中年女人杜绝6大坏习惯有利养颜
中年女人杜绝6大坏习惯有利养颜
1、不良的清洁习惯
长期居家的家庭主妇被称为“黄脸婆”，印象中，她们都是脸色蜡黄、布满了黄褐斑。你知道吗?这是因为我们生活中的很多用品都会伤害皮肤，像洗衣粉、洗洁精、洁厕液、漂白剂这些清洁剂中都含有碱、脂肪酸这两种主要化学成分。
在消灭了污渍的同时也损伤了皮肤，长时间接触而没有做好皮肤的清洁工作，斑点就会悄悄地爬到脸上，所谓的“黄脸婆”就是这样练成的。所以，MM们注意了，一定要做好皮肤的清洁工作，绝对不可以偷懒，否则后悔莫及。
2、长期面对电脑
电脑辐射有五宗罪：面部长痘，辐射斑，肌肤干燥晦暗，眼睛视力下降，黑眼圈，但是随着电脑应用的不断扩大，我们的生活和工作又都离不开电脑。怎么办呢?除了有意识地减少面对电脑的时间，防辐射的隔离工作也很重要。上妆前涂上防辐射隔离防晒霜，可以有效地阻挡电脑辐射对肌肤的伤害，减少色素沉淀的机会，远离雀斑黄褐斑。
3、不注重防晒
皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点，大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的防晒保养工作。
4、不爱运动
我们的皮肤是身体最大的器官，皮肤上的细胞有呼吸和排泄的功能，排出体内的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒过程。适量的运动可以让身体里的脏东西随着汗水排出来，特别是现在的办公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后还和朋友们一起去玩，或是要照顾家庭没太多的时间估计自己的女人们，一定要安排一个时间给自己，好好排排毒吧。
5、偏爱浓妆
妆品含金属成分多，化学成分具有吸光的作用。有一些人长期使用含铅、汞等化学金属成分多或者是添加香料的化妆品，很容易引起皮肤的黑色团。肌肤长时间被浓厚的化妆品覆盖，得不到很好的呼吸，卸妆不干净，化妆品中的色素和有害物质残留在皮肤表面甚至渗入皮肤，都会引起色素积聚，简直就是皮肤的煞星。
6、爱食用色素类食品
对我们大大有害的食品包括：碳酸饮料、饼干薯片、油炸食品、串串、火锅、点点香.....多的数不胜数，这些东西会在体内沉积下很多毒素，刺激细胞的生长.特别是晚上10点以后，肝、肺、肾都在大量排毒，你却还在宵夜，会给自己的身体造成很大的负担，对身体和皮肤都不好。
抗衰老女人要拒绝14个坏习惯
1、喝水少
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。
专家建议：每天必须强迫自己喝6-8杯的水。饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。
2、吸烟
所有已知的研究数据均显示，女性吸烟所造成的身体的危害比男性更大。吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。每天吸烟一包以上的女性，出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍，最近的研究还证实，吸烟还是女性乳腺癌的易患因素之一。吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。
专家建议：35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2-4年。所以从现在开始，女人要拒绝吸烟。多吃富含维生素食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
3、吃甜食
很多女人总会找出理由来原谅自己对甜食的迷恋。也许你不计较一点点体重的增加，但是你却要知道：吃太多糖，会让你变丑变老!糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。
专家建议：如果你是一个戒不掉甜食的美女，请将抗老化提上日程吧!虽然吃多糖分食物并不代表一定会出现醣化衰老，但减少吸收糖分、代糖食品是比较健康的选择。要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。
4、想减肥时才运动
减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性。
专家建议：每天30分钟，让运动成为生活的一部分。适当的运动如慢跑、骑自动车等，都能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润，肌肤更年轻。有氧运动量需要中低度的强度，随着呼吸一进一出的排泄更新，达到平衡效果。在选择有氧运动项目方面，也要根据年龄和体质，一般来说，20—30岁的女性，可选择强度稍大、具有冲击力的有氧运动项目，如：12分钟跑、障碍跑、武术、球类等;30—40岁的人可选择爬山、自行车、太极拳、健美操运动等。
5、心眼小
包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝。缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。
专家建议：从今天开始要学会包容和宽恕，对于不好的东西要学会遗忘!
