睡午觉的好处 提高记忆力
睡午觉的好处 提高记忆力
我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。
午睡可以提高宝宝的记忆力
虽然这项研究并没有明确证实午睡有助于自己的记忆棒，但研究人员认为这是正在真实发生的事情。“虽然大多数人认为，婴幼儿学习的最佳时间就是在他们很清醒的时候，然而我们的研究结果表明，婴儿入睡之前可能是一个特别宝贵的学习机会。”Seehagen说。
科学家早就发现充足的睡眠跟良好的记忆力有联系，但一直不明白婴儿在花大量时间睡觉的过程中发生了什么。在这项新的研究中，研究人员开展了两个实验，共有216名宝宝参与了实验测试。在每一个实验中，研究人员先教会6月龄至12月龄的婴儿如何从动物木偶上取下手套，然后一些婴儿小睡半小时，而另外一些没有。然后研究人员分别在4小时和24小时之后测试婴儿们是否还记得如何卸下手套。结果显示，在我们的两个实验中，那些学习后再小睡半小时至4小时的孩子醒来后依然记得所学的信息。
不过，该研究报告的作者Seehagen表示，不太可能是那些不睡午睡的孩子所记的东西少，而是因为他们累了，他们还需要更多的研究来确认结果。
那么，婴儿应该在白天需要多少次小睡?需要小睡多长时间呢?
加州大学欧文分校心理和社会行为学助理教授 Angela Lukowski说：“这些少量研究目前还不足以用来说服孩子的父母。不过，宝宝在学习后进入短暂的睡眠应该是有好处的，一般建议小睡半小时以上，尤其是小睡较少的孩子更加建议尽量小睡。”
此外，尽管有很多的研究显示成人午睡好多多，但是成年人并不需要通过小睡保留新的记忆。
睡眠提高记忆力
一项研究表明，睡眠对提高记忆力大有裨益。在学习过程结束后，睡眠会巩固对知识的记忆，而熬夜则会降低记忆的效果。因此，对考生来讲，好好睡一觉比挑灯夜读要重要得多。研究人员还说：“我们认为学习结束后的第一夜睡眠是巩固记忆的开始。睡眠的过程也就是强化记忆的过程，否则，记忆会很快衰退。”
参加实验的24人被分为2组，学习在计算机屏幕上辨认3个倾斜的条状物的方向。其中的一组可以在学习的当天晚上睡觉，而另一组则要等到第二天才可以睡觉。3天以后，科学家对两组的学习情况做了评估，发现第一组人的成绩要明显好于第二组。这样的研究结果再一次证明了对学习来说，适当的休息是非常必要的。
宝宝多午睡可提高记忆力
白天小睡一下是宝宝每天的必修课，这有助于新生儿的早期身心发展。一项最新的研究还发现，午睡对提高宝宝的记忆力至关重要。
德国谢菲尔德和鲁尔大学的研究人员已经确定，生命第一年的睡眠与宝宝未来发展之间的联系。科学家研究了216名6-12个月的婴儿，测试他们对新技能的记忆力。他们在婴儿面前展示如何拆卸和处理一个玩偶的手套，并在4小时和24小时后重新演示这些动作。
在学习新技能4小时后，把那些没有午睡的婴儿与至少小睡了半小时、年龄相仿的婴儿进行比较。结果发现，只有在学习后小睡的婴儿才记得新的技能。经过24小时后，睡了觉的婴儿同样比那些没有打盹的表现出显著的记忆力。
谢菲尔德大学心理学系简·赫伯特博士表示，这个发现对家长和教育工作者来说非常有趣，因为他们认为婴儿学习的最佳时间是在睡眠之前。到现在为止，人们认为当婴儿完全清醒时，而不是开始感到疲倦时，学习效果最佳，但我们的研究结果显示，在午睡前发生的活动对婴儿来说特别有价值，并且容易被记住。
此外，根据日常不同的时间来调整午睡时间有助于确保婴儿拥有最佳的学习条件。少于30分钟的午睡无法为婴儿巩固和形成长期记忆提供足够的时间。
