晚上运动完可以吃东西吗 一般人群晚上运动完不宜吃高热量食物

晚上运动完可以吃东西吗 一般人群晚上运动完不宜吃高热量食物

运动之后虽然会感觉比较饿，但是不宜吃高热量的食物，导致运动时所消耗的脂肪量减少，而且吃完东西之后，身体不会再去过多的消耗热量，反而容易造成脂肪堆积，而且进食过多的话还会影响消化功能。

晚上运动完可以吃东西吗 增脂人群可以适量吃高热量食物

有的人天生体质偏瘦，想通过运动增脂，运动后可以适量吃一些高热量食物，如肉类，巧克力，奶酪，坚果等食物，但尽量不要吃油炸食物，油炸食物虽然热量高，有助增殖，但是油脂反复高温加热容易产生有害物质，长期食用对健康不利。

跑步能减肥吗

01跑步可以减肥，但是一定每次要慢跑30—40分钟。 因为人慢跑20分钟以内几乎消耗的糖份，而不是脂肪，20—50分钟消耗的是脂肪，50分钟以后是锻炼肌肉的。 快跑也是锻炼肌肉的。

02跑步来减肥，一定要注意时间，时间短了没有效果，时间长了长肌肉腿会变粗，快了也是长肌肉，跑完后做一下拉伸运动，有条件做一下瑜珈。 跑步不要长期跑，一周四次，每次30—40分钟为佳，其他时间可以休息，也可以做一些其他的有氧运动。如健身操、哑铃操、形体舞蹈、有氧拉丁等。

03如果是晚上运动，建议运动前1小时吃饭，不要吃高热量食物，运动后如果实在想吃就吃点低热量水果，如苹果，不能吃榴莲等高热量食物。

减肥早上可以吃苹果吗 晚上运动完可以吃苹果吗

晚上运动完是可以吃苹果的。

晚上运动之后容易感到饥饿，但是这个时候如果吃的不正确是很容易长胖的，苹果就是一个很不错的选择，因为苹果的热量低、饱腹感强，并且本身就具有一定的减肥效果。

不节食只运动能减肥吗 不节食每天运动多久能减肥

身体燃烧脂肪供能至少是在运动半小时后，所以运动减肥的时候要确保运动时间超过半小时，一般是建议运动1小时。运动后由于能量消耗，会产生一定的饥饿感，不少人担心运动完又吃等于没有减肥效果。实际上运动完后40分钟内，身体代谢是最快的，适当进食并不会长胖。

晚上运动后吃什么东西比较好

晚上运动完之后还是不要吃东西比较好，这样可以帮助你燃烧体内的脂肪如果你再补充食物的话食物的热量就会完全被身体吸收，这样反而达不到减肥的效果，在锻炼期间应该控制好自己的饮食，应该计算自己每天所需的卡路里，然后再根据计算出来的结果进行摄入。在锻炼完之后，如果感觉到非常的饥饿可以适当的吃一些水果以苹果或者是黄瓜这一类含有粗纤维的食物为主。

孕妇是不能够做过于剧烈的运动的，广场舞需要扭腰以及做大幅度的摆动，因此并不是让孕妇跳。而且跳舞这一类的运动会增加机体耗氧量，这对孕妇是不利于的，会导致胎儿缺氧现象的出现，所以无论是哪种舞蹈，孕妇都是不能够参与的。比较适合孕妇做的运动为太极、散步等。另外在怀孕期间还需要注意饮食，尽量吃得营养丰富一些，蛋白质以及维生素可以多补充一些

晚上运动完吃什么比较好 增肌人群晚上运动完可以适量进食

想要通过运动锻炼肌肉的朋友，在运动后可以适量进食含高蛋白和碳水化合物的食物，如豆制品，奶制品，蛋类，瘦肉等，也可以适量进食一些主食，如馒头或米饭，如果运动没有达到相应强度，尽量依靠食物来补充蛋白质和碳水化合物，而不要通过蛋白粉，增肌粉一类的营养品来补充，如果运动强度大的话，可以适量进食这类营养品，可以对锻炼肌肉起到一定帮助。

运动后吃什么不会发胖 5个方法让你摆脱困扰

错误1 ：运动完好饿

也许你都有这样的经历，运动完肚子都很饿。专家表示，这是因为你运动强度太大的原因。

我们的主要热量来源是糖类、脂质、蛋白质等3大营养素。当你运动时，体内主要以以糖类及脂质做为能量来源，两者的比例会随着运动情况而有所不同。运动强度越高，糖类的利用率会增高。反之，就会用到较高比例的脂肪，而且不会容易有饥饿感.

