不妨长点棕色脂肪保证让你多瘦6斤
不妨长点棕色脂肪保证让你多瘦6斤
科学地来讲，想要减肥减脂，就是要燃烧掉体内多余的“白色脂肪”，而同时增加有利于燃脂的“棕色脂肪”才行。燃烧白色脂肪要靠运动，而增加棕色脂肪，其实也就很简单的三个技巧：
第一，冷自己。稍感寒冷的时候其实可以不急着要保暖，其实在冷的地方待2个小时以上便可帮助身体燃烧热量，同时增加体内的棕色脂肪;第二，肾上腺素的刺激。运动的时候体内会产生肾上腺素;第三，褪黑激素的刺激。晚上要尽量早睡，也最好养成习惯，在光线昏暗的环境下入睡哦。
这么简单而又健康的生活习惯下，不用吃药、不用打针，体内棕色脂肪就能增加，轻轻松松瘦下来超多!如果这时候还没瘦到你的减肥目标，那就是减肥平台期了，接下来的3点，才是突破体重的关键!
为了减肥用尽了所有方式还是瘦不下来，其实你的减肥方法到底有没有用对呢?看看各位嘉宾怎么讲吧!减重遇到停滞期也不用怕，3招就可以让你多瘦三公斤。
①转换不同有氧运动 适时加入肌力运动
首先来分享她自己的运动黄金时间经验，没错，就是生理期减肥!
当被问到减肥有没有在运动的时候，她分享道，女生每个月月经之后的七天是减肥的黄金时期，自己也会抓紧时间在家跳郑多燕有氧操或者是骑脚踏车，如果一段时间里都感觉瘦不下来，还会去做高温瑜伽，让新陈代谢提升得更快一些。
分析减肥经验 ：
减肥最主要减的是脂肪而不是水分，医师邱正宏老师分析到，处在平台期停滞期的减肥运动并不是没有效果，而是身体正在逐渐改变，其实在减肥停滞期，有认真记录对比体重的就会发现，这时期做运动体重反而就会上升，这是因为你的身体已经结束了燃脂的过程而开始生产脂肪，而肌肉的重量是脂肪的1.6倍到两倍——听到这里妹子们是不是都不敢运动了呢，不用担心，这个时候其实就是你身体开始代谢的时候，持之以恒就能突破停滞期，你也就能瘦到目标上了。
棕色脂肪是什么 棕色脂肪可以调节血糖水平
棕色脂肪被寒冷或者激素激活时，棕色脂肪能够消耗大量的葡萄糖。但棕色脂肪细胞也吸收脂肪，另外，如果我们吃太多，它还能燃烧多余的热量。这对于糖尿病患者来说是非常重要的，因为它是真正的“糖库”，它能够非常活跃地消耗葡萄糖，以产生热量。
人体脂肪有哪几种
人体脂肪组织包括棕色脂肪和白色脂肪两种。白色脂肪堆积在皮下，负 责储存多余热量;棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二 氧化碳、水和热量。它可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗。棕色脂 肪组织在成人体内极少，它仅在人类婴儿时期帮助维持体温的作用。随着年 龄的增长，棕色脂肪会逐渐消失。
有利于减肥的好脂肪
原来，在我们的体内，存在着两种不同的脂肪细胞，一种是白色脂肪细胞，它构成了人体内绝大多数的脂肪组织，并贮存着过剩的能量。另外一种是棕色脂肪细胞，由于棕色脂肪中的生热酶作用，其作用则相反，它们并不贮存能量，并且具有较高的代谢率，可以把能量“燃烧”干净，因此说，这种棕色脂肪有利于减肥。或者说一个人的胖与瘦跟其体内的棕色脂肪多少有关。
可能有人会说，胖就是吃的多，消耗的少造成的。我看也未必，如两个年龄体重相同的人，每天吃同样的食物，摄入同样多的热量，如果摄入的热量超过他们的需求量，一段时间后，人们会发现两个人增加的体重并不一样。现实中我们也会经常遇到这样的情况，吃的多的人不一定胖，吃得少的人也不一定瘦。再说消耗，同样的运动量有的人体重减轻得快，有的人体重降低的就慢。这种现象可能与每个人体内的棕色脂肪数量不同有关。到目前为止，还没有人可以断定，超重的人总体上消耗的能量比正常体重的人少。事实上，情况可能恰恰相反，超重的人每天消耗的能量比正常体重的人多。这也许是因为超重的人需要更多的能量来进行活动和维持整个机体。什么意思?走同样的路，负重多一定耗能多，负重轻肯定省力，耗能一定会少。同理，超重的人与正常体重的人在行走同样的路后，超重的人所消耗的能量一定比正常体重的人多，但超重的人向肥胖发展的几率却比体重正常的人高。这种现象与两个人体内的瘦身素、棕色脂肪数量相关。
