怎样预防心理疾病 心理疾病怎么预防
怎样预防心理疾病 心理疾病怎么预防
心理冲突是两种或两种以上不同方向的动机、欲望、目标和反应同时出现。平时要多学习一些心理健康知识，提高自己心理健康水平，如果发现自己出现了心理冲突，要设法调运并积极治疗。
身体有病常常会引起不良情绪，而情绪不好，又往往加重病情，长此以往就会形成恶性循环，因此，正确对待疾病也能防止心理疾病。
如果一个人的期望值过高，或者预期的目标远远超越了自己的实际能力，就很容易遭受挫沂，而这种挫折感和失败感容易使人产生心理冲突，影响心理健康。
一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。
人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
别让春困影响心理
别让春困影响心理
专家忠告心理疾病勿滥用药
记者日前从研究所举行的义诊活动上获悉，一些患者不知道春困是一种自然生理现象，因春困影响工作，陷入强烈的自责情绪，从而导致心理疾病。
有关调查显示，30%的人对天气变化较敏感，会出现种种不适症状，如疲倦、健忘、眼冒金星、情绪低落、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等。因此，有研究精神病的学者把这样的“气象病”看作是现代社会一种独特的文明病。
医师刘珍妮说，春困对高三学生的影响似乎更大。一名高三男生就因为春困，上课老打不起精神，书也背不进去。焦虑之下，他怀疑自己“脑子坏了”，特别悲观，甚至没有信心再回学校上课。停学数日后，父母带他到医院检查，结果发现身体各方面完全正常，纯属心理疾病。刘医生分析，3、4月不少学生都进入了一个“高考平台期”，竞争压力日渐加大，又逢春困，容易产生疑病心理，进而导致悲观、自卑心态。刘医生称，只要懂得调节，适当宣泄，就能平稳度过春困。
专家们忠告：预防心理疾病的最有效途径是保持正常、健康的生活方式，多与人沟通，多交心理健康的朋友，多给自己放松的时间，千万不要盲目用药，那样反倒会适得其反。
胃肠心理疾病
有这样一个病人，她被腹泻折磨半年多了，痛苦不堪。开始拉肚子的时候，她以为是吃什么东西吃坏了肚子，就自己找点消炎药吃了几天，结果没有好转，反而更厉害了，吃什么都拉，拉出的东西像水一样，她就去单位卫生所找医生看看，医生给她换了种消炎药，继续用药一段时间仍然没有好，总是肠胃不舒服，也找不出腹泻的规律和原因。时间长了，她担心自己得了什么怪病，不断地往各个医院的消化科跑，直到有位消化科的医生建议她去看心理医生。
她想不到腹泻跟心理有什么关系，但实在没有办法了，就“死马当作活马医”吧，将信将疑来到心理科。心理医生问，最初开始出现腹泻的时候，生活中有什么事情发生吗?她想了想说，那时刚从领导岗位退下。过去工作很忙，要管很多事很多人，突然停下来很不适应，不知道该干什么，胡思乱想，总是有很多担心，吃饭也开始不规律了，有时有什么吃什么，有时不想吃就不吃了，心里很烦躁但也说不清烦躁什么。
经诊断，这位病人最初出现的腹泻症状是由精神心理因素导致的，后来抗生素的使用更使肠道益生菌遭殃，导致胃肠功能紊乱。
通过一段时间的心理治疗，她调整了心态，重新找回生活的意义，舒缓了焦虑情绪，胃肠功能也正常了。
其实，因心理因素引起胃肠功能问题的情况很多，比如，有些考生在面临重大考试前会突然出现腹泻，还有很多人经常感到胃不舒服，不想吃饭，往往习惯求助于药物而忽视心理的调整。不仅走了弯路，更加重了身心的痛苦。
有一位妈妈带着自己十六岁的女儿来咨询，妈妈说孩子不想吃饭，没胃口，勉强吃点就吐。看着孩子非常消瘦，妈妈很心疼，去好多医院的消化科看，做了好多检查，也没发现有什么异常。经人提醒，就来看看是不是有心理原因。的确，孩子的问题属于神经性厌食症，跟心理有直接的原因。
在起初跟孩子的沟通中，孩子一副无所谓的样子，说自己挺好的，没什么事，在学校也挺好的，就是不想吃饭，觉得这样正好减肥了。随着谈话的深入，我渐渐了解到孩子内心的苦闷和压抑。孩子和单亲妈妈生活在一起，孩子理解妈妈的不容易，也很懂事，学习很努力;但孩子学习成绩并不理想，总是受到妈妈的批评;在学校孩子觉得自己不受欢迎，也没什么好朋友;她总是羡慕地看着别的同学在一起说笑玩耍。她不知道该怎样赢得同学和老师的关注，也不敢跟妈妈说这些，也不想说，因为她觉得即使说了妈妈也会说“好好学习吧，只要学习好，人家就会瞧得起”。这样的生活让她情绪很低沉，对什么也没兴趣，也没胃口吃饭。有次一个同学跟她说了句“你最近瘦了，怎么减肥的呀”，她和这个同学有了些交谈，这让她心里很高兴，似乎找到可以吸引大家关注的方法了，她就开始有意少吃饭，本来就不好的胃口就越来越不想吃，甚至吃进去内心就排斥，总会呕吐。
