产后瘦身注意什么
产后瘦身注意什么
产后塑身衣一般对于胸部、腹部、下肢部这些产后变化较大的部位有很好的塑形作用。不过，产后塑身衣也有一个很明显的缺点：很紧，长时间穿在身上，会引起腹腔内血液循环不好，易导致妇科炎症;长时间挤压乳房还会影响呼吸，严重时将影响今后的哺乳。对于还在产后恢复阶段的新妈来说，穿塑身衣还有很多讲究哩!
穿塑身衣的最佳时间
又想快快恢复苗条身材，又要考虑产后虚弱的身体，塑身衣到底什么时候穿好?
答案是，产后不能马上穿，顺产、剖腹产有区别的↓↓↓
如果你是顺产，1个月后可以穿塑身衣。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。
如果你是剖腹产，分娩6个月可以穿塑身衣。剖腹产身上的伤口愈合所消耗的能量与内分泌的作用会让身体处在高代谢的状态。因此，等剖腹产伤口愈合后穿才会有效果。
塑身衣一天能穿多久?
有些爱美心切的妈妈们，恨不得一天24小时候都穿着塑身衣来达到美体效果。姐妹们，这可是错误示范啊，一天内穿塑身衣的时间不要超过8小时。
塑身衣的原理很简单，它并不能帮助你减重，而是帮助你调整身体脂肪的分布。并非穿的时间越长塑身效果越好，相反，一天内穿塑身衣的时间超过8小时，会使人体基础代谢减慢。
塑身衣是通过添加弹性纱线，提高内衣的弹性，同时，在编织时处理好局部的松紧，使内衣造型符合人体曲线，在个别部位加大收缩力，达到矫正体形、塑身美体的效果。要注意的是，塑身衣穿得过紧，过分地挤压身体，会影响正常呼吸。
所以，塑身衣穿的时间并非越长塑身效果越好，也并非越紧越好。
产后减肥的饮食禁忌
产后减肥的饮食禁忌
哪种产后瘦身方法最好是目前备受关注的热点话题，产后女性朋友都想要找到适合自己的产后瘦身方法，但要注意的是，只有按照产后瘦身的注意事项来进行产后减肥才能达到最理想的产后瘦身效果。
产后瘦身对每个女性来说都是很重要的事情。女性朋友都会经历生育的阶段，在因有了宝宝而感到幸福喜悦的同时，产后瘦身要用什么方法成了女性朋友唯一的烦恼。大多数女性朋友对产后瘦身都不是很了解，下面我们就来为大家介绍产后瘦身的注意事项，让女性朋友了解产后减肥方法要如何选择。
一、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食进行产后瘦身，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。
二、自然分娩：产后第一天就开始活动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动，拆线后就可以适量地活动了。
三、腹带不能过紧
产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧，否则不仅不能达到产后瘦身的效果，还会给身体造成伤害。
四、忌吃减肥药
产后瘦身千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到产后瘦身的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，容易引起婴儿的肝功能异常。
五、信心最重要
产妇产后的心情也很重要。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，产后瘦身大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于产后瘦身。
相信通过上文的介绍，女性朋友们对产后瘦身的注意事项都有了一定的了解，产后女性只要遵照上述注意事项，就能让产后瘦身的效果达到最佳。想要快速瘦身不反弹的产后女性，可以在线咨询瘦啦减肥网专家，让减肥专家来告诉你如何产后瘦身最好。
产后瘦身瑜伽什么时候开始
产后瘦身瑜伽什么时候开始呢?如果是顺产的新妈，一个月后就可以;如果是剖腹产，三个月后就可以。
那么在做产后瘦身瑜伽之前需要做哪些热身运动呢?做产后减肥瑜伽运动，首先要做的就是做一些简单的热身运动，让全身的肌体活动起来，以免在做产后瑜伽动作时身体受到伤害。
做瑜伽的整个过程中，一定要注意力集中。把整个的精力和意识，放到身体的被刺激的部位，切记不能有杂念。做瑜伽的过程中，心态要平稳，呼吸要均匀。
需要注意的一点是，新妈妈在练习瑜伽时千万不要超过自身的承受力。身体各个伸展的部位稍微有一些拉伸感觉就好。保证做每一个瑜伽动作的时候，都是一种舒畅的感觉。
产后瘦身应该怎么做
产后瘦身之营养摄入均衡
