女性熬夜会引发的危害

女性熬夜会引发的危害

1、皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

2、记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

专家建议，如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

3、抵抗力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

4、视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

专家提醒，应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

嘴唇上长泡怎么快速好 避免熬夜

嘴唇上长泡，想要快速恢复，一定要保证良好的睡眠，避免熬夜，经常性熬夜会造成阴虚火旺，令嘴唇上长泡的症状加重。并且在这期间还应当注意劳逸结合，不要长时间过度疲劳的工作，以免影响身体抗病能力。

女生熬夜就会平胸吗

1.常常疲劳，免疫力下降：人常常熬夜造成的后遗症，最严厉的就是疲劳、精力不振;人体的免疫力也会跟着降落，感冒、胃肠熏染、过敏等等自律神经失调症状都市呈现。

2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、留意力无法会集，以致会出现头痛的现象，恒久熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的心理休息时候，该苏息而没有休息，就会由于过渡疲惫，造成眼睛四面的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4.皮肤干燥、长黑斑和芳华痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时辰，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官假如没有得到充分的苏息，就会示意在皮肤上，容易呈现粗拙、表情偏黄、长黑斑和芳华痘等题目。对于风尚早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时候进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会逐步地出现失眠、忘掉、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的行为力与数目;也会影响女性荷尔蒙的渗出及卵子的品质，也轻易影响月经周期。

6.肝功能极端的比例较日常人高。

7.罹患慢性病的机率增添：熬夜族的肾上腺素等激素渗出量也比一般人高，使新陈代谢的压力增长，进而发生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

通过上面几段文字内容的叙述，广大朋友们对于女生熬夜会平胸吗，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我想告知大家的是，女性熬夜会扰乱体内的正常内分泌，这就会引发一系列的问题，比如就会引起月经不调，乳腺增生，提前到达更年期等等。因此需要引起人们更多的警惕。

男性熬夜会有哪些危害

熬夜对男性皮肤的危害

和女性一样，男性熬夜同样容易加速皮肤衰老状况，主要表现为干燥，皱纹，暗疮，色斑等。夜间10点到凌晨两点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，这段时间皮肤也是需要休息的，这样才能更好的处理代谢废物，男人一旦熬夜过长，皮肤毛孔长大，就容易导致外界有害物质的入侵，使皮肤受到伤害，而且熬夜也会使男性激素水平失调，诱发暗疮，粉刺等皮肤问题。

熬夜对眼睛危害大

在电脑前工作或是玩游戏的男性朋友们可要注意了，经常熬夜的话，眼睛是最容易劳累的器官，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，视力模糊，视野有阴影，或是视物颜色改变等危害。

熬夜对肠胃也有伤害

对于经常熬夜的人群来说，熬夜不但伤皮肤，眼睛，还容易伤及到肠胃，熬夜的时候最容易导致内分泌系统紊乱，晚上不睡觉的话，人的其他器官也在运动状态，这时候就需要消耗一定的能量，需要食物来补充，如果没有吃东西，就会增加胃酸分泌，直接刺激到胃黏膜，引起胃痛，甚至胃炎，胃溃疡等症状。

熬夜影响肝功能

熬夜的时候，身体生理平衡被打破，肝脏压力也会加大，因为每天晚上11点到凌晨1点是肝脏休息和修复的时间，经常熬夜的话，肝脏得不到修复，肝功能下降，蛋白消耗增加，合成减少，从而导致免疫力下降。

熬夜导致免疫力下降

熬夜会导致体内毒素增加，而这时候肝脏的排毒能力下降了，体内细胞遭到破坏，导致体内产生大量自由基，从而损耗了身体细胞的大量 维生素C，维生素C是天然的抗生素，一旦缺乏了，必然会导致身体免疫力下降;加之熬夜会导致细胞的更多营养流失，时间久了，就会彻底破坏免疫系统，容易诱发各种疾病。