通过心理咨询，找到了孩子深层的心理原因，这样就有了改变的机会。
这些案例在提醒人们，身体和心灵是一个整体，心理的变化会影响身体，我们不仅要关注身体健康，更要关注心理健康。
如何预防心理疾病 心理疾病的三个阶段
心理疾病包含三个不同阶段：心理不适、心理障碍、心理疾病。一般说来，心理不适可以通过自我调节、合理宣泄等方法子以解决，较严重的心理障碍和心理疾病则需要通过专业医生进行心理治疗。心理疾病其实并不可怕，应该以预防为主。
别让春困影响心理
别让春困影响心理
专家忠告心理疾病勿滥用药
记者日前从广东省精神卫生研究所举行的义诊活动上获悉，一些患者不知道春困是一种自然生理现象，因春困影响工作，陷入强烈的自责情绪，从而导致心理疾病。
有关调查显示，30%的人对天气变化较敏感，会出现种种不适症状，如疲倦、健忘、眼冒金星、情绪低落、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等。因此，有研究精神病的学者把这样的“气象病”看作是现代社会一种独特的文明病。
医师刘珍妮说，春困对高三学生的影响似乎更大。一名高三男生就因为春困，上课老打不起精神，书也背不进去。焦虑之下，他怀疑自己“脑子坏了”，特别悲观，甚至没有信心再回学校上课。停学数日后，父母带他到医院检查，结果发现身体各方面完全正常，纯属心理疾病。刘医生分析，3、4月不少学生都进入了一个“高考平台期”，竞争压力日渐加大，又逢春困，容易产生疑病心理，进而导致悲观、自卑心态。刘医生称，只要懂得调节，适当宣泄，就能平稳度过春困。
专家们忠告：预防心理疾病的最有效途径是保持正常、健康的生活方式，多与人沟通，多交心理健康的朋友，多给自己放松的时间，千万不要盲目用药，那样反倒会适得其反。
老年人应该如何预防心理疾病呢
保持乐观精神，培养健康的心理
老年人对生活要充满信心，尽量做到心胸开阔，无忧无虑，通过发挥自己知识、经验、技能，智力上的优势，寻找新的生活乐趣。
拓展丰富多彩的生活空间
老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活安排得尽可能充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样即可舒展心灵又能珍惜时光、学习新知识使生活更有意义。
善于摆脱烦恼，保持与世无争的心态
面对生活的烦恼事泰然处之，不要将自己陷于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，始终让自己保持一个好心情。
注意饮食营养，加强体育锻炼
一个人拥有健康的身体是维护心理健康的前提和保证。而要拥有健康的身体就要注意饮食营养，加强体育锻炼。平时多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，并注意经常坚持，持之以恒。
重视人际关系，加强心理交流
老年人既要注意联系老朋友，又要善于结交新朋友，要经常和朋友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想相互鼓励帮助，在集体活动中和人际交往上相互取长补短、结为知己。
老年人应该如何预防心理疾病呢
第一，转变角色，重新适应社会和家庭环境。退休、离休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业的人，对离退休的心理感受是大不一样的。据对北京市离退休干部和退休工人的对比调查，工人退休前后的心理感受变化不大，他们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，并且有足够的退休金和医疗保障，所以内心比较满足，情绪较为稳定;但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活的重心是事业，退休或离休以后，生活的重心变成了家庭琐事，社会联系骤然减少，这使他们感到不适应。所以，高学历的老年人在退休前就需要思考退休后的安排问题，培养一些有益健康的嗜好。适宜老年人兴趣爱好的活动有很多，如练习书法、钓鱼、养花、打太极拳等。退休后也要坚持参加社会活动，重新建立人际关系，互相帮助。美国心理学家研究表明，理解与帮助他人，也有利于自身的心理健康。
