家长如何教宝贝疏导消极情绪
家长如何教宝贝疏导消极情绪
1、宝宝愤怒时怎么办
孩子们一旦发起脾气，经常让父母们无可奈何，做出令人难以忍受的任性行为，一旦对他进行批评与劝告，场面有时会变得更加壮观。面对愤怒的小宝贝，爸妈们想要控制住场面，安抚宝贝的情绪，就必须保持冷静，懂得正视宝贝的愤怒来源。
首先，要关注是什么事情让孩子发怒了。不由分说的批评与安慰，一点也帮助不了孩子的情绪。不要觉得孩子们总是为小事情生气而不值得一提，这个是你能借助沟通安抚孩子的保障。
向宝贝表达你的同情。生气大多数是因为受到伤害。即使在你看来微不足道的小事，也有可能令孩子发怒。别认为孩子很小气，同情的安慰能令他内心放松很多。
帮助他解决问题。当孩子向你生气和抱怨事情时，千万别回答“你为什不……”“是你自己决定……”，愤怒与哭泣是因为无措，试着给孩子解决问题的建议，相信他会停止哭声。
2、宝宝焦虑时怎么办
无论是胆大活泼，还是内向害羞，几乎所有的孩子或多或少都会出现焦虑现象，有时候他们用不停地哭泣甚至抽搐表现，有时则会以呼吸急促、闭气、胸闷、惊慌、头晕、头昏、四肢发冷、腹泻、便秘、尿急、尿频、失眠、多梦等身体症状表现，有时是埋在心底，让我们难以察觉。
对此，许多父母们总是纳闷，在这个年纪，哪来的那么多焦虑呢?事实与我们想象中的相反，宝贝的焦虑来源其实有很多：
A.害怕分离，担心被抛弃和不再被爱而产生焦虑
B.由于内疚而产生的焦虑
C.接触陌生人而产生的焦虑
D.对自我能力怀疑而带来的焦虑
成长的过程中充满焦虑，任凭这些焦虑占据他们的心灵，会使他们变得更加敏感。父母们虽然无法帮助孩子消除所有的焦虑，但却要努力给他多一点的安全感。如在分离前给他准备，表达你对他的爱。痛苦和内疚时，给他安慰与关心，陪他共度这些经历;接受陌生人时，给他鼓励与自信，让他一步步地迈向外在世界。
安眠药中毒的洗胃护理方法
心理护理：自杀的患者往往情绪激动，不配合治疗，如果患者不密切配合，经反复插管或用力过度会引起鼻黏膜不同程度的损伤，所以护理人员应给予正确的心理护理，通过及时了解，耐心解释，悉心疏导，体贴关怀，消除其消极情绪，取得患者的配合。
插管前催吐：刺激患者咽部引起反射呕吐，有利于将胃内不易通过胃管排出的较大毒物颗粒、未溶解的药片、胶囊和食物的残渣吐出，避免胃管的管孔被堵塞而影响灌注。同时又能迅速把患者胃内的部分毒物吐出，减少对毒物的吸收。
插管时喝水：传统的胃管插入法患者痛苦大，难忍受，因而患者常有恐惧心理，给正常治疗带来一定的困难。在插管过程中给患者喝下适量的温开水，既能借助水的润滑作用及患者的吞咽动作，顺利置入胃管，又能分散患者的注意力，减轻其恐惧心理，提高插管的成功率，同时又可使食管扩张，减少胃管对食管的刺激，减轻患者的痛苦。
调整胃管的位置：适当调整胃管的位置，转动并提插一下胃管，或更换患者的卧位，能有效地防止因长久冲吸同一部位而产生的黏膜机械性损伤。
加强术后心理护理：洗胃术后的自杀患者往往因心理因素还未解决而出现消极情绪，所以护理人员应通过有针对性的语言技巧促进护患的沟通，针对自杀患者的不同情况做好心理疏导，通过心理护理，鼓励患者，帮助其树立正确的人生观，并激发其生存的勇气，使患者配合治疗，早日康复。
两岁宝宝脾气大又不听话怎么办才好
1、尊重孩子的想法。
孩子希望自己能够当家做主，因此有时候让宝贝自己拿主意，这是对他的尊重，是非常重要的。如果宝宝想自己拿主意，家长尽量放手，如果这个事情宝宝还不能做好，父母可以给予宝宝帮助或者委婉的给予建议。
2、给予选择的权力，但只是有限的选择。
两岁的孩子自我意识增强，他们开始喜欢有做决定的权力。给予孩子一定的选择权，会让他们觉得自己对周围世界的控制力增强，而因此感到很开心。但给予的选择一定是在父母可接受范围内的有限选择。
比如，想让孩子洗澡，家长这样问“宝贝，我们要洗澡了，你要用小鸭子还是小乌龟玩具啊?“，比“宝贝，你要不要洗澡?”这样好。这既给了宝贝们选择的权利，又避免了宝贝随心所欲地做决定。
3、提高孩子的语言能力。
2岁左右的宝贝语言能力较差，经常是表达不清楚自己的想法，或者表达的想法被爸妈拒绝后只知道通过大哭、尖叫、发脾气等方式与父母对抗，不懂得用语言与父母协商折衷的办法，爸妈可以等宝贝平静后教宝贝一些与父母沟通、谈判的技巧。比如说，"宝贝，刚才那种情况，你跟妈妈这样说......，只要说清楚你的想法，妈妈觉得宝宝说的有道理会答应你的，下次你就这样跟妈妈说，好吗?"
