预防脑出血的几种建议

预防脑出血的几种建议

1、要养成科学的饮食习惯。高血压病人要戒烟、限酒，提倡低盐低脂饮食，饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜水果。

2、要及时正确抢救。脑血管意外往往发病急，病情进展快，致残率高，死亡率高。保证病人在黄金时间内得到及时正确的救治，是抢救成功的关键。要加强对普通人群和脑血管意外高危人群及家人的宣传教育，让他们了解脑血管意外的症状及正确的应急救治常识，一旦发病要立即呼叫急救电话送医院抢救，切不可擅自做主给病人使用止血剂或其他药物，以免延误最佳治疗时间。

3、要控制血压。高血压是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼，两天晒网，这样血压反复反弹，极易导致血管破裂，发生脑溢血。

4、要保持平和的心态。健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受强烈的刺激。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将，防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的突发。

5、生活要有规律。冬季是精气藏匿的时节，宜早睡晚起，特别是老年人，机体调节功能减退，不能与年轻人一样通宵达旦地看电视熬夜。要按时休息，保证睡眠，尤其是中午，最好能有两个小时的午休。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

高血压患者要预防脑出血

高血压患者是很容易患上脑出血的，因此有高血压的人就要重点预防脑出血，脑出血虽然是常见心血管疾病，但还是会危及到人们的生命，大部分患者在治愈后都会出现一些后遗症，严重的是需要别人照顾生活起居的，脑出血的可怕是高血压患者要谨慎预防的。

脑出血的发病是在原有高血压病变基础上，血压进一步骤然升高所致，所以有高血压性脑出血之称。但是一般认为单纯的血压升高，并不足以引起血液外溢出血。有人观察到正常人脑动脉能耐受200千帕1500毫米汞柱的压力而不发生血管破裂出血。所以动脉粥样硬化是脑出血的重要病理基础。有80%以上的脑出血是由于高血压、动脉硬化引起，因此又有高血压脑动脉硬化性脑出血之称。

脑出血的常见病因是高血压和动脉硬化。人到老年，血管常会发生硬化，持续的高血压更容易导致脑动脉硬化，血管壁出现脂肪玻璃样变，从而削弱血管壁的强度。加上脑血管壁的结构比较薄弱，血管中层肌细胞少，缺乏外弹力层，动脉外膜不发达，容易造成脑内小动脉壁发生局限性扩张，形成粟粒性微动脉瘤。当情绪激动或过度用力时引起血压骤然升高，即可造成脑内小血管破裂出血。也就是说，高血压既是动脉粥样硬化的原因之一，又可加速动脉粥样硬化的过程。

由此可见，高血压病患者潜藏着发生脑出血的两大病理基础，一是脑动脉粥样硬化，二是微动脉瘤、夹层动脉瘤等脑血管特殊病理性变化，就像埋下了两颗脑出血的“定时炸弹”，一旦血压骤升，就易发生脑出血。这也说明高血压病是脑出血的最主要原因，脑出血是高血压病的最严重后果或并发症。所以人们认为高血压病是脑出血的最危险因素。因而，积极有效地防治高血压及高血压病，是预防脑出血的重要措施。

专家建议：高血压患者预防脑出血首选要保持好的情绪，凡事不能着急，保持一颗平稳的心情去面对所有事情;其次是要远离酒肉，合理的饮食可以保证血压平稳，也能远离脑出血，最后是要每天监测自己的血压，这样才会让健康伴随着您。

用什么方法可以有效预防脑出血

一、要继续长期不懈地监控高血压，这是防治脑出血的最重要措施。脑出血复发的原因，主要是病人血压持续增高或急剧波动。控制高血压与复发关系极大。用什么方法可以有效预防脑出血?为了防止脑出血复发，发生过脑出血的患者在发病后应做到每个月到医院复诊一次，每周至少测量一两次血压，同时应坚持服用降压药。如通过积极治疗，使病人舒张压稳定在100毫米汞柱以下，可减少中风复发率。

二、要继续定期监控高脂血症、高黏血症和糖尿病，以减缓脑动脉硬化的进一步发展。用什么方法可以有效预防脑出血?要控制膳食中胆固醇的摄入量。日常膳食宜清淡，忌食含胆固醇高的食物，多食维生素丰富的食物。平时饮食要注意少吃甜食、猪油、奶油、肥肉、蛋黄、动物内脏;多吃豆类、豆制品及蔬菜和水果，每餐不要吃得过饱。要适当参加健身锻炼。健身锻炼，不仅能增强体质，减轻体重，防止过胖，而且能使血内高密度脂蛋白含量提高。应注意情绪稳定，劳逸结合，保证有充足的睡眠。过度的兴奋与悲伤都可能诱发脑出血或蛛网膜下腔出血。

三、要戒掉烟酒嗜好，用什么方法可以有效预防脑出血?吸烟是脑血管病的一个重要危险因素，许多资料表明，吸烟可以改变血清脂类浓度，促成动脉样硬化;它还能促进嗜铬细胞释放去甲肾上腺素使血管收缩、血管痉挛而致高血压，极易引发脑出血。来自日本的报道指出，大量饮酒可增加脑出血的机会，因此有关专家将饮酒列为脑血管病第七危险因素。有脑出血病史者，当身体出现肢体麻木、语言不清、嗜睡呆滞、头痛、眩晕、呕吐等症状时，应想到脑出血复发的可能。

