气虚体质的减肥方法
气虚体质的减肥方法
像气虚体质的肥胖者多是虚胖，传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。因此，中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时多运动锻炼身体的方法，从而调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成肌肉，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。
常见特征：
面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太光泽，平时不爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。特别易患感冒。
减肥要点：
饮食调养
脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。
起居睡眠
起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。
运动锻炼
可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑，打太极拳、做操等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类，但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小，以后逐渐加大，不适宜剧烈的、高强度的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
气虚体质减肥注意事项
吃什么能减肥?吃什么能增肥?什么人容易突发心脑血管问题?什么人容易不知不觉就长肿瘤?什么人要用整个后半生与疾病斗争?这一切，和每个人具有的不同体质有关。人体有300多种亚健康信号，如瘦、胸闷、色斑、早泄、便秘、腹胀、头皮屑、皮肤干燥、肥胖等，是一种和体质密切相关的“身体信号”。有什么体质，就会有什么“信号”，不改善体质，就很难消除相应的不良“信号”。改善了不良体质，许多长期的不良“信号”就会消除，如减肥也一样，也要通过改变不良的偏颇体质加以改善。首先要知道自己是什么体质，改善了不良体质就改善了肥胖。不同体质的人有不同的减肥方法。以下是气虚体质人的减肥方法(气虚体质人的形象描述：气虚体质的人中气(元气)不足。气不足身体就弱，一点冷热就感冒，多病。气虚体质不注意健康管理容易过早导致以下问题和疾病：易疲劳、咳嗽、脱肛、胃下垂、头晕、瘦弱或肥胖、血压偏低、便秘、慢性支气管炎、慢性结肠炎等。)不用花钱吃药打针，没有毒副作用，只需做到以下几点改善气虚体质：
近期可以适当多吃一些平性和偏温的食物。如：
谷物类：高粱、粳米、糯米、黄大豆、黑芝麻;
水产类：鳝鱼、海参、虾、鲤鱼、鲫鱼;
水果类：苹果、桃子、橘子、山楂、葡萄;
禽畜类：羊肉、猪肉、乌骨鸡、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、牛奶;
蔬菜类：红薯、莲子、白果、包心菜、香菇、南瓜、大蒜、山药、胡萝卜、荠菜、豆腐;
调料类：白酒、黄酒、葡萄酒、酸醋、胡椒、肉桂、葱、生姜、酱油、花生油。
为了不加重气虚体质倾向，近期应该少吃一些寒凉性的食物。如：绿豆、螃蟹、海带、紫菜、田螺、香蕉、西瓜、甜瓜、黄瓜、柚子、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、老鸭、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、生藕、竹笋等;西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等都很寒凉，如果再冰镇一下，就会压制和损伤元阳之气。
推荐多吃的食物，不需要“只吃”，养成经常吃的习惯就可以了，推荐少吃的食物，也不需要“不吃”，养成不经常多吃的习惯就可以了。饮食的根本原则——平衡营养——既不能营养不足，也不要营养过剩，要做到平衡营养，就一定要做到“食物多样化”。一般来说，每天保证足够的粗粮、蔬菜是大便通的物质基础，保证每天大便1-2次。适量饮白开水(不能用碳酸饮料、咖啡、茶等代替白开水)，保证每天小便在1200毫升左右。每天饮食参考值：五谷杂粮：300～500克;蔬菜类：400～500克;水果类：100～200克;奶豆类：奶制品100克、豆制品50克;鱼蛋禽肉：125～200克;油脂类：25克
