体内湿气重怎样祛除

体内湿气重怎样祛除

每到春季，不少人都会出现体内湿气重的现象。再加上现在的人缺乏运动，并且压力过大，经常熬夜，这些都会造成肠胃消化功能受到影响，导致水分代谢失调，从而出现体内湿气重的症状。要去除体内的湿气，首先要从改善日常生活习惯做起。

1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

拔罐可以去湿气吗

拔罐有一定的祛湿作用。

拔罐通常有驱寒除湿，活血通络，祛除瘀滞，消肿止痛，解毒邪热的作用，但是湿气重的人拔罐时要注意分清体质是外湿还是内湿，并不是每个湿气重的人都可以通过拔罐来祛湿的。

拔罐是通过排气引起罐内产生负压，牵引住皮肤内的肌肉，血管，从而产生一些反应，来达到改善血液循环和排出体内湿气的目的。

体内湿气重的症状及体内湿气重怎样祛除

夏季防湿九大秘方

夏天的温度是非常的高的，而且湿气也是比较大的，如果我们一直喝水但是水分没有及时的排查的话，就会使得体内湿气太大，所以，夏季防止湿气是很重要的事情。湿气大会引起很多的疾病的，那么我们夏季要如何防湿呢?我们一起来看看小编给大家的几种秘方吧。

1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

2、保持衣物干爽

我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。

3、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

4、少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

体内湿气重怎样祛除

1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

湿气重脸上会长痘痘吗

湿气重脸上会长痘痘吗湿气重脸上会长痘痘!

从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，就是我们所说的“湿气重”。所以，湿气重会伴随着脸上长痘痘。而且，严格来说，体内湿气重，才是长痘痘的十分重要的一个原因。

湿热体质者容易长痘痘湿热体质者形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒。

湿热体质是怎么形成的：先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。

想除痘必先祛湿

痘痘生长有许多原因，它常常暗示着我们的身体出现问题。而体内湿气过重是导致痘痘肆意生长的一个非常重要的原因，因此，要想祛除痘痘应该首先改善体质，祛除体内湿气。

体内湿气重怎样祛除

(一)两款汤喝走湿气

1、薏仁红豆汤

在日常的生活中如果发生体内湿气重的时候，那么人们第一想到的应该就是红豆和薏米了，我们都知道红豆和薏米的搭配是很好的祛湿良药，红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。

2、扁豆玉米煲汤

在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。

如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾。

(二)运动

有的时候很多人就会向运动怎么也能去除体内的湿气的，这是这是因为运动会形成流汗，从而将体内的湿气排除去，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

发生湿气重大部分的人应该就是经常吃一些比较油腻的食物，或者缺乏锻炼的人，这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

(三)五步拍走体内的湿气

1、拍手

体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。

2、抓腋窝

腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。

3、拍肘窝

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

4、拍打腹股沟

拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。

5、拍腘窝

在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。

舌苔多久刮一次 舌苔厚是湿气重的表现吗

可能是。

舌苔厚可能是体内湿气重引起的，因为湿气重时，体内的垃圾、毒素无法及时排出，食物残渣也不容易被身体分解吸收，进而导致舌苔出现发厚、发白的现象。

并且湿气重还会表现出食欲下降、身体乏力、口腔异味、大便粘腻、腰膝酸软等表现，此时可以食用一些健脾祛湿的食物来帮助祛除体内湿气，进而改善舌苔厚的症状，常见的祛湿食物有如山药、薏米、红豆、冬瓜、荷叶茶等等。

体内湿气重怎么办

在生活中，身体湿气重会导致机体出现很多的不适感的，因此，在对体内湿气的排出上，就需要采用一定的方法，为此，本文特为大家分享了几种能够有效缓解身体内湿气重的方法。

方法一：拔罐疗法。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

方法二：多运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。身体湿气重的人在平时可以多参加一些运动，能够有效的缓解压力，从而让身体器官能够高速的运作起来，从而排出体内的湿气。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

方法三：食疗。清热祛湿粥：【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 【用法】温热服食。【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

