保持好心情有助于祛除色斑

保持好心情有助于祛除色斑

西医认为黄褐斑的病因目前还不十分明确，可能与内分泌、阳光、遗传、肝病、结核，肿瘤、药物等因素有关，并多与妇女妊娠、更年期、口服避孕药等有关。此外，与精神也有密切关系，过度疲劳，休息不够、精神负担过重、精神创伤等，都可以引起色素加深。

中医对黄揭斑的认识.古籍有这样的描述：黧黑斑者.水亏不能制火.血弱不能华肉.以致火燥结成斑黑.色枯不泽。《医宗金鉴)又说：忧思抑郁.血弱不华，火燥结滞而生于面上，妇女多有之。由此可见，黄揭斑主要是由血虚、血淤引起的。

当然，阳光照射也是产生黄褐斑的重要原因之一。阳光中的紫外线能刺激皮肤中的黑色素细胞，使其分裂、增殖.产生更多的黑色素颗粒.从而使皮肤晒黑，或导致原有的色斑颜色加深。

中医治疗色斑.不是简单的药物外敷外涂，皮肤对药物的吸收是有一定限度的。中医认为.五脏六腑俱荣.才能润泽肌肤。因此.色斑的治疗.可采用一些家庭食疗，既滋补脏腑，又营润皮肤。

1干柿去斑方：干柿子.天天食之，久食有效。干柿于能润心肺.去黑斑，对面部黑斑、雀斑尤其有效。

2核桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克.牛乳300克.豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃一小碗。此方不仅味道鲜美.而且能润肤悦颜，特别适合要去除黄褐斑又好吃甜品的人。

3消斑饮：黄豆，绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆类洗净浸泡，发胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，一日三次。此方能健脾、祛湿、下火.特别适合夏季服用。

当然.食疗之余.结合外敷.调理.去斑的效果更佳。可将柿叶研成细粉，加入熔化的凡士林中搅烂成膏.外搽患处;或珍珠粉凉开水调和成糊状，洁面后隔日敷面一次，每次20分钟。由于日晒是黄褐斑的重要诱因之一.因此夏季外出要注意涂防晒霜及用遮阳伞。

对于一些顽固的色斑，或者合并明显的其他病症的患者，中医还会针对病症，辨证选用六昧地黄丸滋阴补肾，或知柏地黄丸滋阴下火.或益母草膏活血化淤等以调理身体。要强调的一点是，房室过度.久伤阴精，会造成水亏不能制火的局面，虚火上炎，会使颜面不得荣润而成褐斑。因而治疗黄褐斑，必须注意房事要适度。中医还认为，情志舒畅、禁忌忧恩恼怒.对色斑的消退也有一定作用，可见精神调理也是相当重要的。

保持好心情的关键之处

准点起床

首先，重要的是清晨准点起床!我们大多数人都是听到闹铃响就很烦恼，想着还没睡够就响了，于是关掉继续睡，然后一次次地响了又关，响了又关。多贪睡10分钟，20分钟甚至是半个小时并不会让我们有睡醒了的感觉。相反，这只会让我们睡晚了，临近上班时间时我们匆忙穿衣洗漱，如此手忙脚乱的一天开始了，这不是一个好的兆头。养成准点起床的好习惯，这样我们就有足够的时间做好准备，放松一下。

喝水

起床后，我们应该做的第一件事情是喝一大杯水，这很简单，但我们大多数人都很容易忽略这件事。经过一个漫长夜晚的睡眠，我们的身体迫切需要补充水份。事实上，感觉精力不足的最常见的原因之一就是没有喝足够的水!如果你不喜欢喝白开水，可以榨一些新鲜的酸橙或柠檬汗喝。

想要每一天保持好心情 关键之处在于早晨

让阳光照进你的房间

早晨的阳光会刺激人的大脑告诉人们是时候起床了，这样就会很自然醒来。试着让你的窗帘打开一点，让早晨的阳光唤醒你，而不是这闹心的铃声。如果你住在一个地理位置很好的地方那就更妙了，阳光明媚和着鸟叫，坐在外面吃你的早餐，一天心情岂不会好?