气虚体质的人，往往“虚不受补”，冬春是解决“气虚体质”的好时机，不建议多吃补品，要慢慢的补，不要急于求成。过急了往往“虚”没有补起来，反而容易补出“内热”。有条件可以经常吃一些汤粥来补(如黑糯米、粳米、栗子、山药、红薯、香菇、红枣、牛肉、黄芪等，每次可选择两三种煲汤粥)。
气虚体质的人，经受大起大落生活方式的能力比较差，比较适合一些平常而稳定的生活方式;水土不服、天气和季节的变化、过度劳累、生活负担、生存压力等对气虚体质的人影响是较大的，应该培养有规律的生活方式。
四季转换，是气虚的人需要特别注意的时节，注意得当，能够顺利转换，注意不当，季节转换时很容易生病，体质会进一步下降。如气虚的人宜春捂，春捂有利于新一年元阳之气的生发;气虚的人不宜秋冻，因为整个夏季是“无病三分虚”，经过炎热的夏季机体往往疲惫虚弱，好不容易“天凉了”，由于注意不够生出点病来，令气虚体质没有喘息的机会，给冬天开了个不好的头，是很容易加重气虚的。
气虚体质的人不要熬夜，熬夜很伤人体的元气，有条件一定要保证晚上11点前睡觉。
气虚体质的人应该多一些见阳光的户外活动，在阳光明媚、充满生机的天气里活动，有利于提气养气。但也不能运动过量。
气虚血於的人如何减肥最佳
慢跑散步跳跳舞
气虚体质的人通常面色萎黄或淡白，唇色发白，肌肉松软。平时不爱说话，声音也较低。且易出汗、易累、易感冒。
各种体质中，气虚的人最易肥胖。中医理论认为，人体各方面的运行均靠气来推动，气虚，则机体活动就会减弱，所以气虚的人不爱动，也不喜运动，这就助长了肥胖。
这类人减肥，应从益气健脾、培补元气入手，也就是先补气，再以运动和饮食调理。气虚的人不适合高强度的剧烈运动，而适合散步、慢跑及舞蹈等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。
气虚体质减肥食谱：补气健脾食物最佳
减肥期间的饮食可多吃补气健脾的食物，如粳米、牛肉、大枣、葡萄、花生等，少吃生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
气虚体质的人，往往“虚不受补”，冬春是解决“气虚体质”的好时机，不建议多吃补品，要慢慢的补，不要急于求成。过急了往往“虚”没有补起来，反而容易补出“内热”。有条件可以经常吃一些汤粥来补(如黑糯米、粳米、栗子、山药、红薯、香菇、红枣、牛肉、黄芪等，每次可选择两三种煲汤粥)。
气虚体质的症状 气虚体质容易感冒
气能后护卫肌表，防御外邪的入侵，同时也能去除人体内部的病邪，因此气虚体质的人较其他人更容易感冒。
气虚体质吃什么 气虚体质的饮食宜忌
1、气虚体质者宜多吃山药、小米、红枣、牛肉、蜂蜜等营养丰富、容易消化且具有益气健脾功效的食物。
2、气虚体质的人对食物的寒热比较敏感，食物太热或太寒,都会受不了。比如气虚者吃辣椒，会感觉很燥热;：羊肉性偏热，气虚者吃多了，不但气补不上来，反而会助热生痰;过于寒凉的食物，比如苦瓜、西瓜、螃蟹等，气虚者吃多了，会出现苦寒败胃的现象,使气虚情况更加严重。
3、不吃或少吃白萝卜、空心菜等有耗气弊端的食物。另外，还要少吃油炸、油腻的食物。
4、气虚体质者进补忌急功近利，以免虚不受补,反而伤害脾胃。
气虚体质表现
气虚和阳虚非常的相近，就从性质上来说，它们都属于阴性体质，虚性体质。阳虚体质主要是热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。
气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。以补气养气为总治则，还应针对脏腑辩证，分别选用补脏腑之气方药。根据气血同源理论，适当加用补血药。
气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。
1、说话的时候声音非常的低，气息还非常的轻、浅。更加不要说胸腔共鸣和腹式呼吸了。因此，我们常会说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。
2、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。
3、那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。
4、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。
5、因为气虚，清阳不能得到上升，不能够提升，所以我们常会有头晕，血压偏低，基础血压低的症状。比如有的人血压平常都是低压40多，50多，60多，高压不会超过100.
