冬泳要戴泳帽吗

冬泳要戴泳帽吗

最好佩戴泳帽。

1.冬天气温较低，水温也比较冷，如果能戴着泳帽游泳的话就能避免冷水直接接触头皮，从而能减少冷水对头皮的刺激，可以减少出现感冒、头痛头晕的几率。

2.头发的阻力比较大，如果能戴着泳帽游泳的话就能改善这种阻力现象，从而能有利于更好的游泳。

3.戴泳帽游泳还能够减少冷水对头发的刺激以及损伤，能起到保护头发的作用，并且还能减少头发脱落的情况。

头发干燥枯黄怎么办 外出注意保护头发

保护头发免受外在因素伤害。阳光、极端气温和环境污染物均会导致头发状况不太理想。采取以下措施，保护头发免受伤害：

1.阳光很强烈的时候，记得戴帽子。太阳是强大的辐射源，没有保护好头发，它就会被阳光损坏。

2.到游泳池游泳时，记得戴泳帽。氯使头发变得干燥，而且会残留在头发里。如果你不戴泳帽游泳，出了游泳池后立刻洗头。

3.天气寒冷时，不要顶着湿发外出。头发可能会冻住，进而变得毛躁。

游泳如何护理头发 戴泳帽保护头发

戴泳帽游泳，可以在一定程度上阻挡水中的化学成分侵蚀头发，游泳的时候选择硅胶防水型的泳帽，将头发包紧，可以更好的减少头发与池水或海水的接触，避免发丝损伤。

冬泳需要什么装备 泳帽

通常游泳馆都会要求要带泳帽，冬泳时不管是室内还是户外泳帽都是必备品，不仅能防止水质不好伤头发，还能防止冬泳时淋湿头发，对头部起到很好的保温作用。

泳帽建议选择带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，要符合自己的尺寸，不能太大，否则容易脱落。

游泳必须的装备有哪些

游泳需要的装备：

一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

二、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。

三、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

四、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

五、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

七、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

游泳健身有哪些注意事项

1、耳塞

在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节奏。

2、鼻夹

游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。

3、游泳眼镜

主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛。

4、游泳衣裤

游泳衣裤必须合身，如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。质量以弹力大的为上，鲜艳的或深色的比较好。

5、浮体物品

初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等，用来帮助做漂浮练习。

6、游泳帽

游泳时应戴游泳帽，这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质，同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管。

冬泳要戴泳帽吗 冬泳完可以跑步吗

可以。

冬泳完之后是可以再适量的进行跑步的，但是要根据自身的身体情况来确定运动量，如果游泳时已经消耗了过多的体力的话，则不建议再长时间的跑步了。

但是要注意两者不能互换顺序，跑步完之后是不能进行冬泳的，因为跑步会出汗，这样全身的毛孔都会打开，这时候如果再下水游泳的话，就很容易引起感冒。

游泳可以不戴泳镜吗

游泳可以不戴泳镜吗游泳最好戴上泳镜。

在泳池游泳的话，最好还是带上泳镜，泳池中的水中有很多杂质，在水下直接睁眼，这些物质和眼球直接接触，可能会引起眼睛感染发炎，带上泳镜能起到保护眼睛的作用，而且还能避免眼睛碰撞受伤，在水也能看的更加清楚，泳镜的体积也比较小，带着也不是很麻烦，能带泳镜的时候还是尽量带上泳镜再游泳哦!

在水下不戴泳镜是可以睁开眼睛的，但是对于刚开始下水的人来说会有些不适应，很难睁开眼睛，对于比较熟悉游泳的人，适应了在水下的环境，慢慢的睁开眼就可以游泳了，睁开眼在水下由于水的折射率和水质的原因，看东西看的并不会很清楚。

游泳需要哪些装备合身的游泳衣裤

游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

合适的游泳帽

游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。

游泳眼镜

如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

耳塞

在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

浮体物品

初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

鼻夹

游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

游泳前需要做的准备游泳场地的选择

对于一些在都市生活的人来说，有时候想去游个泳真是不容易。这不如有的乡下，穿上短裤就可以往门前的河里跳了。在决定游泳之前，一定要上网查一查就近的游泳馆，游泳馆开放的时间和价格，有没有优惠的活动，游泳馆的大小和布置等，尤其是场地。一个好的游泳馆会让人忍不住多游一会。心情也会很畅快。

避开人流的高峰期

当你走进游泳馆的时候，发现满游泳池都是人，或者水面上人都没有多余的空地了。这时，你还会下水吗?就算下水了，会畅快地游吗?更何况有的人是搭车过来游的，这会严重影响人的情绪。这就要求我们在游泳的时候，尽量避开周末和傍晚游泳的高峰期，然后再去水利好好地展示展示自己。

及时检查游泳装备

有时都到了游泳馆了，却意外发现泳裤上破了一个小洞。或者防水眼睛忘记带了，或者泳帽忘记拿了……这些都是我们要注意的，别让这些小事情耽误你游泳，或者影响游泳的情绪，这样多不好啊?

保持良好的身体状态

下午就要去游泳了，中午的时候一定要抽出一点时间小睡一会儿，恢复体力。同时，自己要是身体不适，或者体力不行，就不要勉强自己去游泳了。毕竟游泳是一个体力活，以后有机会去游泳了!

