女生怎么判断自己的肌肉量

女生怎么判断自己的肌肉量

病情分析：
好容易就可以判断的就用手来捏一下就可以了如果看上去是好有肉感的，那是你的肉，但是并不是肌肉所有人本来都是没有肌肉的，肌肉是后天的肌肉密度练习加强而来的如果你想让肉变成肌肉，你可以选择去做一些相对针对性的肌肉密度练习就可以了
指导意见：
如果不想，你就让它在哪里就好了，不过女生应该也不怎么喜欢自己有肌肉吧过一段时间要想看看成了肌肉没有你可以曲臂握紧拳头，肱二头肌有没有鼓起来，或者左手握拳伸直向左边旋转，看看有没有明显的肌肉轮廓（右边相反）

肌少症怎么预防 避免肌少症要兼顾运动与足够营养

肌肉量与质和年龄大有关系，三十岁之后到七十岁，肌肉量会下降百分之四十，年轻时不爱运动，则肌肉量退化会更多；至于肌少症多在六十五岁之后较容易发生，诊断肌少症除了要确认肌肉量是否下降，还要合并肌力下降或是活动力下降，才能定义为肌少症，要避免肌少症则要兼顾运动与足够的营养。

肌肉萎缩症是什么 肌肉萎缩症分级

肌肉萎缩症是一种由复杂多样病原因引起的一种疾病，临床上把肌肉的力量情况分级用来判断肌肉萎缩的严重程度。Ⅰ级：完全瘫痪，肢体运动时，可见肌肉轻微萎缩，但肌体不能移动。Ⅱ级：肢体能在床上平行移动，但不能抬离床面。Ⅲ级：肢体可以克服地心吸引力，能抬离桌面。Ⅳ级：肢体能做对抗外界阻力的运动。Ⅴ级：肌力正常，行动自如。

减肥和减脂的区别

单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪，也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。

女生如果肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够，那基本上就塌臀了。因此减肥最后的目的只是在降低体重。

其实一个人的形体和体重的关系不大，他有一部分取决于先天。比如女性的胸部大小和臀型，但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性，体型有时候天壤之别，正是此道理。

那么减脂是什么呢?减脂就是最大程度的保持瘦体重，通俗点说就是保证肌肉的最小流失(心肌也是肌肉，相信你不想这块肌肉也减掉吧)，保证脂肪的最大消耗。

所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的，这都属于“减肥”，不是减脂，是不健康的。

上火牙疼可以拔牙吗

上火牙疼可不可以拔牙要看情况。

如果上火牙疼有感染炎症的情况下，最好先不用拔牙，先进行消炎抗感染处理，然后再由牙科医生判断是否可以拔牙。

如果上火牙疼没有炎症出现的，只是单纯的神经疼痛的情况下，可以拔牙，一般不受影响，但是最好由正规医院的专业医生判断是否可以拔牙。

怎么判断肌肉是否拉伤 判断肌腱炎的症状

肌腱炎是肌腱发炎引起的。肌腱呈索状，比较厚，负责将肌肉附着于骨头上。任何肌腱都有可能发炎，通常发生在肘部、膝盖和脚后跟。肌腱炎会导致小腿或脚后跟疼痛。肌腱炎的症状包括：

1.钝痛或酸痛，活动关节时会更加严重。

2.活动关节时感觉有“咯吱咯吱”或摩擦的声音

3.压痛或红肿

4.肿胀或肿块

做完深蹲背疼怎么办

有两种可能。一种是正常锻炼引起的肌肉酸痛，是乳酸堆积引起的。还有可能是你动作不正确，引起的肌肉拉伤。

正常的肌肉酸痛可以洗个热水澡、热敷背部、适当活动、拉伸按摩。如果是肌肉拉伤，那么现在也要热敷，帮助恢复，吃点活血化瘀的药物，帮助缓解疼痛。

判断肌肉酸痛还是拉伤的方法是拉伸，如果拉伸后疼痛明显而强烈，那么就是拉伤了。

女生健身的正确饮食方法

1、补充骨质，蛋白质

因女性的皮下脂肪、脂肪重量、体脂、腰臀围比都比男性高，先天身体组成脂肪就较高，而支撑一天基础代谢率的骨骼肌又比男性低，因此以运动提升基础代谢率就显得格外重要。而慢跑、路跑、游泳都可以达到骨骼密度增加的效果。运动后补充3份碳水化合物，1份蛋白质，补充流失肌肉，提升基础代谢率。

而女性超过25岁后开始流失肌肉，部分研究显示每年肌肉量以0.5%到1.5%的速率流失，这对于先天肌肉量就比男生少的女生维持肌肉量甚至是基础代谢率，显得较为困难。为了保持肌肉量及运动后的修护，建议运动后30分钟到一小时内应适度补充瘦肉、牛奶、香蕉、鸡蛋等优质蛋白质与碳水化合物，但仍以300大卡为限，这些热量并不会被当成脂肪储存，女性运动通常为了雕塑身材，不像男性以建立肌肉为主，运动后不见得要大量补充高蛋白质的食物，来建造肌肉。

2、补充柠檬酸及维生素B1、B6

运动时除了至少喝白开水、矿泉水250～500毫升外，也要避免喝咖啡、茶等利尿性饮料，以免过度脱水，同时要补充柠檬酸，以略带酸味的水果为主，如：柳橙、苹果、奇异果等，里面富含的柠檬酸有助于促进肝的再生，还有适度补充维生素，B1、B6来协助镇定肌肉神经，避免抽筋现象。

良好的钙质来源首推豆腐豆类食品，因其含有天然的大豆异黄酮，有助於钙质吸收;黑芝麻、杏仁果、开心果、腰果等坚果类，可增加维生素E，对骨质密度的补强有间接帮助，但以适量、不超过一份为主：吻仔鱼、小鱼、蛤蛎等海鲜类也都是每餐可搭配食用的高钙食物。

