想长寿这3件事千万不要做了
想长寿这3件事千万不要做了
1.吸烟喝酒
吸烟会降低肺部功能，增加肺癌概率。而酒虽然没有香烟那么“上瘾”，但酒精过量也会增加肝脏损害，导致身体出现异样。所以，到了六十岁，尽量不要吸烟喝酒。
2.好吃懒做
人们总想着退休以后就要在家里躺着。什么也不做，吃着各种美味佳肴，其实当人60岁以后，人体的各个器官都在慢慢的衰老，抵抗力也会不断的下降，患血管类疾病、癌症、慢性疾病概率就会增加，所以小编建议，退休后也不能好吃懒做，多出去运动运动，也可以适当的出去旅游。
3.用药物
不少人喜欢擅自用药，到了六十岁也不例外。大家都知道，是药三分毒，更何况年纪大了，乱用药是大忌。就算是保健也需谨慎!因此到了六十岁，用药需在医生指导下进行，切勿滥用药物。
卵巢保养要注意:这三件事不要做
1、爱洗冷水澡
夏天来了，出汗多了。好多女性贪图凉快，用冷水洗澡，女人的生殖系统是最怕冷的。在女人的身体里，有一条至关重要的“河”，这条河指的是女人气血流动所形成的“内循环”。内循环畅通，女人孕、产、经、乳期功能正常;内循环不畅，孕、产、经、乳期功能就会出现异常，引起带下病、月经病、妊娠病和产后病等等。
2、过度追求骨感美
很多女性为了抓紧时尚潮流，会进行过度的减肥过度减肥会导致体内的提质粒迅速下降，从而会导致雌性水平的分泌激素，有时候如果减得太快也会抑制卵巢的排卵功能，使卵巢衰老。
3、长时间穿紧身衣
紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
男人要想长寿注意四件小事
男人起床后应该要养成的好习惯：
1、早上洗澡是个好习惯
说起洗澡中国男人一般大多都是在晚上睡前，早上洗澡多是外国人才有的习惯，可是不管怎么样早上洗澡对身体有益，是要培养的好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
你有早上大便的习惯吗，如果没有那就赶快培养一下吧，这个习惯会让你终身受益无穷的。比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯
早上有些男性朋友喜欢猛的一起身，其实这样非常不好，反而像女生那样升个懒腰，慢慢起床却是个好习惯。猛起会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、醒后喝杯凉开水是个好习惯
早上起床后喝一杯凉白开水是清肺润肠效果很好，男人们要想长寿，保持身体的长久健康一定要养成这个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。
好的习惯一旦养成，那会给自己的身心健康和日常生活带去极大的帮助的，可是反之坏的习惯时间一长当然也会将自己的健康和生活毁于一旦，大家千万要重视自身健康问题。相对女性来讲男人身上的不良习惯有很多，以上四个小习惯并不难做，只要坚持一段时间就养成了，希望对大家会有好的帮助。
老人想长寿早晨要做三件事
早晨要净大便
老人要尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，好回忆前些天愉快的事情，或想着今天和未来美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)哦。
早晨要深呼吸
早晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)哦。
早晨要四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
以上呢就是老人想要长寿要做的三件事情。清晨的三件事情派出了体内的废气、增强了肺活量，并加强了身体各机能的协调作用，达到一定的健身目的，所以想要长寿的老人以上的三件事一定要坚持哦!