游泳前一定要做热身运动

很多人觉得热身运动很无聊，或者根本就没有必要做热身运动，其实这是大错特错的。游泳也是一项身体各方面的运动，下水之前一定要活动手，脚，腰，脖子……只要做好了充分的准备，才能去游泳。要不然，很容易出现一些你意想不到的状况的。

该带什么游泳装备去游泳

泳衣：泳衣要合适。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。

泳帽：游泳时戴泳帽，特别是女性可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。能保护头发不受水中含氯等消毒制剂的腐蚀。泳帽表面光滑，能减除水波阻力。

泳镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴泳镜游泳。对于初学游泳的人来说，戴泳镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

耳塞：游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

浮体：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈、泡沫塑料打水板等。

鼻夹：为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹它可强制用嘴吸气，而不用鼻子吸气，可以避免呛水。

防晒霜：游泳当然也是要用防晒霜的!而且要更加注意!游泳时全身都暴露在阳光下，所以身体的防晒最重要。

冬泳后怎样快速升温 冬泳怎么做避免失温严重

冬泳入水前做好充分的热身活动，进行快走、徒手操、活动关节等，让体温身高，肌肉、关节等活动开，游泳时可以用一点时间来适应水温，先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水。

冬泳入水后人体的热量流失很快，如果下水后还保持不动，会更觉得寒冷，失温情况更严重，因此冬天游泳在水中要不停游动，保持一定的运动量，这样可以保证在游泳过程中在一定时间内不会感到冷。

冬泳时间长短应该根据水温和冬泳者对寒冷的耐受能力而定，在水里游的时间过长的话，上岸后全身麻木、冷颤不止，失温情况会很严重。

一般情况，在13°c-15°c的水中，冬泳时间在15分钟左右，水温在8°c-10°c时，冬泳时间不应超过10分钟，水温每降低1摄氏度，冬泳时长也应减少1分钟。

当水温降到8摄氏度以下时，这时游泳会有头部寒冷、手冻、脚冻的情况，一般是建议不要游泳，但如果一定要进行的话，要用上一些防寒装备，像戴胶皮泳帽、胶皮手套、胶套、穿体操鞋等来防止失温、冻伤。

游泳的器材

1、游泳衣裤：男性通常穿着泳裤，上身赤裸，也有少数人裸体游泳;女性通常穿泳衣。游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

2、泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

3、泳镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

4、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

5、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如：救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

6、浴巾、拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

7、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

8、备用衣裤：以免衣裤被水弄湿。

游泳前的装备准备

1、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

2、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

3、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

4、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

5、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

6、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

7、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

游泳有什么好处 游泳的坏处

公共游泳池中的水质可能不干净，去游泳可能会感染脚气，或者是不干净的水质中含有的细菌进入眼内引发红眼病等等。如果有可能可以在游泳之后及时洗澡、漱口、滴点眼药水。

游泳的时候可能会因为使用较紧的硅胶泳帽造成头发受损。避免这种情况可以选择佩戴适合自己头型的泳帽或者是避免长时间佩戴泳帽， 可以在游一段之后取下泳帽休息，既能让头发呼吸又能帮助身体恢复体力。

在游泳之前一定要做好下水准备，一是身体的热身运动，二是要让身体适应水温，避免入水出现抽筋的情况或者是肌肉等出现运动损伤引发溺水事件。另外游泳耗能较大，避免过度运动，体力不支也可能造成溺水。

长时间游泳的人可能会因为耳朵长时间泡水或者是水中细菌较多导致中耳炎的发生。另外也可能会加重本身患有中耳炎的患者病情。另外还可能因为身体长时间浸泡在水中造成关节炎等不适。

游泳时要注意护发

游泳池的2大摧发辣手：

消毒液、过滤液(次氯酸钠)的化学品伤害：头发的毛鳞片会受到严重的损伤，导致断 裂、干枯，人工色素脱落加快。

解决方法：把头发束起尽量少接触过滤液或佩戴泳帽。

游泳帽的外力伤害：也许你也发现了，每当你摘下泳帽时总有一些脱落的发丝，让人心疼。造成这种情况可能有两种原因：一是由于泳帽质量不好，塑胶皮的质地涩度太大;二是佩戴方法有误，在乱糟糟的头发上直接佩戴。

解决方法：选择高质量非塑胶的泳帽(最好是丝织品)，将头发梳顺后佩戴。长发可以束成一绺固定在脑后，然后再佩戴泳帽。

海水的3个无情伤：

海水的碱性伤害：海水里含的碱性成分对于头发的伤害不亚于化学品，而且海水与头皮长期接触还会令头皮过敏，令头发减少弹性、失去光泽与褪色……原因是海水中的碱性成分会打乱头发的PH值，从而令头发变得枯黄易打结。

解决方法：佩戴泳帽减少伤害;定期做头发及头皮的营养护理以供给头发所减少的养分;游泳前涂一些发端修护液。

沙粒摩擦伤害：细小的沙粒也是头发的隐藏杀手之一。用放大镜观察会发现，原来沙粒并非都是圆形的，大多呈不规则多棱角状，对头发而言非常锋利。湿漉或半干状态的头发毛鳞片全部打开，此时很容易被沙粒摩擦弄伤。

解决方法：减少接触沙粒，阳光浴时最好在头发下垫浴巾。

紫外线的伤害：

皮肤涂过SPF30的防晒露了，可你的秀发用了吗?太阳的紫外线及热伤害会令头发枯黄干燥。

解决方法：给头发抹上焗油膏，之后在阳光下来个自然加热，或者不妨在发梢处也抹点防晒露。

冬泳后洗热水澡还是冷水澡 冬泳需要带帽子吗

建议戴。

1.泳帽能减少头发对水所产生的阻力，这样游泳起来会更加方便；

2.泳帽能减少水质不好伤头发的情况，此外冬泳时水温比较低，戴泳帽还能避免头皮直接和冷水接触，此时的泳帽对头部能起到一定的保温作用。