脑出血吃什么好

1、芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤，可起到降低血胆固醇作用。可预防脑出血

2、黑木耳6克，用水泡发，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集预防脑出血。

3、要多吃新鲜蔬菜和水果，因其中含维生素c和钾、镁等。维生素c可降低胆固醇，增强血管的致密性，防止出血，钾、镁对和因管有保护作用。

4、可多吃上结含碘丰富的食物，如海带、紫菜、虾米等，碘可减少胆固醇在动脉壁沉积，防止动脉硬化的发生。

5、要维持体内有充足的水，使血液稀释。晚餐要清淡。晚睡前和晨起时饮1～2杯温开水是预防脑出血的好方法

6、饮食中应有适当蛋白质，常吃些蛋清、瘦肉、鱼类和各种豆类及豆制品，以供给身体所需要的氨其酸可预防脑出血。

7、吃鲜山楂或用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮。若中风并发糖尿病，不宜加蜂蜜。这是预防脑出血的方法之一。

8、生食大蒜或洋葱10-15克可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用可预防脑出血。

9、脑出血病人饭后饮食醋5-10毫升，有软化血管预防脑出血的作用。

怎样防高血压并发脑出血

1、专家表示，要想有效的预防脑出血就应该要适当进行体育锻炼，专家指出，注意减肥，通过运动增强血管的收缩力和张力，对预防脑出血多有益处。

2、专家提醒，临床上虽然认为脑出血多发生于50岁到60多岁的中老年人身上，但近年来有年轻化的趋势，对此，年轻人也应注意血压变化。

3、高血压患者应坚持服药，注意保持血压的稳定，尤其是天气突然转冷时，要多测量血压，如发现有头晕、头痛、精神不振等症状，应及时就医。

预防脑出血吃什么好 预防脑出血吃什么食物

青蒜作为常见蔬菜，食用青蒜对于保健身体有帮助，青蒜属于钾离子含量较多的蔬菜，能够避免血压的升高，中和细胞中的钠离子，防止体内出现过多的钠水，起到降低血压的作用。

西红柿中含有人体能够吸收的番茄红素，对于预防血液发生凝块有一定的作用，避免血管发生堵塞。

山药中的精氨酸对于调节血管张力，抑制血小板形成有帮助，还能够减少血管的损伤，不妨适当的食用一些。

洋葱中的前列腺素能够扩张血管，减少了血管外周阻力，促进钠离子的排出，避免血液出现凝结的情况，对于血液流动有一定的作用。

胡萝卜中的铁元素、胡萝卜素对于血液的补充有一定的帮助，贫血的人不妨适当的食用一些，血液流动顺畅能够避免血压的升高。

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有 保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

预防脑出血的食物

富含钾的食物可以预防脑出血。根据研究发现，常吃新鲜蔬菜水果的人出现脑出血的危险性会比较低，钾高的蔬菜水果可以预防脑出血。因为钾可以调节细胞内钠和钾，防止体内停留过多的钠水，降低血压，防止脑出血。这类食物主要有菠菜、番茄、青蒜、大葱和土豆，还有香蕉、柑橘、甜瓜和柚子等水果。

预防脑出血也可以多吃类黄酮与番茄红素含量高的食物。富含类黄酮与番茄红素的食物可以捕捉氧自由基，可以有效预防血管狭窄和血凝块堵塞脑血管。常见的食物有洋葱、香菜、胡萝卜和南瓜，还有草霉、苹果、红葡萄、番茄、西瓜、柿子等水果。

想要预防脑出血还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，体内缺乏蛋白质食物会让血管脆性加大，容易导致颅内微动脉瘤破裂出血。鱼类和鸡鸭肉、兔肉以及鸽肉等富含了优质蛋白质，可以让血管弹性保持正常，促进脑血流和钠盐的排泄。

富含碘的食物也可以有效预防脑出血，我们可以常吃一些海带、紫菜和虾米等，因为碘可以降低胆固醇沉积在动脉壁，避免出现动脉硬化。

预防脑出血的关键

一、生活要有规律。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

二、控制高血压。要想理想地控制血压须注意许多方面。

三、保持良好的心态。保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

四、注意饮食。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

五、预防便秘。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

怎样预防脑出血

1、保持心态平和

兴奋激动、大喜大怒等强烈情绪是诱发脑出血的重要因素，所以中老年人要善于调节和控制自己的情志，特别是情绪容易激动的人，好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激，节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意调整心态。

2、生活要有规律

要做到生活规律、起居有时;保证充足高质量的睡眠，适当午休，不可熬夜;动静结合，尽量避免过度疲劳等。

3、避免暴饮暴食

中老年人特别是高血压病人，决不可暴饮暴食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡，多品种多变化，尽量保持低脂、低盐、低胆固醇，宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

