如何保护我们脆弱的食道
如何保护我们脆弱的食道
在寒冬的时候很多朋友们都喜欢吃一些烫乎乎的食物，感觉这些烫烫的食物一旦食用下去之后，整个心都暖起来了，其实这和朋友们的心理作用是有着直接的关系，这些烫乎乎的食物是很有可能对于大家的食道造成严重的伤害的!
人们需要注意的就是大家的食道都是比较脆弱的，在朋友们养生的时候是需要小心保护的，很有可能朋友们在冬天的时候贪吃一些滚烫的食物，大家的食道却在忍受着痛苦，比如滚烫的麻辣烫，滚烫的火锅等都是很容易对食道造成伤害的!
大家需要注意的就是进食过烫食物与食道癌的发生有着极为密切的关系。由于人的食道内壁是由黏膜组成的，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。若经常吃过烫的食品诸如火锅、麻辣烫等，就会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤，如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易构成黏膜浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎症、食管炎、萎缩性胃炎等病症的发生的!
所以朋友们即使是在冬天的时候也不要就想着滚烫的食物就是好的，要等食物稍微的冷却了之后再食用这样才是对于食道有效的保护，而且很多刺激性比较强的食物也是会对食道造成伤害的，比如变态辣的辣椒，酒精等对于大家食道造成的损害都是很大的，所以大家最好要多吃一些新鲜的水果蔬菜来呵护自己的食道，改掉那些不良的生活习惯来养护自己食道的健康!
怎么保护我们的心脏
1、每周性爱两三次。《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现，每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样，性爱能对心血管系统起到保护作用。
2、每天半杯核桃。加州心血管疾病专家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶鲁大学研究发现，每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。
3、关注起床心率。美国心脏病专家皮埃尔·西奥多博士建议，早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数。健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。如果心跳过快持续一周或更长时间，应该看医生。
4、避开污染空气。华盛顿大学研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。《大气环境》杂志刊登一项研究发现，空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时，最好在室内运动。
5、每天吃1杯豆类食物。美国《内科医学档》杂志刊登一项新研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。
6、常捏握力器。美国《高血压杂志》刊登一项研究发现，握力器训练4周可使血压降低10%。每周手捏握力器4次，每次训练2分钟。
7、每天跑2英里。每天跑步2英里，每周坚持。如果跑步后心跳由平时的165次/分钟，增加到185次/分钟，可能是动脉阻塞或者心衰的迹象，应向医生咨询。田纳西大学研究发现，每天多走4000~5000步，血压可降低11毫米汞柱。
8、半分钟6次深呼吸。研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。
9、每周两三次有氧运动。美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现，运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。
10、接种流感疫苗。美国《心脏》杂志刊登一项研究发现，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。
11、每天补钾1000毫克。美国疾控中心一项研究发现，每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。一根香蕉含钾约420毫克，一根中等大小的红薯含钾540毫克。
12、每周晒太阳20分钟。苏格兰科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。
13、常做蹲伏锻炼。力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。
14、多吃橙色食物。芬兰一项研究发现，血液中β胡萝卜素水平最低的男性参试者患阻塞性心衰危险增加3倍。多吃橙子、胡萝卜、南瓜等橙色食物有助补充胡萝卜素。
敏感肌肤如何防晒 出门佩戴防晒物品
除开涂抹防晒产品外，还需要做好一系列防晒措施，这其中主要包括的就是佩戴防晒物品，如遮阳伞，它能大大降低阳光中UVB的数值，保护我们的皮肤不被紫外线伤害；如太阳镜，它能保护眼周皮肤不受紫外线伤害，要知道眼周皮肤是很脆弱的，也是最容易出现皱纹的地方；再比如防晒衣，它能保护我们整个上半身，减少紫外线对皮肤的直接刺激。
平时如何保护我们的心脏
保护心脏的好习惯1、每天至少睡七个小时
如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以造成新陈代谢的变化从而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
保护心脏的好习惯2、喝绿茶
喝绿茶对养护心脏来说好处多多，这主要在于绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可以降低血压的强抗氧化剂。不过，喝绿茶不要过于浓烈，否则反倒不好。
保护心脏的好习惯3、避免接触二手烟
不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。
保护心脏的好习惯4、每天散步半个小时
哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
保护心脏的好习惯5、每周吃三次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。
胃不好要注意什么 边走边吃边看边吃
人体运动时，胃肠道的“电力供应”会被分流，影响消化功能，引发胃炎，甚至胃下垂等疾病。同理，边看边吃会让大脑无形中和肠胃“争夺”血液，造成消化不良。所以说，路上解决的早餐，边看边吃的午餐、晚餐真的让胃很“难受”。虽说一般胃病并非一定会转化为胃癌，但日积月累的伤胃行为，必然会破坏胃部正常功能，增加胃癌的发病几率，因此，个人一定要注意日常饮食生活习惯，以保护我们脆弱的胃肠道
