为，鱼肝油是一种脂溶性制剂，如果摄入过多，会附着在细胞表面，最终形成钙化问题。
出现轻微钙缺乏症状的婴儿，补多少钙合适?刘海燕给出了一个判断标准：维生素D提供钙，那么，你得注意，一个婴儿每天摄入的维生素D总量应该在400单位。
你注意看婴儿配方奶粉说明书，每100克奶粉维生素D(或钙)含量是多少，400单位减去饮奶摄入的钙，差额就是缺少钙的部分，再通过鱼肝油去补充。
而如果婴儿出现了严重缺钙症状，就得强化补钙，需要上医院保健科寻求医生的专业帮助了。
婴儿缺钙症状解析：
轻度缺钙
出现烦躁、好哭、睡眠不安、易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等症状。
重度缺钙
引起佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形，如方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。
孕妇必须的四大营养素
铁和叶酸
铁和叶酸这两种营养素的缺乏会使胎儿的神经系统和大脑受到严重的损伤。而且还会使孕妇产生贫血等症状，引起难产、流产、早产等意外情况。从营养角度来说，铁和叶酸一起补充的效果最好。
优质蛋白质
蛋白质是人体最主要的组成组分。它不仅能有效地抗疲劳和免疫调节能力，还能增强与人体血管、皮肤、肌肉的弹性。蛋白质有利于母亲的顺利分娩并减轻疼痛。优质的蛋白质可从豆类食品或奶制品中摄入。
钙和镁
钙和镁都是孕期母亲需要大量补充的营养物质。如果钙质补充不足，胎儿就会动用母亲储存在身体各器官中所储存的钙，这对于母亲来说是一种身体的透支。虽然胎儿对钙质需求量被填平了，但是母亲也会因为钙质的缺乏而产生骨质疏松、牙齿脱落等症状。另外，镁跟人体内许多酶的活性有联系并可有效舒缓人体神经，也是孕期必须补充的一种元素。
孕妈补好钙，为母乳喂养打基础
母乳哺育文化的形成有其必然性：我们称母乳是宝宝最珍贵最天然的食物，因为母乳中包含了婴儿成长所需的所有营养和抗体，而另一方面，哺喂母乳的同时促进了母亲子宫的收缩，增加了母婴亲密度，也帮助妈妈保持良好身材。所以说，母乳喂养对宝宝和母亲都是有百利而无一害的。
越来越多的妈妈因此都选择了母乳喂养，但当中也存在着很多误区。众多妈妈们都认为，所谓母乳喂养，就是在宝宝出生后，出乳便开始喂养了。但这往往是片面的，如果在孕期不做母乳喂养的前期准备，很有可能达不到母乳喂养的真正效果。也就是说，如果下决心要进行母乳喂养，那么在孕期，甚至是怀孕前就要做好母乳喂养的各方面准备。
那么孕妈妈要做好什么准备呢?那就让我们了解母乳为什么被称为最珍贵最天然的食物。母乳本身就包含了给宝宝提供热量，促进宝宝脑部发育的脂肪、促进宝宝长高长壮的丰富的钙和磷、帮助宝宝免于感染的抗体。这些几乎满足了新生儿的全部需求。
脂肪、钙等营养元素我们在日常膳食中都能获取，这是不是意味着只要注意均衡饮食就足够了呢?研究发现：孕期妈妈对钙的需求会因月份的增加而加倍，而到了哺乳期，母亲每天需分泌约700毫升的乳汁，因此妈妈自身平均每天丢失钙约300毫克，骨头更新钙的能力处于低水平，而分泌进乳汁中的钙来自母亲自身的钙储备，此时对钙的需求则更大。如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松，而宝宝也因为不得足够的钙而影响了骨骼的发育。
