胸部的日常保养
胸部的日常保养
辣妈说：绝世好胸离不开绝世好bra，当然还要会穿!
乳房是否挺拔、外扩，很大程度受文胸的影响，一对绝世好胸离不开一个绝世好bra。选购文胸，绝对不是找对size就行。
内衣穿戴的正确方法
1、首先，一款尺寸合适的文胸对于胸部保持健康美丽至关重要。文胸不可以过松或者过紧，罩杯太大的话，起不到支托乳房的作用，太小会妨碍乳房的发育以及血液的流通，合适的文胸是上胸围减去下胸围的差。
2、其次，注意文胸的钢圈是否与胸刚好吻合，钢圈的弯度必须要贴合胸部，这非常重要。由于我们平时主要关注文胸尺寸，但尺寸仅仅表明胸围与罩杯的大小，是否与身体完美贴合，是由钢圈的弧度来决定的。因此，购买前一定要试穿，千万不能只凭尺寸标就匆忙购买。试穿时左右扭动一下身体，如果钢圈始终不移动不偏离，文胸上端也不挤压胸部，腋下的肉和胸部边缘都不松垮出来，这样的一款文胸就是合适你胸部的“好伙伴”。
3、避免过多穿着无肩带文胸。因为少了肩带的帮助，文胸对胸部的支持就减弱不少，地心吸引力对胸部的影响自然会相应增加了。
辣妈说：乳房自我按摩手法要对，更要秘密武器
“乳房摸摸更健康”说得没错，但前提条件是不能乱摸哦。乳房按摩，还有一个秘密武器：精油!比如含有阿麻籽精华的精油，具有高效渗透、吸收快的特性，深入净化胸部淋巴、畅通乳腺，预防和清除乳汁淤积和毒素生成，提升胸部轮郭，紧致胸线。
乳房按摩有不同手法，作用也不同，下面介绍两套不同作用的精油按摩手法。当然，精油是起到锦上添花、事半功倍的作用，单纯按照下面的按摩方法，也起到健胸的作用哦。
建议用产后修复专用手法，主要针对胸形外扩、松驰下垂。
温馨提示：中府穴是乳头斜上方，锁骨下第一条与第二条肋骨之间接缝处。乳根穴是乳头直下，乳房根部。膻中穴是两乳头正中间。
辣妈说：健康丰挺胸部吃出来!
很多女性为了减肥，饮食不规律，营养跟不上，结果身上的肉肉没掉多少斤，胸部却掉cup了。怎样减肥不健胸?懂得吃很重要!
饮食营养要均衡，保证每日三餐，同事可以多吃一些维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、胶原蛋白、卵磷脂和蛋白质等食物，这些食物不仅营养，而且还有助于胸部的发育。
辣妈说：没有丑女人只有懒女人，胸部保养也要动起来!
对着镜子观察，胸部耷拉着脑袋?用手向上托高乳房再放掉，胸部没有抖几下?这预示你的乳房正被“地心吸引力”袭击中。都说“世界上没有丑女人，只有懒女人”，对于胸部也一样，胸部保养也要动起来!下面这几个简单动作，能有效帮助乳房对抗“地心吸引力”哦。
腰部日常保健方法有哪些
1.坐位工作：保持坐立时的正确姿势，避免弯腰驼背，懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于骶部，椅子过高时可在脚下放一矮凳踏在上面。
2.立位工作：站立时保持腰部平直;长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息(如用一只脚登在一只小凳上)，长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。女性要避免穿高跟鞋和平跟鞋。
3.睡眠时：睡眠使用的床垫要挺实，用软床垫时可在其下放置一张木床板。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时，宜在膝下垫一下枕头。侧卧位睡眠时，应使一条腿屈膝屈腿。
4.提重物：提起和搬运物品时要量力而行;要注意采取正确的方法和技巧，如提起重物时要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的状态(使椎间盘受力均匀)，使物品尽量靠近自己的身体，用腿部的肌肉力量站立起来将物品提起;要避免突然用力，物品过重过大时要请别人帮助。
5.工作中：避免过度疲劳，如可能应经常变换工作内容或工作姿势;如整日伏案工作，要利用各种机会起来走一走，经常活动下腰部。
6.运动时：坚持规律性的运动锻炼活动(如散步、慢跑、游泳、骑自行车等)，令腰背肌肉强壮以支撑腰部的稳定性和灵活性。运动前要进行热身、放松等准备活动。
7.控制体重：肥胖使腰部的负担过重，故应减肥，努力维持正常的体重。注意合理的饮食营养，不吸烟。
8.预防腰痛复发：要对病人进行腰部保健知识教育和上述工作、运动、日常生活方面的保健方法和注意事项的指导。
腰部的日常保健，对于我们每一个人都是比较重要的，而且腰部的日常保健方法也很多，比如以上介绍的这些腰部日常保健的方法，对于腰部日常的保健有益处，所以要想让自己的腰部更健康，可以通过以上介绍方法，通过经常地进行锻炼，以及饮食的控制，更好地保障自己腰部健康。
眼部日夜分时保养的新时代
面部保养要分日夜，娇嫩脆弱的眼部更要如此!如果你的妆台还停留在一瓶眼霜“打天下”的阶段，那就赶紧跟随我们一起跨入眼部“日夜分时”保养的新时代吧!