很多人瘦身都会想到节食，不吃饭。但是小编要告诉你们的是，产后瘦身靠节食是不行的，还是需要保证营养能均衡摄入的。
产后妈妈在坐月子期间要以低脂肪，高蛋白的食物为主，要多注意补充丰富的维生素和款物质。多吃绿色蔬菜，谷物类食物。以及去皮的肌肉，牛肉，瘦猪肉，鱼等等。
而像含糖饮料，油炸食物，巧克力，奶油蛋糕，红烧肉什么还是要少吃一点。
产后瘦身之调整饮食时间
其实很多人都不知道，进食的本身就是一个消耗热量的过程，所以少食多餐是可以帮助瘦身的。
产妇减肥要注意哪些
产后瘦身注意把握时间
产后的6个月内，母体的激素会迅速恢复原有状态，同时新陈代谢速率也会恢复正常，甚至加快，使身体自然进入瘦身的最佳状态，因此产后6个月是瘦身的最佳时间。
坐月子期间不宜瘦身
刚生产完的新妈妈身体处于虚弱状态，需要恢复，加之还要哺乳宝宝，需要消耗的能量很大，因此坐月子期间是不宜以任何形式来瘦身的，而且这段时间要注意不能食用过多高油脂，高糖分，高热量的食物和补品，以免给日后瘦身增加负担。
坐月子后6周根据情况开始瘦身
坐完月子后也不要马上开始瘦身，因为仅经过一个月休养并不能使身体完全恢复到产前状况，体力还需要继续恢复，产后大约6周后可以根据自身情况来考虑开始瘦身计划，如果身体完全恢复，且不需要进行母乳喂养，可以通过适当控制食量和适当运动的方法来瘦身，其实母乳喂养也是一种瘦身的方式，母乳喂养会消耗一定热量，相对来说比较健康。
产后2个月开始适当减重
分娩满2个月以后，身体得到恢复了，即便是母乳喂养的新妈妈也可以开始循序渐进进行瘦身，这时候可以适当加大运动量，并减少一定的食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的新妈妈要注意保证营养的摄取，只要不食用太高热量的食物即可。
产后4个月加大瘦身力度
生宝宝满4个月后，无需母乳喂养的女性可以按正常方法瘦身，但还在用母乳喂养的女性就还是只适合采用产后2个月时的瘦身方式，适量减少食量和适当的运动;新妈妈可以试试在白天采用束腹产品，借用强劲的紧缩力道，贴近腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
孕妇产后如何快速瘦身
产后减肥一般是通过饮食控制、运动消耗、药物作用或者物理方式来恢复身材。怀孕期间，孕妇由于运动量少、进食量增加，很容易产生营养过剩，腹部脂肪堆积的毛病。
产后瘦身注意事项：
1、规律进食时间和进食量，吃饭细嚼慢咽，不暴饮暴食，尤其要吃早餐，晚餐选择在六点之前吃完。
2、不挑食，均衡饮食结构。
3、少吃或不吃过油或过甜的食物，多食用新鲜果蔬，另外要戒掉一切零食。
4、饭后适当的运动，切不可以吃完就睡。平时多做做瑜伽，跳跳健美操，帮助身体消耗脂肪。
5、时常称体重，了解自己的体重趋向。
6、月子期间不可以节食减肥，减肥应该在产后六周开始。
7、选用收腹带和骨盆矫正带，帮助产后松弛的腹肌和盆骨快速恢复。
8、不建议使用药物瘦身，在脯乳期使用药物会给宝宝带来不可预知的身体危害。
产后瘦身注意4大减肥误区
1. 生育后马上做运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。
2. 贫血也减肥
如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
3. 便秘仍瘦身
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
4. 哺乳期瘦身
哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
产后减肚子警惕3个误区
误区一：选收腹带只看材质和弹性
要告别肚子的肥肉，新妈妈可以利用一些有紧缩功能的产品来刺激腹部肌肉的复原，例如收腹带。收腹带能够缩减腰腹臀围，防止臀腹下垂，清除脂肪堆积。
选错收腹带会让脂肪积聚
现在市面上有各种类型的收腹带，设计各不相同，妈妈们在选择收腹带时一般只关注它的弹性如何，材质透气性好不好等。大多数人都没有注意到一个重要的细节，那就是它的长度。其实，太短的收腹带会让胸部和小腹之间的部位积聚脂肪，所以应该选高腰、较长的收腹带。
误区二：用快速“烧脂”产品更彻底
生完宝宝后看见自己肚子上一团团的肉，爱美的妈妈当然会心急。有些妈妈生完宝宝后要重返工作岗位，所以想用快速的方法赶走肚子的肉肉，有网友妈妈更是雄心壮志地说要进行“地狱式产后瘦身计划”。
现在一些商家就捉住妈妈们这样的心理，推出一些快速“烧脂”的产品。但正所谓心急吃不了热豆腐，对于这些声称能快速见效的产品，小编认为妈妈们还是少信为妙。