第二，保持乐观情绪、好奇心和积极向上的心理状态。有些老人感到晚年生活并不愉快，不得不默默地承受着孤独、苦闷、压抑的折磨。出现这样的情况，除了与社会、环境等因素有关，也有老人自身的原因。譬如随着年龄增大，适应外界的能力也会逐渐减弱，老年人心理通常也会发生一些微妙的变化，遇上环境变故或其他事情的刺激，比如家庭关系的紧张或淡漠，亲情的减少或缺乏，老人就容易出现孤独感、恐惧感以及不安、抑郁、暴躁等不良情绪，诱发心理疾病，严重的甚至出现绝望的念头。所以要“正视现实，接受挑战;乐观豁达，安享晚年;适应今天，迎接明天”。对老年期的自然心理变化和环境变化，采取正视和接受的态度，因为现实已经存在，也不能随我们的意愿而改变，即使我们情绪不好，坏事依旧会不可避免地发生，时间也不会因为我们不希望变老而倒退。因此，要学会积极地接受，比如空巢老人，会因为无法依赖子女而伤心难过，可以试着接受和面对这种事实，转而依赖自己和老伴，或其他可以依赖的人。并且坚信拥有一个美好的心情，比十副良药更能解决心理的痛苦。
第三，勤于学习，科学用脑。“树老怕空，人老怕松。”老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老，要“活到老，学到老”。老年人需要学习的东西有很多，如老年自我保健、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。
第四，发现问题，及时就诊，寻求医学帮助。如果老人出现严重的情绪、记忆或精神症状，则可能已经罹患严重的精神障碍，应该及早到专科医院就诊，寻求专业医生帮助。
怎么保持心理健康 培养业余爱好
培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。
五个方法预防心理疾病
1.善于自我调节
为了保持良好情绪，预防心理疾病的出现，应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然、欣赏音乐、多接触阳光等，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂，会使你心情愉快。
2.培养业余爱好
适度紧张的工作可以避免心理上的失落感，而充实的生活可改善人的抑郁心理。培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。
3.运动锻炼
运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。
4.正确认识自知与社会的关系
要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。
5.保护心理宁静
面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。
别让春困影响心理
专家忠告心理疾病勿滥用药
记者日前从精神卫生研究所举行的义诊活动上获悉，一些患者不知道春困是一种自然生理现象，因春困影响工作，陷入强烈的自责情绪，从而导致心理疾病。
有关调查显示，30%的人对天气变化较敏感，会出现种种不适症状，如疲倦、健忘、眼冒金星、情绪低落、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等。因此，有研究精神病的学者把这样的“气象病”看作是现代社会一种独特的文明病。
精神卫生研究所副主任医师刘珍妮说，春困对高三学生的影响似乎更大。一名高三男生就因为春困，上课老打不起精神，书也背不进去。焦虑之下，他怀疑自己“脑子坏了”，特别悲观，甚至没有信心再回学校上课。停学数日后，父母带他到医院检查，结果发现身体各方面完全正常，纯属心理疾病。刘医生分析，3、4月不少学生都进入了一个“高考平台期”，竞争压力日渐加大，又逢春困，容易产生疑病心理，进而导致悲观、自卑心态。刘医生称，只要懂得调节，适当宣泄，就能平稳度过春困。
专家们忠告：预防心理疾病的最有效途径是保持正常、健康的生活方式，多与人沟通，多交心理健康的朋友，多给自己放松的时间，千万不要盲目用药，那样反倒会适得其反。
正确预防心理疾病让我们更健康
心理疾病分哪些
1、应激反应和适应不良反应
(1)应激反应
应激是在出乎意料的危险或紧张情况下所引起的反应。应激事件是指对一般人来说都是相当危险或十分严重的事情，如亲人死亡、考试失败、家人分离、遭受挫折、意外打击、罹患不治之症、受辱、被盗、失火、天灾人祸、战争情境等皆为激性事件。这些突如其来的事件出现在每个人面前，会引起人们的应激反应，即引起人们心理和躯体上的一系列反应，出现心理和行为异常。轻者表现为情绪紧张、感觉过敏、惊谎失措、疲劳无力等;重者为抑郁、恐惧、焦虑、木僵、遗忘，以及植物性神经功能紊乱(如心悸、多汗、厌食、恶心、尿急、颤抖等);更重者出现肢体麻痹、失明，甚至导致休克或死亡。