4、教孩子表达情绪
当孩子有情绪时，只有把这些情绪表达出来，情绪的气焰才会消失，但孩子很小，还不能识别自己的情绪，所以妈妈要引导孩子识别自己的情绪，并通过说出来、画出来、或者运动等方式发泄出来。
宝宝消极情绪或与饮食有关
宝宝消极情绪或与饮食有关
当宝宝情绪急躁、爱发脾气、乱扔东西时：不妨让宝宝多摄入含钙丰富的食物，例如奶类、虾皮等。
当宝宝反应慢、表情淡漠、表现消极时：可能缺乏蛋白质或铁，建议适当多摄入一些动物血、肝脏、肉类等食物。
当宝宝遇到紧张的环境或产生恐慌时：除了尽快带宝宝离开造成他不良情绪的环境以外，还可以适当补充一些富含维生素C的食物。因为当宝宝产生紧张焦虑等情绪时，维生素C的消耗要比平时增加8倍以上，所以要补充富含维生素C的食物。此时吃含碘丰富的食物也能起到安抚情绪的作用，可以多吃一些海带、紫菜、新鲜的蔬菜和水果等。
性格非常固执的宝宝：首先要减少摄入的食物是肉类，特别要减少盐分的摄入，可以多吃鱼，蔬菜以绿黄色为主，饮食要更为清淡。
任性、易怒、难以控制情绪的宝宝：首先要减少摄入的是甜食等含糖量高的食物。因为摄入过多的糖类会引起血糖升高，必然促使胰岛素分泌增加，而胰岛素分泌的同时，会引起肾上腺激素的分泌旺盛，从而导致易怒、烦躁和情绪不稳定。除了少吃甜食，同时还要多喝水，多吃含钙丰富的食物。
依赖性强、优柔寡断、不擅自己拿主意或表现消极被动的宝宝：要适当增加肉类食物的摄入，如猪肉、羊肉、鱼贝类，以及小麦胚芽、大豆制品等，同时大量食用水果、蔬菜会产生很好的效果。
正确胎教要适度避免这些误区
1、胎教不能用高分贝
听着舒缓的钢琴曲，宝宝在妈咪的子宫里特别地乖巧，似乎陶醉其中。于是有些家长自作聪明地播放一些强分贝音乐，觉得这样子更有益于刺激宝宝的大脑发育。强分贝对成人的耳膜都会存在损伤，宝宝正处在发育之中的听力又怎么可能逃得了受损呢?胎教绝对不可以使用高分贝的音乐，也不要用话筒或麦克风直接对着孕妇的肚子，这样不止是起不到胎教的作用，还会给宝宝带来无形的伤害。
2、不要用强光刺激
现在流行的胎教中有一种是光教，据说可以促进孩子的视神精发育。就是用手电筒在孕妇腹部进行间断性地光照。有些孕妇怕小功效的手电筒的光线不足以穿透肌肤对胎儿形成影响，于是改换大功率的充电式强光手电筒，却不知道这样的强光会伤害到宝宝正在发育中的视神精，导致婴儿视力受损。所以在进行光教时，应该向有经验的育儿机构咨询相关事宜，不要自己盲目使用强光刺激，以免造成不必要的伤害。
3、情绪波动的影响
今天进行胎教时音乐温柔得像天使，明天进行胎教时可怕得像女巫，有时人的情绪变化真的很可怕。这样子的事情同样也会发生在有些孕妇身上，因为怀孕期所至的各类孕期反应会影响女性的情绪，再加上女性在孕期的敏感度很高，一不小心就有可能导致情绪不稳定，这样子的情况下对腹中的胎儿是非常不好的，他们能清楚地感觉到来自母体的情绪波动，给他们造成不安，没有安全感，营养吸收不良等，不利于他们的生长发育。
4、过度胎教
有些父母对胎教的期待值非常之高，想把所有的事物都通过胎教全部灌输给腹中的宝宝。目前据有关医疗机构跟踪调查显示，宝宝进行胎教是能对宝宝起到一些帮助，但并不是说进行了胎教的宝宝就能变成神童或是超能儿，所以根本就没有必要过度胎教，这样只会让大人和宝宝都心神疲惫，完全达不到学习的效果。只有在轻松愉快的氛围里，大人和孩子才能愉快地进行胎教，而不是有目的性地狂输乱灌，这样的胎教不是胎教而是一种折磨。
消极情绪对老人的健康有哪些影响
虽然说开心也是一天，不开心也是一天，但是消极的情绪却是会引起很多的并发症，那么消极情绪对老人的健康有哪些影响呢?
消极情绪主要是指恐惧、忧虑、焦虑、抑郁、悲伤等消极性情绪。负性情绪持续过长或过于激烈，在一定的条件下能够引起人体各个系统功能的失调。在心血管系统可能引起心慌、心动过速、血压升高;在呼吸系统可能引起气短、哮喘;在泌尿系统可能出现尿急、尿频;在神经系统可能出现头痛、失眠等。