6、经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。
专家建议：大家最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。根据皮肤医学专家的研究，以东方人的肤质来说，日常防护可选用SPF10～SPF15的防晒品;如果从事游泳、打球等户外休闲活动，SPF20就足以抵抗紫外线的伤害，而不会给肌肤造成负担。
7、不休假
慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。
专家建议：应该定期休假，给自己喘息的机会。平时也要合理减压放松。当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
8、吃垃圾食品
垃圾食品也就是通常所说的高热量、高脂肪、高糖分的“三高”食物。“三高”食品本身无罪，因为热量、脂肪、糖分也是人体必需的，但俗话说“过犹不及”，一个人每天摄入过量的油脂和糖分对身体危害是极大的。垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。
专家建议：你该选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。
9、趴着睡
长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。
专家建议：女性的最佳睡姿是侧睡，并在乳房下垫个枕头，以便其获得足够的支撑力。平时可适当做一些扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，防止胸部组织老化。并选择丝绸材质的枕套。
10、熬夜
美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害。
专家建议：早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。人们最好在11点以前入睡，睡前喝一杯牛奶，新鲜的水果也有帮助睡眠的效果，临睡前可以热水泡脚。对于一些因工作原因不得不熬夜的人，敖夜后多补水喝凉茶，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤等，第二天一定要“补觉”。在熬夜的晚上，在晚间11点左右适当加餐，能起到补充能量弥补气血不足，起到一定的保护作用。
11、酗酒
适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。每日饮酒1~2杯的女性患乳腺癌的几率比不饮酒的女性增加10%，而每日饮酒3杯以上的女性，患病率则高出30%。不论是红酒、啤酒或白酒，都会对乳腺造成伤害。因此建议女性要戒烟限酒。
专家建议：每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超过340克。
12、愁眉苦脸
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。
专家建议：笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
13、不注意体重
体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。
专家建议：应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。
14、揉眼睛
揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。
专家建议：如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。
单身女人常有的5大坏习惯
一、热衷于网络
现在网络给人无限的想象，你不知道对面跟你互动的认识什么样子，因此正好满足了单身女人爱幻想的心理。另一方面因为不喜欢真实的社交活动，所以除了网络，也没有什么事可做。女孩大都不喜欢网络游戏，因此她们就留恋于各大社交网站，搞笑视频网站，甚至耽美漫画网站等。
二、有些不良的爱好
为了打发无聊的生活，单身女人一般都会培养一种兴趣爱好打发自己的时间，可能是抽烟可能是喝酒，有的养个宠物当做男朋友或者儿子，更有很多女人喜欢看男男的影视或者漫画作品成为腐女。
三、抗拒热闹的场合(特别是婚礼现场)
由于长期单身，习惯了平静的生活，最多也是和要好的闺蜜疯疯闹闹。开始不喜欢一切热闹的场合。单位聚餐找理由推辞，过年回家有点恐惧三姑六婆嗯聚会，更害怕收到同学同事的结婚喜帖。其实越是不去参加这些正常的社交活动，找到男朋友的几率就越小，毕竟网络上的都不怎么靠谱。
四、死宅
单身女性一般都喜欢宅在家里，除了工作和万不得已要出门的时候，一般都不想出门。就算吃饭也喜欢叫外卖或者打包带回家吃。可能是不喜欢一个人坐在餐厅吃饭的感觉吧。也有很多单身宅女享受一个人在家的惬意时光。
五、喜欢讨论八卦
