为什么培养良好的行为可预防成人慢性疾病

为什么培养良好的行为可预防成人慢性疾病

慢性病是相对急性病而言的，慢性病病程缓慢，逐渐加重，一般需要长期治疗。现代医学研究发现，在慢性病的诱因中，遗传因素只占15%，社会因素占10%，气候因素占7%,医疗条件占8%, 而个人的生活方式占60%。这说明，许多慢性病实际上是由生活方式不良引起的。例如吸烟可引发高血压、心脑血管病、肺癌等相关疾病；酗酒、肥胖、少运动及饮食不当、营养不平衡会引发高血脂、高胆固醇、高血糖、高粘血症、高尿酸症等疾病。不健康的生活方式最终会导致疾病的发生，因此建立健康的行为方式非常重要和紧迫。改变一个成人的行为方式不容易，所以培养学生良好的行为习惯就显得非常重要。应该通过教育，使学生对行为与疾病的关系有深刻而正确的理解，增强其健康意识，使他们养成良好的行为习惯。这些良好的行为习惯将成为陪伴他们一生的健康基石，使他们受益终生。如果学生没有养成良好的行为习惯，成人以后将很难改正过来，也可能会伴随终生，但这些不良行为习惯产生的后果将会引起各种慢性疾病的发生，使人深受其害。

猝死的原因有哪些 如何预防猝死

猝死看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死的发生几率。

1、每天保持充足的睡眠。

2、清淡、低脂饮食。

3、戒烟、戒酒。

4、适量运动，改善身体健康，培养心肺功能。

5、保持良好心态，减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现。

6、注意培养个人的兴趣爱好，当压力来临可以通过兴趣爱好把它抵消。

孕妇流鼻血的正确预防

成人发生鼻出血的原因与儿童不同，多是疾病原因引起，因此要注意积极治疗原发性疾病，同时注意饮食调理，做好保健措施。

(1)积极治疗原发性疾病。成人鼻出血多是由局部和全身性疾病引起的，如鼻炎、鼻中隔偏曲、肿瘤、外伤等等引起，因此，要预防成人鼻出血首先要积极治疗原发性疾病。

(2)调整饮食结构。日常要少吃辛辣的食物，多吃含有维生素C、E类的食品，比如绿色蔬菜、黄瓜、西红柿等;苹果、芒果、桃子等水果;以及豆类、蛋类、乳制品等食物，d以巩固血管壁，增强血管的弹性，防止破裂出血的情况发生。

(3)避免外伤。要少做比如擤鼻涕、挖鼻孔等动作，避免因损伤鼻黏膜血管而出血。

(4)鼻部按摩。比如，每天用手轻轻地按摩鼻部和脸部的皮肤1-2次，促进局部的血液循环与营养的供应，尤其是在冬天。

葵花籽的功效与作用

1、葵花籽富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、磷、铁、钙、镁元素，维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素E、维生素P的含量也很高。推荐阅读：哪种瓜子最受欢迎 不同瓜子的营养价值

2、葵花籽还富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力，对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

3、葵花籽还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

4、葵花籽富含丰富的铁、锌、锰等元素使葵花子具有预防贫血的作用。

5、葵花籽富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病。

6、生葵花籽的功效：生葵花籽的亚油酸含量可达70%.有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心m管健康。生葵花籽中维生素E的含量特别丰富，每天吃一把生葵花籽，就能满足人体一天所需的维生素E。止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。生葵花籽可以防止贫血，还具有治疗失眠、增强记忆力的作用，对癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱等病有一定的预防功效。这就是生葵花籽的功效与作用之一。生葵花籽可治泻痢、脓疱疮等疾病，可以调节人体新陈代谢、保持血压稳定及降低血中胆固醇，还可预防皮肤干裂、夜盲症。

红瓜子的功效与作用 防衰老

红瓜子是维生素B1和维生素E的良好来源。每天吃一把红瓜子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。

南瓜子有什么营养成分

南瓜子有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子是维生素b1和维生素e的良好来源。据说每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

培养良好的记忆力方法

建议一 培养对记忆的兴趣

生理学家认为，脑肽是记忆学习的关键物质，而兴趣使孩子情绪高涨，良好的情绪又可激发脑肽的释放。因此，妈妈应该培养孩子的记忆兴趣，让孩子变被动记忆为主动记忆。

小军喜欢玩汽车玩具。妈妈给他买了一组十只装的小汽车玩具，小军在玩这组汽车的游戏中，很快就识别了小轿车、吉普车、面包车、大客车、消防车、救护车、洒水车、起重车、水泥搅拌车、大货车等，并学会了数1~10这10个数。