有关棕色脂肪很早就有过报道，在2009年7月11日美国的《细胞—代谢》(Cell Metabolism)杂志上。美国科学家把棕色脂肪细胞称为一种具高代谢率的脂肪细胞，并称为人类肥胖症的治疗及预防带来了希望。研究人员发现，较瘦的动物体内棕色脂肪数量及活性，比较胖的动物要高。一个人的脂肪释放能量过少，或者一个人的棕色脂肪量低于正常人水平时，他就会比其他人更容易贮存较多的白色脂肪。在2009年08月20日的《科技日报》上也报道了这一成果，报道说：“直到2009年4月，生物学家才相信棕色脂肪会随着人的成长而迅速消失，并且认为成年人体内没有棕色脂肪。接着位于瑞典的哥德堡大学的斯文·Enerback博士和其他研究人员提出，一些棕色脂肪组织始终存留在成年人体内，如果这些细胞可以更活跃，那么一个人将会燃烧更多的脂肪”。
什么是棕色脂肪 棕色脂肪可以维持体温
棕色脂肪之所以是棕色的，是因为它含有线粒体。线粒体是机体每个细胞产生能量的细胞器。然而，棕色脂肪含有很多产热的线粒体，线粒体燃烧脂肪和葡萄糖，产生热量，使我们在寒冷的环境下保持温暖。
儿童在出生的时候就有棕色脂肪，婴儿棕色脂肪组织较多，它能够产生热量以帮助婴儿维持体温。
开灯睡觉的危害 容易发胖
人体内存在着两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的，而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪聚集和肥胖。
蜂蜜水三天减肥法能瘦多少斤 三日蜂蜜水减肥法瘦多少斤
一般来说蜂蜜水三天减肥法是能够瘦3-10斤。
蜂蜜是比较好的减肥品，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，排走体内毒素，改善便秘。再加上蜂蜜水减肥法是用蜂蜜水代替一日三餐，能够提供给身体的热量远远小于需要的热量以使身体燃烧体内脂肪，加快体内脂肪的分解，从而有减肥瘦身的效果。能够坚持完成这个减肥方法，3天瘦6斤是有很大可能的。
三天减肥法能减几斤 香蕉酸奶三日减肥法
用香蕉酸奶三日减肥法三天可以瘦6斤。连续三天每天用6根香蕉和400ml酸奶代替主食来吃，坚持吃三天就能够减掉6斤。
什么是棕色脂肪
棕色脂肪因其细胞内含有大量血红蛋白和高水平的血红素卟啉，细胞呈棕色而得名。棕色脂肪细胞体积较小,细胞表面密布交感神经纤维,细胞中脂肪颗粒很少,但组织细胞内含有大量线粒体，细胞周围含有丰富毛细血管。
脂肪组织的分类
1、黄(白)色脂肪组织呈黄色(在某些哺乳动物呈白色)，即通常所说的脂肪组织。它由大量单泡脂肪细胞集聚而成，脂肪细胞呈圆形或多边形，细胞中央有一大脂滴，胞质呈薄层，位于细胞周缘，包绕脂滴。在切片上，脂滴被溶解成一大空泡。胞核扁圆形，被脂滴推挤到细胞一侧，连同部分胞质呈新月形。黄色脂肪组织主要分布在皮下组织、网膜和肠系膜等处，在成年男子一般约占体重的10%～20%，女人往往更多一些。体内最大的“能源库”。具有贮存脂肪、保持体温和参与脂肪代谢的功能。参与能量代谢，并具有产生热量、维持体温、缓冲保护和支持填充等作用。
2、棕色脂肪组织呈棕色，其特点是组织中有丰富的毛细血管，脂肪细胞内散在许多小脂滴，线粒体大而丰富，核圆形，位于细胞中央。这种脂肪细胞称为多泡脂肪细胞。
棕色脂肪组织在成人极少，新生儿及冬眠动物较多，在新生儿主要分布在肩胛间区、腋窝及颈后部等处。棕色脂肪组织的主要功能是，在寒冷的刺激下，棕色脂肪细胞内的脂类分解、氧化，散发大量热能，而不转变为化学能。这一功能受交感神经调节。
贮存的脂肪，在需要时可迅速分解成甘油和脂肪酸，经血液输送到各组织以供利用。脂肪分解后能产生大量的热能，约9.5千卡/克，为相应糖、蛋白质产能的2倍。在一般正常情况下，人体所消耗的能源物质60%～80%来自体内的糖分，在短期饥饿情况下，则主要由体内的脂肪供能。
棕色脂肪组织 棕色脂肪的减肥作用
棕色脂肪组织的主要功能是，在寒冷的刺激下，棕色脂肪细胞内的脂类分解、氧化，散发大量热能，而不转变为化学能。棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量。它可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗，从而减少脂肪以达到减肥作用。