让女人保持好心情的妙招

首先，凡是在涉及空间的问题上，想大比想小要好。想得越小，心情越坏;想得越大，心情越好。比如，想北京就比想朝阳区好;想中国又比想北京好;想世界又比想中国好;想宇宙又比想世界好。在自己心情郁闷的时候，就往世界宇宙那儿想一想，想想自己的渺小和生命的偶然，心情就会豁然开朗，觉得没有什么事情值得郁闷了。

其次，凡是在涉及时间的问题上，想远比想近要好。想得越近，心情越坏;想得越远，心情越好。比如，想一个星期就比想今天好;想一个月又比想一星期好;想一年又比想一个月好;想一辈子又比想一年好;想几千年又比想一个世纪好;想几亿年又比想几千年好。在不快乐的时候，就往几年以前或者几年以后、一辈子或者几亿年想一想，想想自己只有这短短的几十年好活，与其活得这么郁闷，不如放松心情，高高兴兴地过完这几万个日子算了。

第三，凡是在涉及做事的问题上，想目的比想手段要好。想如何去做心情不好;想为什么去做心情才会好。比如，想为什么挣钱就比想如何去挣钱好;想为什么评教授就比想如何去评教授好;想为什么做官就比想如何做上官好;想为什么出名就比想如何能出名好;想为什么活着就比想如何活着要好。在不快乐的时候，就想想自己所做的一切事情都是为什么要做的，想想自己活着是为了快乐而不是为了吃苦受罪，于是就只做那些给自己带来快乐的事情，放下那些给自己带来痛苦和折磨的事情，心情自然会好一些。

第四，凡是在涉及别人的问题上，想喜欢的人比想讨厌的人要好。想自己讨厌的人时心情不好;想自己喜欢的人时心情才会好。比如，想父母就比想领导好;想朋友就比想同事好;想爱人就比想仇人好。在不快乐的时候，想想那些爱自己的人，喜欢自己的人;想想那些自己爱的人，自己喜欢的人。想想他们是多么可亲可爱，他们对自己又是多么好，而不是去想那些讨厌自己的人或者自己讨厌的人，这样郁闷的心情就能开朗起来，愉快起来。

孕期如何保持好心情

保持好心情，说起来往往都很简单，但真正执行起来，却不是那么容易。孕期总会有各种各样的原因导致心情欠佳，尤其在孕早期，受精卵着床时引起的生理反应以及得知怀孕后的心理变化都会导致情绪波动。坏情绪是不可回避的，如果强迫自己压抑坏情绪，只会导致情绪越来越差，越容易因为一点小事而爆发。

要保持好心情，首先要做到的就是坦然面对自己的情绪，接受自己有情绪这个事实。即使是一个普通人，也不可能永远保持好心情，更何况处于生理巨大变化期的孕妈妈呢?接受自己的情绪才能真正的放下自己的情绪。如果遇到了难过或愤怒的事情，就让情绪自然流淌，不要积压在心理，更不要强迫自己压抑情绪，装得很快乐，当自己难过或痛苦的时候，深呼吸，然后告诉自己：“我现在很难过”、“我现在很愤怒”“我接受自己的难过或愤怒”，面对自己的不佳情绪并接受它，你会发现自己可以慢慢的平静下来，这样让情绪释放出来才是真正的对宝宝有利。

如果你这么做了还是发现情绪变化非常大，你就需要多与一些人分享，把你的担心和恐惧说出来，尤其要告诉你的丈夫，让他知道你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么，这样他才知道症结所在，才能出谋划策，及时消除你心中的种种苦闷;平时，准妈妈还应多和准爸爸交流胎宝宝的情况，与他一起去观察胎宝宝的活动、一起去想象胎宝宝的模样……这些都会使你的心情兴奋与快乐起来。