气虚体质的减肥方法
一、气虚的表现首先经常没力气、不想动、头晕，尤其是早上最为明显。气虚体质的女生尤其要吃早餐，而且要早吃要定时吃，一般早上7点钟吃饭最好。身体越虚越要补，而不是减才对。
二、选择舒缓的运动每天锻炼
如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥，那么不仅不容易快速瘦下来，反而会损害身体的元气，不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。气虚体质的人刚开始锻炼的时候，运动量不能太过巨大，要适合目前的自己才行。之后再逐渐的增大运动的量，只要持之以恒，就可以达到减肥的效果哦。
三、气虚减肥的食谱
1、鸡肉紫米粥
将鸡肉、紫米、核桃仁还有红枣准备好，然后清洗干净切碎一起放入锅中熬粥，起锅之前加入少量的冰糖调味，这样就可以吃了。
2、黄芪橘皮鸭
将黄芪、老鸭、瘦猪肉以及橘皮准备好，清洗干净之后放入炖罐中，加入清水进行炖煮，等到老鸭软烂之后加入适量的调味品就可以起锅了。
3、党参黄芪粥
将党参、黄芪、粳米准备好，然后将两种中药煎煮，药液和粳米一起熬粥。建议在每天早晨的时候服用，不仅能够起到减肥的效果，还能够很好的改善气虚体质。
气虚体质的减肥方法这样做不瘦都难
气虚体质的减肥方法
在我们生活中有各种各样的体质，但是气虚体质的人是最容易出现肥胖情况的。尤其是对于女生来说，肯定是不想自己发胖，所以要开始减肥。那气虚体质的人有什么方法可以减肥的呢?下面我们就来看一下吧。
第一：选择舒缓的运动每天锻炼
想要快速的减肥，运动是最重要以及最有效的方法，但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的女孩想要减肥，最好选择一些比较舒缓的运动，例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。
如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥，那么不仅不容易快速瘦下来，反而会损害身体的元气，不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。
气虚体质的人刚开始锻炼的时候，运动量不能太过巨大，要适合目前的自己才行。之后再逐渐的增大运动的量，只要持之以恒，就可以达到减肥的效果哦。
第二：饮食调理
除了运动减肥之外，日常生活中还应该科学的控制饮食，这样能够加快减肥效果的出现。平时应该多吃一些具有补气健脾功效的食材，因为气虚体质的人对于食物中的寒热性比较的敏感，所以为了身体健康应该多吃一些性温的食物，一些太过于寒凉还有温热的食物都是不行的。日常可以适当的多吃一些粳米、牛肉、红枣等，少吃一些辛辣、燥热还有寒凉的食物。
另外需要注意的是，气虚体质的人不能够大幅度的快速进补，否则容易出现虚不受补的情况。想要好好的滋补身体，那么建议选择在冬季还有春季的时候进补，并且不能够一次性大量的服用补品，而是应该慢慢来，否则不仅身体没有恢复健康，身体到时出现了内热的情况。想要获得更好的滋补身体的效果，可以经常服用一些汤品或者是粥类，例如粳米、红薯、山药、黄芪等等都是非常不错的选择。
第三：保持一个愉快好心情
研究发现，一些气虚体质的人群都是不大喜欢参加社会活动，日常交谈中声音也是比较小，比较的内向。想要改变这种气虚体质，那么就应该从生活中的一言一行开始改变。日常应该多参加一些社会活动，可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流。面对每天的生活，也应该保持一个积极愉快的心情，这样不仅自己心情会更好，也有利于身体健康，体重也会变低哦!
第四：养成科学的生活方式
气虚体质的人想要减肥的话，首先就要养成一个科学的生活方式，每天早睡早起，不熬夜。，并且要注意的是，运动之后不能呢个受风以及生活的时候不能太古劳累。
第五：气虚减肥的食谱
1、鸡肉紫米粥
将鸡肉、紫米、核桃仁还有红枣准备好，然后清洗干净切碎一起放入锅中熬粥，起锅之前加入少量的冰糖调味，这样就可以吃了。
2、黄芪橘皮鸭
将黄芪、老鸭、瘦猪肉以及橘皮准备好，清洗干净之后放入炖罐中，加入清水进行炖煮，等到老鸭软烂之后加入适量的调味品就可以起锅了。
3、党参黄芪粥
将党参、黄芪、粳米准备好，然后将两种中药煎煮，药液和粳米一起熬粥。建议在每天早晨的时候服用，不仅能够起到减肥的效果，还能够很好的改善气虚体质。
气虚体质的减肥方法
气虚体质的肥胖者多是虚胖，中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时也要多运动。
特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。
减肥要点：
如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。
阳虚体质减肥常识
适合阳虚体质吃的食物补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。阳虚体质的人想要减肥要选择好食物，这些食物可以适量的吃一些，但是不宜过量。
阳虚体质的人忌吃食物阳虚体质的人，该忌口的食物是一定要忌口的，否则只会让身体健康遭受影响。“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”阳虚体质的人要适量进行体育锻炼