产后想瘦肚子并不是涂抹一瓶什么消脂产品就能解决的，关键在于运动、饮食和适当的护理相结合。至于要擦什么能消脂，小编认为一瓶紧肤乳液就够了。毕竟妈妈们生完孩子后身体还是挺虚弱的，一些效果明显的消脂产品可能不利于妈妈们的身体恢复。
误区三：加强型瘦身美体衣更有效
因为收腹腰穿在身上的贴服效果并不是很好，所以一些上班族会选择穿产后瘦身美体衣，在外面穿上平时的衣服也不会显得臃肿。产后瘦身美体衣对胸部、臂部、腹部等身体多个部位的产后复原都有一定效果。
现在市面上有“加强型”的产后瘦身美体衣，它们的确挺吸引人的眼球。但有网友妈妈在网上发贴吐槽说在超市购买了一款声称叫“加强型”的产后瘦身美体衣，但穿后感觉小腹紧绷得有点难受。建议各位妈妈选择瘦身产品不要太追求商家宣传的噱头，最好是在专卖店试用产品后才购买。
产后瘦身要注意什么
只有把月子坐好了，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，后期瘦身才更快速。
不过产后瘦身不同于日常瘦身。想要恢复到孕前的身材，一般需要9个月的时间。
所以爱美的产后妈妈稍安勿躁，制定好计划，循序渐进，相信乐观和坚持会带来更美的一面。
在产后的这六个月中，产妇一定要控制好自己的体重，合理饮食，在家做一些适量的运动，想不瘦都难。
产后瘦身要注意什么？
一、不剧烈运动、不节食、不吃减肥药
因为经历分娩后，产后妈妈身体各部分还在恢复中，经不起高强度的运动。
为了保证产后乳汁充沛，需要补充营养，不能节食更不能吃减肥药。不科学的减肥不仅对女人的身体造成伤害，更会影响宝宝的健康。
二、少量多餐，饿了就吃
妈妈产后刚经历了生产，肠胃功能还没有完全恢复，一次吃太多会给虚弱的肠胃带来负担。少量多餐才有助于肠胃功能的恢复。
所以，除了一日三餐的正常饮食外，可以在两餐之间适当加餐，或者饿了随时吃。
三、坚持母乳喂养
是促进脂肪燃烧的第一选择
现在，全世界都在提倡母乳喂养，不仅是因为母乳能为宝宝提供无法替代的营养物质、增强免疫力，而且母乳喂养有利于产后妈妈瘦身。
女人在分娩前体内会积存许多热能，乳汁的分泌为这些热能的消耗找到了途径。
如果产后不哺乳，积存的热能就不能散发出去，继续囤积在体内就容易使产后妈妈发胖。
另外，母体内的葡萄糖会转化为乳糖进入乳汁，这也是消耗能量的一个很好的途径。
四、保证营养同时，限制脂肪和糖的摄入
新妈妈要多吃含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质的鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，尽量食用植物油及适量的奶制品。
水果含糖量高，新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身。每天吃水果的数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
在餐前吃水果，最好不要在餐后吃。进正餐时腹中已有食物，这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物及含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。
五、多喝白开水
汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
下午7:00前吃晚饭
对减肥来说，控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时，经常不吃晚饭。但是生完孩子后，体力大不如从前。因此，产后减肥时，晚饭要在7点之前吃。
六、早点睡觉
早点睡觉对于减肥的妈妈来说，也是很有成效的哦！确保充足的睡眠时间，不仅可以消除疲劳，还能促进新陈代谢呢！
七、产后瘦身还要适当的运动
除了饮食方面，适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，剖腹产的五天内。
走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。
等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动，比如：一天走两三个站的路程，大步行走，用力甩胳膊。
一开始不要规定行走的时间，就当在自己家门前或公园散步，慢悠悠地走，慢慢再增加行走的距离。