八卦无疑是打发时间的好东西。几个同为单身的女人坐在一起聊聊公司同事之间没有说破的小暧昧，听听已婚大姐的家长里短，聊聊最近娱乐圈的大小绯闻男明星更合自己的胃口等等。
其实要说这些也都不算什么大毛病，想改掉也很快，方法也很简单，那就是找个男朋友。
女人六大坏习惯毁健康
看电视连续剧让女性老得快
喜欢看连续剧的女性，会加速衰老，记忆力、注意力和认知能力都下降得更快。被调查的女性，身体健康，没有任何慢性疾病。结果显示，最爱看连续剧的女性，在记忆力、注意力和反应速度等测试中，得分要较其他人低。分析原因，可能由于连续剧一般是多集连播，导致女性久坐、缺乏运动，从而加速衰老，导致智力下降。研究人员称，经常锻炼和参加社会活动能改善这种情况。
女性久吹空调易月经紊乱
经常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调，腹痛腹胀。这是因为，人体能够对温度进行自发调节，但人体这种自发调节，不能迅速转换。因此，室内温度长时间过低，很容易导致腹痛和痛经等发生。
为避免女性发生这种情况，一是要把室温恒定在26 ℃左右;二是开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以，女性在空调房里一定要穿袜子;三是空调开机3小时左右后，最好关一段时间，打开窗户，呼吸新鲜空气。
女性18岁时超重易早逝
一项针对102，400名女护士的调查研究表明，18岁时体重超标或有肥胖症的女性在青少年时期吸烟、饮酒均多于其他女性，并且锻炼身体的时间偏少。因此，在36岁至56岁之间更有早逝风险。在这些女性中，有258人死于癌症，55人死于心脏疾病或中风，61名死于自杀。
女性18岁超重越多，早逝的危险性就越大。相对于体重较轻的同龄女性，中等超重的女性在30岁之前死亡率高出50%多;而对有肥胖症的18岁女性而言，她们12年后的死亡率是苗条同龄人的2倍多。参与这项研究的哈佛公共卫生学院专家指出，这份报告强调了从孩提时代就防止体重超标的重要性，不仅要防止肥胖症，中等超重也要避免，药物
睡眠少的女性容易发胖
成年女性的睡眠时间与她们的体重增长存在着密切的关系。
那些每天晚上睡5到6个小时的女性，体重增长的速度要大大超出那些每天晚上睡7个小时的女性。通过16年的跟踪研究发现，每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2~3磅左右。每晚睡眠6小时的成年女性，体重则要比睡眠7小时的女性重1。5磅左右。体重增加达到33磅的女性中，绝大多数每晚睡眠只有5小时，其次才是每晚睡眠6小时的女性。
女性生育情况影响晚年健康
不生孩子、生太多或太早或间隔太短，这些因素，有可能对妇女日后的健康造成伤害。
40岁后生孩子的妇女似乎随着年龄增长遇到的健康问题要更少一些。与晚年身体状态较差有关的因素有：早育、生5个以上孩子或怀孕间隔不足18个月。这可能是因为子女年龄太接近所产生的生理和心理压力所致。
更年期妇女超重易患乳腺癌
女性绝经之后，如身体超重，则更容易患乳腺癌，如体重持续增加，因乳腺癌而死亡的风险更大。在此之前，曾有研究表明，肥胖症和乳腺癌之间有一定关系。美国北卡罗来纳大学的玛丽里·甘蒙在研究中证实了两者之间的这种关系。在美国波士顿召开的北美肥胖症研究协会年会的报告中指出，在绝经女性当中，肥胖者与体重正常相比患乳腺癌的可能性增加75%。甘蒙认为：“女性必须明白，如果你已经患有乳腺癌，过了50岁之后，还让体重持续增加，那你死亡的危险就会更大。”
此外，与体重增长幅度正常的女性相比，18岁后增重20千克以上的女性在绝经后，患乳腺癌的风险会增加1倍。研究者建议女性一定要通过运动锻炼控制体重。
坏习惯会遗传准妈妈要留意
一大坏习惯：挑食
在孕期时随着体内激素的变化，准妈妈的饮食口味也在发生改变，甚至出现一些特殊的小偏好，比如以前最讨厌的食物现在成了最爱，而有些味道只要一闻到就想吐，对食物开始变的挑剔起来。如果孕妈养成挑食的坏习惯，宝宝以后也可能讲究多多，所以为了宝宝的健康，准妈妈们要以身作则。
没有食欲也别太担心，只要能够保证正常的饮食习惯就好。孕妈每天需要坚持定点、定量的饮食规律，多注意营养均衡。
二大坏习惯：爱生气
宝宝的性格气质很容易受到父母遗传因素的影响，这种影响出自“娘胎”。若孕妈心情烦躁不安，宝宝可以感受到妈妈的不良情绪，时间久了就带来负面影响。所以说，准妈妈爱生气，宝宝可能会很任性。
孕期时，你可以坚持适量的运动，比如到公园去散散步放松心情。另外孕妈可以通过倾诉法或注意力转移法来排解不良情绪。
三大坏习惯：熬夜
孕期应该注意多休息，但是现在许多年轻妈妈喜欢当夜猫子，造成宝宝出生后作息习惯也很不规律。有研究表明，那些孕期保持早睡早起好习惯的准妈妈们，宝宝出生后作息也按规矩来。喜欢早起的宝宝精神也好，晚上也无需哄睡。
这些都要求孕妈要重视作息习惯，每天必须保证充足的睡眠，还应注意午休，如果感到疲倦应及时休息。另外，孕妈最好不要长时间待在吵杂的环境，以防打扰宝宝的生活规律。
女人贫血三大坏习惯导致
原因1：过分瘦身饭后喝浓茶
调查结果表明，城市妇女贫血患病率远远高于农村和沿海，城市孕妇贫血患病率为58.10%，而农村和沿海孕妇贫血患病率分别为26.67%、15.24%，其中轻度贫血患病率分别为26.67%、15.24%。