怎样运动

一般而言，我们倡导每周运动三次，每次约三十分钟。而且运动时间越长，消耗的脂肪比例会越高。

所以想要减肥，建议MM们采取长时间、中强度的运动。这样会比较容易消耗掉脂肪。常常看见一些人为减重很刻苦做运动，运动完马上大吃大喝，这样反而越减越重。

错误2 ：运动完马上吃

在运动前最好不要进食，如果你想运动消耗的是脂肪，所以运动后就不要再补充热量了。

但也不能空腹运动，可以在运动一小时前吃点东西，这样可以止住饥饿感，又不会影响消化，但别吃台高热量的食物。

运动完后半小时才能进食，马上进食的话，这时候的身体吸收特别好，食物的营养会吸收的很快，这也是为什么运动后增重的原因。

错误3 ：运动后大吃大喝

运动完吃什么食物最好呢?水果肯定是最好的选择。其中苹果最好，因为苹果热量低，而且有较足的饱腹感。肯定吃不胖啦!

在补水方面，想减肥的你最好不要喝运动饮料。否则，前面消耗的热量将会前功尽弃。

想要控制体重，还是得一边控制饮食，一边辅以运动来消耗热量，这是最轻松也是最简捷的方式。

女生健身减肥怎么计划

1不要节食，但要节制，早上中午都可以吃饱吃好，但是晚上一定要注意了，尽量少吃油腻食物，多吃点豆类的或者是素菜，晚上8点后切记别吃东西，可以喝点水。

2不用过份的去运动，但是要保持科学的运动。其实科学实验证明晚上运动是最有力于减肥的呢。你有健身卡，这样很好啊，你吃完饭，休息20分钟，就去健身房，跑步，骑骑动感单车，都可以的，但是记得一定要出汗，保持运动30分钟，1个小时以内最佳。运动完回去不要吃东西，可以喝水，不要喝甜的

3零食少吃些，别吃热量太高的东西，多吃水果，如苹果这类的。

4重在坚持，我成功过，你也一定可以，20天就会有明显的成效。祝你拥有好身材。

晚上运动的最佳时间 晚上运动要注意什么

1、注意交通安全，最好携带照明用具，穿色彩鲜艳的衣服，或有反光条的运动外移，在马路上跑步要注意车辆。

2、不要在不太熟悉的环境下运动，熟悉的固定路线相对来说比较安全，并且运动时间不要太晚。

3.运动完回来之后不要立刻就回家睡觉，因为这段时间身体机能还处于比较兴奋的状态，最好是安静半小时后再洗澡准备睡觉。

4.晚上运动后尽量不要再吃东西，因为运动过后，身体机能兴奋状态还没有恢复，过度进食容易影响睡眠。

减肥的副作用

要想减肥就要注意饮食和运动的结合，吃饭吃到七八分饱就行了，期间饿了也不要吃高热量东西，如饼干面包之类的，晚上早点吃饭，饭后一个钟去跑步，直到出大汗为止，还能强身健体。晚上不要吃宵夜，运动完也不要再吃东西。坚持就可以减肥的。另外可以练练瑜伽，能塑身。

泡脚出了一身汗说明了什么 女人坚持跑步好还是泡脚好

都好，如果都能坚持更好。

跑步和泡脚对人体都有益处，能同时长期坚持对身体健康更有益，不过要是从消耗热量上来说，坚持跑步对减肥更有效，泡脚则没啥多大的效果，建议最好是每天能坚持30分钟到1小时的慢跑，然后做一些拉伸的运动，休息30分钟，再去进行泡脚，尤其是晚上运动完再泡脚对加快脂肪燃烧、放松身体肌肉、缓解压力、提高睡眠质量非常管用。

洗澡后多久最容易睡着 晚上运动完多久可以睡觉

根据运动强度决定。

如晚上运动进行的是比较放松舒缓的睡前瑜伽拉伸动作，那么通常是在洗澡后在床上进行，一般做完动作后就可以直接睡觉了，因为这种运动就是为了睡前放松情绪和身体，促进睡眠进行的，如做完后不立即进入睡眠状态，反而失去运动的效果。

若是晚上运动强大稍大，像是慢跑、快走、散步、健身操等，一般运动完以后还需洗澡、休息，大约要1-2个小时后才可以睡觉，如晚上锻炼强度偏大的情况下，则要间隔2小时以上才能睡觉，因为锻炼过多使人过于兴奋，短时间内无法进入睡眠状态，建议晚上运动适度而止为好。