从脸至眼的“日夜分时”
对于女性来说，每日的保养程序已然成为日常生活的一种“仪式”。然而奇怪的是，在面部保养分日夜早已成为常识(并已转化为“仪式”内容)的今天，不少女性对于妆台上永远只有一瓶眼霜的状况却视为理所当然。实际上，纵观近年来的眼部新品趋势即可窥见，“分时保养”的观念早已悄然从脸部延伸至眼部保养上：带有SPF值的日用眼霜早已不鲜见，眼部专用的防晒隔离品亦正在兴起;宣称专为夜间眼部修护所设计的眼部晚霜及精华的陆续出现更是为眼部“日夜分时”保养的趋势推波助澜。而最明显的莫过于像倩碧、雅诗兰黛、兰芝等相继推出的日夜组合型眼部保养品，以最确凿不过的方式宣告了眼部“日夜分时”保养时代的到来。
与此同时，不少护肤专家也早已告诉我们，仅有0.35毫米的厚度，且没有脂肪细胞，还要承受每日眨眼高达上万次活动量的眼部也是脸部最娇嫩、最脆弱的肌肤。其在日间与夜间所面临的环境不同，生理状况不同，所需要的保养理所当然也应有所区别。正如脸部一样，日间眼部保养的使命以“防御”为主，所以防晒、保湿、抗氧化亦成为日间眼部保养品的重要目标。而夜晚是肌肤吸收营养的黄金时段，所以为疲惫了一天的眼部肌肤补充更多滋养成分，令其获得舒缓修护则成为夜间眼部保养品的重头戏。
不过，千万别误会，跨入眼部“日夜分时”保养时代并不意味着需要给眼部额外更多、更强的营养成分，实际上对于眼部细薄的肌肤来说，追求简单而有效的保养反而可避免更多负担。而“日夜分时”保养虽说或许会让你的妆台更加拥挤，但却会让你的眼部无论是在白天还是晚上都得到恰到好处的呵护，不少，也不多。
“日夜分时”的“1+1”
“1+1”的日夜组合型眼部保养品算是眼部“日夜分时”保养理念的最忠实追随者。针对眼部日间与夜间的不同诉求，组合形式呈多样化。今季兰芝推出的雪凝新生双重修护眼霜就采用了“日+夜”型的组合形式;而雅诗兰黛全新推出的白金尊致宠肤眼部精华组合则是在日夜兼用的眼霜基础上搭配了专为夜间修护设计的眼部精油。相对于单一的眼霜保养，这类组合型保养品更为有的放矢。尤其对于自己搭配不太有把握的人来说，这类现成的“日夜分时”组合型产品更是省心之选。
膝盖日常保养
1、不要总是在硬地上奔跑,我们周围的环境水泥地面多这是事实,但要注意软硬交替,尽可能间或选择软的地面。不应为别的,只是因为膝关节的脆弱。
2、落地时注意缓冲,学会运用股四头肌,避免膝盖受到脚下的强烈冲击。
3、下坡跑的时候要当心,此时膝盖最容易受到冲击。
4、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练,同时注意拉伸腿部肌肉,膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。
5、准备活动要充分,不要一上来就是大强度,膝盖也需要适应期。
6、一旦发生膝盖疼痛,立刻减少运动量,不要勉强,该停止运动就停止运动,而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备,对于疯狂级运动者来说,最好找到替换的运动形式,坚强的意志虽然可敬,但运用得不是地方,有时候反而害人。
7、跑步后如果感觉膝盖不舒服,可以用冰敷,最好用冰豌豆,因为冰豌豆不会联结,更方便与膝盖进行全方位接触。
8、不要老坐着不动,特别是在运动之后,膝关节也是需要血液循坏来增加营养的。
9、注意控制体重。不要暴饮暴食,体重暴增太多对膝关节来说,负担是很大的。
10、常备一些药物,如壮骨膏、布诺芬凝胶等,发现膝盖疼痛的时候及时用,不要十天半个月以后再用。
注意脚部日常保养
1、尽量穿宽松柔软鞋子确实需要穿高跟鞋鞋内受力部位垫软垫。
2、每天用温水泡脚。
3、每天保养双脚像护理我们脸部皮肤样进行滋润保湿防止脚步干燥粗糙样有效避免老茧生成。
4、脚上有死皮能用刀刀剪去修能去刮去撕或者用磨脚石之类磨些都会刺激老茧增生更快。
乳房保养有什么好处呢
平时生活中注意乳房的保养，会给女性带来很多好处：
第一，可以强化心肺功能，因为全身超过百分之七十的血液都会流经胸部，所以经常对乳房进行按摩可以加速血液循环，增强肺活量，让心肺功能更强大。
第二，可以打造完美的身材，经常护理胸部就会让乳房更加饱满，而预防乳房下垂等情况的出现。
第三，经常按摩胸部，可以疏通全身的经络，可以起到美容养颜的作用。
乳房的健康需要日常保养才能一直维持，建议女性在平时要穿戴大小合适的胸罩，不能过紧或者过松，而且要时常更换清洗，晚上临睡前要摘掉内衣，坚持裸睡，并对乳房进行轻揉或者按摩。同时在日常洗澡时要注意清洁乳头，还要注意多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、动物软骨等，以便为乳房的生长发育提供充足的营养物质。另外，最好是定期去妇科检查乳房。
从小就有颈纹怎么办 颈部定期护肤
平时生活里要注重对颈部的护理，不要光顾着保养脸，而忽略了颈部，日常的防晒霜要记得涂抹，颈霜、颈膜以及颈部精华，如果条件允许最好是要使用，同时还要定期给颈部去除老化角质，由此可以唤醒新肌肤。
臀部日常要怎么保养
臀部日常要怎么保养?