所以，决定了母乳喂养，孕期就要做好准备，尤其是补钙的准备。准妈妈们在孕期要多喝牛乳、骨头汤等来补钙，也要多晒太阳促进钙的吸收。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下。
在钙剂的选择上，安全性应当放在首位。标有国家OTC标志的补钙产品在质量上接受过国家严格的质量检测，比所谓的保健品更有保障。而孕期补钙又十分容易令孕妇出现便秘的症状，因此选择钙剂时，可以选有含有有助肠道蠕动的山梨醇成分的钙剂，以缓解孕期便秘的症状。
宝宝喝奶还需要额外补钙么
孩子喝奶就不用补钙。科学研究表明，虽然母乳含有孩子需要的抗体，能增加孩子的疾病抵抗力，但母乳仍存在三大缺点：1.钙含量低。母亲在正常饮食情况下，每100毫升母乳中只含约20毫升钙;2.母乳中缺乏维生素D;3.维生素K1含量低。这三低对于幼儿生长发育都有重要的影响。建议家长在给孩子喂母乳及配方奶的同时，适量补充维生素D，以保证钙质吸收。平时还要多带宝宝到户外晒晒太阳，这都可以帮宝宝补钙。
妈妈感冒就不能喂母乳。有的母亲感冒期间会停止哺乳，怕病菌通过母乳传染给宝宝。事实上，是否需要停止哺乳要根据母亲的病情决定。病毒的传播主要是通过呼吸道，除非母亲出现病毒血症，如高烧等，可暂时停喂;如果只是咽喉部位的局部症状，就可以继续喂奶。
一般情况下，如果我们需要补钙，都会喝一些牛奶，所以也自然而然的认为孩子喝奶就不需要补钙了。但是这种想法却错了，孩子的骨骼发育对于钙质的需求很大，而母乳之中的钙含量并不是很高，即使是饮用配方奶粉，也不能满足孩子对于钙质的需求，所以一定要适当为孩子补钙。还有就是不要因为感冒而暂时母乳喂养，感冒时依然可以安全进行母乳喂养。
宝宝需要补钙吗
首先不需要补钙的宝宝，主要针对的是六个月之内由纯母乳喂养的宝宝，一般来说，非早产或双生的纯母乳喂养的宝宝，由于母亲乳汁内本身就含有丰富的钙元素。这个时期发育所需要的钙完全可以由母乳中获得，那么父母就不需要再额外给孩子补充钙剂。
其次哪些宝宝需要特别补钙呢?主要可以分为以下四类情况。
第一类情况就是非母乳喂养的宝宝。大家都知道，孩子在出生后， 母亲由于一些身体健康的因素，并不适宜母乳喂养孩子或者自身没有足量的母乳喂养宝宝，这个时候，孩子只能通过非母乳的方式获取营养物质。一般来说，配方奶粉中虽然钙元素的含量也很高，但是毕竟不同于母乳易于宝宝吸收，这样一来，配方奶粉中的钙元素并不能让宝宝完全吸收，而造成宝宝钙摄入的不足。
第二类情况就是虽然有母乳喂养，但是母乳中钙量偏低的宝宝。之前说到，纯母乳喂养的宝宝不需要进行补钙，这是基于母乳中的钙含量达标的情况下所得出的结论。一些母亲在母乳喂养孩子的过程中，会出现很多缺钙的症状，比如骨骼僵硬，腿部容易抽筋等情况，或是母亲本身体内的钙元素便不充足。这个时候母亲分泌的乳汁中的钙元素便会低于一般母乳中钙元素的含量标准，这也就很难满足宝宝对钙的需要了。
第三类情况就是六个月之后，逐渐开始添加辅食的宝宝。孩子在六个月之后，喂养方式一般都是母乳加辅食。这个时候，由于宝宝对于母乳的食用减少，所能从母乳中获取的钙质也减少，而辅食多为易于宝宝食用的米粉之类的食物，其中的钙质也并不是十分丰富。对于此时正在快速成长的宝宝，钙的缺口也会变大。