要激发孩子对记忆的兴趣，妈妈要给孩子创设一个轻松温馨的氛围，让孩子在心情舒畅中来进行记忆。孩子在精神放松的状态下进行记忆，不仅记得快，而且记得牢。因此，妈妈应该想办法诱导孩子高高兴兴地去学习。如果一边责骂孩子，一边要孩子去学习，这时孩子的记忆效果肯定是不好的。

建议二 培养有意识的记忆

有目的、有意识的记忆和漫无目的、无意识的记忆，效果是大相径庭的。

佳妈妈对佳佳记忆力的培养方式值得一提。每天早晨，妈妈带儿子一起外出散步，在路上让儿子讲昨天读过的书，讲完后，妈妈再提出疑问，对佳佳讲得不对的地方加以纠正，不足的地方加以补充。这样促使佳佳每次看书，总是有意识有目的地去看、去记，有的地方还用卡片记录下来，所以印象特别深刻。他的记忆力发展得很快，看书识字几乎过目不忘。

佳佳妈妈的这种方法，不仅使佳佳在看书的时候更有目的性，还锻炼了他的记忆能力，并养成了读书时做卡片的习惯，这对佳佳以后的阅读都有良好的影响。相反，如果漫无目的、漫不经心地去看书，书上的东西只是一晃而过，无法在脑中形成较深的印象，就难以培养好的记忆力。

建议三 鼓励孩子记忆的自信心

有的孩子记忆之前，先有畏难情绪，担心记不住，对自己没有信心。这样，就在心理上产生了抵御记忆力的因素，会造成精神不集中，总是记不住。人和人之间的脑力差别并不大，但心态却对记忆效果有很大的影响。同样的条件下，充满自信的人记忆快、记得多。因此，妈妈必须建立孩子的自信心，有了自信心，精神集中，头脑敏锐，记忆就又快又好。

建议四 培养良好的记忆方法

善于运用各种记忆方法，能有效提高记忆力。妈妈要针对孩子的不同年龄阶段，进行相应的记忆方法的指导。

妈妈教孩子用联想把“汽车”和“木材”这两个词结合，孩子通常的反应，是想象成一辆载着木材的卡车，但这样平凡的形象难以留存在头脑里。如果妈妈引导孩子，想象成木材驾驶着一辆超速车在路上飞快奔驰，或者想象成装了轮子的木材在奔跑，这样荒诞离奇的联想，就会在孩子脑中留下深刻的印象。

幼儿期的孩子记忆保持时间短，主要的记忆方法是机械识记。要他们记住某种内容，就要不断重复，妈妈这时可教他们背诵一些儿歌、诗歌，记住一些简单的科学常识;入学前的孩子，已会运用简单的意义识记，妈妈可以教他们运用顺序记忆、归类记忆、联想记忆等方法;入学后，要记住一篇课文，可教孩子用整体记忆和分段记忆等方法。

预防老年便秘的方法有哪些

1.坚持参加锻炼

对60以上老年的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2.培养良好的排便习惯

进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3.合理饮食

老年应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4.其它

防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

6个小游戏培养孩子良好行为

击打气球：感受合作

游戏方式：让孩子再约上两个小伙伴，在小区的绿地上，发给孩子两个气球，当你喊“开始”以后，他们就要把手中的气球抛向空中，然后在事前规定的时间内(如3分钟)，通过各种方式击打气球，不让它落地。

提示：孩子会在共同实现一个目标的过程中，感受同伴的力量和协作的乐趣。大一点的孩子，可以增加难度，用鼻子顶等。

带头大哥：树立自信

游戏方式：在做游戏前，不要收拾孩子的房间。妈妈和孩子一起站在房门外，由妈妈先说：“我是最棒的带头大哥!我做什么你就学什么。如果你学得像，就轮到你做带头大哥。”然后可以设计一个很酷的击掌动作，再开始行动。你叠被子，让孩子一起叠被子，你把玩具装入箱子，孩子也跟着装。如果孩子能很好地拷贝妈妈的动作，就让孩子他来领队，并且郑重其事地恭贺他。