分析其原因，是城市人营养搭配不均，过分瘦身，饭后喝浓茶及在不正确的时间吃水果，都影响了铁的吸收。
原因2：劣质化妆品中含有害物
城市人爱美容美发，劣质化妆品和染发剂中含铅量高，阻碍血红蛋白的生成，而导致贫血。
原因3：喜用不粘锅不用铁锅
调查发现，82.64%的人不常吃动物肝脏，70.19%的人不常吃海带、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物。同时还发现城市人喜用不粘锅或铝锅，而不用铁锅，这也影响了铁的吸收。
现在，你知道引起女人贫血原因了吗?女人贫血3大原因真叫你防不慎防，女人贫血严重危害女人健康，需要你尽早预防。
早起8大坏习惯
1、光脚下床易腹泻
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。
2、早起揉眼会感染
早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
3、早起洗头容易头痛
从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。
4、不及时刷牙易感冒
经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙。
5、不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃
正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。因此，不仅要吃早餐，还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，建议早上起床喝一杯温热的开水。
6、早起喝咖啡，一整天都敏感
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美国健康科学综合大学专家史蒂芬·米兰表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。
7、早起锻炼未必好
“人体生物钟的作用很大，身体上的每一个细胞都有自己的生物钟。大脑中有生物钟，每个器官，比如心脏、肝脏等都有生物钟。这些生物钟控制着你的生理活动，每件事都按照一定的规律进行。”
生物钟很奇妙，它让习惯于早起的人也许起床后只要花费半个小时就能很清醒，而想要让“夜猫子”感觉困乏大概需要5、6个小时。所以，适合自己的才是最好的，锻炼时间选择也是如此。
8、恋床不起
醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假公休日，总觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。
让女人早衰的六大坏习惯
揪出女人早衰的“蛛丝马迹”
“一朝春尽红颜老，花落人亡两不知。雕廊玉砌应犹在，只是朱颜改。”这段诗词透露出女人对容颜老去、年华不再的一种悲哀与不甘。每个女人到了一定年龄都会有如此感概，希望自己永远玉貌朱颜，不愿提前走上早衰之路，但发生时却又无可奈何。
当镜中的脸蛋出现年龄段不该有的皱纹、斑点、下垂、眼袋等老化现象时，女人们会突然惊慌失措，甚至还会因此花容失色。除了肌肤早衰，女人早衰还体现在卵巢的早衰和心理的早衰上。卵巢是女性焕发青春活力的“功臣”，一般在45~50岁才开始出现衰退，但近年来却呈现低龄化趋势。心理早衰则让女人失去年轻人应有的活力，呈现出精神不振、思维迟钝、竞争意识退化等症状。
小心!这些坏习惯会引发早衰
女人早衰的进程并非一蹴而就，日常不健康的生活习惯和行为方式对其内在身体产生潜移默化的影响，特别是下面要介绍的六种生活习惯，很多人都觉得是不值一提的小事。
女人六大坏习惯损伤骨骼
一、酷爱碳酸饮料
常喝可乐也会降低女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连，哈佛大学公共卫生研究所的一项研究显示，喜欢喝汽水类饮料的女性，骨折的几率是不合汽水者的3倍;而爱喝可乐的女性，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。
二、爱穿高跟鞋
女性爱美是天生的高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献，但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。正常情况下，脚部有三个受力点：第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前两点，这会引起上半身的脊椎问题。
常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前退休。因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，另外，穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿!