老人要长寿多做这8件事
1、多说话
通常人们不喜欢老人“唠叨”，美国家庭却主张老人应多多说话，而且说话的对象还应不局限于家人和朋友。美国人普遍认为，多说话一可帮助活跃老人业已变得迟钝的思维，二可为老人提供获取许多宝贵的信息和知识的机会，三可充实过于平静的老年生活。
2、多串门
作为社会交往的一种形式，串门可使老人变得性格开朗，并给部分尚健康、年轻的老人帮助其他老人提供了机会，使他们在晚年依然拥有一个良好的社交圈并继续保持年轻时关心他人、乐于助人等优良品德。
3、多动脑
对于老人参与诸如电脑、象棋、外语等注重动脑的活动，美国家庭总是予以全力支持，并提供方便。这是因为，让老人多参加这类活动，不仅可丰富他们原本较为单调的晚年生活，而且这类活动本身就是锻炼大脑的”体操”，长期坚持可有效预防大脑功能的衰退，甚至还能延缓或遏制老年痴呆症的发生。
4、多动手
美国家庭普遍鼓励老人参与诸如编织、弹琴、剪贴、做手工等勤动手指的活动。
5、多唱老歌
唱老歌是帮助老人重返青春时代的最好方式之一，带来的是活力，驱走的是伤感。为了引导他们多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也纷纷赶往老人院，为老人义唱经典老歌。
6、多参加运动
参加多项体育锻炼(如既喜欢散步又坚持游泳或骑车)可大大减少运动时可能出现的乏味和疲劳，由此做到锻炼的“持之以恒”。
7、多交忘年友
美国人认定，老人如有幸能拥有几个忘年交，心理上便可能变得更为年轻。故美国家庭不仅鼓励老人与同龄老人交朋友，而且还鼓励他们与青少年甚至儿童打交道。
8、多投身大自然
让老人有机会投身于大自然的怀抱有助于身心两方面的健康，故只要条件许可，美国家庭便为老人的旅游或户外活动提供可能和方便。
卵巢保养要注意这三件事不要做
一、不要做这三件事
1、爱洗冷水澡
夏天来了，出汗多了。好多女性贪图凉快，用冷水洗澡，女人的生殖系统是最怕冷的。在女人的身体里，有一条至关重要的“河”，这条河指的是女人气血流动所形成的“内循环”。内循环畅通，女人孕、产、经、乳期功能正常;内循环不畅，孕、产、经、乳期功能就会出现异常，引起带下病、月经病、妊娠病和产后病等等。
2、过度追求骨感美
很多女性为了抓紧时尚潮流，会进行过度的减肥过度减肥会导致体内的提质粒迅速下降，从而会导致雌性水平的分泌激素，有时候如果减得太快也会抑制卵巢的排卵功能，使卵巢衰老。
3、长时间穿紧身衣
紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
二、这些食物要多吃
卵巢分泌的激素对保持年轻活力和身材作用重大，如果卵巢功能不好，则会影响女性容貌，造成皮肤暗黄、衰老。下边食物不防多吃吃。
1、梨。梨是我们经常吃到的水果，它在保养卵巢方面的功能是不能忽视的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各种的维生素以及碘等微量元素，能够维持人体细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。
2、皂角米。皂角米的植物胶质浓度很高，泡发后煮食，能够促进卵巢的新陈代谢，让毒素更顺畅的排出体外，更自信的做个漂亮女人。美味可口的皂角米，是一种高能量、低蛋白，低脂肪的食物，深受爱美女性的追捧，很是养人。
3、海带。海带还是一种营养价值极高的蔬菜，可以阻碍人体对胆固醇和的吸收，可以防治高血压和动脉硬化。海带含有大量的碘，可以促进女性卵巢正常运行，使得卵巢更加年轻态，有效延缓衰老。常吃海带还可以消除乳腺增生的隐患。
4、百合。女性保养卵巢是很重要的，百合自身的药用价值就十分的高，不仅可以滋阴养颜，还可以很好的双向调节卵巢内分泌。百合可以和红枣、银耳一起炖羹吃，补血养血，宁心安神，而且吃起来软糯可口，卵巢年轻了，皮肤也会变得红润紧致。