1、走路时你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去，让臀部在路上得到锻炼，虽然女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，但结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。
2、如果生活中你需要经常久坐，那最好坐硬椅子。安装软垫的椅子，对臀肌没有抵抗力，会使臀部完全放松，以至于变软，变平。
3、完美塑造臀部的最佳操练法是芭蕾舞基本站位，一天操练3次，每次重复动作100次，4周后必将初见成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。
4、穿比基尼泳装进行日光浴，也需对臀部采取防晒的有力保护措施。紫外线照射过久、太强烈，就会损害结缔组织，使皮肤起皱纹。
5、用1汤匙柠檬汁和1/4汤匙姜片用热水泡沏而成的混合饮料被誉为最佳美臀饮料。它富含维生素C和姜黄素(Gingerol)，能增强臀部结缔组织和促进新陈代谢，从而有助于塑造臀部的曲线美。最好在早餐前饮用。
6、自制一款臀部按摩油吧，同样能够达到美臀膏的护臀效果。美臀按摩油配方如下：100毫升芝麻油，15滴葡萄柚芬香油，12滴柏芬香油，10滴刺柏芬香油，倒入一个瓶子中，摇晃均匀后用之来摩擦。
胸部日常呵护必知
合体胸罩：不合身的胸罩会引起背部、肩部，以及颈部的头痛。
胸部丰满的女士往往会遭受上半部疼痛的困扰，那是因为她们没有选用合身的胸罩，胸部给身体形成的太大压力无法分散出去。不论胸部是大是小，过紧或过松的胸罩都会引起身姿的不适，从而引起背部的疼痛。
慎用丰胸品：所谓的丰胸美胸用品，不是美化而是威胁。
你可能看到很多对于美胸产品的广告，内服外用种类繁多，禁不住跃跃欲试。专家提醒我们：一定要慎用美胸产品。现在市面上的此类产品，自我吹嘘得神乎其神，其实大都没有通过严格的药物检验，因而我们并不了解它们的具体成分，也就并不清楚这些成分会对身体起到什么作用。此外，外涂的乳霜并不比内服的药片更安全，它们还可能引起肌肤类的疾病。
经前呵护：特殊期间的特殊照顾，才能降低胸部的病变危险。
来月经前的那段功夫，荷尔蒙的迅速改变会使得你的胸部感到格外胀痛和敏感，假如是这样，你要尽量在这段功夫减轻较强的运动。你也才能在疼痛初期服用一些药物来减轻痛苦。
臀部日常要怎么保养
1、走路时你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去，让臀部在路上得到锻炼，虽然女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，但结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。
2、如果生活中你需要经常久坐，那最好坐硬椅子。安装软垫的椅子，对臀肌没有抵抗力，会使臀部完全放松，以至于变软，变平。
3、完美塑造臀部的最佳操练法是芭蕾舞基本站位，一天操练3次，每次重复动作100次，4周后必将初见成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。
4、穿比基尼泳装进行日光浴，也需对臀部采取防晒的有力保护措施。紫外线照射过久、太强烈，就会损害结缔组织，使皮肤起皱纹。
5、用1汤匙柠檬汁和1/4汤匙姜片用热水泡沏而成的混合饮料被誉为最佳美臀饮料。它富含维生素C和姜黄素(Gingerol)，能增强臀部结缔组织和促进新陈代谢，从而有助于塑造臀部的曲线美。最好在早餐前饮用。
6、自制一款臀部按摩油吧，同样能够达到美臀膏的护臀效果。美臀按摩油配方如下：100毫升芝麻油，15滴葡萄柚芬香油，12滴柏芬香油，10滴刺柏芬香油，倒入一个瓶子中，摇晃均匀后用之来摩擦。