如果觉得准爸爸不够贴心，还可以通过网络认识一些预产期时间差不多的妈妈，大家一起交流分享孕育的感觉，你可能会发现原来大家担心的问题都差不多。

女人如何祛除黄褐斑 保持好心情

情绪不稳定很容易产生黄褐斑，很多黄褐斑患者发病和情绪波动相关，认为是情绪影响下丘脑-垂体释放促黑激素，使得色素沉着;而且在日常生活工作中，很多人精神压力巨大，睡眠质量较差，导致内分泌功能紊乱，进而黑素细胞代谢异常，形成黄褐斑。

青春痘吃什么水果好

长痘痘的人要选一些温凉的水果，而不要吃太热的水果，也就是容易上火的水果，如荔枝、柑橘等。

多吃柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，含有丰富的维生素C和钙质，主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、润肤、抗肌肤老化等。

黄瓜。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用能消除痘印、增白皮肤。

西红柿。西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，痘印消退。

红枣。大枣和中益气，健脾润肤，有助于祛除黑斑。

老人怎样保持好心情

1、学会自信

老年人容易因为退休后没事做产生一种人老了，由于没用被社会所淘汰的自卑感，因为这份自卑感做什么事情都没有自信，生活也变得更加的苦闷起来。老年人要培养自己的自信心，自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”可见，自信的人生活中可以找寻到更多的快乐。

2、培养自己的兴趣爱好

老年人应该培养自己的兴趣爱好，生活有重心，人的心情也会好起来。老年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣，做自己喜欢做的事情，适当的兴趣爱好可以陶冶情操，比如画画，写毛笔字，打太极拳，跳广场舞等等，只要自己喜欢的都可以学一学。走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以打发空闲时间，还可以愉悦心情。

3、保持心理上的年轻

随着年龄的增长，身体的衰老是无可避免的，因此老年人更应该保持心理上的年轻。谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态。老人这样生活起来会快乐很多。

4、学会倾诉和宣泄

保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发，宣泄出来，把自己内心的不满，苦闷向他人倾诉，寻求他人的理解。倾诉就是将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，使心中的惆怅轻快的向外流淌;当我们对朋友叙述着抑郁时，理解和友爱消除了我们心中的淤塞。把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物。

5、帮助他人

俗话说：“予人玫瑰，手有余香”。帮助他人也可以为自己带来快乐，老年人可以做一些力所能及的事情，多多参加社区主持的社会活动，不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞，还可以通过帮助他人得到快乐。

6、学会宽容

老年人要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。

怎样增加身高

1、有氧运动有助于增加身高

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。

2、弹跳运动有助于增加身高

人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。

3、晒太阳有助于增加身高

阳光是促进钙吸收的重要媒介,长期不晒阳光的人体内钙质稀少,骨骼疏松,无法维系长高所必须的骨骼基础,因此,想要长高请务必记得多晒晒太阳。

4、减少负重有助于增加身高

骨骼受重物压迫后会产生弹性形变,长期背负重物,会造成脊椎弯曲,甚至畸形,导致身高不再增长以及越发变矮的问题,各位家长们切记,生长期的孩子骨骼柔韧,最不适合背负沉重的书包,为孩子们减减负,也是一个促进长高的好办法。

5、多练单杠有助于增加身高

练单杠或打篮球能够锻炼韧带、肌肉、骨骼,拉伸骨缝隙,是比较有效的健身方式,长期坚持,可以最大程度地拔高个子。

6、保持好心情有助于增加身高

愉悦的心灵感受是长高的精神基础,一个焦虑自卑的人很难长到理想的高度,保持每天的好心情和阔达的胸襟,才能为长高提供良好的空间。

保持好心情是养肝的关键

（1）每天要保持心情舒畅，不急不躁，与人交流面带微笑，他常说：“不急躁，病就好了一半。”