第四类情况就是有牙齿稀松或者个子不高的家族遗传基因宝宝。钙是人体骨骼和牙齿最重要的组成部分。牙齿稀松和个子不高最主要的原因就是孩子钙的摄取不足，无法为牙齿和骨骼提供主要的钙成分，这样的宝宝先天缺钙，因此家长更需要加以重视。
孕期母亲补充维生素D的重要性
1.围生期维生素D不足
研究指出虽然母亲孕后期每日补充400IU的维生素D，对于足月儿血循环中25-OH-D3的影响很小，但是与孕期规律补充的母亲相比，孕期母亲未补充者，新生儿的维生素D很快就降至缺乏的水平，因此早产、双胎更易于贮存不足。
2.日照不足
由于城市生活中高大建筑阻挡日光照射;大气污染;寒冷的冬季日照短，紫外线较弱;没有充足时间的室外活动;或者室外活动时皮肤暴露少;不论是气候、季节、大气云量、纬度、肤色、皮肤暴露都可影响内源性维生素D的生成。
3.生长速度快
如低体重、早产、双胎、疾病等因素，婴儿恢复后，生长发育相对更快，需要维生素D多，但体内贮存的维生素D不足，易发生佝偻病。
4.食物中补充维生素D不足
因天然食物中含维生素D少，纯母乳喂养，没有充足的户外活动，如不补充维生素D，维生素D缺乏佝偻病的罹患危险增加。
5.疾病和药物影响
胃肠道或肝胆疾病影响维生素D吸收，如婴儿肝炎综合征、慢性腹泻等，肝、肾严重损害可致维生素D羟化障碍，1,25-OH2-D3生成不足而引起佝偻病。长期服用抗惊厥药物可使体内维生素D不足，如苯妥英钠、苯巴比妥，可刺激肝细胞微粒体的氧化酶系统活性增加，使维生素D和25-OH-D3加速分解为无活性的代谢产物。糖皮质激素有对抗维生素D对钙的转运作用。
生长激增期的宝宝如何补钙
对于年龄较小的婴幼儿正处于长身体的关键时期，需要及时补充大量的营养成分，及时补钙，对预防宝宝不长个、长个慢、营养不良、体形偏瘦等症状有极好的作用，而且不仅要补，还要按照宝宝的年龄及时补。
人的一生有两个生长激增期，一个是婴儿期，1岁时体重是出生时的3倍，身长是初生时的1.5倍，这个时期的生长发育迅速，因缺钙而发生佝偻病或佝偻病症状的患病率很高，那么0～3个月婴儿怎样补钙?
首先，提倡母乳喂养，母亲补充钙剂，每天服用钙片，每餐2片，必要时晚点心2片。3～4个月婴儿，逐步添食米粉、蛋黄、菜汁菜泥，可将钙片研碎，混在米糊中喂入，每天2片，大一点3片，逐步自己含服。
第二个激增期9～18岁，特别是女的11～13岁，男的12～14岁，骨骼快速生长和成型时期，这个时期补充钙，有效地达到高峰骨质的最佳状态，对他一生起至关重要的妙用。可是据调查现在60%学生从来不喝牛奶、50%学生不能保证每天吃到鸡蛋，他们每天摄取的钙远远不能满足生理需求。那么家长们就可以借助钙片来满足孩子的营养所需，而且现在市场上的钙片产品很多，口味也十分的多样化，妈妈们可以根据宝宝的喜好来选择。
90%哺乳母亲钙摄入量不足
爱吃海产品的母亲，乳汁里的EPA和DHA这两种有益脂肪酸含量会较高;补充一定营养素的母亲，乳汁里游离谷氨酸会提高……妈妈吃得有营养，哺乳给孩子的营养就越好。近日，在今年的国际母乳喂养周期间召开的“让每一位宝宝获得母乳的保护——母乳喂养最新进展”研讨会上，中国营养学会妇幼营养分会主任委员苏宜香教授做出上述表示。
会上公布了一项来自北京、苏州和广州三个城市580名健康乳母的调研报告。北京大学公共卫生学院王培玉教授解析报告说，中国健康母亲乳汁中的营养成分随泌乳时间和婴儿生长发育的变化而变化，如蛋白质乳糖和脂肪的供能比逐渐变化，母乳中各矿物质的含量也随之改变。各种食物、营养素的摄入及乳母的健康状态等对乳汁营养成分存在近、远期影响。苏宜香说，调查显示，80%的孕妇吃得并没有符合营养学会推荐的膳食营养宝塔中食物比例。