阳虚体质需要适量的进行锻炼必不可少，因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。在冬季进行锻炼的话，要注意不可以大汗淋漓，运动量应该要控制好，不宜过量。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，坚持下面这些方法，冬天也能强身健体：每晚睡前艾叶泡手、脚;金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来;下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。
气虚体质特点
①形体特征：肌肉不健壮。
②常见表现：主项：平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振， 易出汗，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。
副项：面色偏黄，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
③心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。
④发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒;或病后抗病能力弱易迁延不愈;易患内脏下垂、虚劳等病。
⑤对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
人体形成气虚质，多为体内卫气较弱，形成的多为一些不太严重的慢性疾病，但若任其发展，久而久之，也会形成比较严重的恶性疾病。
中医揭秘 气虚体质如何减肥
气虚体质减肥秘诀：慢跑散步跳跳舞
气虚体质的人通常面色萎黄或淡白，唇色发白，肌肉松软;平时不爱说话，声音也较低;且易出汗、易累、易感冒。
各种体质中，气虚的人最易肥胖。中医理论认为，人体各方面的运行均靠气来推动，气虚，则机体活动就会减弱，所以气虚的人不爱动，也不喜运动，这就助长了肥胖。
这类人减肥，应从益气健脾、培补元气入手，也就是先补气，再以运动和饮食调理。气虚的人不适合高强度的剧烈运动，而适合散步、慢跑及舞蹈等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。
减肥期间的饮食可多吃补气健脾的食物，如粳米、牛肉、大枣、葡萄、花生等，少吃生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
气虚体质的人，往往“虚不受补”，冬春是解决“气虚体质”的好时机，不建议多吃补品，要慢慢的补，不要急于求成。过急了往往“虚”没有补起来，反而容易补出“内热”。有条件可以经常吃一些汤粥来补(如黑糯米、粳米、栗子、山药、红薯、香菇、红枣、牛肉、黄芪等，每次可选择两三种煲汤粥)。
气虚体质的减肥方法
气虚体质的减肥方法
在众多体质之中，气虚的人群是最容易出现肥胖情况的，所以这些体质的女孩最需要进行减肥。气虚所导致的肥胖很多都是属于虚胖，所以表现出来的也是肌肉更加的松弛，脸色也发黄或者是淡白，日常也容易出汗以及感觉到疲惫。这个时候减肥一定要选择最适合自己身体状况的减肥方法，这样才能够在不伤害身体的情况下健康减肥。具体的减肥方法如下：
第一：选择舒缓的运动每天锻炼
想要快速的减肥，运动是最重要以及最有效的方法，但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的女孩想要减肥，最好选择一些比较舒缓的运动，例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。
如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥，那么不仅不容易快速瘦下来，反而会损害身体的元气，不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。
一开始的时候运动量不要太大，然后在经过锻炼之后可以逐渐的加大目标。另外，还需要持之以恒的坚持，无论是酷暑还是严寒都需要坚持不懈的进行。最好每天都能够锻炼一个小时左右，这样就能够获得非常不错的减肥效果
第二：饮食调理
除了运动减肥之外，日常生活中还应该科学的控制饮食，这样能够加快减肥效果的出现。平时应该多吃一些具有补气健脾功效的食材，因为气虚体质的人对于食物中的寒热性比较的敏感，所以为了身体健康应该多吃一些性温的食物，一些太过于寒凉还有温热的食物都是不行的。日常可以适当的多吃一些粳米、牛肉、红枣等，少吃一些辛辣、燥热还有寒凉的食物。
另外需要注意的是，气虚体质的人不能够大幅度的快速进补，否则容易出现虚不受补的情况。想要好好的滋补身体，那么建议选择在冬季还有春季的时候进补，并且不能够一次性大量的服用补品，而是应该慢慢来，否则不仅身体没有恢复健康，身体到时出现了内热的情况。想要获得更好的滋补身体的效果，可以经常服用一些汤品或者是粥类，例如粳米、红薯、山药、黄芪等等都是非常不错的选择。
第三：保持一个愉快好心情
研究发现，一些气虚体质的人群都是不大喜欢参加社会活动，日常交谈中声音也是比较小，比较的内向。想要改变这种气虚体质，那么就应该从生活中的一言一行开始改变。日常应该多参加一些社会活动，可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流。面对每天的生活，也应该保持一个积极愉快的心情，这样不仅自己心情会更好，也有利于身体健康，体重也会变低哦!
第四：养成科学的生活方式
日常生活要有科学规律，每天坚持早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠时间。在夏天应该坚持每天进行适当的午休，无论什么时间都要注意保暖。在刚刚结束剧烈运动之后不要受风，同时也不要过于劳累，否则容易损伤身体中的正气。