（2）吃饭时要保持心情愉快，注意“三点”——吃得温一点，速度慢一点，嚼得烂一点。

（3）“熊掌虽好不敌粗粮”，饮食要清淡，再好的东西，不能都吃，也不能多吃。晚上喝稀一点的粥，现在家里有搅拌机，各种杂粮比如豆子、小米放在一起搅拌后熬粥，非常方便。晚饭一定要吃七八分饱，胃不和则卧不安。

（4）效孔子倡导“仁者寿”，学孟子推崇清静无为。路老的长寿经验是心平气和、无欲无求。唯一追求的只是学问，总感到学问不够，每天都要读书读报，还要读许多医学方面的书。读书课使人静下来，也可排除烦恼。有的人没有这种习惯，则可找一种娱乐活动来排遣。

（5）不要以酒为浆，如果喝酒像喝汤一样，那就糟了。路老过去滴酒不沾，现在年龄大了，开始喝一点黄酒。黄酒能够增加血液循环，降低关节僵硬程度。每天喝一杯，而且要晚上喝。路老喝黄酒有个特点，不喝纯的，而是自己“勾兑”一下，每杯酒加1/3的热水，这样既温了酒，也降低了酒的浓度。

（6）要学会缓解压力，脑力劳动多了，要适当运动，运动的选择要根据自己的条件，不一定要用跑步机，去举哑铃。我们的《诗经》里早就说过，中华民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一种锻炼啊，挥挥手、跺跺脚，只要你坚持，找到自己的锻炼方法，就可以。路老的运动方法是（尤其是冬天）每天在室内走上300步，（天暖之后，一般每天在外散步一小时），再打半个小时左右八段锦。

秋季怎样保持好心情

用明亮的色彩粉饰你的灰色生活

改变长时间所处的房间的色调，将房间的灯换成暖色调的灯，它能使你感觉暖和些。穿暖色调的衣服，并选择暖色调的室内家具。同时要注意保持适宜的室内温度。外出时，根据室外温度穿衣服。最重要的是，不要着凉，以免发胖。

提高生活积极性，增加运动量

这将有助于缓解秋季的抑郁，从而保持好身材。增加户外活动，可以使我们对秋季的来临感到喜悦。最好能选择一项自己真心喜欢的运动，如游泳和跳舞等。运动不仅可以使我们充满朝气与活力，也可以让我们拥有一个积极向上的心态，它使我们认识更多的新朋友与崭新的自己，让我们整个秋季都充满激情。

保证充足的睡眠

有研究称，长期睡眠不足的人体重的增加速度是睡眠充足的人的两倍。调整作息，早睡早起，这将自然而然的改变你的体重。

注重饮食

均衡膳食，多吃有益健康的食物。尽量少吃辛辣食品，多吃蔬菜、鸡肉或鱼肉。同时，降低甜食的摄入还能有效的抵抗抑郁，尽可能的少吃甜食和淀粉类食物。鼓励自己尽快拥有魔鬼身材。

驱散抑郁情绪

首先，找到一个爱上秋天的理由，改变单调的秋日生活方式。比如，改变自己日常出行路线或是住所的装饰。多去认识新朋友，多与朋友们出游与交流。不要让自己感觉生活枯燥，多参加你所在城市举办的文化娱乐活动，如参加展会、看电影、逛博物馆或去剧院。临睡前，回忆这一天中所做的有意义的事，并赞美自己。

让自己生活充满正能量

制定一个积极的生活计划，不要只是看书或是看电视来度过闲暇时光，最好是多一些户外活动。你可以和朋友一起去新开的咖啡厅品尝一杯咖啡，或是给自己买一些计划之外的小物品。

来一场按摩放松身心

按摩能够有效的缓解疲劳，使身心得到放松。请多笑一笑，在获得极大的满足感的同时还能消耗卡路里。让自己的生活充满诗意。树立积极向上的生活观，找到自己真心所热爱的一件事，如绘画、摄影或写作，开发自己的创作潜能。