腰肌劳损需要注意什么
腰肌劳损需要注意什么
注意平时避免久坐多活动,不要长期保持一种姿势,另外疼痛芬必得即可缓解,配合用维生素B1B12肌注营养神经,配合腰部炒大盐热敷,也可以用神灯照射局部,一般一段时间后就可以自行恢复 ,平时自己的生活习惯也很关键,避免受潮,若涉水,淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身,暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水.
生活护理：
腰痛的护理,可作自我按摩,活动腰部,打太极拳,勤洗澡或用热水洗澡.
急性腰肌劳损恢复时间是多久
急性腰肌劳损恢复时间是多久?急性腰肌劳损患者恢复的时间要根据自己的身体状况来决定，由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状，下面就来说说急性腰肌劳损恢复期患者应该怎么做。
1、避免受凉、外伤、劳损等不良因素的刺激;
2、应当睡硬板床或者比较硬的席梦思床垫，避免睡行军床或者软的沙发，起床后要适当做一些腰部运动。3避免腰部过度疲劳或用力不当;
3、每日做腰部保健操。
以上文章讲述了关于腰肌劳损恢复期与需平时注意什么的内容，另外，针对病因治疗对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势，选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，减少慢性损伤机会。每间隔1～2小时一次的工间操或课间休息时的腰部活动，对本病的防治十分有效。用药有道解热镇痛剂，不宜应用激素类药物。
以上就是关于急性腰肌劳损患者恢复时间的介绍了，另外患者还应该注意合理膳食，平衡营养。在饮食上，对食物一定要有高要求，即清淡、高维生素、高蛋白质，富于营养，易消化。
腰肌劳损发作时的典型症状
1、腰部酸痛
临床上腰肌劳损的症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
2、疼痛部位
腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为腰肌劳损的症状。
3、反复性
腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种腰肌劳损的症状均明显加重，并伴有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。
腰肌劳损的出现，使得我们的日常生活中多了很多不必要的麻烦，本可以5分钟就完成的事，我们会因为其而耽误更多的时间，本可以利用阴雨天做些事情，却因为其病症的出现，只能在家中卧床休息。通体来说，患上腰肌劳损，需及时去医院接受治疗。
什么样的人容易患腰肌劳损
在我们的日常生活当中，腰肌劳损患者的发病率是比较高的，那么什么样的人群容易患腰肌劳损，那就是长期保持着单一的坐姿的人，是腰肌劳损这个问题的高发人群，我们习惯上将之成为“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。
腰肌劳损可以发生在任何年龄段，并非是中、老年人和体力劳动者的“专利”。调查表明，80%以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰。虽然病因五花八门，但其头号“杀手”就是腰肌劳损。
腰肌劳损可分为急慢性两类：急性劳损指搬抬重物、弯腰或扭腰取东西时，突发腰部剧痛、活动受限，站立困难，即人们常说的“闪腰”。慢性劳损更为常见，腰痛多为隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。
但是，不少患者对腰肌劳损警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者干脆不理，觉得挺一挺就好。殊不知，若不及时治疗，会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦，加大治疗难度。此外，患者经常因为腰痛而难以集中精力学习、工作，不少人甚至因此引发焦虑、抑郁等心理问题。
治疗腰肌劳损，需要卧床休息，同时热敷腰部，使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，接受正规的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前进行腰背肌锻炼也很有帮助，如“小燕飞”：俯卧在床，头、手、脚上翘成“船形”，或“五点支撑”：仰卧，以头、双肘、双脚为支点，将臀、腰抬离床面，呈“拱桥”形。
另外，预防比治疗更重要。首先，避免易引起“闪腰”的动作，提重物时先下蹲，屈膝屈髋、伸直腰部将重物搬起。其次，一旦发生腰扭伤，必须卧床休息，以利于腰部受损软组织及时修复。最后，日常工作中，每隔一小时左右就伸伸懒腰、变换体位或起身稍做活动。
什么样的人容易患腰肌劳损，通过上面专家的介绍，相信朋友们已经有了一定的认识。为我们带来了有关腰肌劳损的介绍，以及对其治疗和预防上的一些做法的点拨。希望看了这篇文章的朋友们，能够真正在之中学到些什么，让自己的身体保持着健康。
腰肌劳损这个病严不严重
1、 腰肌劳损可表现为腰痛，腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部持续性钝痛，平卧的时候会减轻点，站立起来的时候会加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。在一般情况下，很难忍受，需要卧床休息，这种腰肌劳损的病情严重点，会影响生活与工作，这种情况称之为腰部痉挛样剧痛。因此，这是属于患有了腰肌劳损的危害表现之一。
2、腰肌劳损的危害表现为下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行：下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数腰肌劳损患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。
3、腰肌劳损的危害表现为下肢放射性疼痛，大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失后出现。疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。腰肌劳损的疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。
以上三点为腰肌劳损的常见危害，希望能引起患者的足够重视，如果发现有疑似腰肌劳损的症状，应及时去就医，早发现，早诊断，早治疗，让处在萌芽状态的病灶及早被消灭，为良好的预后赢得完美的治疗时机。
看来腰肌劳损这个病确实还是很严重的，所以患者平时一定要注意，尤其是一些很容易患有腰肌劳损的岗位的工作人员，平时一定要注意自己的坐姿和工作的强度，一定不能太累，有些东西是挽回不了的，患者如果发现自己患有了此病，一定要及早的进行治疗。
腰肌劳损用热敷有效果吗
腰肌劳损用热敷有效果吗?