熬夜导致男性肾虚

中医角度来说，熬夜会损伤神经，如果是因为工作压力大而长期熬夜或者熬夜玩游戏的人群就要注意了，长期熬夜很容易导致肾脏出问题，最常见的症状就是黑眼圈，精神乏力等。

熬夜诱发心脏病风险

心脏也是需要重点保护的器官，需要规律的休息才能保证正常工作。夜晚也是身体各大器官休息的时间.这个时候身体代谢变得缓慢.如果不休息好的话心脏负担也会加重，长期熬夜会导致心脏跳动节律发生紊乱，诱发心脏病风险。

熬夜引发肥胖问题

人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经，交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。熬夜时间过长，总会想吃点夜宵，或是喝点咖啡浓茶来提神，这样一来除了容易导致肠胃休息不够，诱发肠胃疾病之外，，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

熬夜导致雄性激素代谢紊乱

人体内许多重要的合成反应都是在睡眠中完成的。长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力，另一方面睡眠不足或不规律容易影响雄性激素的合成与代谢，雄性激素代谢持续紊乱最终会造成男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。

熬夜导致性功能下降

男性在睡眠过程中，阴茎也会出现非自主的勃起现象，正是由于夜间的勃起，才使得阴茎得到充分的休息和营养，同时体内的激素也得到规律调节。一旦因为熬夜打破生理规律，便会直接影响阴茎状态的恢复，夜间勃起与清晨勃起的次数就会减少，长此以往就有可能导致勃起功能障碍。

熬夜损害生殖器官

熬夜的人群大多避免不了久坐少动，可男人坐的时间一长，导致前列腺受压迫，便会诱发前列腺炎，还可能导致睾丸局部温度升高，内部血液循环减慢，时间一长还会影响精子细胞生成，无疑会影响到男性的生精功能。

嘴唇上长泡很痛怎么办 避免熬夜

嘴唇上长泡很痛，一定要保证良好的睡眠，避免熬夜，经常性熬夜会造成阴虚火旺，令嘴唇上长泡的症状加重。并且在这期间还应当注意劳逸结合，不要长时间过度疲劳的工作，以免影响身体抗病能力。

女性熬夜会引发的五大危害

熬夜的五大危害

1、皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

2、记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

专家建议，如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

3、抵抗力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

4、视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

专家提醒，应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

5、阴虚火旺

对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

防治熬夜的秘诀

1、拒绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

2、拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

3、严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

4、忌吃油腻生冷

为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

5、摒弃提神口服液

市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖;而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。

6、不要抽烟喝酒

香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

熬夜心跳加快会猝死吗

其实有这个风险，都知道熬夜的危害，但是猝死的风险还是很大的。

熬夜会导致内分泌失调，进而引发身体脏器功能下降。长期熬夜会让脏器不能按照正常的规律工作，进而引发身体各部位的潜在疾病，就是所谓的亚健康。

女性熬夜的危害

1、经期熬夜抵抗力会下降更快

经期熬夜的女性更容易感到疲劳，精神不振，身体抵抗力下降速度更快，而本来抵抗力就比较弱的人群还容易招来感冒等呼吸道疾病，肠胃等消化道疾病的伤害。

2、经期熬夜会更伤皮肤

一般来说，人的皮肤在夜间十点到两点是最佳保养状态，经期熬夜更容易导致女性内分泌失调，同时还会影响神经系统的正常循环，内分泌失调会加重皮肤暗沉，粉刺，黄褐斑等问题;神经系统失调则容易导致皮肤出现干燥，弹性差，失去光泽等问题。

3、经期熬夜会导致月经不调

女性月经期间子宫内膜会有脱落，出血的情况，长期熬夜容易影响经血的通畅性，导致月经不调，常见的会出现月经出血量增多或是减少现象，也有可能导致月经时间持续延长。

4、经期熬夜会易致癌

经常熬夜，生物钟总是打乱调整，对女性健康的危害尤其严重，长期熬夜的女性睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，甚至产生癌细胞，经常熬夜的女性所患乳腺癌的几率几乎是不熬夜人群的70倍。