如何判断肌肉型小腿

1、 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;

2、 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3、 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

4、翘大脚趾，可以看到小腿后面的肌肉，就是肌肉型，能摸到就不是

5、用手指按小腿肚，3秒钟，松开后，可以看到血液迅速恢复就是脂肪;如果没有迅速恢复，并且看上去有些凹陷，就是水肿。

6、小腿是否肌肉型与个人体型和身高有关系.还和个人爱好有些许关联,像一般矮点个子的人,小腿有些会比较粗还好紧,容易让人误以为是肌肉型,其实有些人天生就是这样的,既不爱运动又不是干体力活的人很少会有天生肌肉型的,只是肌肉的形状比较大块而已.据我身边的实例所知,肌肉型的小腿一般不容易瘦下来, 就算瘦下来了也会有肌肉条形出显.还有肌肉型的小腿穿高跟鞋容易累!

看完小编的介绍，大家结合自身的实际情况判断出自己是哪种类型的小腿了吗?其实无论是肌肉型小腿或者是脂肪型小腿都有适合的减肥方法，关键是大家要对自身的双腿判断准确，这样才能配套训练，达到短期迅速有效优化双腿线条的目的。

脱臼打石膏吗 脱臼打石膏要注意什么

要进行石膏固定，首先要判断肌肉有无拉伤、韧带有无断裂，如果出现肿胀一定要先进行消肿以后再做石膏固定，但具体细节根据专业医生对病情的判断而定。

怎么判断肌肉是否拉伤 判断肌肉痉挛的症状

肌肉突然收缩造成肌肉痉挛，小腿随后产生剧痛。小腿突发性强烈痉挛俗称“肌肉抽筋”。虽然肌肉痉挛非常疼痛，但一般会自行消失，或通过简单治疗就没事了。肌肉抽筋包括下述症状：

1.小腿肌肉僵硬紧绷

2.肌肉突发性剧痛

3.肌肉有“肿起来”或隆起

肌肉萎缩的诊断检查方法

1、诊断肌肉萎缩是进行体格检查：

1、观察肌肉体积和外观：

临床上肌肉萎缩的诊断应两侧对比，即肌肉萎缩的范围分布，程度、两侧对称部位的比较，观察有无肌束颤动。

2、观察有无全身性疾病：

如肿瘤、糖尿病(糖尿病【译】：是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。)、恶性病变等。

3、肌萎缩的伴发症：

如骨关节的变形，皮肤症状，沿神经走行有无压痛及肿物等。注意有无感觉障碍，感觉障碍的分布、范围和性质如深、浅感觉障碍或复合感觉障碍，感觉分离等，萎缩肌肉有无自发性疼痛和压痛等。

4、肌力和肌张力：

肌肉萎缩多伴有肌力低下，所以应注意肌容积与肌力的比较，注意肌肉萎缩部位的肌力，肌张力。检查时应在温暖的环境和舒适的体位下进行。应让患者尽量放松。可通过触摸肌肉的硬度及被动伸屈患者的肢体时所感知的阻力来判断。肌张力减低时，肌肉松弛，被动运动时阻力减低或消失，关节的运动范围扩大。多见于下运动神经元病变、某些肌病如废用性肌肉萎缩。

2、诊断肌肉萎缩还可以通过辅助检查来进行的。

1、神经源性肌萎缩：

根据萎缩范围和分布确定检查，一般肌电图、相应部位的CT或MRI、腰穿检查、神经肌肉活检等。

2、肌源性肌萎缩：

应检查肌电图、血清肌酶系列、血钾、血清抗体、尿肌酸检查，肌肉活检等。

3、全身性肌肉萎缩：

考虑是全身性疾病所致应根据患者提示做相应的检查如呼吸系统检查、消化系统检查、血和尿糖检查，自身免疫系统检查等。恶性肿瘤导致的肌肉萎缩常有肌电图异常。

怎么判断肌腱粘连

1、肌腱拉伤：肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面(腘绳肌)、大腿内侧(内收肌)。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。

2、肌腱扭伤：肌腱是是软组织的一种。软组织是指人体的皮肤，皮下组织，肌肉，肌腱，韧带，关节囊，滑膜囊，神经，血管等.扭伤指四肢关节或躯体的软组织损伤，如肌肉、肌腱、韧带、血管等扭伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损的证候。

3、肌腱囊肿：囊肿一般发展缓慢，除局部肿块外，很少有症状，偶尔局部酸痛。

4、肌腱端炎：肌腱端是韧带、肌腱、关节囊附着到骨上的终端。肌腱端炎是反应性关节炎的常见症状之一。表现为肌腱在骨骼附着点局部的疼痛及压痛。以跟腱、足底肌腱、髌腱附着点及脊柱旁最易受累。重症患者可因局部疼痛使活动受限或出现肌肉失用性萎缩。

负重引体向上的危害 什么时候需要负重

我们常常很难短时间判断肌肉是否停滞增长，所以判断是否需要负重以以下标准来进行：当引体向上可以连续做10个以上时，就可以增加重量做负重练习。

当引体向上做到15个甚至25个以上，那么就是耐力训练了，不再有增长肌肉体积和力量的作用。

吃荔枝治口臭有效吗 荔枝治口臭的方法

取干荔枝5-7枚，粳米或糯米50克。将干荔枝、粳米同时放进锅里，加水煮成稀粥。当做晚餐，连吃3～5日。具有温阳益气、生津养血的功效。适用于口臭、老人五更泻。阴虚火旺的老年人忌食。

所以用荔枝治疗口臭需要先由医生判断体质情况，由医生判断能不能食用荔枝粥治口臭。