赫伯特博士说，关于宝宝的睡眠时间该做什么，不该做什么，家长们会收到大量的建议。此前有研究发现睡眠对成人的记忆有巨大的好处，能帮助他们开拓视野，处理事情更加灵活。进一步的研究将会考察睡眠是否不仅增强了幼儿的记忆量，还影响其记忆的质量。这项研究结果发表在《美国国家科学院院刊》上。
午睡有哪些好处 提高记忆能力
睡眠促进大脑细胞的修复，白天的午觉和夜间的睡眠一样都能让大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。
老人多睡觉有助提高记忆力
老年人通常睡眠时间较少。美国加利福尼亚大学研究人员发现，如果从提升记忆力的角度出发，老年人需要比年轻成年人更多的睡眠时间。
研究人员对部分68岁的老年人进行一项简单记忆力测试。结果显示，如果拥有较多睡眠时间，实验对象会取得较高测试成绩。同样的记忆力测试，如果让一群平均年龄27岁的年轻成年人做，结果显示，除了睡眠时间，睡眠质量同样是影响记忆力的重要因素。
研究人员认为：“随着年龄增长，睡眠上的最常见变化是有时你会在午夜时分醒来，这说明你的睡眠效率较低，但是我们发现，老年人在午夜时分醒来并不影响他们的大脑运转及次日的表现。如果是年轻人睡眠在午夜被打断，则会对大脑运转产生显著负面影响。”
老人多睡觉利于提高记忆力
老年人通常睡眠时间较少。美国加利福尼亚大学研究人员发现，如果从提升记忆力的角度出发，老年人需要比年轻成年人更多的睡眠时间。
研究人员对部分68岁的老年人进行一项简单记忆力测试。
结果显示，如果拥有较多睡眠时间，实验对象会取得较高测试成绩。同样的记忆力测试，如果让一群平均年龄27岁的年轻成年人做，结果显示，除了睡眠时间，睡眠质量同样是影响记忆力的重要因素。
研究人员认为随着年龄增长，睡眠上的最常见变化是有时你会在午夜时分醒来，这说明你的睡眠效率较低，但是我们发现，老年人在午夜时分醒来并不影响他们的大脑运转及次日的表现。
如果是年轻人睡眠在午夜被打断，则会对大脑运转产生显著负面影响。
白领午休的好处有哪些
1、有效的缓解压力
现代人特别是白领，工作压力非常的大，抽空睡个午觉能够有效的缓解压力、舒缓心情。中午时分找个安静的地方舒服的睡一觉，能够有效的控制情绪，有利于心情的平和。一觉醒来之后，紧绷的神经自然就舒缓了。
2、提高效率
睡午觉是一个从古时候就流传下来的很好的保健方法，中外很多成功者都具有良好的睡午觉习惯。例如丘吉尔、达芬奇等等。在中午休息一段时间之后，接下来的工作效率能够提速，最高达到13%。
3、增强记忆力
科学家研究发现，具有睡午觉习惯的人群在测试反映中更加的敏捷和精准。所以事实告诉我们，睡午觉不仅能够消除疲劳，同时还能够令大脑获得足够的休息，提高记忆力。
4、全面打开思路
工作时间长了之后，我们发现脑袋有时候会“打结”，总是不容易发现问题的根本。但是睡午觉之后，脑袋获得了足够的休息，这样就能够在短时间内打开思路，获得更高的创造力，迅速的走出僵局。
5、提高身体免疫力
研究发现，每天午睡半个小时，可以有效的减少患上心脏病的可能。这是因为睡午觉能够有效的缓解紧张的心情、舒缓心血管的压力。同时，工作压力比较大之后血压就会上升，而午睡一段时间则能够迅速的降低血压。
6、减肥
睡午觉的好处有很多，减肥就是其中一项比较明显的。睡午觉是一种不需要辛苦运动、节食等等的健康减肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的比较少也是会发胖的。睡午觉能够加强身体的免疫机能，加快体内的新陈代谢，久而久之身体自然就苗条了起来。