提示：在游戏中，让孩子发现自己也能把事情做好，并且还能带领父母一起做，自信不禁油然而生。

续讲故事：懂得乐观

游戏方式：先由父母给孩子讲一个令心情不爽的开头，然后由孩子给故事续上一个令人心情愉快的转折。譬如妈妈说：“早上一睁眼，丹丹就觉得不高兴，因为天下雨了。”然后孩子说：“幸好，丹丹已经和妈妈说好了，今天去看电影!”孩子一开始可能不太领会编故事的要点，妈妈要多举几个例子，然后你们可以继续讲下去，更换不同的坏开头，让孩子续上一个个好结局。

提示：帮助孩子从生活每个看上去不太美好的事情中找到值得欣慰的一面，养成积极乐观看待问题的心态。

异想天开：培养能力

游戏方式：父母和孩子一起坐在家里的地板上，面前放些日常用品，如小鞋子、铅笔、奶粉罐等，随意拿起其中的一种，和孩子一起商量，这件东西还能做些什么，譬如奶粉罐还能做小板凳、装玩具的容器，翻过来就是小铁鼓，在沙坑里还能运沙子。和孩子轮流说，然后再换一件物品。

提示：通过游戏，让孩子发现每件东西都有N种妙用，养成打破常规的思维模式，从而锻炼解决问题的能力。

鱼与熊掌：知道礼仪

游戏方式：和孩子一起想想哪些事情是可以同时做的，如一边拍手一边唱歌，一边跳跃一边点头等，又有哪些事情是不能同时做的，如坐的时候同时站，捏鼻子的同时用鼻子呼吸等，然后再一起亲身实践。

提示：通过游戏，可以让孩子知道，因为妈妈有很多事情要做，所以不可能每时每刻都关注他。当妈妈正在做一件事，如打电话、做饭的时候，他也要多一份耐心。为自己的事而经常影响别人是无礼的行为。

绘声绘色：告别赖皮

游戏方式：挑选一本孩子喜欢的故事书中的一句话，然后分别用开心、温柔，或是烦躁、哼哼唧唧的口气来读它。读之前告诉孩子，当他听到令人愉快的声音时，就把右手举得高高的，当他听到不好的声调时，就把嘴角撇一撇;当孩子完成任务后，可以改由他来用各种声调再读一遍。

提示：让孩子体会同样的内容，在不同的声调下会给人不同的感受。让孩子明白，为什么那些耍赖皮、不讲理的口气，会让父母不喜欢。

如何预防成人痘

如何预防成人痘呢?你知道如何预防成人痘吗?你想了解如何预防成人痘吗?

成人痘的预防措施(1)要注意保护自己的皮肤，首先是注意皮肤的清洁，不用油性化妆品，出现痤疮时不要用手去挤压，以免发炎，留下瘢痕。

成人痘的预防措施(2)可以按医师建议，服用中药进行调理，如枇杷清肺饮(枇杷叶12克，桑白皮15克、黄芩、夏枯草、连翘各9克、银花15克、海浮石30克、甘草3克、水煎服，每日1剂)。

成人痘的预防措施(3)饮食上宜多吃清淡的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、油菜、黄瓜、西红柿、黄豆、西瓜、苹果、苦瓜、苋菜等。少吃脂肪和甜食，少吃或不吃辛辣食品，另外应吃含锌和维生素a及胡萝卜素的食品。

成人痘的预防措施(4)保持乐观的情绪，放松心情，也是一种治疗“成年痘”的心理疗法。

预防老年便秘的诀窍

1.坚持参加锻炼

对60以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运 动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2.培养良好的排便习惯

进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3.合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4.其它

防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

如何培养良好的睡眠

1、注意睡姿

睡姿的正确与否，在很大程度上影响你的睡眠质量。大家都知道，我们的心脏位于胸前偏左的位置，如果睡觉时经常是左侧侧卧的话，很容易给心脏造成挤压，产生强大的压力，这样是不利于身体的健康。同时还有些人晚上喜欢趴着睡觉，这样身体心脏和胸腔受到来自身体的压近，更不利身体的健康。因此，最佳的睡眠姿势应该是右侧侧卧身体微曲，使全身肌肉放松，同时又不会压迫心脏和胸腔，又能保持畅顺的呼吸。另外，方向上，大多数学者认为，顺着地磁南北方向，头南足北为佳，利于身体的健康。

2、注意枕头和床铺

通常成人的枕头高度在十到十五厘米，一般相当于人的一肩的高度，侧卧时，脖子和头部与两肩平行。而床铺不宜过于柔软，过于柔软的床铺不利于脊柱的生长和弯曲。其实一般的木板床是最有利于身体健康的床铺。