有效果。
如果腰肌劳损疼痛，这个时候在疼痛的部位热敷能在一定的程度上缓解疼痛，但需要注意的是热敷只能暂时缓解疼痛，并不能对腰肌劳损的治疗作用并不明显，所以患有腰肌劳损的患者千万不要只热敷缓解疼痛，而不去医院治疗，否则病情有可能会越来越严重。
腰肌劳损之所以热敷管用，是因为热敷后能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。
腰肌劳损热敷方法方法
用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。
功效：麸皮外用炒热和醋外敷可治疗软组织损伤。
有些老年患者对疼痛并不敏感，热敷时不会注意温度，这样容易烫伤皮肤，所以在热敷时一定要注意不要烫伤皮肤，如果皮肤过红，则暂时不要在继续热敷。
腰肌劳损平时要注意什么
1、生活工作中不要过于劳累，要做到劳逸结合，注意避免腰部受伤，一般最常见的就是闪腰，所以平时活动时腰部辐度不要过大过猛，像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易闪腰的。
2、环境对腰肌劳损者的病情影响是很大的，所以平时要避免寒冷潮湿的环境，自身也要注意保暖，尤其是冷天出汗时要及时换衣，千万不要带汗让寒风吹着。一般像被雨淋了或是冷风吹着了最好就是喝热姜汤祛风寒或是泡个热水澡祛寒。
3、腰肌劳损患者当然不是说不能劳作，不过就是在劳作时要注意腰部用力不可过度，尤其不要提重物，当然日常中也要尽量的避免久行，坐、卧。像工作当中可以隔一小时半小时的起来走动一下，活动一下腰肢，这样对于腰肌劳损也有一定的缓解作用。
4、腰肌劳损患者要注意腰背部保暖，平时要适量活动，可以做一些力所能及的运动，如慢跑，做体操等都可以缓解腰肌劳损症状。
突发性腰肌劳损怎么办
长期保持坐姿者，是腰肌劳损的高发人群，即“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。
腰肌劳损可分为急慢性两类：急性劳损指搬抬重物、弯腰或扭腰取东西时，突发腰部剧痛、活动受限，站立困难，即人们常说的“闪腰”。慢性劳损更为常见，腰痛多为隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。
不少患者对腰肌劳损警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者挺过去。却不知，如果不及时治疗，会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦，增加治疗难度。
治疗腰肌劳损，需要卧床休息，同时热敷腰部，使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，接受正规的肌肉按摩。俯卧在床，头、手、脚上翘成“船形”，或“五点支撑”：仰卧，以头、双肘、双脚为支点，将臀、腰抬离床面，呈“拱桥”形。
此外，预防比治疗更重要。首先，避免易引起“闪腰”的动作，提重物时先下蹲，屈膝屈髋、伸直腰部将重物搬起。其次，一旦发生腰扭伤，必须卧床休息，以利于腰部受损软组织及时修复。最后，日常工作中，每隔一小时左右就伸伸懒腰、变换体位或起身稍做活动。
腰肌劳损能跳舞吗
1、腰肌劳损能跳舞吗