(2)适应不良反应
适应不良反应由各种精神刺激所引起，持续时间较长。其作用的性质和强度因人而异。在同样的情景刺激下，有的人很快地适应，有的人慢慢适应，有的人根本不能适应，造成适应不良。适应不良，不同人表现也有差异，有人以情绪障碍为主，表现为抑郁、悲痛、烦恼、焦虑、恐惧等;有的人以行为障碍为主，导致攻击性的行为。
2、神经症包括六种的病症
⑴神经衰弱：表现为兴奋性增高症状，疲劳过程加速症状、植物神经功能障碍等。
⑵焦虑症：以焦虑情绪为主，并伴有明显的植物神经功能紊乱和运动性不安。
⑶癔症(歇斯底里)：此病起病急，可表现出多种多样的症状，有感觉和运动机制障碍，内脏器官的植物性神经机能失调以及心理异常等，常有抽搐、头痛、胸闷、心烦、委屈、肢体震颤、眨眼、摇头、面肌抽动或运动麻痹等多种不同反应。
⑷强迫性神经症：它是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。常出现的强迫观念有：强迫疑虑，强迫回忆、强迫性苦思竭虑，强迫性对立思想;强迫意向和动作有：强迫意向、强迫洗手、强迫计算、强迫性仪式动作。
⑸恐怖症：是指对一些人物关系和实物的一种冲突因素的影响导致自己的恐惧感。伴随着：①社交障碍恐怖②旷野恐怖③动物恐怖④疾病恐怖，此外，还有不洁，黑暗和雷雨恐惧一系列等。
⑹抑郁性神经症：表现为情绪低沉忧郁，整日闷闷不乐，自我遣责，睡眠差，缺乏食欲，通常遭受精神刺激后发病，出现难以排解的抑郁心境，对生活没有乐趣，对前途失去希望，认为自己没有用处，还会有胸闷，乏力、疼痛等症状，严重时会出现自杀观念或行为。
大脑病患及躯体缺陷所表现的心理疾病这类疾病又有三种不同类型：
⑴大脑机能发育不全时所表现的心理异常，如智力落后、智力迟滞等。
⑵大脑器质性病变时出现的心理疾病如脑震荡、脑挫伤、脑动脉硬化、中毒或毒菌、病毒感染都可能造成脑器质性损害，从而产生智力障碍，遗忘症、人格异常等表现。
⑶盲、聋、哑、跛等躯体缺陷时所发生的心理异常。
如何预防心理疾病
1.增强自己对事物与人的能力，遇事泰然处之。要清醒的状态下地认识自己由旺盛走向衰老直至消亡，这是不可能违抗的自然现象。作为人们应该养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，然后调整自己的生活节奏，避免因生理变化而对心理造成的冲击。实际上，那些合理安排生活、遇事想得开的人是不会受到心理疾病困扰的。
2.尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶;再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔;三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。
3.保护心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。
4.适当变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
5.要合理安排自己的生活习惯，培养多方面的娱乐兴趣。人在无聊的时候经常胡思乱想，所以更需要合理地安排工作与生活。适度调节紧张工作带来的压力，也可以避免心理上滋生压力感，让生活更加充实，让充实的生活改变人的抑郁心理。同时，要培养多样化的兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
6.正确认识自知与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。
导致心理疾病的原因
1、遗传因素是精神病病发的重要原因。专家介绍说，据我们的临床研究表明，遗传因素在精神病的发生中起一定的作用。根调查，发现本病患者近亲中的患病率比一般居民高数倍。与患者血缘关系越近，精神分裂症的发病率越高。有关孪生子的研究预告，本病单卵孪生的同病率比双卵孪生一般高4-6倍，寄养子也是如此是精神病病因之一。
2、另外，引发精神病很重要的原因是患者内分泌因素。专家为我们讲解，精神病很多的是青春期前后性成熟期发病，部分病人在分娩后急性起病。精神病病因本病发病率在绝经阶段也较高。甲状腺、性腺、肾上腺皮质和垂体功能障碍，也曾被不少学者疑为本病的病因。但有关这些方面的研究未能作出肯定的结论。