如何保护我们的眼睛
1.用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈。
2.用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。
3.涂抹眼霜时，手法一定要柔和，用无名指轻拍而不是涂抹，才不会造成细纹。
4.涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。
5.眼睛枯燥时。盛一杯开水，闭上眼睛接近杯口，用热气蒸眼睛，之后立刻涂上眼霜，或做个眼膜，很舒畅喔。
6.注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。
7.保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。
8.面部表情不要太夸大，不能老是挤眉弄眼，时刻长了眼角周围就会呈现许多小皱纹，到时候懊悔都来不及。
9.烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外。
10.特别枯燥的季节。用维E油和眼霜混合在一起使用，能够起到滋湿保湿的作用。滋肾明目茶：菊花、枸杞、红枣、乌梅、决明子各一钱五分泡开水服。
怎么保护胃 我们该怎样保护我们的胃
1.养成良好的饮食习惯
食物以清、软、松为主；进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃；宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食；宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。
2.温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。
3.细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4.饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
5.饭后莫运动
俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。
6.注意防寒
寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要注意保护胃部，不要受寒。
7.避免刺激
酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
8.快乐进餐
要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激对脾胃功能的影响。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感，避免边吃饭边思考问题的不良习惯，把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的做法不可取。
9.服药慎重
切记不要自己乱服药，不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。过于寒凉的中药如大黄、黄芩等，都不要长期服用。
10.补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
11.注意饮食卫生
生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
如何保护我们的膝关节
膝关节伤病的发生有的与发育异常有关系，有的与运动或者康复保健不当有关。在不同的年龄阶段，有相应的发病种类和发病特点。因此膝关节伤病的预防需要认识到这些特点，从而有针对性的进行。
1青少年膝关节伤病的特点和防护措施
青少年的关节软骨、韧带、半月板都处于最佳状态，膝关节伤病主要与运动不当有关。其中最常发的是前交叉韧带损伤。相对于职业运动员来讲，一般体育爱好者前交叉韧带损伤的发生率反而高。这主要是因为一般体育爱好者热身程度不够和不会自我保护引起。人的膝关节的稳定性取决于韧带的完整性和肌肉的协调性。热身不够，在需要肌肉和韧带对膝关节进行协同保护时，肌肉反应不到位，未能及时提供保护，会使前交叉韧带承受过度应力而造成损伤。
另外，一般体育爱好者无前交叉韧带保护意识，不了解保护技巧也是前交叉韧带损伤的主要原因。前交叉韧带损伤最容易出现在起跳落地和急转身时，这时足部先着地相对固定，但是上身还在继续转动，造成的负荷会超出前交叉韧带的承受能力。尽管前交叉韧带损伤有其不可避免性，但也有研究表明，一些有意识的训练有助于降低前交叉韧带损伤的发生率。这些训练主要包括正确的跳起着地技巧(特别是前脚掌、屈膝、屈髋的软着地技巧)、本体感觉功能和神经肌肉方面的训练、起跳着地和下蹲时避免关节极度外翻的训练等。
喜欢运动是青少年的天性，但是有一些先天性或者发育性异常却决定了一些人不适合某些运动。比如膝盖骨不稳定的患者不适合需要半蹲发力的运动，半月板盘状畸形的患者不适合长时间负重运动。先天性韧带松弛的患者不适宜从事需要急停、急转动作的运动。所以对于喜欢运动的青少年来讲，很有必要到医生那里做做检查和咨询，以了解自己膝关节各主要结构的特点，对适宜和不适宜做的运动或者动作做到心中有数。
2中年人膝关节伤病的特点和防护措施
人到中年，往往觉悟到休闲运动的重要性，会有意识地做一些健身运动。但是，临床上经常碰到不运动还好，一运动膝关节反而疼痛的患者;也经常遇到深蹲训练造成内侧半月板损伤，练习马步蹲裆造成髌骨软骨损伤，一过性过度运动引起滑膜炎症的患者。这与中年人关节的结构状态和相对地过度的使用有关。中年人关节软骨和半月板都有一定程度的退变。交叉韧带不但有退变，还会受到邻近部位增生骨赘的磨擦，强度下降。不适当的训练，即便是休闲运动也可能事与愿违，造成损伤。
脖子疼注意事项
人体尤如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。所以日常生活中应该注意改正不良的工作、生活习惯，保持正确的姿势，适当的运动，一定要注意每持续使用电脑或开车1个小时左右，就要起身活动一下，同时活动一下脖子。最好是做米字颈椎运动，切记不要做360度的圆周运动，因为那样会很容易伤到我们脆弱的颈椎。
雾霾对肌肤的危害 雾霾天会给肌肤带来哪些危害
当雾霾天发生时，空气中的悬浮物变多。这些悬浮物有来自建筑工地的扬尘，有汽车的尾气，有化工厂排放的废烟等。其中多含有灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子。这些悬浮物粒子很小，直径平均只有10-20微米，很容易附着在我们脆弱的肌肤上。容易给肌肤带来过敏，发炎，毛孔变大，肤色暗沉等问题，而这些问题都会加速肌肤衰老的速度。