老年人的消极情绪可能给各种疾病大开方便之门。老年人过于激烈的情绪如狂怒与狂喜，可能引起机体功能的严重失调，甚至死亡。
高血压、冠心病、肿瘤等虽然可发生在中青年人中，但这些疾病却成为老年人常见病与多发病，并且是严重危害老年人身体健康的主要疾病。老年人情绪突变，过于激动，引起高血压与冠心病加剧是屡见不鲜的。负性情绪可能是老年人肿瘤发生的促活剂。已知道自己得了癌症的老年人，消极情绪常常成为病情急骤恶化的重要原因。老年人消除负性情绪，建立积极的乐观的情绪，是祛病延年最重要的因素之一。
准妈妈摆脱消极情绪的方法
其实每一位准妈妈心里都明白，温和、平稳、乐观的良好情绪和心境有利于宝宝的的身心健康发展。然而，面对现实中各种令人不适的妊娠反应、对分娩的恐惧和工作中的矛盾等等，常常会使孕妇出现忧虑不安、爱发脾气、易冲动等消极情绪。
那么，准妈妈如何才能摆脱这类不利于胎儿的消极情绪呢?下面为大家介绍几种方法。
1、释放法
这个方法对调节情绪相当有效，可以通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情，从而将不良情绪很好地“释放”出来，使自己的烦恼烟消云散。
2、转移法
消除烦恼的最好办法有时候很简单，就是使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去，可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动，比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等，从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。
3、协调法
你可以每天抽出半个小时的时间，到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操，心情自然会变得舒畅起来，特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪，使你深受大自然的感染而乐在其中。
4、告诫法
一定记得在你的孕期中，要时常对自己说：不要着急，不要生气，不要吓着宝宝，他(她)正在看着呢。
5、美容法
准妈妈不妨时常改变一下自己的形象，比如换一身衣服，变一个发型，装饰一下自己的房间等，使自己保持一份舒适愉悦的心情。
6、社交法
闭门不出只会使你孤独郁闷，所以，准妈妈应当多交一些朋友，使自己身处乐观向上的人群中，充分享受被友情包围的欢乐，从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染，让自己内心感到满足与快慰。
总体而言，准妈妈要想摆脱不良情绪，必须先稳定情绪，尽量给自己营造良好的环境。平日还要注意，不要吃太多鱼、肉、巧克力、甜食等。因为过量食用这些食物能够使你的体液酸性化，从而导致血中儿茶酚胺水平升高，进而出现烦躁不安、易伤感、易怒等不良情绪。
怕黑是什么恐惧症
黑暗恐惧症是一种心理疾病，主要表现为怕黑，不敢一个人独处，白天与晚上精神症状不一，情绪相差很大。黑暗恐惧主要是不相信自己，害怕人生而产生的消极情绪，产生消极情绪的程度看个人的黑暗恐惧症严重程度。
一般到了晚上，独自一人时就会产生莫名的恐慌情绪，没有安全感，紧张害怕，产生消极情绪;这种症状有间接性，连续性;有的人会因为发生了某些不好的事而产生这种情绪，而有些人是一旦到了晚上，身旁又没有人陪伴就会产生这种情绪，消极，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。