跳舞是会引起的腰肌的,劳损腰肌劳损跳舞的话,只可以跳部分舞蹈,动作平缓的舞蹈自然可以跳,甚至对腰部还有一定的帮助,如果是动作比较激烈,幅度比较大而且快速的舞蹈,那就不合适。需要提醒的是,跳舞引发的腰肌劳损如果早发现早治疗,是很容易康复的,治疗好以后只要注意一下平时腰部休息就可以了,所以了解一些腰肌劳损早期症状的知识,可以初步判断自己是否患有腰肌劳损,早发现早治疗。
2、腰肌劳损不能做什么运动
当出现腰肌劳损这种状况之后平时要注意自我保护,有一些动作最好不要长时间保持。比如说病人最好不要长时间弯腰,在劳作的时候弯腰一段时间就休息一下。另外腰肌劳损的病人要节制房事,因为过度纵欲对于腰肌损伤比较大。腰肌劳损的患者运动强度不宜过强,运动时间保持在一个小时左右。
腰肌劳损的人千万注意不要过度长时间负重,因为这会加重腰肌的负担,使得患者疼痛,而且有可能进一步加重劳损。当然腰肌劳损的人也不要一味地休息,适当地参加各种体育锻炼对于腰肌劳损具有缓解作用。
腰肌劳损的人不能长时间站立,特别是身体比较肥胖的人更不应当长时间站立,因为长久的站立同样会增加腰肌负担,这个时候如果患者站久了可以试着蹲一下,这样能够使得腰腿肌肉得到很好的放松。
腰肌劳损的特点肌痉挛常
腰肌劳损作为一种常见的疾病，大家需要多了解下它的相关知识，那么首先来了解一下腰肌劳损的特点。腰肌劳损患者们都应该尽早治疗，杜绝病情的进一步加重。下面，就让专家们来与大家一起探讨下，腰肌劳损的特点到底有哪些。希望可以帮助大家更好地了解腰肌劳损的特点。
1、腰肌劳损的特点是肌痉挛常表现在一侧骶棘肌、臀肌或两侧。
2、X线片、肌电图及脊髓造影对本病无诊断意义。
3、腰肌劳损的特点是个别患者同时伴有自主神经紊乱的症状(如腹痛等)。
4、痛与麻通常放射至膝部，很少到小腿与足部，这就是腰肌劳损的特点。
5、疼痛症状时轻时重，并产生腰椎畸形，严重者须拄着拐杖行走，甚至卧床不起。
6、压痛点广泛，以棘突两侧、腰椎横突及髂后上嵴最为多见，这也是腰肌劳损的特点。
以上文章和大家分享了腰肌劳损的特点肌痉挛常的内容，通过以上内容专家为大家所介绍的腰肌劳损的特点，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，平时要注意防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
腰肌劳损的临床表现
腰肌劳损的临床表现
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
腰肌劳损的临床表现知道了，就是腰肌劳损的治疗问题了，有不少腰肌劳损医院都声称是治疗腰肌劳损效果最好，有这什么高超的腰肌劳损独特治疗技术，然后大肆的宣传，希望大家在选择腰肌劳损医院的时候一定要注意。
腰肌劳损需要卧床休息吗
腰肌劳损是否需要卧床休息要根据患者病情的严重程度而定，如果只是在腰肌劳损并发的初期，症状轻微则不需要卧床休息，可以正常的工作和休息，如果腰肌劳损发展到疾病后期，严重影响到病人的工作和休息，则需要根据实际情况卧床休息。
拔罐治疗腰肌劳损需要注意什么呢
一、要进行拔罐治疗，一定要有专业医生进行，切莫自行治疗，也不要去一些不正规的按摩店、美容院等地方治疗，因为他们手法不专业，这样效果也不明显。
二、如果想要尝试拔罐治疗，那么在治疗前，患者一定要先弄清楚自己体质。如果是体质过于虚弱，那么是不宜拔罐的，孕妇、妇女经期、过饱、过饥、醉酒时都不可以拔罐的。
三、在拔罐的时候，局部有发热，发酸，冷气外出，温暖舒适感觉，这些都是比较正常现象。但是如果你感到有烧灼感或疼痛时，一定要告诉医生，及时将罐取下，这样可以避免烫伤皮肤。如果病人感到不适的时候，应该立即起罐，让病人休息，并请医生处理为好。