3、病人自身的一些原因也是发病的因素，例如一些患者的个性特征孤僻或是敏感等等，逻辑性思维差的病前个性特征导致精神分裂症的人是精神分裂症患者的50%~60%，国内资料分析发现，病前具有胆小、犹豫、主动性差、依赖性强等性格的占40%。
4、外界的环境因素也会引起精神病，主要包括有，病人在在母孕期间会有因受到病毒感染的情况，其成年后发生精神分裂的机率明显高于对照组，孕期及围产期的合并症。本病的发生多是由于在幼年至成年生活中的困难遭遇而造成的，其中与精神分裂症亲属的接触是致病的主要因素。
随着世界的发展，我们每个人都处在越来越复杂的环境中，当生活在诺大的环境下，人们需要适当变换环境，让自己及时有效的去调节自己心理状态，养成乐观、豁达的个性。在工作之余，培养自己的兴趣爱好，避免因生理变化而对心理造成的冲击，这样才会避免心理上的问题。
女性堕胎后谨防心理疾病
研究报告指出，同其他女性相比，堕胎女性染上酒瘾或毒瘾的几率更高，她们患上各种心理疾病的几率比普通女性高出30%。
研究人员搜集了2007年英格兰和威尔士堕胎女性的资料后发现，这两个地区2007年堕胎女性超过20万。
其中，20至24岁的女性堕胎数量最多，高达5万7000名，16岁以下的女性有4400名。
研究发现，这两个年龄段的女性在堕胎后，大部分都出现抑郁和焦虑症状，还有一些开始酗酒甚至吸毒。
早前的一项研究也表明，无论是人流还是意外流产，21岁时失去孩子的女性最易在今后出现各种精神疾病。
堕胎会给各年龄层的女性带来压力，导致焦虑和悲哀，造成抑郁或严重依赖药物解除困扰。
不过，只有1.5%至5.5%的女性，堕胎后会出现精神混乱问题，而这也与堕胎后的生活息息相关。
教你如何预防心理疾病
舒缓压力，保持好心情
保持积极乐观的心理，是预防各种心理疾病的有力保障。当发现自己情绪低落或反常，消极自卑或者烦躁易怒，甚至有些厌世的情况出现时，要及时寻求家人或朋友的帮助，舒缓情绪、减轻压力。如果严重情绪超过两周未能自行缓解，请在家人陪同下到专业机构就诊。如果自己的家人或朋友出现上述这些问题时，应主动与其沟通，了解他(她)的想法，并注意观察是否出现生活懒散、敏感多疑、自言自语、侧耳倾听等情况，如有应立即就医。
睡子午觉，保证好睡眠
保证自己充足而高质量的睡眠，是预防各种心理疾病的先期条件。一旦出现难以入睡、睡眠时间缩短、总是早醒或昼夜颠倒等情况，就需要引起重视。这样的情况如果连续超过两周不能自行缓解，就需要到专业的医疗机构及时就诊，查找原因，及时治疗。为了养成就寝和起床的良好习惯，我们提倡睡“子午觉”，即23：00以前入睡;午休最好在11：00-13：00休息，一般控制在20-30分钟为宜。
自我欣赏，养成好心态
培养良好的心理习惯，可以有效地促进身心健康。首先，要正确认识自己，懂得适度地自我欣赏;其次，脚踏实地，对不能改变的事情学会欣然接受;第三，每天给自己一份阳光心态，淡然面对得失;第四，多给自己一些积极的心理暗示，受挫之后懂得自我安慰;第五，用坚持面对生活中的困境，有永不言败的人生态度;第六，能站在他人角度看问题，不钻牛角尖;第七，养成“一日三时的习惯，将宽容放在第一位。
清淡口味，多吃好食物
研究证实，食物中的一些成分，可以通过改变血液中某些神经递质的浓度，在一定程度上影响人的情绪。因此日常生活中养成健康的饮食习惯，合理均衡饮食是非常重要的。在面对各种情绪问题时，我们不妨针对性地选择一些食物来辅助缓解我们的情绪。如：蛋白质可以提高警觉能力，对情绪有积极作用，诸如鱼、禽、肉、蛋是这类的代表，奶和豆腐也是不错的选择;碳水化合物可以帮助缓解压力，让心情稳定而愉快;清淡的饮食可以使人性情温和，而闷热的天气里食用过多的“肉类”，会增加烦躁。当然，完全把自己的情绪交给食物来控制是不可行的，面对不良情绪，自我控制是重要的一方面。
参加活动，培养好兴趣
爱因斯坦曾经说过：“兴趣爱好是最好的老师。”兴趣爱好是一种带意识特点的心理倾向，对人格的形成和发展起着潜移默化的作用，兴趣爱好不但可以丰富日常生活，也可以帮助人们扩大人际交往，增加与人交流的机会，比如绘画、编织、手工制作、读书、跳舞、听音乐等。同时，兴趣爱好还可以转移对自我心态的过度关注，降低对心理异常情况的感受，从而减少不适症状对行为及情绪的影响。另外，在日常生活中要积极参与力所能及的活动，提高自我肯定和自信心。
好睡眠、好心情、好习惯、好兴趣、好食物，做到这5个方面，相当于打了一剂心理预防针，能够确保自己舒心度过春季，享受健康、快乐生活。