熬夜对月经有影响吗

熬夜是会对月经造成影响的。

女性熬夜会严重损害身体健康，抑制脑下垂体功能，造成内分泌紊乱，加之精神紧张，锻炼少，气血瘀滞，导致荷尔蒙分泌受影响，从而造成免疫力下降，引起月经不调的问题。

排卵期熬夜会影响怀孕吗

女人熬夜会影响怀孕吗

经常熬夜会影响怀孕。因为长期熬夜会影响免疫系统的功能，准妈妈经常熬夜会导致内分泌紊乱，影响正常月经，因此也会影响怀孕，严重时还可能导致不孕。如果是男性经常熬夜，会影响精子质量，因而也对怀孕有影响。所以，如果要想更顺利怀孕，就应该养成良好的生活习惯，按时作息，调理身体。

如果养成良好的生活习惯，能促进健康怀孕，为胎儿健康发育提供了良好基础。但是，如果因为工作压力大、经常出差等导致需要经常熬夜，这样的不良生活习惯对备孕有不好的影响，不仅影响了精子和卵子的质量，还会导致免疫力下降，不利于怀孕。因此，如果夫妻两人有怀孕的计划，两人都应该调整好作息时间，调整好生活规律，更有利于受孕。

经常熬夜的男性或者女性，严重的情况下还可能导致不孕不育。如果长期熬夜，对女性而言会加重内分泌紊乱，导致月经不调，甚至可能影响正常排卵，可能会导致不孕。对于男性而言，因为长期熬夜，影响精子质量，严重时影响激素的分泌，影响男人精子的质量和数量，从而进一步引起不育。因此经常熬夜会影响怀孕。

备孕女性熬夜危害

导致免疫力下降

备孕女性熬夜好吗?备孕女性熬夜都有哪些危害呢?据了解，备孕女性熬夜会严重影响自身免疫力，长期如此会造成免疫力下降的情况，备孕女性熬夜因为没有保障所需睡眠时间所以自然影响身体的健康。

内分泌失调

备孕女性熬夜还很容易出现内分泌失调的现象，专家介绍称，女性保证充足的睡眠时间是保证身体激素正常分泌的基础，所以备孕女性如果长期处于熬夜的状态下的话必然会出现内分泌失调的现象。

影响排卵

备孕女性熬夜还会影响女性正常排卵，据有关数据显示表明，备孕女性熬夜会导致卵巢功能储备功能严重下降，自然会影响备孕女性的卵泡发育及正常排卵，所以备孕女性熬夜情况严重的话是很有可能会造成不孕的现象。

皮肤变差

备孕女性熬夜对女性的皮肤也十分不利哦，备孕女性熬夜会出现上火、长痘痘、黑眼圈、长痤疮等症状，长期熬夜女性不仅会皮肤变差而且精神状态也会变差。

流产

备孕女性熬夜还有哪些危害呢?备孕女性熬夜还会增加流产的机率，备孕女性熬夜期间就算正常怀孕的话那么流产的机率也会很高，而且备孕女性熬夜对于胎儿的健康发育也是很不利的。

女性熬夜喝什么汤好

胡萝卜猪肝汤

原料：新鲜胡萝卜200g，新鲜猪肝100g，生姜片、精盐、香油、香菜各适量。

制法：将猪肝，胡萝卜洗净，切片备用。锅内加大烧开，先放少许生姜片与精盐，再放胡萝卜片，煮5分钟，然后放入猪肝片，待猪肝煮熟时，加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。