4、克服不良习惯

患有高血压、动脉硬化等心脑血管病者，好戒除烟酒。

5、坚持适当锻炼

适当进行锻炼，如散步、打太极拳等，不但有助于减肥，改善血管的收缩能力，还有助于消除不良情绪。但运动一定要持之以恒，量力而行，要掌握运动的量，一般而言，老年人的心率不可超过170减去年龄。不宜做剧烈运动，特别是大风降温、下雪下雨、雾天以及高温天气时不宜外出锻炼。

6、重视控制血压

8、警惕报警信号

平时要加强对动脉硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特别是当出现不明原因的剧烈头痛、脖子特别痛;手脚麻木，特别是一侧;一时语言障碍(说话模糊不清)，

视物异常(眼睛感到昏暗、视物双层等);头晕耳鸣、血向上涌、舌头转不过弯;即使一动不动，手脚也会颤抖，不能画出直线，不能握住筷子;不能直走(不自觉地向左右倾斜);经常出现失神等脑出血发作的前兆时，更要注意休息，并应及时到医院检查诊治，以防出现意外。

高血压是诱发脑出血的主要病因(另一种是因为脑血管畸形等原因而诱发的蛛网膜下腔出血)，而高血压是终身疾病，所以一定要终身服药，血压下降后，也要服用能够控制血压不波动的维持量，保证血压稳定。决不可“三天打鱼，两天晒网”，否则血压经常波动，极易导致血管破裂。

7、注意气候变化

脑出血容易在秋末冬初气候变化剧烈的季节交替时期(特别是每天下午6～8时)以及严寒与酷暑季节发作，所以在这个时期应特别注意收听天气预报，防寒防暑，加强自我养生保健。

高血压患者要预防脑出血

高血压患者是很容易患上脑出血的，因此有高血压的人就要重点预防脑出血，脑出血虽然是常见心血管疾病，但还是会危及到人们的生命，大部分患者在治愈后都会出现一些后遗症，严重的是需要别人照顾生活起居的，脑出血的可怕是高血压患者要谨慎预防的。

脑出血的发病是在原有高血压病变基础上，血压进一步骤然升高所致，所以有高血压性脑出血之称。但是一般认为单纯的血压升高，并不足以引起血液外溢出血。

有人观察到正常人脑动脉能耐受200千帕(1500毫米汞柱)的压力而不发生血管破裂出血。所以动脉粥样硬化是脑出血的重要病理基础。有80%以上的脑出血是由于高血压、动脉硬化引起，因此又有高血压脑动脉硬化性脑出血之称。

脑出血的常见病因是高血压和动脉硬化。人到老年，血管常会发生硬化，持续的高血压更容易导致脑动脉硬化，血管壁出现脂肪玻璃样变，从而削弱血管壁的强度。加上脑血管壁的结构比较薄弱，血管中层肌细胞少，缺乏外弹力层，动脉外膜不发达，容易造成脑内小动脉壁发生局限性扩张，形成粟粒性微动脉瘤。

当情绪激动或过度用力时引起血压骤然升高，即可造成脑内小血管破裂出血。也就是说，高血压既是动脉粥样硬化的原因之一，又可加速动脉粥样硬化的过程。

由此可见，高血压病患者潜藏着发生脑出血的两大病理基础，一是脑动脉粥样硬化，二是微动脉瘤、夹层动脉瘤等脑血管特殊病理性变化，就像埋下了两颗脑出血的“定时炸弹”，一旦血压骤升，就易发生脑出血。这也说明高血压病是脑出血的最主要原因，脑出血是高血压病的最严重后果或并发症。

所以人们认为高血压病是脑出血的最危险因素。因而，积极有效地防治高血压及高血压病，是预防脑出血的重要措施。

专家建议：高血压患者预防脑出血首选要保持好的情绪，凡事不能着急，保持一颗平稳的心情去面对所有事情;其次是要远离酒肉，合理的饮食可以保证血压平稳，也能远离脑出血，最后是要每天监测自己的血压，这样才会让健康伴随着您。

预防心脑血管的食物 新鲜白果银杏果

对中老年人轻微活动后出现的体力不支、心跳加快、胸口疼痛、头昏眼花等，每天吃点这个银杏果，可以降低人体的胆固醇，预防脑梗、脑出血有显著作用。

现如今，除了老年人易患脑梗、脑出血外，由于饮食上的不良习惯、压力大现在越来越多的年轻人也患上了这类疾病。为了健康平时我们多吃一些可以预防脑梗、脑出血的食物。

十招预防脑出血

1、避寒冷：寒冷可引起血管收缩，血压上升。所以，老年人在寒冷的季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操 等，以促进血液循环。

2、稳血压：早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。

3、调情志：保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。

4、饮足水：体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮一两杯温开水，可以起到很好的预防作 用。

5、防便秘：用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

6、择饮食：在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升 ，加速动脉硬化。因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

7、免劳累：老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。

8、不蹲便：蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时 一样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受，虽时间稍长，下肢也不会感到吃力。

9、防跌倒：多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒极易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。

10 、动左手：在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不仅可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增强右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最易发生在血管比 较脆弱的右脑半球。所以预防脑出血，最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球。