每天养成按时午睡的好习惯是非常有必要的，不仅能够调理精神提高工作效率，同时还能够提高身体的免疫力和抵抗力，减少患病的可能，
睡午觉能够令我们的身体和大脑获得足够的休息，心脏的消耗就会减少，激素分泌同样也会减少，这对于控制血压、预防心脏病有着很好的作用。
午睡提升记忆力降血压
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时小睡，有助调节阴阳平衡，令人神清气爽。国外也有许多有关午睡好处的研究，研究发现小睡一阵子后，年轻人的短期记忆力提升了，而年长者的血压状态获得了改善。
午觉时间虽很短，却是最好的健康充电方法之一。但你知道，午觉时间的长短也会有不同的效果。德国的研究发现，6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用，小睡45分钟，记忆力就可增强5倍。而20-30分是最佳的午睡时间。
美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的灵敏度提高54%。40分钟可以给大脑充电，45分钟有降低血压的作用，如果超过45分钟，就会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫。但睡足90分钟则可以对身体进行一次很好的修复。
20-30分钟有品质的睡眠，将有效率地改变你的生理状态及大脑思绪。当然，“短暂的睡眠”不局限在午觉，也适用于任何时间点，只要是需要有效率的大脑及清晰的思考能力时，都可以得到最佳的状况调整。
专家提醒，并非人人都必须午睡，应根据个人身体状态和作息习惯而定。夜晚睡眠品质不佳或白天工作学习较紧张的人，如果能在午休时间小睡片刻，则可达到缓解紧张、促进记忆的效果。
宝宝多午睡可提高记忆力
生活中有许多人都有午睡的习惯，那么对于宝宝而言午睡又有什么好处呢?下面给大家介绍宝宝多午睡可提高记忆力，供大家参考。
白天小睡一下是宝宝每天的必修课，这有助于新生儿的早期身心发展。一项最新的研究还发现，午睡对提高宝宝的记忆力至关重要。
德国谢菲尔德和鲁尔大学的研究人员已经确定，生命第一年的睡眠与宝宝未来发展之间的联系。科学家研究了216名6-12个月的婴儿，测试他们对新技能的记忆力。他们在婴儿面前展示如何拆卸和处理一个玩偶的手套，并在4小时和24小时后重新演示这些动作。
在学习新技能4小时后，把那些没有午睡的婴儿与至少小睡了半小时、年龄相仿的婴儿进行比较。结果发现，只有在学习后小睡的婴儿才记得新的技能。经过24小时后，睡了觉的婴儿同样比那些没有打盹的表现出显著的记忆力。
谢菲尔德大学心理学系简·赫伯特博士表示，这个发现对家长和教育工作者来说非常有趣，因为他们认为婴儿学习的最佳时间是在睡眠之前。到现在为止，人们认为当婴儿完全清醒时，而不是开始感到疲倦时，学习效果最佳，但我们的研究结果显示，在午睡前发生的活动对婴儿来说特别有价值，并且容易被记住。
此外，根据日常不同的时间来调整午睡时间有助于确保婴儿拥有最佳的学习条件。少于30分钟的午睡无法为婴儿巩固和形成长期记忆提供足够的时间。
赫伯特博士说，关于宝宝的睡眠时间该做什么，不该做什么，家长们会收到大量的建议。此前有研究发现睡眠对成人的记忆有巨大的好处，能帮助他们开拓视野，处理事情更加灵活。进一步的研究将会考察睡眠是否不仅增强了幼儿的记忆量，还影响其记忆的质量。这项研究结果发表在《美国国家科学院院刊》上。