三、整天宅在家里
如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足，现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高，但25~35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，也不喜欢运动，不爱晒太阳，导致维生素d缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。
四、天冷穿裙子
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。
五、盲目减肥
适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。
美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了3公斤，但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。
六、你是个游戏迷
医学研究证明，脊椎相关疾病患者越来越年轻，与电脑有着直接的关系。由于鼠标的使用，导致右边颈部用力较多，颈椎协调不平衡，容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，都会导致脊椎相关疾病的发生。
坏习惯有哪些
1、早上起床的时候就吸烟
在对于烟民来说，早上抽烟是有着醒脑的作用的，但是人刚睡醒的时候，新陈代谢还没有回复正常状态，跟我们刚起床的时候一样，还有点缓慢，呼吸方面也比较慢，这时候体内积滞的二氧化碳还比较多，并没有排出去。这时候吸烟会刺激到支气管，导致痉挛而收缩，进一步导致二氧化碳排不出来，从而产生了头晕、没有力气、胸闷等现象。并且在早晨吸烟，也会影响到其他人的健康。
2、习惯空着肚子喝牛奶
在早晨匆忙的时间里面我们会习惯性的喝一杯牛奶当做温饱，其实这样的不正确的，这样做的话牛奶的营养还没有被吸收，就已经被胃排空了，造成了营养的浪费。
3、上厕所玩手机看书看报纸
在上厕所的时候看报纸和手机相信这是很多人都会做到的一件事情，这样的做法会影响到我们的健康，不但上厕所的时间变长了，还会导致上厕所的意识受到影响，时间长了机会容易引起便秘。
4、在房间里面养鸟
鸟类的粪便里面含有多种病毒，如果鸟粪被鸟踩碎之后，病毒和病菌就会飞散在空气里面，人如果长期这样吸入体内，会因为病毒导致咳嗽、痰多、呼吸道粘膜充血、发热等现象，严重的话甚至会引起肺炎和休克。
5、洗澡的时间太长
洗澡的时候很舒服，不知不觉中就会洗很久。但是呢，在洗热水澡的时候，水中的一些有毒物质就会随着水蒸气的蒸发被身体吸收，洗的时间越久，就会吸收的越多，进入血液循环系统，危害不小。并且，如果洗澡水太烫的话，加上洗的时间又长，就会损害到心脏的健康。
6、长期只使用一款药物牙膏
药物牙膏对于一些细菌有清洁抑制的效果，但是如果一直使用这款牙膏的话，在抑制细菌的同时，也会导致细菌慢慢的产生耐药性。因此，牙膏长期只使用一款，无论是不是药用，都不要。
7、睡觉的时候关紧门和窗户
在睡觉的时候都会习惯性的关紧门和窗户，导致空气不流通。如果超过了3小时，那么空气中的二氧化碳含量就会增加到平常的三倍以上，尘埃、细菌等有害物质也会增多。因此，在睡觉的时候，也要注意空气的流通，窗户留个缝隙透透气，让空气流通流通。
摆平皮肤粗糙很简单
1、多食脂溶性维生素含量高的食物：饮食方法绝对是一个很靠谱的方法，这能够从内到外的改善其肌肤问题，从内到外的散发出女人独特的魅力，而女性为了保养肌肤，饮食方法下点功夫绝对值得推荐。而对于肌肤保养很好的食物有很多，而最好多多摄入富含维生素高的食物，而最为常见的食物如，新鲜的蔬菜和水果最为合适。
2、杜绝熬夜保证睡眠：睡眠是养肤最好的方法之一，因此足够的睡眠可以让我们人体可以排出堆积在体内的毒素，从而让肌肤深层光泽。所以，平时生活中要养成少熬夜的不良习惯哦。
3、重视内分泌的调理：内分泌是导致肌肤问题不断的主要根源之一，日常生活中应当注重个人内分泌的调整，严重者可以去看看中医，轻微者建议从个人的生活饮食习惯中，慢慢调理个人内分泌平衡。
4、杜绝烟酒更爱蔬果：烟酒只会让肌肤更受摧残，想要深层焕发肌肤光泽，和粗糙，毛孔说NO，必须远离烟酒，和蔬菜水果,蔬果中含有多种维生素和肌肤所需要的微元素，更能促进新陈代谢。
5、时刻保持最好心情：人的心情和情绪容易影响人体内分泌，在生活肌肤问题严重的爱美人士，一定要杜绝坏心情的影响，时刻保持一种乐观的心态，不要让心情情绪影响肌肤，相信自己永远有自己的美。
6、坚持每日清洁肌肤：想要摆脱肌肤粗糙，则坚持肌肤清洁是非常重要的。因此皮肤粗糙很大程度上是因为肌肤油脂过分杜绝所引起的。
7、养护肌肤必须坚持：肌肤粗糙暗沉无光这些肌肤问题，都是时时刻刻在提醒着我们肌肤存在问题，必须从根本上找出肌肤问题的根源所在，并坚持做好肌肤清洁和保湿护理工作，好肌肤，从养护开始。