注意事项在掌握排出体内湿气的方法后，身体湿气重的人在潮湿下雨天还应该注意尽量避免外出。

一般体内湿气重会长痘吗

1.体内湿气重会长痘痘。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

2.湿气跟火气截然相反。一般长痘痘都是因为体内火气过盛，需降火。而湿气重，则容易导致内分泌问题，同时会伴随湿疹等皮肤炎症，这种和痘痘是不同的，只是局部肌肤发红或是瘙痒，用药物坚持涂抹即可很快消退。湿气尤其对女性危害较大。需要及时调理。

体内湿气重会长痘吗的回答是肯定的，很多湿气重的朋友们都出现了长痘的情况，我们可以多喝一些红豆薏米粥，红豆薏米粥可以很好的帮助我们祛除体内的湿气，日常也一定不要在潮湿的环境里长时间待着，要选择一些阳光比较好的地方。

怎么知道身体有湿气呢

通常情况下，湿气重的症状会表现在诸多方面，比如说头部、关节部位，而且还会在消化系统上出现异常，这些都应引起大家的重视，及时做出调节，从而把体内的湿气祛除，使身体恢复健康。

体内湿气重的表现——头部。《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

体内湿气重的表现——关节。当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

体内湿气重的表现——消化效果。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

通过上述专家的介绍，我们知道湿气重的症状表现在哪些方面了，大家可以看一下自己的身体情况，如果也存在着上述症状中的一种或几种，那多伴就是湿气重了，最好是能在生活中加以调理，以起到除湿清热的目的，以更好的维持自身的健康。

体内湿气重怎样祛除

祛湿方法没有最佳不最佳之说。

湿气跟很多因素有关系，居住的环境、天气、个人体质、饮食习惯等等，祛湿主要还是从健脾入手，平时食疗用的山药、薏米、冬瓜、煲汤时加入适量党参、黄芪等等均对健脾祛湿有帮助，适用于日常保健，对于症状较重者需要吃中药综合调理，另外拔罐、刮痧等等等也可以帮助祛湿疏通局部经络，饮食上不要过去油腻、辛辣，损伤脾胃，加重水湿运化障碍。

体内湿气重怎样祛除

食疗祛湿

食疗能有效的去除湿气，日常饮食中可以吃一些祛湿、排毒、消肿和利尿的食物，起到很好的祛湿作用，但是要长时间吃才有用，常见的祛湿食物有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤和玉米须汤等等。

汗蒸祛湿

汗蒸也能去除体内的湿气，因为汗蒸过程中，会让全身皮肤毛孔打开，随着高温，人体会以汗液的形式进行散热，这些排出的汗液中有大量的湿气。所以，通过汗蒸能起到很好的祛湿功效。

泡脚祛湿

每天晚上坚持用热水泡脚也能去湿气，如果想要祛湿效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾叶水和生姜水来泡脚，还可以用食醋兑水泡脚、冬皮煮水泡脚等方式，也能去除体内的湿气。

体内湿气重怎样祛除

一、运动

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

推荐跑步这种运动哦，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时最好。

二、拔罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

建议去有专业牌照的老师傅那拔罐。

三、吃药

在脾胃虚弱大便溏稀时可同服附子理中丸与香砂养胃丸;

大便基本正常或稍干则可服小建中颗粒;

喉咙发炎或口腔感染时可口含锡类散;

口腔感染时可服黄芪颗粒与VB族(特别是B2)，早晚10粒2-3天。

尽可能不用药，但如用药最好到当地找中医辨证用药。

日常保健祛除体内湿气的方法

1、运动锻炼祛除体内湿气

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2、日常保健祛除体内湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项:

2.1、不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

2.2、潮湿下雨天减少外出。

2.3、不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

2.4、房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

体内湿气重怎样祛除

1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

2、保持衣物干爽

我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。

3、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

4、少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

5、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

6、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

7、潮湿下雨天减少外出

我们还需要避免涉水以及淋雨，不要讲水分湿气包裹着我们的身体，淋雨之后一定要换上干衣服。

8、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

9、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。