五种错误的教养方式
近年来，儿童青少年的心理健康问题愈来愈引起人们的重视。从“大学生泼熊事件”到“网络游戏自杀事件”，都反映了一个不容忽视的问题：儿童青少年的心理健康亟待提高。
有人说，造就一个人，或者毁掉一个人，就看你是如何教育的。教育的现实迫使我们必须反思我们的父母教育。或许您并不认同父母对您的教养方式，但通过反思您会发现，但当您面对自己的宝贝时，在不知不觉中您重演着您父母的角色。一些守旧的教育观念，如“棍棒教育”，始终束缚着我们的父母;而新近的教育理念也似是而非，如挫折教育的滥用，对“民主”教育、“忽视”教育的误解。这一系列家庭教育的误区，都会对宝贝个性的发展产生不良的影响。
父母的5种错误方式容易使宝贝产生问题行为
1.过分严格
有些爸爸妈妈对宝贝的教育很严厉，有时甚至达到残酷的程度，他们信奉“棍棒之下出孝子”的信条，稍不顺心或宝贝的行为不符合自己的愿望，就斥责甚至打骂孩子。
后果：这种教养方式容易使宝贝形成自卑、懦弱、冷漠等消极情绪，或产生不能克制的逆反、攻击和冲动行为，发生意想不到的后果。
2.过度溺爱
这些爸爸妈妈对宝贝的教养方式与上面刚好相反，他们对宝贝过分的溺爱和宽容，对宝贝的任何要求都无条件的接受。
后果：这容易使宝贝养成放纵骄横，自私自利的品格。这种环境下长大的宝贝由于自小就以自我为中心，认为所有的人都应听从自己的命令。当他们接触其他小朋友或走入社会时，可能会因挫折而拒绝接触社会，因被忽视而嫉妒和仇视他人，因不能自控而与人冲突，甚至产生严重的侵犯性行为问题。
3.支配
这种情况多见于父母工作压力都比较大的家庭。这些爸爸妈妈总喜欢直接替宝贝拿主意，直接告诉宝贝做这做那，对宝贝自己的意愿漠不关心。
后果：虽然直接向宝贝发出命令可以节省许多时间，提高生活效率，但长此以往宝贝会养成过度依赖、服从的性格。由于事事都由爸爸妈妈决定，宝贝自然也无须主动的思考自己的事情，这样长大以后宝贝就会缺乏主动性，性格自闭，且对父母产生过分的依赖感。
4.不断拒绝
有些爸爸妈妈为了让宝贝长大后对社会有更好的适应能力，有意识的对宝贝进行过度的挫折教育，增强宝贝的“抗挫能力”。
后果：过度的“挫折教育”，对宝贝提出的任何要求都给予拒绝，又不对宝贝解释拒绝的原因，让宝贝长期生活在一种不安全的心理环境中。研究表明，当个体长期处于挫折中，会产生强烈的神经质倾向，并且会伴随反社会和侵犯性行为。“挫折教育”的出发点是好的，但一定要注意宝贝的心理卫生，在“拒绝”后给予他们足够的关爱，让他们有安全的感觉。
5.忽视
在一些家庭中，由于爸爸妈妈的工作繁忙没有时间照看宝贝，宝贝的护养工作大多由保姆或亲属代劳。
后果：宝贝由于没有太多的机会与爸爸妈妈接触，会产生强烈的不安全感和焦虑情绪。由于在情感上被忽略，宝贝会倾向于用各种问题行为来引起爸爸妈妈的关注，如生病，攻击他人或伤害自己，或其他一些奇怪的行为。
不难看出，教养方式不当会对宝贝的成长产生负面影响。虽然这种影响并不是绝对的，还要因儿童自身的特点而异，但在现实生活中我们常常可以看到因教养方式不良引发的不同的儿童问题行为。所以父母一定要反思自己的教养方式。
正确做法：民主型的教养方式有利于宝贝的成长
研究表明，民主型的教养方式会使儿童产生独立、爽直、协作、亲切、沟通等良好的个性品质。民主型的爸爸妈妈不任意打骂孩子，对宝贝的行为更多的是分析与引导，合理的应用奖励与处罚的手段，并以身作则给宝贝树立良好的榜样。要注意的是，民主不等于什么事都是协商。宝贝由于自身的知识、经验所限，不能深刻与全面的分析问题。针对于这种情况可以用家庭讨论的方式，“民主”的做出决定。这时，爸爸妈妈要事先统一口径，然后召开家庭会议，按照少数服从多数的“民主”原则，让宝贝沿着正确的方向前进。(文/张晖 图/超景 编辑：蓉蓉)