想要长寿坚持5件事
1、晨起一碗白粥
不要小看了白粥，白粥是最养胃的，这里包含三个重要因素：黎明时分、起床活动和食白粥，这其中蕴含着天人相应的中医思想。
太阳初升的时候应该起床。在太阳即将升起，自然界和人体阳气开始活动的时候，人也开始起床活动。辰时(早晨7～9点)胃经当令，是消化食物的最好时间。
如果你最近没有胃口，来一碗大米粥吧。白粥，也就是大米粥。根据五行理论，大米等谷物属土，脾胃也属土，谷物入胃易于消化吸收，因而可养胃，并能快速为全身生理活动提供充足的气血。之所以“食白粥”，主要是考虑它最易消化吸收，适合早晨食用。
2、每天按时静坐
静坐是修身养性的一种方式，和瑜伽里的冥想有点相似，养生有三种境界：首先是养体，再进一步是养气血，最高境界是养心神。《黄帝内经》中有这样一段话：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”
这段话的意思是，气血充足，人体各种生理功能才能正常运行。但从另外一个角度来看，我们看东西、听声音、走路、拿东西等，都要消耗血气，如果过多地通过看、听、活动来愉悦精神，就会耗伤心神，气血过多消耗在这些地方，对心神的保养就没有足够保障了。
有的时候你生病，身体不舒服，就是因为杂念太多。因此每天定时排除杂念、闭目静坐，有助于保养心神。可选择早晚时分，每次静坐10分钟左右，然后配合揉按太冲穴(足背大脚趾与二脚趾结合部之前的凹陷处)，还有助于缓解视疲劳。
3、饭后散步千步宜
饭后散步是长寿健康的一大要素。民间素有“饭后百步走，能活九十九”的说法。其实，不论百步也好，千步也罢，都是一个约数，具体还要因人而异。
不能老是坐着，饭后适当运动，有利身体气血畅通，如果你需要减肥的话，你更要这么做，可促进脾胃的运化。但如果运动过量，则会影响胃肠的血液供给，从而有碍食物的消化和吸收。而且，在胃中食物尚未消化的阶段大量运动，其重力作用还易造成胃下垂。《黄帝内经》中强调，饭后“四肢微动温衣”，意思是说饭后伸伸胳膊抬抬腿，感觉到浑身微微发热时，活动的“度”就达到了。
4、遇事“糊涂”莫烦恼
什么叫傻人有傻福，聪明过头不是一件好事，算计来算计去终究成了空，消化科门诊上的胃肠病，90%以上都是精神心理因素造成的。过多的郁闷烦恼导致肝气郁结，长期忧愁郁闷、思虑过多易耗伤心神，精神压力过大导致周身气血流通不畅，从而导致肝气横逆犯胃，伤及脾胃，有碍正常的脾胃功能，这时消化系统疾病就容易找上门来。
脾胃很脆弱，它经不起折腾，一旦它病倒了，身体很容易出问题。因此，保健脾胃、颐养心神强调放松精神，这和郑板桥秉持的人生哲理“难得糊涂”有着异曲同工之妙。“糊涂”并非真傻，而是洞明世事，避开不必要的精神心理压力，实为人生处世的明智之举。量力而行，顺其自然，遇事能拿得起放得下，才有助于身心健康。
5、睡前清心勿思想
都要睡觉了，你还要想什么?中医讲，阳气入阴，人就会睡眠，阳气出阴，人即清醒。很多病人失眠，主要还是思虑过多，扰动阳气、阳不入阴造成的。
如果你有失眠的症状，睡前在床上听听柔和的音乐，全身放松、平静心绪、扫除杂念，有助于较快入眠。失眠患者可以通过揉按三阴交(内踝尖直向上四横指处)、太冲穴，或者热水洗脚后揉按脚掌心的涌泉穴，都十分有助睡眠。
另外，相比较而言，老年似乎没有年轻人那么多瞌睡。老年人气血亏虚，也容易导致阳不入阴而失眠，此时可在医生指导下通过药物、针灸来补益气血，从而改善失眠。
保护子宫这两件事不要做
1、怀孕次数别太多
大家知道胎儿是在子宫内部孕育的，生孩子对子宫的损伤是挺大的。所以当女人生完之后，想要生第二个孩子的时候，医生都会建议隔个一两年再生。因为子宫需要时间去恢复，才能将损耗补回来。若是刚生没多久，之后又再次怀上的话，无疑是让需要休息的子宫，超负荷“工作”了。如此一来，子宫怎么可能不会受伤呢?