功效：养肝、补血、明目。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。

百合莲子汤

经常熬夜的女性可以喝莲子百合汤。

百合莲子红枣汤

原料：鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，粳米100克。

制法：将材料一起煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿;加入红枣补血。

功效：滋阴润肺。具有清心润肺、益气安神之功效。缓解熬夜引起的失眠、心烦、干咳问题。

猪肉杞子汤

原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。

制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。

功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。

木瓜、猪骨炖花生

原料：大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250、红枣4枚、生姜4片、盐适量。

制法：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。

功效：降火养颜。适合熬夜的女性食用。

西洋参煲乌骨鸡

西洋参煲乌骨鸡适合经常熬夜的女性喝的汤。

西洋参煲乌骨鸡

原料：西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒。

制法：材料洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

功效：本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

冬瓜薏米汤

原料：冬瓜200克，薏米30克。

制法：冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。

功效：治疗熬夜引起的上火，可清热健脾。

粉葛生鱼汤

原料：粉葛250克，生鱼1条。

制法：用粉葛洗净切成小块，生鱼去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。

功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

全鸭冬瓜汤

原料：冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。

制法：以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。

功效：适用于经常熬夜的女性朋友，可清热滋阴。

熬夜时为什么会头疼 熬夜对身体有哪些危害

一般熬夜会影响肠胃健康，由于肠胃得不到很好的休息，容易患上肠胃炎，甚至可能导致便秘。

在长期熬夜的情况下，会引起身体的内分泌失调，从而导致身体的免疫力下降，会增加人体患病的风险。

因为人体是可以通过皮肤排毒的，如果经常熬夜，很有可能会导致体内的毒素堆积，进而损害皮肤，皮肤在受损后，一般会通过长痘的方式表现出来。

长期熬夜的人通常在白天工作的时候会出现精神萎靡，并且，由于内分泌受到影响，容易出现焦躁、易怒、健忘等症状。

男性和女性熬夜时，都会对生殖器官造成一定的伤害，从而影响到自己的生育问题。

嘴唇上长泡肿了怎么办 避免熬夜

对于上火引起的嘴唇上长泡肿了，一定要保证良好的睡眠，避免熬夜，经常性熬夜会造成阴虚火旺，加重症状。并且在这期间还应当注意劳逸结合，不要长时间过度疲劳的工作，以免影响身体抗病能力。

​女性五种妇科病真凶竟然是“熬夜”

女性熬夜易引发的妇科疾病

月经不调

大家都知道我们人体都是有一个生物钟的，而当女性熬夜的话，就会使人体的生物钟出现絮乱的情况，从而引发内分泌失调情况发生。而内分泌失调的话就会影响到女性的排卵周期，进而引发月经不调的疾病。

卵巢早衰

卵巢对于女性的重要性是不言而喻的，而经常熬夜则是造成卵巢早衰的主要原因。因为经常熬夜会导致女性的精神不稳定和身体的内分泌失调，这样就很容易引发女性卵巢早衰的症状，从而让女性出现容易容颜早衰的情况。

子宫肌瘤

为什么熬夜会引发子宫肌瘤呢?这个是因为女性在经常熬夜加班的时候会处于长时间的暴露在灯光下，而在灯光下的话就会让人体里面的褪黑色素的分泌受到严重的影响，引起雌激素的不平衡，让子宫肌瘤的发生率急速的增高。

乳腺疾病

大家都知道熬夜是会导致我们出现很多的不良情绪，而这些不良情绪的话就会破坏掉我们的生物钟，造成乳腺疾病的发生。

妇科疾病

熬夜的话就是在将女性的生物钟破坏掉，而因为女性原有的生物钟被破坏的时候，就会造成身体的免疫力急速下降，在这种情况下就会导致妇科疾病的入侵。所以说女性经常熬夜的话就会很容易引来妇科疾病。

女性熬夜吃什么调理

水

我们人基本可以说是水做的，特别是女人，因为我们人体的三分之二都是水，并且在熬夜的时候喝水不仅可以起到提神的作用，还能促进我们的新陈代谢作用，并且还可以帮助我们补充体内的水分。所以熬夜的人要多喝水。

苹果

苹果的功效一直都是很强大的，在熬夜的时候吃个苹果不仅可以帮助女性调理内分泌失调所引起的肥胖和便秘等症状，还可以让我们的皮肤变得不那么暗沉。所以女性在准备熬夜的时候可以吃点苹果。

杨桃

杨桃里面的果酸可以起到抑制黑色素沉淀的作用，能够保护女性的肌肤，是一种熬夜时必备的水果。