太极拳能治疗消极情绪吗
当然是可以的，这主要在四个方面。
1.平缓心情
太极拳有平缓心情的作用。一是太极拳动作舒缓，连绵不绝，具有节奏，能平复人的心情。二是太极拳要求平心静气才能练习，也迫使训练者放下不安定和烦躁的情绪。
2.舒畅身心
练习太极拳，可以在运动中得到安宁和享受，使工作和劳动所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节,帮助缓解一天的工作生活压力。并且太极拳的完成或者拳艺精进，都会让自己产生自信，自豪和享受之感，从而舒畅身心。
3.修身养性
太极拳蕴含的拳理可以让人提高修养，陶冶情操。太极拳舍己从人、不丢不顶、顺其自然的拳理，也是人生之中的哲理。因此太极拳不仅是一种运动，更是一门提高文化内涵、行为修养的修行。
4.锻炼意志和毅力
坚持太极拳锻炼，督促自己拳艺进步，这样每天的练习在长时间后可以磨炼出坚强的意志和毅力，太极拳缓慢有序的练法也可以增强韧性和耐心，促进对环境的适应能力。
如何对待孩子的哭
宝宝的哭声是最让爸爸妈妈们很头痛的事情，很多孩子利用哭来让家长们达成自己的心愿，比如在超市 看到一个玩具，父母不想给自己买，孩子最拿手的就是坐在地上一哭，很多家长就会妥协了。那么孩子就会知道，原来父母是害怕我的哭声的，时间长了，哭就在了 孩子的法宝。那么我们应该如何对待孩子的哭呢?
哭是孩子表达情感和体验的一种方式。对于婴儿来说，哭是他们表达消极情绪的信号，如，让爸爸妈妈知道该给他们换尿布、该喂奶了等等。
随着孩子年龄的增长，他们表达自我需要和体验的能力也增强了，哭不再是他们表达需要和体验的主要手段，而是更多地依靠语言、动作等方式，并学着解决所遇到的问题。
孩子都会有各种各样的情感表现，他们有时会用哭来表达自己的消极情绪。但是，如果他们把哭当做解决问题的唯一手段，遇到困难就哭，并在心理上对哭产生依赖的话，这样，会对孩子心理健康产生不良的影响。
首先经常处于消极情绪状态的孩子，他们的身体各器官都会受到抑制，影响正常发育。
其次，哭不利于孩子形成积极有效的人际交往方式。如果和别的小朋友在玩游戏时不知道怎么和别人商量，遇到困难就会哭的话，长大后也很难学会和别人交往、和他人友好相处。
这种交往方式会发展成为退缩的个性倾向或以极端的行为解决社会生活中的现实冲突，无法适应现代生活的节奏。
再次，孩子经常处于消极的情绪状态，也会影响到父母的情绪，使他们产生自责和无力感，“人家的孩子好好的，而我怎么就带出了这么爱哭的孩子?”进而影响父母对待孩子的方式，使他们缺乏足够的耐心，形成孩子与父母之间消极情绪的不良循环。
孩子的成长离不开舒展的眉眼和绽开的笑脸。健康、快乐的孩子常有积极、愉快的情绪，年轻的父母要注意从小培养孩子积极、开朗的情绪、情感，培养他们的独立性，让他们成为身心健康的一代。
胎教过头也不好看看这些注意点
1.胎教不能用高分贝
听着舒缓的钢琴曲，宝宝在妈咪的子宫里特别地乖巧，似乎陶醉其中。于是有些家长自作聪明地播放一些强分贝音乐，觉得这样子更有益于刺激宝宝的大脑发育。强分贝对成人的耳膜都会存在损伤，宝宝正处在发育之中的听力又怎么可能逃得了受损呢?胎教绝对不可以使用高分贝的音乐，也不要用话筒或麦克风直接对着孕妇的肚子，这样不止是起不到胎教的作用，还会给宝宝带来无形的伤害。
2.不要用强光刺激
现在流行的胎教中有一种是光教，据说可以促进孩子的视神精发育。就是用手电筒在孕妇腹部进行间断性地光照。有些孕妇怕小功效的手电筒的光线不足以穿透肌肤对胎儿形成影响，于是改换大功率的充电式强光手电筒，却不知道这样的强光会伤害到宝宝正在发育中的视神精，导致婴儿视力受损。所以在进行光教时，应该向有经验的育儿机构咨询相关事宜，不要自己盲目使用强光刺激，以免造成不必要的伤害。