因此，小编建议女人们在怀孕的事情上要把握度，为了自己的身体，请在享受交合之欢的时候，做好避孕的准备。别总让自己怀上，否则怀孕次数太多了，只会一次又一次地损伤子宫，让子宫没有时间去修复伤痛哟。
另外，怀孕了之后若是不能生下来的话，就需要做人流。要知道做人流虽然花不了几分钟的时间，可是对身体的伤害可是相当大的。其中首当其中的就是子宫，因为它是胎儿孕育的场所。想要拿掉胎儿，就需要在子宫内部捯饬一阵，其中手术器械就会不断刮伤子宫的。所以说，女人们要慎重怀孕哟。
2、性生活不正常
生活中夫妻之间或者是热恋的情侣，很多都有进行性生活，这是自然的生理反应。但是，一些男女总是在进行性生活的时候，总是不愿意认真地准备或者说做事后的处理。以至于，女方妇科病频发。
比如说小小年纪就发生了关系，甚至和不同的男人进行性生活。有些女人更是在自己处于排经血的时候，或者是刚生产后没多久就进行性生活。这样行为都是非常不正常的，因为这样做会导致大量的细菌进入到阴道内部，从而使得生殖器出现炎症。要知道这些炎症还会感染其他相近的部位，感染变得严重的话，甚至还会导致癌症的发生，如阴道癌、卵巢癌之类的。
因此，女人们在进行性生活的时候，一定要注意卫生，也不要保持混乱的性关系。否则，最终受伤的还是女人们的身体哟。
起床先做3件事助你健康长寿
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件事：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件事：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
女人想要长寿 3件事情千万不能做
1、不该饮茶水
喝茶是不少国人的习惯，几乎每天都会泡茶喝，适当喝茶对身体是有益处的，但是并不是任何时间点都能饮茶水的。
比如说每次吃完饭之后是不应该立即饮茶水的，之所以这样说是因为，茶叶中的单宁这种成分很容易和你吃进腹中的蛋白和铁（包含在各种蔬菜和肉类等食物中）结合，当它们结合在一起的时候，就会容易通过化学作用最终产生不容易被身体吸收的沉淀物质。这些沉淀物质变得越来越多的话，不就意味着身体内的有害物质不断增多了，这样下去不就会使得身体损耗变多了，身体自然会变差，没有好的身体的话，怎么可能会长寿呢？
,
2、不该吃水果
很多人都有饭后吃水果的习惯，坚持这种习惯，有助为身体补充其他蔬菜和肉类中不含有的养分。但是若是一吃完饭就不停下来休息一会儿，总是立马就开始吃水果的话，对健康反而会有不好的影响。
因为水果吃进腹中之后，其含有的某种物质经过细菌的分解之后容易转化为另一种物质。这种物质就是二羟苯甲酸，这种东西和硫氰酸盐（蔬菜中多含此成分）这种成分会产生化学作用，对甲状腺会有损伤，该器官就没办法发挥自身正常的功能了。
3、不该一次性喝太多水
不少人吃完饭后觉得口腔内黏黏的，这时候往往喜欢一下子狂喝水，觉得这样做才能立马让口腔变得清爽起来。但是小编提醒，这样做并不好，因为饭后往往胃内堆满了各种的食物，此时再喝水的话，很容易使得胃部里面的压力增加。胃内压增加的话，很容易导致堆积在胃中的食物无法在第一时间内消化就被排进小肠里面了，这样一来，对小肠的损伤有不轻的伤害。
此外，吃完饭后需要消化食物，就需要大量的胃液，可是一下子喝水太多的话，反而会稀释胃酸，从而降低其消化能力，影响身体的消化功能。