王培玉教授说，其中特别需要注意的是，母亲的膳食中钙严重不足，90%的母亲都没有达到膳食指南推荐的量，这会对孩子的骨骼发育有一定影响。另一方面，中国母亲的钠摄入偏高，钾摄入偏低，证明母亲膳食中食盐含量偏高，水果蔬菜摄入较少。
夏威夷果的功效与禁忌 夏威夷果孕妇能吃吗
能吃。
夏威夷果不含有毒成分，孕妇可以食用，而且营养价值高，孕妇吃夏威夷果可以促进孩子的脑部发育，同时给母亲补充营养，每天适量的吃几颗，不管是对母体还是胎儿，都有的很大好处。
而且从营养角度来看，吃夏威夷果要比花生，瓜子，以及平时吃的松仁子等都要丰富，其中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高，具有促进脑部发育的功效。
哺乳期怎么补充营养 哺乳期补充钙
人乳中钙的含量是稳定的，一般为34mg/100ml，在哺乳期间，钙的摄入不足不会影响到乳汁中的钙的含量，对婴儿的生长发育没有影响，但是对母亲的影响较大，摄入钙不足时会消耗母亲的钙储存，母体骨骼中的钙被动用来维持乳汁中的钙含量，长时间钙摄入不足，会导致母体的钙流失过重，使得母体的骨峰值下降，易引起骨质疏松症等疾病。建议哺乳期间的母亲每天钙摄入在1500mg左右，每天喝500ml的牛奶可补充600mg左右的钙。所以必要时可考虑通过钙剂补充。
新生儿需要补钙吗
对于宝宝来说，钙的最好获取来自于母乳。母乳是婴儿最理想的天然食物，提倡纯母乳喂养六个月。母乳中含的营养物质齐全、比例合理，且含有多种免疫活性物质。纯母乳喂养能满足6个月以内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。进行母乳喂养，一般不会出现钙的缺乏。因此，正常足月的婴儿出生后头六个月不用额外补钙。
但是，有些情况是特殊的。如果阳光照射不好或比较少，或人工喂养的宝宝,宝宝从满月开始就要补钙,建议一直补到2至3岁。3个月前一般是宝宝补充鱼肝油.母亲补充钙.钙之缘片钙源为碳酸钙，含钙量高，离子化程度高，能被人体有效吸收利用。采用钙加维生素D的配方设计，有效促进钙的吸收。钙之缘片含铅量为零，是纯净、安全的钙制剂，更适合孕妇和儿童，建议小孩口服钙片儿童装,可以碾碎添加到牛奶里，方便宝宝吸收。
除此以外，孕妇和乳母一定要注意补钙。在孕中期、孕末期，胎儿对钙的需要量明显增加，而胎儿需要的钙是由母亲提供的，因此，孕妇钙需要量明显增加。如果乳母膳食中钙摄入量不能满足需要，骨骼中的钙将被动用来维持乳汁钙含量的稳定。乳母因缺钙易患骨质软化症，会出现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状。为保证乳汁中钙含量的稳定和母体的钙平衡及后续骨健康，乳母应增加钙摄入量。从孕中期开始，每天至少应喝250毫升牛奶或相当量的奶制品及补充300毫克的钙。
新生儿需要补钙吗?读了这篇文章，相信爸妈们已经找到答案了。
孕妇缺铁的症状是什么
孕妇缺铁的症状主要有头晕乏力、脸色苍白、烦躁心悸、指甲发白、食欲不振等，怀孕缺铁性贫血较为常见，是胎儿发育母亲补充营养铁质不足所造成，孕妇缺铁对胎儿的发育会造成不可逆转的危害，应及时补铁纠正。