3.情绪波动的影响
今天进行胎教时音乐温柔得像天使，明天进行胎教时可怕得像女巫，有时人的情绪变化真的很可怕。这样子的事情同样也会发生在有些孕妇身上，因为怀孕期所至的各类孕期反应会影响女性的情绪，再加上女性在孕期的敏感度很高，一不小心就有可能导致情绪不稳定，这样子的情况下对腹中的胎儿是非常不好的，他们能清楚地感觉到来自母体的情绪波动，给他们造成不安，没有安全感，营养吸收不良等，不利于他们的生长发育。
4.过度胎教
有些父母对胎教的期待值非常之高，想把所有的事物都通过胎教全部灌输给腹中的宝宝。目前据有关医疗机构跟踪调查显示，宝宝进行胎教是能对宝宝起到一些帮助，但并不是说进行了胎教的宝宝就能变成神童或是超能儿，所以根本就没有必要过度胎教，这样只会让大人和宝宝都心神疲惫，完全达不到学习的效果。只有在轻松愉快的氛围里，大人和孩子才能愉快地进行胎教，而不是有目的性地狂输乱灌，这样的胎教不是胎教而是一种折磨。
情绪不好时沉思容易致抑郁症
人在情绪不好的时候往往会有两种表现，有人愿意一个人静静沉思，有的会想办法将自己的注意力转移。此前，曾有国外的研究表明，当人们陷入抑郁时，沉思维持并加剧了抑郁情绪，而分心缓解了抑郁情绪。
研究者推论，沉思可能让人们的思绪陷入消极的恶性循环中，比如导致个体更多想到消极记忆的提取，这些包含有消极情绪的经历回忆将使得消极情绪更加恶化。然而这种效果只在抑郁症病人身上发现。
为了弄清“沉思”和“分心”在暂时处于消极情绪的非抑郁症病人身上的作用，首都师范大学和中山大学的研究人员对64名正常大学生进行了一场实验。实验将大学生分组分别诱发抑郁、悲伤、焦虑等负情绪，再让他们陷入沉思和分心。
研究人员发现，这两种行为对负情绪的调节作用都不显著，但相比之下沉思能引起更多的负情绪。也就是对没有患抑郁症的个人来说，当他们处于消极情绪时，沉思更有可能导致抑郁症。
与国外研究不同，此次实验发现分心也没能缓解负情绪。研究人员指出，可能是由于实验对象不断强迫自己想象外界事物分心，让人感觉更没有意义和实际作用，他们可能越做想象越厌烦，从而达不到缓解负情绪的效果。
瑜伽缓解消极情绪
怒火冲天时 树式
附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。每天做1遍以上。
动作要领
1.双脚并拢站直。
2.左脚掌贴于右腿内侧。
3.双手在胸前合十。
注意绷紧臀部和腹部。
4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝。坚持1分钟。
初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，坚持20秒钟。
5.慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。
注意绷紧腹部，左腿平稳地放下。
日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。
动作要领
1.双腿并拢站立。
2.双手合十交叉向上伸直。
注意绷紧大腿和臀部，收腹。
3.用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上。坚持10秒钟。
初学者双腿可以双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯。
4.双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身。
5.双臂画圆放下。反方向亦然。
社会和工作的压力，长期练习瑜伽都能帮助人们改善情绪，还能很有效的帮助大家减肥瘦身。