分娩6-8周后，经过坐月子期间的调养，妈妈的身体恢复得差不多了，可以开始进行如瑜伽等简单舒缓的运动。
产后瘦身需要多种方法结合，适当的运动、使用束腹带、合理搭配饮食，三管齐下，会取得较好的瘦身效果。
分娩3个月后，妈妈身体脏器、韧带等完全恢复，此时可以开始进行减肥计划。不过刚开始不要把目标定得太高，每周减重1斤左右较为适宜。
对减肥的妈妈来说，进行适度的有氧运动（如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等）要至少持续12~15分钟以上。
若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。但一开始运动量也不要太大，要让脆弱的关节慢慢适应。
产后是重塑美丽身材和崭新形象的大好时机，重要的是要找对方法。产后的你们做对了吗？
产后减肥小妙招
一、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食进行产后瘦身，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。
二、自然分娩：产后第一天就开始活动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动，拆线后就可以适量地活动了。
三、腹带不能过紧
产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧，否则不仅不能达到产后瘦身的效果，还会给身体造成伤害。
四、忌吃减肥药
产后瘦身千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到产后瘦身的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，容易引起婴儿的肝功能异常。
五、信心最重要
产妇产后的心情也很重要。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，产后瘦身大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于产后瘦身。
什么是产后瘦身
产后瘦身，是指产后妈妈因为宝宝出生后体重增加，为了产后恢复而利用功能锻炼、饮食调整、物理方法一种或多种瘦身方法减轻体重到正常水平，尽可能恢复到孕前体重。产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。产后瘦身衣可以辅助产后瘦身，另外配合饮食、运动等方式，能让产后瘦身更顺利，选择合适的产后瘦身减肥方法是很重要的。
在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外，产后最重要的是要恢复身体，这个时候应该是均衡膳食、营养平衡，产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，一定能控制好体重。还可以穿上调整型内衣，调整和塑造S型身材。最重要的是选择经验丰富的瘦身顾问，能在你的瘦身过程中提供科学指导，让瘦身行动事半功倍。
产后瘦身应该怎么做
产后瘦身之把握最佳时间
产后瘦身也是有最佳时间的，通常来说，对于自然分娩的妈妈们来说，产后六周就可以开始进行瘦身了。
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而对于剖腹产的妈妈们来说，则是需要根据伤口的恢复情况来定，最好是要等到复检的时候，医生说恢复的差不多的时候再开始。
产后瘦身之营养摄入均衡
很多人瘦身都会想到节食，不吃饭。但是小编要告诉你们的是，产后瘦身靠节食是不行的，还是需要保证营养能均衡摄入的。
产后妈妈在坐月子期间要以低脂肪，高蛋白的食物为主，要多注意补充丰富的维生素和款物质。多吃绿色蔬菜，谷物类食物。以及去皮的肌肉，牛肉，瘦猪肉，鱼等等。
而像含糖饮料，油炸食物，巧克力，奶油蛋糕，红烧肉什么还是要少吃一点。
产后瘦身之调整饮食时间
其实很多人都不知道，进食的本身就是一个消耗热量的过程，所以少食多餐是可以帮助瘦身的。
产后妈妈们可以将一日三餐，改为一日四餐，增加吃饭的次数，但是进食的总量不要变化。另外还要注意的是，早餐一定要丰富，最好是有肉，有菜，有牛奶鸡蛋，午餐的话八分饱就可以了。
还有要注意的是，在睡觉之前的4个小时之内尽量不要吃任何的食物。
产后瘦身之坚持母乳喂养
相比大家对于母乳喂养的好处是有所了解的，但是母乳喂养跟产后瘦身又有什么关系呢?
这你们就不懂了，母乳喂养的过程中，宝宝喝的母乳会带走了妈妈身体的部分营养物质，这样不仅可以有效的迅速的减肥瘦身，而且还能预防乳腺癌，卵巢癌的发生。
所以坚持母乳喂养也是很重要的一点哦!如果有条件的话，小编建议妈妈们可以母乳喂养宝宝到两岁。
产后瘦身之进行合理运动
产后瘦身也并不是说可以无节制的运动，而是应该合理的进行。
首先是，产后运动的时间，顺产妈妈最好是要产后一个月开始运动，而剖宫产的妈妈最好是要从产后2个月开始运动。
产后运动要循序渐进，不能一下子就开始进行比较激烈的运动，应该先从慢慢的散步，逐渐过渡到瑜伽，快走，游泳等缓和的中强度运动。
最后有一点要注意的是，生完孩子之后，新妈妈们在生理上，精神上都会和产前有较大的改变，所以在瘦身之前，小编建议你们要先了解一下自己的体质，做一次健康检查，尤其是孕期有妊娠高血压，糖尿病等并发症的妈妈们，最好是要在医生的指导下控制饮食。
产后减肥产后如何恢复身材
产后瘦身技巧：少吃多餐
每一顿就尽量的少吃一点，另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥，这样食物的营养不但被你的身体吸收了，而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦。
产后瘦身技巧：早餐
早餐一定要吃的，因为早餐会刺激你体内的脂肪燃烧系统的开始，接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪哦。
产后瘦身技巧：闹钟
给你的身体装上一个闹钟吧，每坐一个小时都站起来运动一下，不但可以帮你燃烧掉更多的脂肪，而且还能放松你的身体，一整天都坐在位置上的白领，本身就是很缺少锻炼的。
产后瘦身技巧：站姿和坐姿
挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不仅仅可以燃烧脂肪，也能让你的体型变得更为柔美和好看，还能促进你腹部的脂肪燃烧。
除了上述的这些方法以外，还可以通过补充体内所需的维生素D来达到恢复身材的目的。据英国的有关研究家发现，当人体内的维生素D缺少的时候，人体的脂肪代谢以及燃烧速度就会减慢，所以，为了瘦身每天要补充不少于2000毫升的维生素D。
产后瘦身方法
产后瘦身方法1：完全不吃盐或调味品
一般怀孕后妈妈体重都会增加12千克左右，其中水分占了60%以上。因此，产后妈妈减肥较关键的是排出身体水分。要想排出水分，坐月子时就要注意饮食了。味道太咸;含有酱油、醋、番茄酱等调味品，腌制罐头等食物都会阻碍身体水分的排出。
除了注意饮食外，产后新妈咪较好在产后周少喝水，否则会对新陈代谢产生不良影响，加大以后的排水消水肿的难度。
产后瘦身方法2：阶段性食补
产后新妈咪在坐月子的时候要进行食补，但是食补方法要正确。正确的进步观念是：先排恶露，后补气血。产后周的主要目标只要是利水消肿，第二周的目标是排出恶露。如果恶露未净，不宜大补。这时应该将饮食的重点放在促进新陈代谢，排出体内水分上。
为了能够顺利排出恶露周可以吃麻油猪肝，第二周改为麻油腰子，第三周才吃麻油鸡。有些新妈咪产后天就开始吃麻油鸡，一直吃到做完月子，怎能不胖呢。
产后瘦身方法3：穿着腹带
腹带是产后减肥方法不可多得的道具。产后腹带不但可以帮助身材的恢复，还能消除妊娠纹，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部。腹带较好选择长条状的带子。这样可以由下往上根据自己身体曲线自由绑腹。
产后瘦身的方法很多，不同的饮食习惯和生活方式都会影响产后妈妈的身材恢复，因此产后瘦身，注意生活上的一些细节才是较重要的。
产后减肥形体训练最佳时间
产后4个月为产后瘦身的最佳时间。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间可适量减少食量和适度增加运动。防止脂肪安营扎在!
一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。
产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑产后减肥形体训练,什么时间是产后瘦身的最佳时间?下面为你揭晓。